Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jak zhubnout
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 36 . 37 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Led 2004 11:27:44


Jak zhubnout

Anonymní



# Zasláno: 3 Úno 2004 21:31:58


ahoj chtela bych se jen pozeptat,je mi 22 let.toho casu dlim v londyne a zacal jsem zd chodit 3-4 tydne do posilovny-jsem tady zatim dva mesice.v cechach jsem obcas chodila taky,ale hodne nepravidelne.je mozny,ze jsem spise vahu pribrala,nez ubrala?jsou mi tesnejsi kalhoty a ja propadam panice:]
dik pavla

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Úno 2004 14:38:24


Anonymní
Ahoj anonymko ,
jo to se stává všem ženám, které začnou cvičit a je to v pořádku. Je to způsobeno tím, že svaly jsou dvakrát těžší než tuk. Takže když si cvičením zpevníš ochablé tělo tak rychle přibereš nějaké svaly na stehnech a zadečku. No a odbourávání tuků většinou pak trvá déle.
Jak věčně opakuji nehubne se na váze, ale dle zrcadla. Kluci si tě u vody budou prohlížet a ne vážit

A taky je spíš důležité co do těch kalhot narveš jestli hromadu tuků, nebo pěkné a pevné nohy ne?

Martin

denisa



# Zasláno: 6 Úno 2004 12:23:05


Ahoj Martine,

nedávno jsem začala chodit do posilovny, po úspěšné dietě bych chtěla pořádně zpevnit postavu, ať je na co koukat

Mohl bys mi poradit nějaké cviky na spodní část břicha a jak často je vhodné cvičit pro dobré výsledky?

A ještě jeden dotaz, jaký je tvůj názor na l- carnitin.

Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Úno 2004 08:11:16


ahoj deniso,

Začnu Lcarnitinem v dostatečném množství je to super věc !! Ale donekonečna upozorňuji pozor na různe Lcarnitin komplex a spol - to je Lcarnitin s něčim smíchaný. Čistý Lcarnitin je označován jako Lcarnitin base.

Na spodní část břicha jsou určitě pěkné cviky, ale já myslím, že ty nechceš mít spodní kostky větší a namakanější, ale že s těch míst chceš odstranit tuk. A pak musím napsat to co vždy cvičením se tuk odstraňuje rovnoměrně po celém těle !!!

V té fázi, ve které píšeš že jsi je důležitotá vytrvalost. Kvalitní trénink v přiměřené intenzitě s dobrým jídelničkem přinutí tělo ke zpevnění. Postupuj zase po krocích - najeď určitý trénink na 14 dnů, když se zlepšiš tak ho tak nech, když budeš stagnovat přidej na intenzitě.

Martin

suzn

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2004 15:46:48


Ahoj Martine,
dneska tak brouzdám internetem a přemýšlím , kde začít. Potřebuji několik kil sundat ze svého těla. Začínám vážně uvažovat o nějakém sportu. Myslím si, že pro začátek by 2 x týdně hodinka v tělocvičně mohla stačit. Vážně uvažuji o cvičení - sport - TAEBO. Zajímá mě tvůj názor. Dá se při tomto sportu zhubnout, nebo je to jen o zpevnění. No kdyby to bylo o zpevnění , tak mi to vlastně vůbec nevadí, protože zpevnit mé rosolovité tělo, by také nebylo špatné. Neboj se, zas tak zle na tom nejsem, ale zpevnit a dát dolů tak 10 kg by bylo přímo super. tak prosím o Tvou radu , co si o tom vlastně myslíš. Ahoj a těším se na odpověď.
Suzn

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Úno 2004 07:15:38


ahoj suzn,
nikdy sem Taebo nezkoušel, takže ti neřeknu nakolik je jeho cvičení/trénink náročný na energii.

Vím, ale tohle - tuky spaluješ podle toho kolik vydáš energie a pozor, zpevnit tělo neznamená odstranit rosol !!!! Zpevnit tělo znamená, že svaly se stanou silnějšími a vyrovnaji se s zátěži. Ale tyto pevné svaly můžou být úplně v klidu pod horou tuku ten tím nemusí být vůbec dotčen !!! Podívej se třeba na sumo (to opravdové Japonské) borci jako Takanohana mají obrovské a tvrdé svaly, ale kromě toho i hromadu tuku na těle.

