Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jak zhubnout
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 36 . 37 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Čen 2004 20:47:05


Anonymní
otázka:
Přeji krásné odpoledne.Chtěla bych udělat něco se svou postavou ale nevím co .Pomůžete mi někdo ?Jsem 185cm vysoká a mám 69kg.
odpověď:
ano , co potřebuješ vědět , nejseš Lucka ?

Anonymní



# Zasláno: 15 Čen 2004 09:40:24


Ahoj Martine, diky za odpoved. jeste jedna vecroc jogurt bez tuku nefunguje? a jeste druha vec . V jidelniccich se casto objevuje kombinace tmavej chleba syr, nebo sunka. co si myslis o delenej strave? uz tri mesice se snazim zhubnout 3-4 kg a vubec jsem s tim nehla. jim v podstate jen ryby, zeleninu, celozrnej chleba, sunku, syr, jogurty. testoviny, rejzi, brambory jsem omezila na minimum a dam si je tak jednou tejdne, chodim 3x tejdne na bazen a porad nic. tak si rikam, ze neco musim delat spatne. proto me prave napadlo, ze treba nekombinovat ty veci(chleba se syrem a jogurt s ovocem...) by mohlo neco urychlit. diky alice

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2004 10:03:47


Anonymní
protože ty kultury na správnou funkci střev i ty vitamíny a minerály to vše je rozpustné a stravitelné v tucích. A celý smysl jogurtu je odstraněním mléka postavený na hlavu. A jogurt je veskrze zdravá věc podporuje a upravuje trávení a dodává tělu vápnik jako nic jiného
Když tak si založ deníček a mrknem na tvůj jídelniček podrobně, často je chyba v dávkování a načasování jídla. Dělená strva byla jedna z módních blbosti a všichni rozumní lide od ni rychle upustili.

Myslím, že už v tom hrubem náčrtu cos napsala vidím pár chyb. Zkus si tedy založit deniček a napiš mi tam co jsi třeba za dnes snědla

Anonymní



# Zasláno: 15 Čen 2004 15:30:18


je diky, to jses hodnej. s denickem neni problem, ten uz si tri mesice vedu Tak ti napisu treba co jsem jedla ve ctvrtek, patek, pondeli a dneska,jo?

ctvrtek: 7.15 cerealie fitness s odtucnenym mlikem, 11.00 jahody, 14.00 varena cocka s mrkvi a cuketou, 19.00 4 krupavy chlebicky se sunkou a syrem


patek: 07.15 cerealie fitness s odtucnenym mlikem, 11.00 odtucnejnej yogurt, 14.00 steak z tunaka osmahlej na panvi s malinko olivovym olejem+varena brokolice a mrkev, 18.00 jahody, 21.00 ledovej salat, rajcata, cervena paprika, cibule, bez zalivky.

pondeli: 07.15 2 toasty z celozrnyho chleba s marmeladou, 11.00 odtucnenej jogurt, 14.00 testovinovej salat(ale hlavne ze salatu, tetovin podstatne min), 17.30 pomeranc, 21.00 celozrnej sendvic se sunkou a syrem

dneska. 7.15 4 krupavy chlebicky(nevim, jak se tomu rika) s marmeladou, 11.00 jogurt odtucnenej a pomeranc, 13.30 sendvic sunka syr, v 17.00 si dam pomeranc a k veceri nejspis ledovej salat s tunakem a rajcatama-tak v 19.00

muj problem vubec neni, ze tloustnu. jsem proste zasekla na 59-60 kg a nemuzu s tim vubec hnout ackoliv jsem omezila jidlo, soustredim se teda hlavne na tuky(coz nevim, jetli je uplne dobre) zacala jsem se o dost vic hejbat a ne a ne ty kila dolu. dost jsem se zpevnila, ale chtela bych mit uzsi stehna a misto toho jsem nabrala dost svaly(ale rozhodne na nich je i tuk, hlavne na zadku a stehnech) muze to bejt z plavani?

tak moc dekuju za cenny rady, zatim cau alice

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2004 15:44:32 ° Změnil/a: Martin


