Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jak zhubnout
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Čec 2004 09:27:55


Michal
kolik měříš Michale ??

Michal



# Zasláno: 1 Čec 2004 13:05:04


merim asi 175 cm

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Čec 2004 13:18:46


Michal
tak to musíš v prve řadě začít pořádně jíst = 7x denně a celkem aspoň 140g proteinů a 420g sacharidů. Když tohle budeš dodržovat tak se rychle spravíš. Pročti si články na tohle téma zde na www.f-sport.cz

cagman



# Zasláno: 5 Čec 2004 08:47:30


Ahoj Martine,

je nutne pouzivat L-carnitin a Fat burner pravidelne, nebo jenom "kdyz se mi chce" . Kdyz treba jedu na kole na cely den pryc.

cag

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čec 2004 10:05:27


cagman
L carnitin lze používat jenom když to potřebuješ.
Oproti tomu většina Fat burneru je dělána jako kůra - to znamená, že by se měly brát v kuse po určité období bez přerušování.

cagman



# Zasláno: 6 Čec 2004 21:45:53


Martine
ty mysli tycinky o kterych se tu mluvi, to jsou jakekoli z obchodu, treba i ty za 3,- nebo nejake lepsi z fitness center? Treba Galaxy, nebo nejake s L-carnitinem.

cag

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čec 2004 10:04:01


cagman
teď nevím jaké tyčinky máš na mysli
- ty pro hubnutí - jakékoliv, ale skontroluj co v nich je někdy je tam hodně jednoduchých cukrů anebo tuků
- pro proteiny - to jsou ty speciální od Nutrendu Aminostaru weideru atd. - zase je třeba prozkoumat složení.

cagman



# Zasláno: 7 Čec 2004 19:21:34


Myslel jsem ty pro hubnuti

Kupuju dvoje Corny a Interspar
Spar: na 100g 448kcal, 9g bilkovin, 60g cukr, 19g tuk
Corny: na 100g 474kcal, 12g bilkovin, 57g cukr, 22g tuk, jestli umim dobre azbuku, cesky to tam neni

cag

cagman



# Zasláno: 7 Čec 2004 19:26:51


Ted koukam jeste na druhou Corny (oriskovou, ta prvni byla arasidova)

na 100g: 438kcal, 7,6g bilkovin, 60,4g cukru, 18,4g tuku

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2004 20:42:47


cagman
Jestli chceš hubnout, tak CORNY určitě ne (i když já jsem si je také kdysi kupovala a moc mi chutnaly)!!! Je tam hodně cukru - to musíš sám cítit, když je jíš, že jsou silně sladké. Přes ně cesta ke štíhlé postavě nevede . A co je v těch Interšpárovkach to nevim, ale taky to nebude žádný zázrak

marko



# Zasláno: 7 Čec 2004 21:26:54


Ahoj Martine,
je mi 21, 198 cm, 94kg - postava ještě docela v pohodě, ale horší je to v oblati břišních "svalů". Chodím do posilovny již nějaký ten rok, ale je to takový strašně nepravidelný (třeba na celé prázdniny bez tréninku apod.). Teď kromě opsilovny provozuji docela dost sportů - bojové umění a nějakej ten beach, tenis či fotbal. Bohužel mám jednu slabost - rád se chodim s kamarádama bavit, z čehož vyplývá - piju (docela dost) pivo

Chtěl bych se do toho nyní pořádně obout - trénink min. 4x týdně, nějaký ty vedlejší sporty a hlavně tu stravu (to je taky kámen úrazu). To vše myslím že zvládnu, ale to pivko......nevim,nevim. Když půjdu do hospody a řeknu: "Jednu vodu prosím", budu lidově řečeno za vola.
A co takhle víno? Stále budu za vola, ale snad neni tak hrozně kalorický, nebo je?
Já vím,pokud se sebou chci něco udělat, musim se na ostatní vykašlat, ale je to těžký.
Proto se chci zeptat - je možný dodržovat stravu, tréninky, aerobní sporty a přitom si neodepírat alkohol (bože, teď to vypadá, že jsem strašnej alkoholik, ale to proboha NE, jen jsem v nejlepších letech a potřebuji se bavit

