Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jak zhubnout
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Říj 2004 09:40:07


Anonymní
tě vítam, jako vždy - počti si zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=108 a pochopíš, kde děláš chyby Některé z nich jsou vidět už v tom krátkém příspěvku

na mail ti psat nebudu, jestli chceš tak si tu taky založ deníček

Gill

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2004 08:53:02


Ahoj
Potrebovala bych mooooc poradit – nebo to vzdam…. Pred 3 mesici jsem pribrala 3 kg a nedokazi je shodit.
Uz 7 let si drzim svuj cvicebni standard: rano 45 min rotoped (kazdy den) + 45min – 1h posilovani s cinkami (5x tydne), vecer 45 min beh nebo tennis, volejbal (intenzivne, zadny lazoplazo). Pravda, nekdy to vecerni cviceni vynecham – unava z prace. Muj jidelnicek: snidam jogurt a musli, na svacinku 2 kousky ovoce (vetsinou jabko), obed … hmmm snazim se jist salaty s kurecim masem, testoviny, ale nekdy se mi tam priplete i pizza. Svacinka: zase nejaky ovoce. Vecere??? Uf!!! Jak kdy se zadari: zelenina nebo krekry se syrem (miluju syry) nebo jen pistacie ci kesu orisky. Snazim se nejist pecivo, vzdala jsem se sve velike lasky cokolady (driv jsem sporadala klidne tabulku denne a nepribrala jsem, Ted si dam 2 ctverecky za tyden…), piji jen neslazene mineralky a ovocne caje. Pred cvicenim si dam kafe a carnitin. Co bych jeste dodala? Je mi 25 let, merim 182 cm a moje vaha je ted 70 kg. Chtela bych se dostat na 65kg. Fakt nevim, kde je chyba… Co mam zmenit ?
Diky za odpoved a preji pekny den..... Lenka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Říj 2004 09:22:35


Gill
tvůj jídelniček je klasický průser same tyčinky a ovoce - z toho se tloustne jako sviňa jsi prostě klasickou oběti mýtů z módních časáků-

Takže kde je chyba lehce vidíme a máš - li zájem počti si zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=108 a pochopíš, kde děláš chyby a potom si můžeš založit deníček a mrknem na to


Gill

Člen

# Zasláno: 25 Říj 2004 10:25:48


Ups! To bych necekala, protoze "modni casaky" nectu jen prohlizim obrazky protoze tam na cteni stejne nic neni....
Na tu stranku jsem mrkla... dik. Ale stejne z toho moudra nejsem. Pise se: na snidani dlouhe sacharidy... ty snidam. Svacinka... ja si davam ovoce. O.k. nelibi... to muzu zmenit... za jogurt?... Jo, da se na tom zapracovat. Ale stejne si nedokazu predstavit svuj zivot bez ovoce. Uz jsem se vzdala vsech sladkosti....
A ty mi chces vzit i ovoce
Trochu mi to vzalo vitr z plachet....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Říj 2004 07:44:16


Gill
no o tom to právě je Uz jsem se vzdala vsech sladkosti....
A ty mi chces vzit i ovoce
už to je nějaké podezřelé
Ale dobrá zpráva po tréninku/cvičení (když trvá aspoň hodinu a je náročné) je to správné místo pro ovoce
Jde o to, že musíš během dne rozložot přijem dlouhých sachrů tak, aby jsi neměla hlad a k tomu přidat dostatek proteinů aby svaly zpevnily a tuky šly do pryč

Anonymní



# Zasláno: 31 Říj 2004 16:01:08


nevíte jak doooooooopravdy zhubvnout???????????

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Říj 2004 18:36:44


Anonymní
viiiiiiiiime !!!!!!!!!!!!!

http://www.f-sport.cz/print.php?id=108

Smutna

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2004 13:31:15 ° Změnil/a: Smutna


Ahoj jsem tady nová a právě teď jsem se zaregistrovala a než se rozepíšu o mém problému budu moc ráda když mi nejdřív někdo napíše jestli mi tady někdo poradí.....díky

Irena

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2004 15:01:23


Smutna

ty sis tady ještě asi nic nepřečetla nebo co

Smutna

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2004 15:21:10


Přečetla a snad už všechno ale pořád nevim jak správně na to abych zhubla ty moje faldiky na brichu a potrebovala bych zhubnout stehna....Uz jsem z toho dost na prasky.......

