Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jak zhubnout
<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 . 32 . 33 . 34 . 35 . 36 . 37 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Dub 2014 15:10:11



Právě jsem aktualizoval článeček Jak a kudy mizí tuky z těla

hanka1120

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2014 10:06:49


dobry den martine potrebuji poradit,merim 165/cm 75 kg prez bricho 98cm a prez prsa 115cm a prez stehna 62cm .roky jsem jedla proste nezdrave,same sladky buchticky skolady parecky obyc chle a normalni rohliky.jednou jsem si rekla dost a vse sladky vynechala,a najednou jsem zhubla v pase 7 cm a presz stehna 4 a pak se to zastavilo po precteni vasich rad jsem zjistila ze michyby hodne bylkovim dokonce i nohy mne silene bolely.pak se vse zastavilo teda cm a vaha tyden cotyden po malinku klesala.pak jsem zjistila ze je to tema bilkovinama,tak jsem se rozhodla ze zmenim cely jidelnicek. na svou vahu bych mela mit 95 bilkovin,sacharidu 128 a tuky 20 a celkovy prijem by mel delat ko,lem 4.576.muj vcerejsi jidelnicek vypadal takle, v 8.30 rano ovesna kase od emca v10.30 bily jogurt 120g a jablko. obed.13.00gulasova polivka asi 200ml v 15 hod pangas 150g na masle a zelenina rajcata a papriky. v 18 hod jeden platek fit chleba a kruti sumka asi tri kolecka. a vecere ve 21 tvaroh od madety. mohly byste mi poradit co derlam spatne.jinak vypiju vody dva litry nic jineho nepiji rano jen kafe.a od 10 hod rano do 11 jezdim na kole.myslite ze mam pridat i nejaky cviceni?dekuji za odpoved

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Kvě 2014 12:07:18


hanka1120
ahoj,
za začátku si určitě přečti Návod pro začátečníky a pak si založ vlastní téma / deníček, kde ti můžeme dopodrobna poradit.

hanka1120

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2014 14:35:53


a jeste dotaz jak zalozim vlastni denicek?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 7 Kvě 2014 15:39:05


hanka1120
Ahoj, jak už to posílal Martin návod pro začátečníky, tak tam k tomu pasáž: "Potom, již přihlášení se překlikněte do diskuse, klikněte nahoře na Osobní deníčky - hubnutí nebo Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty. Pak sjeďte úplně dolů a do prázdných bílých polí vypište název tématu nejlépe v tomto formátu "Martin 25- 65/182", je to jméno, věk, váha a výška. Do většího okýnka zpráva, napište něco o sobě, co děláte, čeho byste chtěli dosáhnout a tak."

Michaelos

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2014 14:08:03


Ahoj.Máte skušenosti s hubnutím a zeleným čajem??Děkuji za odpovd

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2014 17:13:44


Michaelos....
Ahoj.Máte skušenosti s hubnutím a zeleným čajem??Děkuji za odpovd .... asi stejné jako s čokoládou ..... když ho budeš pít (neslazený), tak nic proti ničemu, ale nezhubneš pomocí toho

Michaelos

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2014 17:37:28


Lucinka215


Myslel jsem jestli pomáha při hubnutí.

arnold

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2014 18:32:04


Michaelos
Myslel jsem jestli pomáha při hubnut


NE

Marek_1980

Člen

# Zasláno: 3 Čec 2014 19:58:02


Hlavně to nechce skočit na různé reklamy. Právě mě hodně pobavil tento článek

crazyiik

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2014 14:35:00


Teda, docela mě zaskočila reakce jednoho trenéra na dotaz, či má strava přímý vliv na krevní skupinu. Doposud jsem si myslela, že to nemůže být nic jiného než blbost. Ale reakce nejmenovaného trenéra byla, že u lidí co trénuje, to pomáhá, chci se teda zeptat, je to tak? Ovlivňuje se krevní sk. a strava?

kingie

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2014 16:30:59


Tohle je teda otazka za milion, jsou odbornici co si to mysli, ale nejaky obecne prijimany velkoplosny seriozni vyzkum zatim chybi, aspon pokud je mi znamo. Ale nikomu to nebrani experimentovat aspon na sobe. Nutricni vedy jsou zatim relativne v plenkach a svetonazory se obmenuji kazdou dekadu, chytrejsi budeme asi az casem.

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2014 18:09:12 ° Změnil/a: arnold


Jako, jde spíše o vliv stravování podle krevních skupin o tom se už hodně napsalo, uznává to i Pet Fořt .
Já jsem k tomu spíš skeptický, v Indii se praktikuje i strava podle tělesného typu, váta (éther a vzduch), pitta (oheň a voda), kapha (voda a země).

