Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jak zhubnout
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
Mysty



# Zasláno: 18 Úno 2005 14:42:37


Ahoj Martine.
Potřebuju poradit, protože po přečtení několika stránek o zdravé stravě mi jde hlava kolem. V druhu potravin mám celkem jasno, ale v množství bílkovin sacharidů a tuků ne. Cvičím nejméně čtyřikrát týdně s jednoručkama (momentálně 6kg v jedné ruce) celou postavu a moje váha se zhroutila na asi 46 kg na výšku 158 cm.
Tato váha mi připadá dost nízká a vzhledem k tomu, že mi bude teprve 18let i docela nebezpečná. Já musím přece ještě růst......
Nechci ze sebe udělat neurotického kostlivce.....
Doufám, že poradíš....
Dík a měj se

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Úno 2005 11:26:01


Mysty
měla bys mít cca 60g bílkovin, 80g sachrů a 15g tuků

Mysty



# Zasláno: 19 Úno 2005 11:39:01


O.K.
Už jenom jedna otázka. Platí to i když nejsem kulturistka?
(Myslím že kdybych tohle řekla mamce, bude si myslet, že sem se už zbláznila úplně.)
P.S. Moc díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Úno 2005 11:53:10 ° Změnil/a: Martin


Mysty
to plati pro všechny homosapiens rodu ženského výšky 158cm
Kulturistky papaj úúúúplně jinak a mají své trenéry a neptaji se tady

LULU

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2005 22:35:24


Ahoj Martine,
dnes jsem se na sebe strašně naštvala a řekla jsem si, že tentokrát fakt zhubnu. . Potřebuji ale nějakou radu.
Je mi 24 roků, měřím 168 cm a vážím ( šílených ) 77kg. Sportu moc nedám, ale manžel mi koupil na vánoce orbitrek, tak se chci do něho také pořádně zapřáhnout. . Myslíš, že cvičením na orbitreku lze zhubnout?
Taky mám hroznou hoňku v tom, jak se stavovat. Kolik jíst bílkovin, sacharidů atd. Lékařka mi doporučovala jíst jen 1 x denně přílohu nebo chleba, ale jak jsem viděla tady na stránkách, tak se může jíst příloha několikrát denně. Co si o tom myslíš, případně co mi můžeš poradit. Jsem fakt už zoufalá.
Diety držím od 15 roků. Někdy se mi podařilo drastickou dietou zhubnout, ale v zápětí se dostavil jojoefekt. Sladkosti moc ráda nmám, spíš si potrpím na tučné sýry, suché salámy, šunkové pěny atd. Jsem rozhodnuta udělat radikální změnu v jídelníčku a s tím i radikální změnu ve svém životě. Pomůžeš mi????
Díky Lucka

jay

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2005 23:29:12


LULU
nejdriv si tady vse procti, hlavne to pro zacatecniky a zaloz si svuj vlastni denicek..Jak? Vlez do deniku hubnuti a dole si ho nejak pojmenuj..vetsinou holky pisou vek, vyska,vaha a kolik chces shodit..a pak muzes odstartovat!!!

Mysty



# Zasláno: 20 Úno 2005 07:52:38


No dobře. Jestli z toho nebudu dál hubnout a vrátí se mi zpátky ta trocha ztracenejch svalů tak to beru. (Já vim že sem maj psát ti co chtěj zhubnout, ale můj kompl naprosto ignoroval mou žádost aby to umístil jinam, takže je to tady....Do dneška nevim proč mě ten potvorák počítač tak strašně nemá rád....)
Zatim ahoj.

LULU

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2005 08:00:45


Martine,
nevím, kde začít. Pročetla jsem si některé jídelníčky. Dnes mm v práci toto k jídlu:
1 x mozarella
1x 170g rajče
1x Cotage sýr
1x 60g sojový rohlík
2x 5g kuřecí šunky
1x nápoj Activia - bílý
1x jogurt Jogoella - light - ananasový

Co a kdy mám jíst nebo co by jsi z toho úplně vynechal??
Ten rohlík bycch viděla tak na 3x tzn. 3x 20g - během celého dne.
Díky a čekám netrpělivě na tvou odpověď.
LULU

jay

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2005 08:55:04


LULU
mohla sis vsimnout, ze rano se vetsinou ji nejaka ovesna kase...podle meho laickeho oka ti tu chybi "normalni" jidlo...budou ti ve vysledku chybet bilkoviny..tzn. je dobre zaradit nejakou rybu, nebo kureci prsicka..muzes i 2x 75g nebo 3x 50g...taky bys mohla pridat vic zeleniny(papriku,okurku,zeli) to je na to, aby ses nasytila a podporuje to traveni a tim i hubnuti..a hlavne si zaloz svuj vlastni denicek, tohle je rubrika vseobecna....
PS. treba ti tyto rady budou stacit, nez se ti Martin bude venovat, tak hodne stesti!!