Irena

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2004 15:33:23


Smutna

Tak skus začít, tak jak my ostatní, když už jsme si samy se sebou nevěděly rady, založily jsme si denníček.Lepší je, když toho o sobě napíšeš co nejvíc, protože na to co píšeš se dá odpovědět jenom všeobecně a to už je všechno v návodech a jídelníččích na hubnutí nebo zlepšení postavy.
Takže si to pěkně sesumíruj, napiš co jíš a jak cvičíš a dostaneš lepší odpověď

Smutna

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2004 15:55:24


A něco o mě. Před pul rokem jsem Vážila 59 kg , sportovala jsem jen občas nic pravidelneho, byla jsem spokojena ale pak jsem si v březnu na lyžích přetrhala vazy v koleni a už to jelo , byla jsem na operaci a pak 2 měsíce jsem byla upoutana na lůžko, komplikace než jsem začala chodit. Stloustla jsem 5 kg, Když jsem potom začala chodit a pohybovat se tak jsem začala v červenci kolečkový brusle , chodila jsem plavat v létě, mám psa tak chodim na procházky ale nějak jsem neomezovala stravu. Teď mám už váhu na 66-67 kg a je to strašně vidět, mám z toho už mírnou depku pořád na to myslim že bych chtěla zhubnout a pořád se o tom sněkym musim bavit Teď poslední dva měsíce chodim cvičit pravidelně středa rano od 6-7 a neděle 19.-20.00 minulej tyden mi to casove vyšlo a to jsem šla i v utery a ctvrtek vecer (posilovna) a trošku aerobik. Doma mam rotoped a tak kazdy den jezdim tak pul hodinky. Jenže mam strašný faldíky na břiše a stehna jsou taky fuj....Omezila jsem jidlo, tak že nejim už knedliky,bílé pečivo , maso jim jen kuřecí a ryby a snažim se večer už po te 6 nejist..........Poradí te mi ? Jestli to má ještě cenu....

Smutna

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2004 16:01:47


Zapoměla jsem ještě napsat že měřim 176 cm a je mi 21 let.........Nejhorší je že to přibrání je na mě strašně vidět......

Irena

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2004 18:14:06


Smutna

Nejspíš budeš muset změnit jídelníček, jíst minimálně 6 jídel denně , spočítat si bílkoviny, sacharidy a tuky, energetické tabulky tady taky někde najdeš.no a až sem zase zabrouzdá Martin, poradí ti co dál.
zatím si můžeš pročíst něčí denníček, skoro všichni děláme nějaké chyby a z Martinových rad snad pochopíš čeho se máš vyvarovat.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Lis 2004 08:19:32


Smutna
jestli to myslíš opravdu vážně tak si založ deníček a zační čtením http://www.f-sport.cz/print.php?id=108 ať víš o čem mluvíme a pak na to škočíme a těch pár kilo bude brzo pryč

Smutna

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2004 10:38:33


Martin
Myslim to určitě Vážně.......a na těch tvojich stránkách jsem skoro pořád, pořád něco čtu......jsou tu hodně zajímavý věci.....

Anonymní



# Zasláno: 20 Lis 2004 15:54:01




Lucka

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2004 12:50:12


Ahoj Martine, ahoj všem. Tyhle stránky jsou bezva, pročetla jsem toho v minulých týdnech už hodně (články i diskuse), dost jsem se dozvěděla.... od června t.r. jsem zhubla 13 kilo, v srpnu jsem přestala po mnoha letech kouřit (od srpna jsem zhubla jen 2 kila). Mám tento dotaz: nejsem žádné titntidlo, mám poměrně silnou kostru (ramena stejně široká jako manžel). Bylo mi 42 let, měřím 169 cm, právě teď vážím 73,5 kilogramu. Míry: 112/86/102, zaměstnání: sedavé, pohyb: svižná procházka se psem denně 4 - 7 kilometrů, poslední 4 týdny chodím v pracovní dny (t.j. v práci) do schodů, denně vystoupám 18-24 pater, 60 - 80 metrů do výšky (t.j. 360 - 480 schodů + schody nepočítané). Teď dotaz: jak poznám, až se někdy v budoucnu dostanu na svou ideální váhu? Lze to poznat i jinak než pohledem do zrcadla a zjištěním, že se už na mě neklepe žádné nadbytečné sádlo?