Anonymní
čauky,
jo s tím pohnem je vidět, že se snažíš, ale máš tam dvě klasické chyby. Za jedno jíš málokrát=jen 4x denně, to způsobuje pomalý metabolismus, takže jez to samé, ale na 6x. Za druhé některé jídlo bych vyházel, ale až později. Teď si to hlavně rozděl na těch 6 jídel

Silnější stehna, pokud jsou to svaly, nejsou špatné. V tom případě se totiž mezi středem stehen a zadkem jakoby zúžují
a to jak vidíš vůbec není od věci, takže prvořadý je boj s tuky. Takže si podáme ten jídelniček a těch 5kg dáme dolů

Anonymní



# Zasláno: 15 Čen 2004 16:11:01


hm, tak jak na to koukam, tak asi na tech stehnech nemam svaly

kdyz budu jist to samy v sesti porcich, tak to budou strasne maly porcicky, ne? kdyz si dam k obedu jen pulku sendvice, tak to je dost malo, ne? ja chapu, ze za dve hodiny si dam tu druhou pulku, ale prijde mi, ze me to vubec nemuze nasytit. ja mam na obed nejvetsi hlad. ale urcite to zkusim. kdybych jen timhle mohla zhubnout pet kilo, tak to beru vsema ctyrma.

diky, ahoj alice

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Čen 2004 08:35:23


Anonymní
jasně začneme jenom tím rozdělením, jestli chceš, tak si tu založ deníček a piš tam co a kolik jsi jedla a já ti na to občas mrknu


Anonymní



# Zasláno: 16 Čen 2004 09:40:38


Ahoj a moc diky. tak ja to zkusim. muzes mi jeste rict jak a kde si ten denicek muzu zalozit? hezkej den alice

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Čen 2004 12:32:04


Anonymní
tady v diskusi jsou prostě deničky tam klikneš a dole vypíšeš téma třeba:
Alice xxkg xxcm chci zhubnout xxkg
nebo tak něco a do pole napiš co a jak

marketa



# Zasláno: 18 Čen 2004 07:46:00


po dlouhe odluce jsem prisla na vase stranky,mela bych dotaz na jedno me oblibene jidlo a to jdou krehke chleby,je jich nekolik druhu s prichuti,ja jim jen tmave,ty me chutnaji,je to nejaky "drijak" nebo neco spatneho,muj pritel ktery posiluje me stale nadava ze to jim,ze videl jak se to vyrabi a ze to jsou strasny svinstva ktery me nic do tela nedodaji a co je pravdy na tom ze po jablkach se take tloustne,ja cetla zajimavy clanek ze obsahuje vyvazenou hodnotu nejakych prvku a je idealni na vse a taky jaky bych si mela poridit L-karnitin do fitka,mela jsem nejaky stal kolem 300,-Kč,ale prislo mi,ze jsem ucinek citila jen nekdy.
Dekuji za odpoved Marketa

Anonymní



# Zasláno: 18 Čen 2004 09:39:32


Ahoj Martine, úplně náhodou jsme narazila na tyto stránky a zkouším se dotázat, třeba mi poradíš . Je mi 27, 170 cm. 57-59 kg, 1 dítě. Cvičím rekreačně cca 4 roky v posilovně + aerobik. Nehcala jsem si udělat již různé programy, ty fungovaly, ale jenom do té doby, než jsem nastoupila do práce a mám sedavé zaměstnání a málo času. Když se náhodou dostanu do fitka, jsem po cvičení (někdy i při) unavená a vůbec z něho nemám radost. Ale proč píšu. Chtěla bych poradit, co je nejúčinnější na tzv "špíčky na bocích" (viz. móda bokovek a některé jsou opravdu strašné ). A jak se díváš, ty jako profík, na cvičení na domácím posil. stroji Total gym?).no, snad jsem malinko popsala s čím potřebuju poradit. , tak děkuju za odpověď, Martina

Anonymní



# Zasláno: 18 Čen 2004 12:21:18


A ještě mám, prosím, jeden dotaz. Pomohl by mi L-karnitine?Myslim na tu unavu pro cviceni.Proste nevydržím, to co dřív.a také je mi pořád zima, myslíš, že bych ho mohla vyzkoušet? Mohla bys mi napsat nějaký tip na toho správného výrobce? jaký L-karnitine? Moc a moc děkuju za odpověď.Martina