Martin

Lenca

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2004 09:47:49


Chtela bych se te jeste zeptat - kdyz budu dodrzovat spravne potraviny a pravidelne cvicit - muzu kazdy den brat Bio-chrom nebo se radsi na to mam vykaslat. Mam strach, ze az ho treba po pul roce vysadim, tak zas zacnu nabirat - preci jenom jsou to hormony... Co mi radis??? Ma to nejaky vliv na hubnuti? Nekdo rika ze jo, nekdo ze ne... Tak nevim...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Úno 2004 12:24:10


ahoj Lenčo,

jen to nasaď to nemůže nikdy škodit, tělo se stím srovná a neboj se když něco opravdu FUNGUJE tak to zakážou

naposledy tak v americe odrovnali efedrin

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Úno 2004 14:54:35


ahoj denisaa,

no já se u jídelničku spíš řídím pomocí bílkovin, sacharidů a tuků. Pro tebe bych na začátek odhadl tak 1,4g bílkovin 2-3g sacharidů na 1kg tvé hmotnosti a max 20-30g tuků. Tyto hodnoty najdeš i ve važivových tabulkách na www.f-sport.cz a když si je stáhneš ve formátu Excel tak si je můžeš seřadit podle tuků nebo bílkovin a hned uvidíš, která jídla vhodná jsou a která ne

Důležité je hubnout tak akorát, ale za to pořád. Když za 2týdny neshodíš tak musíš okamžitě něco udělat - přitvrdit dietu anebo trénink. Jakmile se jednou spokojíš s tím, že už to měsíc nejde tak to je konec. Znám lidí, kterým to nejde už několik let = oni nechtěji DOOPRAVDY zhubnout !

Jídelničky sestavuji jen z donucení kus za 200,-

Martin

Lenca

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2004 07:13:28


Víš jistě, že ten Biochrom není jen lapač peněz??? Opravdu v sobě něco má, co pomáhá?! Nebo to je spíš na pocit, aby člověk něco bral a pak si myslel, že zhubnul skrz nějaký prášky... Abych teda za to zbytečně nevyhazovala prašulky... Jinak bych dala radši penizky do nějaké zdravé stravy.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2004 09:39:08 ° Změnil/a: Martin


ahoj Lenco,

vím docela jistě, že to JE lapač peněz . Ale určitě ti neublíži a třeba ti i zabere

Ne teď vážně, veškere tyto doplňky fungují jenom pokud toho máš zrovna náhodou málo = tělo se díky ním vráti do nějaké úrovně. Proto se to většinou vyplatí koupit jednou a třeba to zabere... podruhé už to většinou nezabere

A hlavně všechny zázraky na hubnutí už jsou na dopingové listině . Protože hubnutí je vždy stres a účinné prostředky dostávají tělo do takového stresu, že ho občas zabijí

Takže pěkně makej ber carnitin jez jenom dobré věci a ono to půjde samo - bo bude muset

Martin

Anonymní



# Zasláno: 18 Úno 2004 10:59:50


Ahoj Martine,

když jste tu řešili koliskovu hlavu, nedá mi to zeptat se na mojí nohu. Třeba s tím ty, nebo některý z čtěnářů bude mít zkušenost a
může mi poradit.
Začala jsem běhat venku - v lese, je tam udělaný takový běžecký okruh, takže je tam relativně i měkký povrch. Navíc nejsem v běhání úplný začátečník - v posilovně jsem na běh pásu trénovala běhání z prvních 10 min až jsem byla schopná v pohodě běžet celou hodinu. Takže jsem vyrazila ven běhat do lesa - jen tak zlehka - každý den něco mezi 35-45 min ráno a uběhla jsem vždy něco mezi 5-7 km. Při běhání mě nic nebolelo a přesto po třetím dni běhání mě odpoledne začalo bolet koleno. Ale bolí mě to je při klasické chůzi. Když tu nohu pri chůzi propínám, tak mě v tom koleni z vnitřní strany píchne. Mazala jsem to různýma mastma a gely, ale žádné výrazné zlepšení. Tak jsem myslela, že pomůže když té noze dám klid a prakticky 2 dny jsem seděla doma, ale taky žádné zlepšení. Je ale zajímavé, že mohu v pohodě jezdit na kole, v posilovně i šlapat na stepperu a to koleno vůbec nebolí. Taky nebolí, když chodím v podřepu (jako kačer ) a tu nohu nepropínám. A jeden den jsem zkoušela jít v botech s vyššími podpatky - a to koleno jako zázrakem taky nebolelo. Nevím, co s tím může být. Je to 10 dní co mám tyto problémy a nevím jestli s tím jít k doktorovi (kterému?). Nechci dělat mnoho povyku pro nic, no ale taky mám strach, že se mi v tom začnou moc vrtat. To koleno ani při té chůzi zas tak strašně nebolí, abych proto nemohla chodit, ale normální to není. Navíc za měsíc jedu na týden lyžovat do Alp, tak jsem v posilovně pracovala na nohách, aby byly na to připravené, ale s takovou samozřejmě teď v posilovně nohy vůbec necvičím, jedu jenom
vršek