Lucka

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2004 12:52:37 ° Změnil/a: Lucka


Na zadku a na stehnech mám svaly ktere tam dříve nebývaly, jím nejméně 6x denně po 2-3 hodnách... kdyžtak dík předem za námět či radu, viz dotaz výše

Petr



# Zasláno: 2 Pro 2004 13:01:52


Hoj hoj,
potřeboval bych kapičku odtučnit (asi tak 5 kilo), momentálně beru kreatin, a v e-shopu jsem narazil na Cutting edge, ale je tam napsany, že odstraňuje vodu z podkoží... Nevycucne mi to vodu i ze svalů???

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Pro 2004 13:35:52


Lucka
většinou jde o to nedělat třeba zbatečné chyby a pak už jen záleži na tom jak moc budeš tlačit na pilu. Tak jak to píšeš bych řekl že 62-66kg dosáhneš bez problému Jestli chceš tak si založ deníček a mrknem na to

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Pro 2004 13:37:00


Petr
5kg ti cutting nestáhne, to je na posledních 1/2 kila pro dosažení formy Na 5kg je třeba posounout co jíš a jak často

Lucka

Člen

# Zasláno: 2 Pro 2004 21:29:25


Martin
děkuju, já zkusím ještě chvilku "válčit" sama a jestli časem zjistím, že to nezvládám, poprosím tě potom o pomoc, ju? Ještě to chci zkusit ... Máš fakt dobrý stránky, dost jsi mi pomohl

Max

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2004 11:00:14


Ahoj Martine je mi dväcet let merim175cm a vazim 86kg chtel bych shodit tak10kg a pritom nabrat i nejakou svalovou hmotu.Prosim porad jak to mam udelat protoze nemam cas chodit do posilovny

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Pro 2004 14:20:34


Max
na tohle posilovnu nepotřebuješ potřebuješ spravit jídelniček Klikni nahoře na Průvodce pro začátečníky a pročti si články o hubnutí a pak si založ deníček a mrknem na to ať jseš do jara fit

Anonymní



# Zasláno: 9 Pro 2004 13:58:24


Ahoj,
je mi 26, mám 184cm a 80kg. Začal jsem před měsícem chodit do posilovny. Můj týdenní rozrvh vypadá takto:
Pondělí: posilovna, hokej
Úterý: squash
Středa: posilovna
Čtvrtek: plavání, hokej
Pátek: posilovna
Sobota: hokej, tenis
Neděle: hokej, plavání
Přes den v práci jím dalamánky a jogurty, odpoledne hlavní jídlo a večer už jen proteinový koktejl.
Mým cílem je nabrání svalové hmoty, je to při tolika aerobní činnosti možný? Potřeboval bych i nějaký tréninkový plán do posilovny.

Děkuju

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Pro 2004 15:20:13


Anonymní
no je to těžké nabrat, ale jde to asi bych prvni a hlavně mrknul na to co jíš Protože jestli jenom Přes den v práci jím dalamánky a jogurty, odpoledne hlavní jídlo a večer už jen proteinový koktejl. tak to se divím, že nevážíš 53kg


Anonymní



# Zasláno: 10 Pro 2004 07:55:31


To máš pravdu. Trošku na tom jídelničku zapracuju. Ale problém je v tom, že zároveň s nabíráním svalové hmoty chci i shodit tukovou vrstvu (ne moc velkou, ale břišní svaly ještě přes ni nejsou vidět). Asi mi řekneš, že posilováním se postupně ztratí.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Pro 2004 13:49:52


Anonymní
ne neřeknu tá se stratí s vylepšením jídelničku když budeš jíst pravidelněji tak 7x denně tak si zrychlíš metabolismus a začneš pálit tuk a když budeš jíst to správne tak se pneu ztratí velmi rychle - pohybu máš myslím dost

Anonymní



# Zasláno: 16 Pro 2004 09:24:47


A jaké jsou ty správné jídla pro pálení tuků?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!