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čen 2004 12:23:06


marketa
ahoj,
ty ses rozjela
- nevím co je vtěch chlebíčkách, ale nevadil by ani ten odpad, ono má být podstatou, že jiš něco z čeho se energie uvolňuje pomalu a postupně. Jinak hygienické normy u nás pořád platí
- po každém ovoci se tloustne, ovovce je jen cukr a voda ale to neznamená, že není zdravé, jen to nelze přehánět, ani nemůžeš tvrdit, že je dietní. (med je taky zdravý )
- ono záleží na značce toho carnitinu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čen 2004 12:29:00


Anonymní
ahoj,
- na unavu při cvičení ti může pomoct kofein, guarana a snad i lcarnitin (vitalmax, nutrend, aminostar).
- jinak je ta únava hodně daná stravou
- jestli jsou špičky tuky tak holt zlepšit jídelniček, případně překopat trénink.
- Total gym no na protahnutí pěkné, a zažil jsem i šílence, kteří si na něm dokázali zlepšit postavu.
(kupte si kosmo disk na záda, radí vám Chuck Norris po té co si odje..l záda na Totalgym - pěkný vtip ne )
- lepši je někam chodit, už kvůli motivaci. Ale jde to.

Anonymní



# Zasláno: 18 Čen 2004 13:05:49


Děkuju za odpověď, takhle rychle jsem ji ani nečekala
Tak jsem se díky těmto stránkám pevně rozhodla! Musí to jít a ne bědovat Nějaký tip na cvičení proti těm "špíčkům" by nebyl? Každopádně díky.Ještě k tomu l-karnitinu.Od Pro-Fitness..je kvalitní? stojí za to si ho pořídit? Moc díky .Martina

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Čen 2004 13:52:07


Anonymní
no tip by byl špeky nejde odstranit na určitém místě (mimo liposukci) jejich ukládání záleží na genetice a odbourávání probíhá rovnoměrně všude. Takže musíš shidt VŠUDE a ty špíčky pujdou spolu ( a bohužel většinou až jako poslední)

Pro-Fitness nevím, divná firma

cagman



# Zasláno: 23 Čen 2004 07:49:09


Ahoj Martine,
chtel bych se te zeptat jake doplnky by byly vhodne, kdyz chci v posilovne jenom shodit, nechci aby mi moc rostly svaly.

cagman

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Čen 2004 09:02:05


cagman
dobrá dieta, 3x týdně trénink + 3x týdně kardio a doplňky nepotřebuješ

cagman



# Zasláno: 23 Čen 2004 09:18:15


Co myslis tim kardiem??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Čen 2004 09:26:51


cagman
aerobní = kolo, squash, tenis, fotbal tak něco

cagman



# Zasláno: 23 Čen 2004 09:49:05


Jo taak 3x trenink pujde, 3x kardio taky, ale ta dieta to bude problem ....

Beria

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2004 13:04:06


Ahoj Martine, tak jsem si pořídila L-karnitin od Vitalmax v tekuté formě a dala jsem se do toho. Opravdu zabírá, mám víc síly a potím se Teď se jenom snažím "překopat" ten trénink, ale nevím, zda to zvládnu sama... Potřebuju se spíše zformovat, než zhubnout...Ten jídelníček také nic moc Každopádně díky za radu ohledně toho L-karnitinu! Měj se

lalili



# Zasláno: 24 Čen 2004 09:35:48


Ahojte všichni, dám vám, dobrou radu. Nejlépe jak zhubnout je, že se každé ráno postavíte před zrcadlo, a řeknete si. Jsem štíhlá, hezká. Není to však jen v psychice. Dobré na hbnutí, je bojové umění, nebo aerobic. Jakýmkoliv pohybem děláte něco pro sebe. Sport, nemusí byt náročný, ale musí vás bavit. A ještě jednu radu, čoím dřív začnete sportovat, tím líp. Začněte si věřit!!!!

