Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Jak zhubnout www.f-sport.cz Forum / Jak zhubnout /  
 

Jak zhubnout

 
 
Stránka  Stránka 1 z 38:  1  2  3  4  5  ...  35  36  37  38  Next »

Autor Martin
Administrátor
#1 | Zasláno: 23 Led 2004 11:27 
Jak zhubnout

Autor Anonymní
Návštěvník
#2 | Zasláno: 3 Úno 2004 21:31 
ahoj chtela bych se jen pozeptat,je mi 22 let.toho casu dlim v londyne a zacal jsem zd chodit 3-4 tydne do posilovny-jsem tady zatim dva mesice.v cechach jsem obcas chodila taky,ale hodne nepravidelne.je mozny,ze jsem spise vahu pribrala,nez ubrala?jsou mi tesnejsi kalhoty a ja propadam panice:]
dik pavla

Autor Martin
Administrátor
#3 | Zasláno: 4 Úno 2004 14:38 
Anonymní
Ahoj anonymko ,
jo to se stává všem ženám, které za?nou cvi?it a je to v po?ádku. Je to zp?sobeno tím, že svaly jsou dvakrát t?žší než tuk. Takže když si cvi?ením zpevníš ochablé t?lo tak rychle p?ibereš n?jaké svaly na stehnech a zade?ku. No a odbourávání tuk? v?tšinou pak trvá déle.
Jak v??n? opakuji nehubne se na váze, ale dle zrcadla. Kluci si t? u vody budou prohlížet a ne vážit

A taky je spíš d?ležité co do t?ch kalhot narveš jestli hromadu tuk?, nebo p?kné a pevné nohy ne?

Martin

Autor denisa
Návštěvník
#4 | Zasláno: 6 Úno 2004 12:23 
Ahoj Martine,

nedávno jsem za?ala chodit do posilovny, po úsp?šné diet? bych cht?la po?ádn? zpevnit postavu, a? je na co koukat

Mohl bys mi poradit n?jaké cviky na spodní ?ást b?icha a jak ?asto je vhodné cvi?it pro dobré výsledky?

A ješt? jeden dotaz, jaký je tv?j názor na l- carnitin.

Díky

Autor Martin
Administrátor
#5 | Zasláno: 9 Úno 2004 08:11 
ahoj deniso,

Za?nu Lcarnitinem v dostate?ném množství je to super v?c !! Ale donekone?na upozor?uji pozor na r?zne Lcarnitin komplex a spol - to je Lcarnitin s n??im smíchaný. ?istý Lcarnitin je ozna?ován jako Lcarnitin base.

Na spodní ?ást b?icha jsou ur?it? p?kné cviky, ale já myslím, že ty nechceš mít spodní kostky v?tší a namakan?jší, ale že s t?ch míst chceš odstranit tuk. A pak musím napsat to co vždy cvi?ením se tuk odstra?uje rovnom?rn? po celém t?le !!!

V té fázi, ve které píšeš že jsi je d?ležitotá vytrvalost. Kvalitní trénink v p?im??ené intenzit? s dobrým jídelni?kem p?inutí t?lo ke zpevn?ní. Postupuj zase po krocích - naje? ur?itý trénink na 14 dn?, když se zlepšiš tak ho tak nech, když budeš stagnovat p?idej na intenzit?.

Martin

Autor suzn
Člen
#6 | Zasláno: 10 Úno 2004 15:46 
Ahoj Martine,
dneska tak brouzdám internetem a p?emýšlím , kde za?ít. Pot?ebuji n?kolik kil sundat ze svého t?la. Za?ínám vážn? uvažovat o n?jakém sportu. Myslím si, že pro za?átek by 2 x týdn? hodinka v t?locvi?n? mohla sta?it. Vážn? uvažuji o cvi?ení - sport - TAEBO. Zajímá m? tv?j názor. Dá se p?i tomto sportu zhubnout, nebo je to jen o zpevn?ní. No kdyby to bylo o zpevn?ní , tak mi to vlastn? v?bec nevadí, protože zpevnit mé rosolovité t?lo, by také nebylo špatné. Neboj se, zas tak zle na tom nejsem, ale zpevnit a dát dol? tak 10 kg by bylo p?ímo super. tak prosím o Tvou radu , co si o tom vlastn? myslíš. Ahoj a t?ším se na odpov??.
Suzn

Autor Martin
Administrátor
#7 | Zasláno: 11 Úno 2004 07:15 
ahoj suzn,
nikdy sem Taebo nezkoušel, takže ti ne?eknu nakolik je jeho cvi?ení/trénink náro?ný na energii.