Děkuji moc za odpověď

Lucka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Úno 2004 13:18:24


Ahoj Lucko,

rozhodně jízda na kole je pro kolena lepší než běháni, takže když už tě koleno bolí raději jezdi na kole. Jinak dva dny odpočinku je nic, klouby se musí počítat na měsíce

A když to nepřestane tak holt k doktorovi

Martin

milan



# Zasláno: 18 Bře 2004 01:31:49


Chtěl bych se poptat po nějakém solidním e-shopu,kde by se dali
pořídit různé doplnky, např. L-carnitin, iontové nápoje atd.
Jinak můžu také potvrdit dobré zkušenosti s L-carnitinem.Připadám si, že mám mnohem víc energie na cvičení.

kolisko

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2004 13:28:47


Ja chci L-carnitin. Ted jsem prave objednaval protein 80% Whey od ult. nut. a gainer, ale L-carnitin nemeli. Jestli mas, tak budu rad. Doufam, ze mas i pro Milana, abych mu ho nevyfouknul Kolik stoji a i ten iontak?

dik
kolisko

kolisko

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2004 13:33:32


Jinak jsem si koupil lavici Delta 100, je super. Takze uz konecne muzu cvicit i hrudnik. Presel jsem na trenink "Trénink 3x týdně začátečníci - nabírání svalové hmoty", tak jsem zvedav, jak se to projevi. A bastim po treninku cca 40 min. ten protein (1 odmerku s mlekem) a pred spanim.

Je to spravne, Martine?

kolisko

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Bře 2004 14:10:36


Vitalmax Lcarnitin 30000 500ml stojí 560,- Kč
Nutrend Regge 1l (65l) stojí 395,- Kč

mám jich dost a doufám, že brzo zase spustím e-shop

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Bře 2004 14:16:14


kolisko
jo protein je dobře, ale asi by bylo lepši míchat to s vodou. Mléko ma totiž většinou mnohem horší stravitelnost než protein a tak ho tím mlékem vlastně ničíš.

kolisko

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2004 14:21:14


Co ti brani v otevreni toho obchodu? Jakmile mi prijdou penize, objednam.

kolisko

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Bře 2004 14:37:29


kolisko
musím to pořešit s dodavatelem zboží

milan



# Zasláno: 18 Bře 2004 23:46:34


Děkuji Vám oběma za informace.Já zatím nakupoval L-carnitin 500ml na www.prozdravi.cz za 543,-kč.Ale nevím jestli je za tu cenu plnohodnotny.Na etiketě je údaj - 100ml.obsahuje 2300mg.
čistého L-carnitinu.Výrobce je NEWAYS, Inc. Salem, Utah.
Ještě se chci pozeptat na význam přípravku Lecitin.
A na kolegu kolíska bych chtěl též vznést dotaz, kde a za kolik
pořídil lavici DELTA 100.Oběma děkuji!

kolisko

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2004 09:29:25


Ta delta 100 stala necelych 14 tis. Cena je docela vysoka, ale je vazne vyborna. Kupoval jsem ji v Praze http://www.kettler-shop.cz/domafitcz/prodejny/praha.asp

Da se dalsim modulem rozsirit na delta 300.

kolisko

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Bře 2004 10:19:06


milan
ahoj, no ten Lcarnitin jsem neviděl, ani tu firmu ještě né takže nevím ...
Můžeš potom napsat ty jak ti to bere, jak jsi spokojeny.

Čistě přepočtem tě ten Lcarnitin vyjde docela draho, ve 100ml od Vitalmaxu je 6000mg Lcarnitin base, ale třeba je tenhle nějaký čistší třeba nějak pomůže ten glycin, ten ale normálně levnější. Abys vzal dostatečnou dávku musíš pak vzít 45až90ml v jedné dávce.

No zkus poexperimentovat a určitě napiš co a jak.

[/i]Lecitin má schopnost rozpustit cholesterol a tuky. V tekutém stavu molekuly cholesterolu vstupují do buněk k jeho dalšímu zpracování. Bez lecitinu cirkuluje v krvi nerozpuštěný cholesterol a jeho koncentrace se může nebezpečně zvyšovat, protože není přijat buňkami.[i] - Tolik teorie, ale v praxi se používá spiš na odstranění cholesterolu z tepen - tedy kardio záležitost než pro hubnutí. Lecitin totiž neodbourává ty správne tuky pro hubnutí. Dále lecitin používají steroiďáci pro achranu jater.