jay

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2005 08:56:40


LULU

A nezapoment PIT to je velmi dulezite...min.3litry neceho neslazeneho..voda..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Úno 2005 12:14:05


LULU
tak najeď na začátek klikni na hubnutí a pak dole založ nové téma tak, že do názvu dáš sve jméno a míry a do textu napiš své problémy - a deníček máš založeny

Mysty



# Zasláno: 21 Úno 2005 16:35:41


Hmmm...tak sem si přečetla, že nízkotučný jogurt je blbost, páč je v něm spooousta cukrů. Když sem se ale dívala v obchodě, tak 3% jogurt KLASIK od olmy má asi něco mezi 6 a 7g sacharidů na 100g.
Jákýsi 0,1% jogurt má zhruba stejně a 1,5% má 4,3g sachoušů. (Všechny jsou samozřejmě bílé)
Tak by mě zajímalo kolik má takový jogurt těch sacharidů teda mít?
Mimochodem, kamarádka říká, že na večeři se už nemá jíst maso (to sem se dočetla i na těchto stránkách) a ptala se mě jestli se to týká i netučných ryb a sójového masa. Řekla jsem jí, že si to má klidně dát (zvlášť když hubnout nepotřebuje), tak doufám, že mě pak nebude po nocích proklínat.....

jay

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2005 17:14:58


Mysty
tak ja jim maso skoro porad na veceri...

Mysty



# Zasláno: 21 Úno 2005 17:35:44


Nevim. Někde sem to četla a myslim, že to bylo fakt aji někde tady. Teďka mi de spíš o to že mi to říká aji moje kamarádka a detaily chce po mně...
Upřímně už sem z toho asi takovádle :

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Úno 2005 10:08:40


Mysty
oprvadu miluji dnešní dobu
jogurty bez tuku jsou dietnější ale neobsahuji jogurt, oproti tomu klasický jogurt má více tuků i maltozy, ale zase se po něm lépé trávi protože obsahuji jogurt Ty bez jogurtu to tam sice pak jako různě přidávaj, ale bez tuků to stejně nejde strávit
Maso na večeři může, proč by nemohla Pokud ji vše sedne tak 50g ryby na večeři je a tady jsi to určotě nečetla

Mysty



# Zasláno: 22 Úno 2005 15:44:23


Fakt nevim proč by se maso nemělo, ale tahle informace už asi koluje nějakou dobu. Ja jim maso kdy se mi chce a nic mi z toho nikdy nebylo, takže si taky myslim že je to jedno....to bude možná trošku individuální (ale co není...)
Tak já s těma jogurtama sáhnu po kvalitě a dám si toho klasika. Olma je dobrá firma a když je budu střídat, tak se nic neděje.
Ona i já děkujem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Úno 2005 09:05:00


Mysty
desinformace a ne iformace a jak vznika to vím, ráno si borec z čásáku xxx sedne a řekne dnes napíšu dietu v 25 bodech to se dobře prodává a do večera ji má hotovou

blecha

Moderátor

# Zasláno: 7 Bře 2005 14:58:46


Martin:
Tesne po treninku se doporucuje nejaky rychly zdroj energie. Ja jsem drive mlsal tak 80 g rozinek. No mlsal.., na to, ze sladky nejim, jsem to vzteky zkousal na zaprenou.
Myslis, ze se to da pouzit i pri hubnuti (posilovna + ostatni aktivity), pouze tesne po skonceni cviceni v posilovne?

Jinak jsem ten anonym co dneska psal to diskuse pro zensky o zhubnuti do 10 kilo.

Ti poslu fotku jak jsem vypadal na plazi s chycenou rybou na vlasci pred 6 lety (po zhubnuti o 30 kilo + 2 roky posilovna - jeste nasledovali 2 roky cviceni apod., a pak jsem se na to vyprd). Budes tak moct zhodnotit muj typ. mam dojem, ze spis endomorf.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Bře 2005 15:05:51


blecha
jo těsně po cvičení lze použit rychlý zdroj energie, ale v menším množství cca 30-40g sachrů.

Fotky pošli posoudíme

Anonymní



# Zasláno: 7 Bře 2005 19:52:25


čau.
chcel by som pozdravit všetkých chudnúcich a cvičiacich.
schudnúť sa dá, len treba chcieť, a to dokonca bez diety, mam to odskúšané. stačí sa len trocha obmedziť v jedení a začať sa hýbať. za desať mesiacov som schudol cca 30 kg.

mišo

blecha

Moderátor

# Zasláno: 7 Bře 2005 21:29:25


No doprcic dneska se snad neprodavaj klasicky musli tycinky, to je sama poleva komplet nebo zespodu, nebo je to sladky jak cecek. ja se radsi budu cpat samotnymi ovesnymi vlockami. A tyhle soucasne IN tycinky jen po treninku nebo kdyz vylezu nekam na kopec... Driv jsem kupoval nejaky malinovy a boruvkovy, kde bylo ze sacharidu kolik je cukru a moc sladky nebyly, ale nejak jich nevidno.