Vím, ale tohle - tuky spaluješ podle toho kolik vydáš energie a pozor, zpevnit t?lo neznamená odstranit rosol !!!! Zpevnit t?lo znamená, že svaly se stanou siln?jšími a vyrovnaji se s zát?ži. Ale tyto pevné svaly m?žou být úpln? v klidu pod horou tuku ten tím nemusí být v?bec dot?en !!! Podívej se t?eba na sumo (to opravdové Japonské) borci jako Takanohana mají obrovské a tvrdé svaly, ale krom? toho i hromadu tuku na t?le.

Martin

Autor Lenca
Člen
#8 | Zasláno: 11 Úno 2004 09:47 
Chtela bych se te jeste zeptat - kdyz budu dodrzovat spravne potraviny a pravidelne cvicit - muzu kazdy den brat Bio-chrom nebo se radsi na to mam vykaslat. Mam strach, ze az ho treba po pul roce vysadim, tak zas zacnu nabirat - preci jenom jsou to hormony... Co mi radis??? Ma to nejaky vliv na hubnuti? Nekdo rika ze jo, nekdo ze ne... Tak nevim...

Autor Martin
Administrátor
#9 | Zasláno: 11 Úno 2004 12:24 
ahoj Len?o,

jen to nasa? to nem?že nikdy škodit, t?lo se stím srovná a neboj se když n?co opravdu FUNGUJE tak to zakážou

naposledy tak v americe odrovnali efedrin

Autor Martin
Administrátor
#10 | Zasláno: 11 Úno 2004 14:54 
ahoj denisaa,

no já se u jídelni?ku spíš ?ídím pomocí bílkovin, sacharid? a tuk?. Pro tebe bych na za?átek odhadl tak 1,4g bílkovin 2-3g sacharid? na 1kg tvé hmotnosti a max 20-30g tuk?. Tyto hodnoty najdeš i ve važivových tabulkách na www.f-sport.cz a když si je stáhneš ve formátu Excel tak si je m?žeš se?adit podle tuk? nebo bílkovin a hned uvidíš, která jídla vhodná jsou a která ne

D?ležité je hubnout tak akorát, ale za to po?ád. Když za 2týdny neshodíš tak musíš okamžit? n?co ud?lat - p?itvrdit dietu anebo trénink. Jakmile se jednou spokojíš s tím, že už to m?síc nejde tak to je konec. Znám lidí, kterým to nejde už n?kolik let = oni necht?ji DOOPRAVDY zhubnout !

Jídelni?ky sestavuji jen z donucení kus za 200,-

Martin

Autor Lenca
Člen
#11 | Zasláno: 12 Úno 2004 07:13 
Víš jist?, že ten Biochrom není jen lapa? pen?z??? Opravdu v sob? n?co má, co pomáhá?! Nebo to je spíš na pocit, aby ?lov?k n?co bral a pak si myslel, že zhubnul skrz n?jaký prášky... Abych teda za to zbyte?n? nevyhazovala prašulky... Jinak bych dala radši penizky do n?jaké zdravé stravy.

Autor Martin
Administrátor
#12 | Zasláno: 12 Úno 2004 09:39 | Změnil(a): Martin 
ahoj Lenco,

vím docela jist?, že to JE lapa? pen?z . Ale ur?it? ti neublíži a t?eba ti i zabere

Ne te? vážn?, veškere tyto dopl?ky fungují jenom pokud toho máš zrovna náhodou málo = t?lo se díky ním vráti do n?jaké úrovn?. Proto se to v?tšinou vyplatí koupit jednou a t?eba to zabere... podruhé už to v?tšinou nezabere

A hlavn? všechny zázraky na hubnutí už jsou na dopingové listin? . Protože hubnutí je vždy stres a ú?inné prost?edky dostávají t?lo do takového stresu, že ho ob?as zabijí

Takže p?kn? makej ber carnitin jez jenom dobré v?ci a ono to p?jde samo - bo bude muset