Martin

Marek



# Zasláno: 20 Bře 2004 10:32:12


tak jsem si to vsechno postive procetl, ale muzu i o tom vsem nechat jen zdar. Jako student na to nemam ani nahodou, vsechno je to tak zoufale drahy ...

kolisko

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2004 10:52:26


Marek

Pokud chces zhubnout, neni to zas tak drahy. Nemusis si kupovat zadne doplnky (napr. L-Carnitin) a staci, kdyz budes delat nejaky sport. Ja jsem treba zacal na zac. ledna tim, ze jsem kazdy den delal kliky, drepy, leh-sed, pozdeji i shyby.

Co se tyce stravy - kupoval jsem si ovesnou kasi (4 sacky stoji kolem 30Kc, potrebujes k tomu jenom vodu), tmavy chleb (cca 15kc, syr/tvaruzky (cca 25kc), zeleninu (okurky, rajcata, papriky - taky levne), ryzi, kure/rybu, podmasli/mleko, musli susenky.

A zakladem dle meho je to co Martin stale opakuje - jist po troskach ale kazde 2 hodiny PRAVIDELNE, a POHYB. Pro priklad - kazdy den chodim se psem na dlouhe prochazky, 3x tydne posiluji doma, 3x tydne chodim na squash, obcas na hodku do bazenu si zaplavat. Squash je drazsi zalezitost (asi 190Kc/hod se studentskou slevou), ale plati se kurt. Takze kdyz pujdes s kamarady, castku si rozdelite. A je to dost na fyzicku. Nebo muzes delat jiny sport - uz zacina lepsi pocasi, tak treba vytahnout kolo a jit se projet.

Kdyz to budes delat pravidelne, tak dle mych zkusenosti jde MINIMALNE 1kg tydne dolu. Od vanoc, kdy jsem vazil 110Kg jsem zhubnul na 90Kg. Uz se tesim na tu pomyslnou hranici pod 90Kg, davam tomu tak 5 dni.

Takze se toho neboj. Vice pohybu a casto jist.

kolisko

Marek



# Zasláno: 20 Bře 2004 11:01:43


kolisko

ja jsem driv hraval dost intezivne basket a baseball, ale neni moc casu. skola je celkem narocna zalezitost, a navic, kdyz je to vypocetka, tak porad sedim u PC, jsem behem dvou let nabral tak 20kg ted bych to chtel zase spravit, ale jako nejvetsi problem asi vidim psychyckou vydrz, mozna zacnu pro zacatek behat

kolisko

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2004 14:07:01


Marek

No, tak to jsi na tom podobne jako ja. Vazil jsem asi 75, jezdil jsem 12 let na skateboardu, take jsem hral hodne basketball, celkove jsem byl proste porad venku a mel pohyb.

Pak zamestnani (taky mam poc. skolu, takze znam asi tvuj denni rezim) - sezeni u pocitace, jidlo, spanek, jizda autem do prace, sezeni u pocitace, jidlo, spanek... Tak to slo cca 4 roky. A bylo z toho 110kg.. Rikal jsem si ze nikdy nemuzu byt tlustej, vzdy jsem byl hubenour. A ejhle.

To behani jsem zkousel taky, je to ale asi mnohem vic narocnejsi a na zacatek na rozhybani i (dle meho nazoru) ne uplne vhodne. Take jsem zkousel hned behat zacatkem ledna. Ubehl jsem kousek a byl jsem mrtvej.. navic si tim namahas docela klouby.. Zkus, uvidis.. Ja jsem na to nemel moc vydrz..

Jde o to prekousnout par tydnu a spatrit prvni zmenu.. Pak uz te to motivuje. Jak rikam, resil jsem pred par mesici ten samy problem jako ty.


Precti si zacatek teto diskuze.. Psal jsem tam takze ze je pro mne nejdulezitejsi to udrzet - tu pravidelnost... Proto jsem zacinal s lehcimi vecmi - jako jsou ty drepy, kliky, leh-sedy. Ale daval jsem je kazdej den rano a vecer.. Stacilo par, ale rici si, ze to musim udelat opravdu kazdy den. A pak kdyz to slo, zacal jsem dal - posilovat atd..

drzim palce.
kolisko

Marek



# Zasláno: 20 Bře 2004 14:14:22


Kolisko
Behani mi nahodou vydrzelo celkem dlouho, behaval jsem kolem reky cca 4 kilaky.

Sedylehy jsem taky zkousel, ale chybi mi motivace, po dvou, nekdy trech dnech me to na mesic prestalo bavit

kolisko

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2004 14:34:50


Motivace je dulezita. Pak se naskyta otazka, zda chces opravdu zhubnout.

kolisko

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 36 . 37 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!