Martin:
Jaky je detailnejsi rozdil mezi ryzi a tesovinou. Ryze ma snad kratsi sacharidovy retezce, ne? Jsi tu nekomu, kdo brecel, ze ma problem shudnout doporucoval ryzi misto testovin.

Rozhod jsem se vyzkouset tvuj 4 denni plan pro zacatecniky, takze dneska. bricho jsem upravil, nejdriv spodni polovina dle tebe 4x10, pak 2x10 z puvodni polohy davat nohy dolu a nahoru a nakonec 4x10 vrsek bricha dle tebe. Kdyz jedu nejdriv vrsek bricha tak jsem nejak odvaren pri cviceni spodku.

jay

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2005 21:42:25


blecha
zaloz si svuj denicek, tady jsi malinko spatne!! vlez do sekce hubnuti a dole dej nove tema...nazev si nejaky vymysli, vetsinou je to neco jako "Blecha vyska/vaha a cil tveho snazeni...drzim palce

blecha

Moderátor

# Zasláno: 7 Bře 2005 21:55:41


Jeste dotaz. jaky je rozdil v ucinku pri sirokych shybech s tyci pred hlavou a sirokych shybech s tyci za hlavou? To same u kladky zhora. U nas je totiz tak blbej stroj na zada, ze jedine mozne jsou pro me tlaky shora s tyci pred hlavou a to jeste pomalu, protoze je tam mala vaha, proste bordel. Asi to nahradim sirokymi shyby s lavickou pod nohama a pritahy s velkou cinkou a dorazim to pritahy s jednoruckami.

blecha

Moderátor

# Zasláno: 7 Bře 2005 21:57:51


Jay:
Jo to uz jsem si taky rikal, ze jsem blbe. Tohle je muj posledni detailni prispevek sem. Prisaham!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Bře 2005 08:38:58


blecha
rýže má opravdu kratší řetězec než špagety, ale přesto se ze špaget tloustne a z rýže né, asi to budou nějaké další látky, případně jejeich kombinace.
Oboji jeď před hlavu, když to jedeš za hlavu je to až moc technický cvik = na nic

svacost



# Zasláno: 8 Bře 2005 16:58:32


jen Vám chci napsat, že máte super stranky! V mnoha jsem se poučila. Diky. Po přečtení pár věciček jsem začala i a uz to jde vidět. Znovu díky Mej te se všichni o.k. pa Svata

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Bře 2005 07:52:19


svacost


Anonymní



# Zasláno: 20 Bře 2005 16:05:47


,tak já jsem celkem tlustá a nevím co stím mám dětal.Porádíte mi prosímvás na aknaj.janka@seznam.cz moc prosím jsem zoufalá.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Bře 2005 20:03:28


Anonymní
http://www.f-sport.cz/print.php?id=281 začni zde

Anonymní



# Zasláno: 20 Bře 2005 23:09:52


ahoj martine,
poslednich par dni sjizdim tyto skvele stranky a myslim ze se brzy pridam do vasich rad. Behem 4 mesicu jsem pribrala 12 kilo, z 55kg na 67 /170cm(zmena zivotniho stylu, pobyt v cizine, zbaveni se zavislosti na cigaretach). Momentalne se pohybuju v zacarovanem kruhu sebeobvinovani a marnych pokusu zacit.
Chtela bych se do leta dostat aspon trochu zpet ke sve puvodni vaze, obleceni co jsem si sem do Francie privezla je mi male a kupovat si nove, o dve cisla vetsi je frustrujici, navic predstava ze si pri me letni navsteve CR vsichni povsimnou jak jsem pribrala je mi odporna.Takze mam odhodlani s tim neco delat!
Nemohu ale otevrit soubor vyzivove tabulky, je to zrejme tim ze tu nemame na pocitaci nainstalovany excel. Nebo cim myslis ze by to mohlo byt? Ekalkulacku jsem si nasla na jinych web strankach, takze pocitani denniho prijnmu by nemel byt problem. Co vsechno ty vyzivove tabulky obsahuji? obejdu se bez nich?
Nevim jak mam zjistit svuj optimalni energeticky prijem?
predem dekuji za odpoved.
S pozdravem
charqua

predem dekuji za odpoved. s pozdravem
charqua

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!