V makrobiotice můžeme dokonce narazit na
změnu krevních skupin pomocí stravy
to je velmi pochybné ,protože například
Michio Kushi který je největším propagátorem makrobiotiky na západě uvádí že makrobiotická dieta neuvěřitelné léčivé schopnosti, může zabránit rakovině a léčit ji.
Sám však v roce 2004 podstoupil operaci z důvodů rakoviny tlustého střeva.
Takže jak se říká papír snese všechno,ale skutek utek

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čec 2014 10:18:33


Řekl bych, že určitě jsou drobné rozdíly v trávení i pálení dané genetikou, ale i zvyky a fyzickým stavem. Ale nebudou mít nic společného s krevní skupinou ani s barvou oči.
Všechny tyto systémy maji jeden super placebo efekt, donutí člověka držet přisně dietu - a to je to, co na tom funguje.

Michaelos

Člen

# Zasláno: 30 Srp 2014 14:50:05


ahoj.mám tablety zapíjet vodou nebo i čajem ? děkuji .

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Zář 2014 23:05:48


Michaelos
netuším jaké tablety ...

Michaelos

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2014 13:42:35


Tribulus terestris .Děkuji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Zář 2014 22:56:00


Michaelos
to je jedno, to můžeš zapít čímkoliv

Michaelos

Člen

# Zasláno: 12 Říj 2014 16:53:00


ok

Risa13

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2014 14:41:52


Ahoj všichni,

chtěl bych se vás zeptat jen na takovou maličkost. Snažím se hubnout, a proto si také upravuji jídelníček, a chtěl bych se zeptat, jestli si můžu dovolit vývar na oběd. Myslím vývar z kuřecích křídel, který nechám ztuhnout a po ztuhnutí odstraním všechen tuk z hladiny vývaru

Děkuju za odpověď

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2014 15:10:27


Risa13
Bez problémů, jinak tuk taky pořebuješ i živočišný.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Lis 2014 08:27:56


Risa13
a po ztuhnutí odstraním všechen tuk z hladiny vývaru - to je zajímavý nápad.
Přesto vývar stále znamená prorůstový a regenerační bombu. Což je super, ale ne přímo při hubnutí. Ve fázi většího tlaku na stahování tuků bych vývar pravidelně nedával - anebo jen pokud se citíš blbě.
Až už budeme u dlouhodobého udržování, tak proč ne.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Lis 2014 08:33:30


Risa13
a po ztuhnutí odstraním všechen tuk z hladiny vývaru - to je zajímavý nápad.
Přesto vývar stále znamená prorůstovou a regenerační bombu. Což je super, ale ne přímo při hubnutí. Ve fázi většího tlaku na stahování tuků bych vývar pravidelně nedával - anebo jen pokud se citíš blbě.
Až už budeme u dlouhodobého udržování, tak proč ne.

normalni_slecna

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2015 23:44:25


lidi fakt si myslite, ze pomoci tablet zhubnete? Totalni nesmysl...zeptejte se jakehokoliv lekare ci lekarnice... je to jen placebo...max vam to doda nejake vitaminy, ktere stejne ziskate v zelenine atp. Zbytecne vyhozene penize...a ze jich neni malo, ze? JJ, davate pekne vydelavat tem, co to prodavaji... (neni nad krasne auto vydelane z hloupych lidi...) Takze pokud chcete zubnout, staci makat a jist vseho s mirou...staci si hlidat kalorie...a zapomente na mytus, ze zelenina nema kalorie.... + bonus kdyz si jidlo rozvrhnete do celeho dne... zhubla jsem pres 10kg za 3 mesice a bez jakehokoliv predrazeneho placeba... Na tuto debatu jsem narazila ciste nahodou...a nemuzu verit, ze se stale najdou lide, kteri veri produktum na hubnuti...tak se proberte a zhubnete...hodne stesti...

arnold

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2015 08:51:02


normalni_slecna

A kdo to tady říká že se pomocí tablet zhubne, trochu mimo ne?

pitrisss

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2015 10:38:26


arnold
covece, ze na to reagujes... ja jsem si to cetl rano na zachode a prislo mi to uplne mimo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Bře 2015 09:01:24


normalni_slecna
a slečna se ráno podívala na Novu a dozvěděla se moudro.

Tak doporučuji dát si 5 tablet toho neúčinného BlackBurnu a pak o tom pořemyšlet

Jinak bohužel stále musím věřit tomu, že lidi jsou úplně pitomí:
Slečna neví co píše, kam píše, prd o tom ví, ale musí předvést, že ráno poslouchala Novu a je IN.

Zuzanad

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2015 06:16:57


Ahoj Martine ,
takový rychlý dotaz , za dobu zhruba 2-3 měsícu , co beru protein tebou doporučený , jsem přibrala na váze 3 kg , je možné že by šlo o nějaký nárust svalové hmoty ? Zdá se mi to strašně moc , obzvlášt za tak krátkou chvíli , spíše se obávám , že je někde něco hodně špatně ,a jed mohl by jsi mi poradit s denním příjmem sacharidu a tuku ? V těch ještě jasno moc nemám , hlavně v hlavě zakodovano , že je lepší , se jim vyhýbat , i přesto,že vím,že je tělo nutně potřebuje .