Promiň za tu dýlku, ale jinak to nešlo, muselo to ven

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čec 2004 08:57:58


cagman
no obě jsou těch 19g a 22g tuků snad vidíš sám a Corny je sladka jak cecek takže to vlstně není nic dietního

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čec 2004 09:00:17


marko
no realita je taková, že tvrdý alkohol je v normě i víno, jenom pivo je taková sviňa kalorická takže chlastej třeba vodku
Tak nasaď přes léto dlouhé tůry na kole v kombinaci s vysokoproteinovou stravou a do zimy budeš king

marko



# Zasláno: 8 Čec 2004 11:28:34


Díky za radu. Zkusim teda něco jinýho než-li to pivko, ale bude to boj

Irena

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2004 15:03:58


marko
Já jsem vyměnila pivo za vinný střik. Má míň kalorií a nemusíš mít strach, že se ti z toho udělá koza.

kamil



# Zasláno: 25 Čec 2004 01:01:19


Cau, precetl jsem celou diskusi v tomto tematu.Mam problem a potrebuji poradit.Je mi 30 let, merim 190 cm a vazim 120 kg.Dva roky chodim pravidelne do posilovny, ale pouze o vikendu.Dal jsem si za cil procvicit za tyden cele telo, coz vede k tomu, ze v posilovne travim 3 hodiny v sobotu a 3 hodiny v nedeli.Vzhledem ke svemu zamestnani proste pres tyden nemam cas na jakoukoliv cinnost, krome prace.Jsem typicky workholik.S praci zacinam v osm hodin a koncim ve 23 h.Potom 2 hodky u internetu(je to droga), nacez nasleduje sestihodinovy spanek a tak furt dokola.Vzhledem k uvedenym parametrum chci samozrejme zhubnout.Pres veskerou snahu mam stejnou hmotnost ,jako kdyz jsem pred dvema roky zacinal s posilovanim.Jim cca 6x denne, moje strava se sklada vyhradne s potravin s nizkym procentem tuku(kureci prsa,kruti prsa,file,zelenina,eidam 30,ryze,brambory,musli tycinky,mattonky s prichuti,pivo minimalne,vino pomerne dost, asi 10 cigaret denne,suplementy, ZMA,l-carnitin).Pred dvema lety jsem byl fyzicky troska,neudelal jsem ani jeden klik, pri sebemensim pohybu me busilo srdce a byl jsem nadmerne vycerpany.Dnes jsem na tom s kondici o poznani lepe, zvladnu 30 kliku i par shybu, na benchi jsem zacinal s 50 kg, dnes cvicim se 100 kg-8 opakovani.Moje miry jsou: hrudnik 138 cm,pas 116 cm,paze 43 cm,stehno 68 cm,lytko 45 cm.Mam vysoke procento podkozniho tuku a stale trpim nadmernym pocenim.Jsem takovy hromotluk a mam pocit, ze kazdy rok jsem o neco vetsi i kdyz hmotnost je stejna.Nekteri kamaradi se me ptaji zda neberu steroidy.Chci byt samozrejme hubenejsi a vyrysovanejsi.Pokud pro mate nejake reseni, pripadne vhodny jidelnicek, prosim napiste sem do diskuse.
predem dekuji Kamil

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Čec 2004 12:19:51


kamil
no v tréninku to chce krátký silový trénink do hodiny a pak rychlý ostrý zničující trénink, abys měl impulz aspoň na tři dny.