Martin

Autor Anonymní
Návštěvník
#13 | Zasláno: 18 Úno 2004 10:59 
Ahoj Martine,

když jste tu ?ešili koliskovu hlavu, nedá mi to zeptat se na mojí nohu. T?eba s tím ty, nebo n?který z ?t?ná?? bude mít zkušenost a
m?že mi poradit.
Za?ala jsem b?hat venku - v lese, je tam ud?laný takový b?žecký okruh, takže je tam relativn? i m?kký povrch. Navíc nejsem v b?hání úplný za?áte?ník - v posilovn? jsem na b?h pásu trénovala b?hání z prvních 10 min až jsem byla schopná v pohod? b?žet celou hodinu. Takže jsem vyrazila ven b?hat do lesa - jen tak zlehka - každý den n?co mezi 35-45 min ráno a ub?hla jsem vždy n?co mezi 5-7 km. P?i b?hání m? nic nebolelo a p?esto po t?etím dni b?hání m? odpoledne za?alo bolet koleno. Ale bolí m? to je p?i klasické ch?zi. Když tu nohu pri ch?zi propínám, tak m? v tom koleni z vnit?ní strany píchne. Mazala jsem to r?znýma mastma a gely, ale žádné výrazné zlepšení. Tak jsem myslela, že pom?že když té noze dám klid a prakticky 2 dny jsem sed?la doma, ale taky žádné zlepšení. Je ale zajímavé, že mohu v pohod? jezdit na kole, v posilovn? i šlapat na stepperu a to koleno v?bec nebolí. Taky nebolí, když chodím v pod?epu (jako ka?er ) a tu nohu nepropínám. A jeden den jsem zkoušela jít v botech s vyššími podpatky - a to koleno jako zázrakem taky nebolelo. Nevím, co s tím m?že být. Je to 10 dní co mám tyto problémy a nevím jestli s tím jít k doktorovi (kterému?). Nechci d?lat mnoho povyku pro nic, no ale taky mám strach, že se mi v tom za?nou moc vrtat. To koleno ani p?i té ch?zi zas tak strašn? nebolí, abych proto nemohla chodit, ale normální to není. Navíc za m?síc jedu na týden lyžovat do Alp, tak jsem v posilovn? pracovala na nohách, aby byly na to p?ipravené, ale s takovou samoz?ejm? te? v posilovn? nohy v?bec necvi?ím, jedu jenom
vršek

D?kuji moc za odpov??

Lucka

Autor Martin
Administrátor
#14 | Zasláno: 18 Úno 2004 13:18 
Ahoj Lucko,

rozhodn? jízda na kole je pro kolena lepší než b?háni, takže když už t? koleno bolí rad?ji jezdi na kole. Jinak dva dny odpo?inku je nic, klouby se musí po?ítat na m?síce

A když to nep?estane tak holt k doktorovi

Martin

Autor milan
Návštěvník
#15 | Zasláno: 18 Bře 2004 01:31 
Cht?l bych se poptat po n?jakém solidním e-shopu,kde by se dali
po?ídit r?zné doplnky, nap?. L-carnitin, iontové nápoje atd.
Jinak m?žu také potvrdit dobré zkušenosti s L-carnitinem.P?ipadám si, že mám mnohem víc energie na cvi?ení.

Autor kolisko
Člen
#16 | Zasláno: 18 Bře 2004 13:28 
Ja chci L-carnitin. Ted jsem prave objednaval protein 80% Whey od ult. nut. a gainer, ale L-carnitin nemeli. Jestli mas, tak budu rad. Doufam, ze mas i pro Milana, abych mu ho nevyfouknul Kolik stoji a i ten iontak?

dik
kolisko

Autor kolisko
Člen
#17 | Zasláno: 18 Bře 2004 13:33 
Jinak jsem si koupil lavici Delta 100, je super. Takze uz konecne muzu cvicit i hrudnik. Presel jsem na trenink "Trénink 3x týdn? za?áte?níci - nabírání svalové hmoty", tak jsem zvedav, jak se to projevi. A bastim po treninku cca 40 min. ten protein (1 odmerku s mlekem) a pred spanim.