Kaca



# Zasláno: 24 Čen 2004 13:15:20


Ahoj,je mi 24 let a taky se snazim bojovat se svym telem,jak se da.vsicni kolem se mi snazi namluvit,ze za to nemuzu a ze se s tim neda nic delat,protoze jsem malinka,typ hruska(160 cm, 64 kg):uzky pas,ale prdelelisko,....ale ja vzdoruji!nejsem spokojena!vim,ze delam spoustu chyb,ale chce to dost casu si postupne zvykat na urcite zmeny,zejmena stravovaci. Snazim se pravidelne o fyzickou aktivitu,chci se zeptat,jestli je dostacujici a vhodna kombinace: spinning,cca3x tydne s plavanim,1-2y tydne,+ nejaka ta chuze,kolo,i uklizeni pry vyda nejakou tu aktivitu
Prijde mi,ze se az zas tak neflakamNicmene efekt je neuspokojujici,asi to kazim tim jidlem!dost nepravidelnym!
vim,ze to nejaky cas bude trvat,zatim to usili mam!jen se bojim,ze budu mit z toho kola akorat silna lytka a rosolovita stehna zustanou!
take pouzivam nejake doplnky stravy,vlakninu,protoze mam problemy s travenim,coz je asi dost problem a taky jsem si parkrat koupila L-carnitin,spise tak experimentuji!kdyz nekde neco uslysim,....
je to bludny kruh!hubnout je desna drina,ale pak kdyz prijedu domu na vikend,tak se samozrejme neovladnu a je to zpet!
je opravdu vzdy mozne dosahnout redukce hmotnosti!co geneticke vlivy?
jaka je realna doba pro redukci o 10 kg?

dekuji,K.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Čen 2004 13:41:29


Kaca
ahojky,
to kecaj na těch 55kg to při tvoji výšce musí jít možná se neda změnit typ postavy, ale lze změnit JAK ten zadek vypadá

pohybové aktivity jsou v normě i když jeden den v posilovně se zaměřením na nohy by hodně pomohl

hlavní problém bude, ale určitě ve stravě. Lidé jí a dietetují strašně Jinak na těch 58kg no problem pak to bude těžší - záleži jen na tom kolik jseš ochotná změnit

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2004 13:56:03


Kaca
> jen se bojim,ze budu mit z toho kola akorat silna lytka a rosolovita stehna zustanou!
tak toho bych se nebal, kolo je fajn

> je opravdu vzdy mozne dosahnout redukce hmotnosti!co geneticke vlivy?
ne neni to vzdy mozne, tam nekde dole je hranice, kde uz nezhubnes, ale rovnou umres - to neni tvuj pripad, ty mas jeste spoustu prostoru pro ovladani sve hmotnosti
genetika ti to muze maximalne ztizit, hodne stesti

> jaka je realna doba pro redukci o 10 kg?
4-5 mesicu, rychleji to uz neni ani moc doporucovane

Anonymní



# Zasláno: 24 Čen 2004 14:18:35


Dobrej l-karnitin je i od aminomaxu, někde tady byla i reklama ale už to zmizlo, je to na www.aminomax.cz
Aspoň já jsem byla spokojená, když to tak vezmu má ten jejich karnitin dvojnásobnou dávku než ostatní ve fitku. A trenér ve fitku mi doporučil zrovna tuhle značku, že prý je dobrá a není drahá.

Předtím jsem kupovala karnitin od walmarku, ale ten byl nějak divnej- při cvičení jsem se nepotila. Takže walmark ne!

Anonymní



# Zasláno: 30 Čen 2004 13:20:26


Ahoj, hubnu teď jízdou na kole. I když zatim strava nic moc, pomalu se váha snižuje. Zatim ale jen nohy a zadek. Břicho pořád nic. Měl bych začít i s něčím jiným, než s kolem nebo časem nohy odsajou i břišní tuk?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Čen 2004 13:29:53


Anonymní
b je správně časem odejde všechno

Michal



# Zasláno: 30 Čen 2004 15:18:31


Potreboval bych poradit,je mi 15 a pred dvema lety sem vazila si 60 kilo,ale podarilo se mi zhubnout a nabrat svalovou hmotu.TEd vazim neco kolem 55kg a mam propadly hrudniik takze bych potreboval poradit,jak na to.diky moc

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 36 . 37 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!