Ale hlavní bude dieta, zkus si založit deníček a mrknem na to co jíš

kamil



# Zasláno: 25 Čec 2004 21:09:58


Dobra, zalozim denicek a pak sem napisu.Dik Kamil

Anonymní



# Zasláno: 25 Čec 2004 22:25:49


Ahojky
ja by som sa chcela spytat kde mozem najst tu e-kalkulacku? diky moc za odpoved

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2004 23:49:50


Anonymní
www.flora.cz a tam už je odkaz na e-kalkulačku

Zdena

Člen

# Zasláno: 26 Čec 2004 08:27:48


Ahoj Martine, nadále sleduji Tvé stránky a nestačím se divit, jak se hezky rozběhly. Já jsem se od dubna neozvala, protože veškeré dotazy vždy najdu v diskusi nebo osobních denníčcích. Ale přesto. Pomalu jsem shodila 4 kg - takže jsem tam, kde jsem chtěla být. Na jídelníček jsem si zvykla. Jediné, co se mi tak úplně nedaří je dostat do sebe správný počet bílkovin. Tak se chci zeptat na ten protein - jestli si ho koupit a jaký? Dík za odpověď. Zdena

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čec 2004 21:51:26


Zdena
pro ženy stačí sojový, můžeš použit i jiné, ale jsou někdy zbytečně drahé. Na druhou stranu by měl byt vsokoprocentní aby v něm nebylo moc cukru. Nejlépe se nám osvědčil Soy protein od Weidera - brzy ho zařadím do E-shopu.

Zdena

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2004 09:54:27


Martin
díky za odpověď. Ještě něco. V osobním deníčku Ireny píšeš, že je třeba sledovat pomět bílkovin a sacharidů - čím větší, tím se více hubne. Kolik tedy má být poměr B/S. Vím, že bílkoviny a tuky 4:1, ale poměr bílkovin a sacharidů nevím. Díky. Zdena

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 27 Čec 2004 11:27:56


Soy protein od Weidera je super!!!!!!!!! Je moc MNAM, mela jsem vanilku a ted jsem zkusila jahodu a po té se olizuju jako mlsná huba Ještě se prý dělá čokoládová příchuť - ta bude určitě taky dobrá

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čec 2004 20:40:24


Zdena
on se ten poměr mění, dle zaměření a metabolismu, ale zhruba 1g proteinů na 2g sacharidů.

Anonymní



# Zasláno: 28 Čec 2004 10:10:20


Martin

Takže, když jsem včera snědla 77B, 64S a 8T je to špatně, protože to není v poměru B/S 1/2 ? Měla bych snížži bílkoviny nebo zvýšit sacharidy? Zdena

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Čec 2004 12:32:14


Anonymní
není to špatně protože to je poměr pro ostré cvičení a pro dietu s daným množstvím pohybu je třeba to posouvat. Těch 77B je super a jde spíše o to, že kdybys měla ostrý kulturistický trénink tak bys měla příjem cca 160g sacharidů, jenže ty chceš hubnout a tak jsi ty sacharidy musel stáhnout ale proteiny je třeba držet na stejné úrovni . Proto jsem ty poměry nechtěl nikde psát protože jsou spíše matoucí než aby něčemu pomohly

Jinak jsi se včera snažila 8g tuků , kdybys měla málo síly přikopní okolo 20g sacharidů

Hanka



# Zasláno: 1 Zář 2004 08:31:05


Ahoj Martine!
Do posilovny chodim uz přes rok a cvičím doma kalanetiku. Shubla jsem už 12 kilo, ale mám problém. Horní část těla mám už hodně hubenou, ale na nohou - hlavně na lýtkách se mi drží hodně tuk. Už od malička mám dost silné nohy. Teď je to mnohem lepší, ale ty lýtka mi to ničí. Je to TUK - ne svaly. Moc ráda bych si jednou oblékla sukni, ale dokud ty lýtka nebudou štíhlejší, tak nemůžu.
Prosím poraď mi! Děkuju MOC, Hanka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Zář 2004 12:35:27


Hanka
a na zadku a bocích nemáš žádný tuk ???

Hanka

Člen

# Zasláno: 2 Zář 2004 14:13:22


Mám. Jak už jsem psala, na horní části těla už žádný nemám. Spíš kosti a svaly. Ta potvůrka tuk se drží hlavně na spodní části těla. No a na lýtkách nejvíc (ale i zadeček a stehna)(

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!