Je to spravne, Martine?

kolisko

Autor Martin
Administrátor
#18 | Zasláno: 18 Bře 2004 14:10 
Vitalmax Lcarnitin 30000 500ml stojí 560,- K?
Nutrend Regge 1l (65l) stojí 395,- K?

mám jich dost a doufám, že brzo zase spustím e-shop

Autor Martin
Administrátor
#19 | Zasláno: 18 Bře 2004 14:16 
kolisko
jo protein je dob?e, ale asi by bylo lepši míchat to s vodou. Mléko ma totiž v?tšinou mnohem horší stravitelnost než protein a tak ho tím mlékem vlastn? ni?íš.

Autor kolisko
Člen
#20 | Zasláno: 18 Bře 2004 14:21 
Co ti brani v otevreni toho obchodu? Jakmile mi prijdou penize, objednam.

kolisko

Autor Martin
Administrátor
#21 | Zasláno: 18 Bře 2004 14:37 
kolisko
musím to po?ešit s dodavatelem zboží

Autor milan
Návštěvník
#22 | Zasláno: 18 Bře 2004 23:46 
D?kuji Vám ob?ma za informace.Já zatím nakupoval L-carnitin 500ml na www.prozdravi.cz za 543,-k?.Ale nevím jestli je za tu cenu plnohodnotny.Na etiket? je údaj - 100ml.obsahuje 2300mg.
?istého L-carnitinu.Výrobce je NEWAYS, Inc. Salem, Utah.
Ješt? se chci pozeptat na význam p?ípravku Lecitin.
A na kolegu kolíska bych cht?l též vznést dotaz, kde a za kolik
po?ídil lavici DELTA 100.Ob?ma d?kuji!

Autor kolisko
Člen
#23 | Zasláno: 19 Bře 2004 09:29 
Ta delta 100 stala necelych 14 tis. Cena je docela vysoka, ale je vazne vyborna. Kupoval jsem ji v Praze http://www.kettler-shop.cz/domafitcz/prodejny/praha.asp

Da se dalsim modulem rozsirit na delta 300.

kolisko

Autor Martin
Administrátor
#24 | Zasláno: 19 Bře 2004 10:19 
milan
ahoj, no ten Lcarnitin jsem nevid?l, ani tu firmu ješt? né takže nevím ...
M?žeš potom napsat ty jak ti to bere, jak jsi spokojeny.

?ist? p?epo?tem t? ten Lcarnitin vyjde docela draho, ve 100ml od Vitalmaxu je 6000mg Lcarnitin base, ale t?eba je tenhle n?jaký ?istší t?eba n?jak pom?že ten glycin, ten ale normáln? levn?jší. Abys vzal dostate?nou dávku musíš pak vzít 45až90ml v jedné dávce.

No zkus poexperimentovat a ur?it? napiš co a jak.

[/i]Lecitin má schopnost rozpustit cholesterol a tuky. V tekutém stavu molekuly cholesterolu vstupují do bun?k k jeho dalšímu zpracování. Bez lecitinu cirkuluje v krvi nerozpušt?ný cholesterol a jeho koncentrace se m?že nebezpe?n? zvyšovat, protože není p?ijat bu?kami.[i] - Tolik teorie, ale v praxi se používá spiš na odstran?ní cholesterolu z tepen - tedy kardio záležitost než pro hubnutí. Lecitin totiž neodbourává ty správne tuky pro hubnutí. Dále lecitin používají steroi?áci pro achranu jater.

Martin

Autor Marek
Návštěvník
#25 | Zasláno: 20 Bře 2004 10:32 
tak jsem si to vsechno postive procetl, ale muzu i o tom vsem nechat jen zdar. Jako student na to nemam ani nahodou, vsechno je to tak zoufale drahy ...

Autor kolisko
Člen
#26 | Zasláno: 20 Bře 2004 10:52 
Marek

Pokud chces zhubnout, neni to zas tak drahy. Nemusis si kupovat zadne doplnky (napr. L-Carnitin) a staci, kdyz budes delat nejaky sport. Ja jsem treba zacal na zac. ledna tim, ze jsem kazdy den delal kliky, drepy, leh-sed, pozdeji i shyby.