Jinak musím protein vychválit , rychlejší regenerace je rozhodně znát ,např. v případě , že mohu cvičit dva dny po sobě , aniž by druhý den byl vyloženě bolavý a na treninku se muselo ubrat ..

Horší to bývá v případě jako byl například tento víkend , po kterém je opravdu problém se dostat v pondělí ráno z postele a zapnout mozek .

Navíc a to hlavně v týdnu ,jsem schopná dodržovat jídelníček dopoledne a to třemi jídli , odpoledne už to bývá horší ... zkusím trochu rozepsat víkend a předešlé dny .

Čtvrtek : fitness 40 minut ruce záda , 20 minut nohy , 10 minut běh ( jídlo nepamatuji)

Pátek :
Snídaně tmavá houska ,plátkový sýr ,vejce
Svačina vločky , mléko,protein
Oběd tvaroh , musli
Svačina : tmavý chléb ,šunka
Běh 10km
protein
Večer se obávám , že neproběhla již žádná strava .



Sobota
Snídaně ½ tvarohu , vločky
11km běh
Svačina : 2 platky tmavého chleba (moskva ), šunka
Oběd : kuře , rýže .
Svačina : ½ tvarohu ,
Kolo ..17km ( cesta do fitka )
Fitko : nohy , záda , ruce ..60minut
Cesta domu opět na kole 17km , dvě pivka
Jídlo opět večer žádné

NEDĚLE
Snídaně : 2plátky tmavého chleba ( moskva ) ..šunka,sýr ,protein
Běh 9km
Oběd : kuřecí , rýže
Svačina : vločky , mléko ,protein
Kolo 17km
Fitness 60minut
Kolo 17km
Večeře : vaječná omeleta , chléb ( 4 vejce - a to už jsem teda fakt měla hlad )

Kolik bych tedy měla příjmout sacharidu a tuku při mých 176 cm , 85kg ??

V odpoledních až večerních hodinách mývám problém s časem a tedy se stravou , ale první krok alespoň byl v upravě jídelníčku ( alespoň v těch jídlech co stíhám )...některé dny jsou mnohem lepší a stíhám 5-6 jídel , ale bohužel s pocitem , že není něco dobře , nemohu se stále zbavit kdysi dávno naučených lží o dietách ,která se valí ze všech stran a to i přesto,že tvůj web pročítám denně .

No z krátkého dotazu , je koukám pěkně dlouhý text .

Dotaz ke cvičení tedy nechám na jindy .

Mrkni prosím , alespoň na ty tři jídla dopoledne , které dávám pravidelně a vždy obdobně ,co na nich změnit , přidat , ubrat ....děkuji .


Zdravim , Zuzana

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Kvě 2015 12:08:31


Zuzanad
a to je to z toho mailu, prosím založ si vlastní deníček jako ostatní. Výhodou pak je, že se na tom dá pracovat déle a kontrolovat jak ti to jde

barbie20

Člen

# Zasláno: 3 Srp 2015 01:41:59


Ahoj,
potřebovala bych poměrně rychle zhubnout 10 cm přes boky. Nemám nadváhu, ale bývala jsem štíhlejší. Chtěla bych mít štíhlou pevnou postavu. (nemusím mít nějaké vyrýsované svaly..)

Četla jsem , jak by měl vypadat jídelníček. Problém mám s tím , že nemusím maso ani tofu. Prostě mi to nechutná. Obávám se či v mém jídelníčku nemám pak málo bílkovin.Zkoušela jsem po sportu pít protein, ale nějak mě to nenadchlo. Mám problém sníst něco , co mi nehutná.

můj obvyklý jídelníček je
S- kaše Emco, banán
nebo musli s jogurtem a ovoce
Sv- ovoce
O- celozrné těstoviny s olivovým olejem a cuketou, + 1 vajíčko
nebo kuskus s žampiony sýrem a trochu 13% smetany
nebo rizoto zeleninové se sýrem
Sv- jogurt ochucený
nebo tvaroh
nebo ovocný mléčný koktejl
nebo proteinová tyčinka
V- křupavý chléb wasa 2 ks, s lučinou a šunkou
nebo 2 kusy žitný chléb s rybičkovou pomazánkou
nebo salát s lososem

chtěla bych se zeptat, či ten jídelníček může takto vypadat?
cvičím 5x týdně (power-joga, běh)

předem děkuji za odpověď

<< 1 ... 27 . 28 . 29 . 30 . 31 . 32 . 33 . 34 . 35 . 36 . 37 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!