Co se tyce stravy - kupoval jsem si ovesnou kasi (4 sacky stoji kolem 30Kc, potrebujes k tomu jenom vodu), tmavy chleb (cca 15kc, syr/tvaruzky (cca 25kc), zeleninu (okurky, rajcata, papriky - taky levne), ryzi, kure/rybu, podmasli/mleko, musli susenky.

A zakladem dle meho je to co Martin stale opakuje - jist po troskach ale kazde 2 hodiny PRAVIDELNE, a POHYB. Pro priklad - kazdy den chodim se psem na dlouhe prochazky, 3x tydne posiluji doma, 3x tydne chodim na squash, obcas na hodku do bazenu si zaplavat. Squash je drazsi zalezitost (asi 190Kc/hod se studentskou slevou), ale plati se kurt. Takze kdyz pujdes s kamarady, castku si rozdelite. A je to dost na fyzicku. Nebo muzes delat jiny sport - uz zacina lepsi pocasi, tak treba vytahnout kolo a jit se projet.

Kdyz to budes delat pravidelne, tak dle mych zkusenosti jde MINIMALNE 1kg tydne dolu. Od vanoc, kdy jsem vazil 110Kg jsem zhubnul na 90Kg. Uz se tesim na tu pomyslnou hranici pod 90Kg, davam tomu tak 5 dni.

Takze se toho neboj. Vice pohybu a casto jist.

kolisko

Autor Marek
Návštěvník
#27 | Zasláno: 20 Bře 2004 11:01 
kolisko

ja jsem driv hraval dost intezivne basket a baseball, ale neni moc casu. skola je celkem narocna zalezitost, a navic, kdyz je to vypocetka, tak porad sedim u PC, jsem behem dvou let nabral tak 20kg ted bych to chtel zase spravit, ale jako nejvetsi problem asi vidim psychyckou vydrz, mozna zacnu pro zacatek behat

Autor kolisko
Člen
#28 | Zasláno: 20 Bře 2004 14:07 
Marek

No, tak to jsi na tom podobne jako ja. Vazil jsem asi 75, jezdil jsem 12 let na skateboardu, take jsem hral hodne basketball, celkove jsem byl proste porad venku a mel pohyb.

Pak zamestnani (taky mam poc. skolu, takze znam asi tvuj denni rezim) - sezeni u pocitace, jidlo, spanek, jizda autem do prace, sezeni u pocitace, jidlo, spanek... Tak to slo cca 4 roky. A bylo z toho 110kg.. Rikal jsem si ze nikdy nemuzu byt tlustej, vzdy jsem byl hubenour. A ejhle.

To behani jsem zkousel taky, je to ale asi mnohem vic narocnejsi a na zacatek na rozhybani i (dle meho nazoru) ne uplne vhodne. Take jsem zkousel hned behat zacatkem ledna. Ubehl jsem kousek a byl jsem mrtvej.. navic si tim namahas docela klouby.. Zkus, uvidis.. Ja jsem na to nemel moc vydrz..

Jde o to prekousnout par tydnu a spatrit prvni zmenu.. Pak uz te to motivuje. Jak rikam, resil jsem pred par mesici ten samy problem jako ty.


Precti si zacatek teto diskuze.. Psal jsem tam takze ze je pro mne nejdulezitejsi to udrzet - tu pravidelnost... Proto jsem zacinal s lehcimi vecmi - jako jsou ty drepy, kliky, leh-sedy. Ale daval jsem je kazdej den rano a vecer.. Stacilo par, ale rici si, ze to musim udelat opravdu kazdy den. A pak kdyz to slo, zacal jsem dal - posilovat atd..

drzim palce.
kolisko

Autor Marek
Návštěvník
#29 | Zasláno: 20 Bře 2004 14:14 
Kolisko
Behani mi nahodou vydrzelo celkem dlouho, behaval jsem kolem reky cca 4 kilaky.

Sedylehy jsem taky zkousel, ale chybi mi motivace, po dvou, nekdy trech dnech me to na mesic prestalo bavit

Autor kolisko
Člen
#30 | Zasláno: 20 Bře 2004 14:34 
Motivace je dulezita. Pak se naskyta otazka, zda chces opravdu zhubnout.

kolisko

Stránka  Stránka 1 z 38:  1  2  3  4  5  ...  35  36  37  38  Next » 
Jak zhubnout www.f-sport.cz Forum / Jak zhubnout /
 Jak zhubnout

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