Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jak zhubnout
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 37 . 38 . >>
Autor Zpráva
Anonymní



# Zasláno: 20 Bře 2005 23:26:18


ty martine, jak to delas ze jsi porad tak pozitivni? Vis jakej je to balzam na dusi cist tve odpovedi!!!
diky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Bře 2005 08:50:04


Anonymní
http://www.f-sport.cz/print.php?id=281

A



# Zasláno: 25 Bře 2005 11:40:24


tak jsem si to tady tak pročítala, chtěla bych se zeptat jestli se někdo už úspěšně zbavil ceulitidy?? A co pro to udělal. To by mě hodně zajímalo. Já mám 160cm, 56kg. Chodím 2x týdně na spinnig,1x do sauny, cvičím doma. Je teda fakt, že občas hřeším a nějakou sladkost si dám no ale culitida pořád na zadku se drží. Sice už není taková jako kdysi, ale je.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Bře 2005 12:21:07


A
ano, jde měm už rozepsany článek tak ho dodělám a už ho sem dávám

Anonymní



# Zasláno: 26 Bře 2005 17:48:06


ahoj, jiz par dni se stravuji dle zde uvedenych zasad. pouzivam obycejnou vahu na potraviny, ktera ma nepresnost zhruba 40g. Vazim na ni zejmena zeleninu. Dnes jsem ale zjistila, ze zahrnuji-li zeleninu do kazdeho jidla, v celkovem vysledku je celkem rozdil, pocitam-li napriklad 7krat rajce, okurka, paprika denne po 20ti gramech nebo po 60ti gramech. Mela jsem pocit, ze zeleninou se mohu dokrmovat neplanovane, kdyz jsem si to ale hodila na papir, zjistila jsem, ze me oblibene rajcata maji na 100g ..4,6 sacharidu a kdyz jich pojim vic tak mi to hejbne s cisly. no, neni to nic tragickeho, ale ptam se proto, ze me nenapadlo ze musim vazit i zeleninu.
dale by me zajimalo jak mam zjistit hodnoty celozrnneho chleba ktery kupuji v pekarstvi.
na vyzivove tabulky na techto strankach se nedostanu, pouzivam udaje na flore, mam tam tedy vzit libovolny udaj nejakeho jineho celozrnneho chleba?
dekuji komukoli za pripadnou odpoved. pekny den vsem. ch.

charqua

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2005 17:53:11


tak a uz jsem se i zaregistrovala, takze uz vite komu odpovidate

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Bře 2005 01:00:18


charqua
čísla ber podobné

Stepanka



# Zasláno: 4 Dub 2005 13:36:01


Štěpánka - chtěla bych zhubnout a vytvarovat břicho, zadek a nohy. Koupila jsem si aerobní gumičku a snažím se cvičit každý den nebo aspoň ob den. Cvičím cca 45 min. Pomůže mi to? Vážím 61 kg a měřím 161 cm.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Dub 2005 13:40:48


nepomůže počti si zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=281 jak na to

Anonymní



# Zasláno: 4 Dub 2005 19:56:30




kakofonix

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2005 08:00:14


Anonymní
U zeleniny zas tak moc neřeš množství. Jen si ji nepleť s ovocem, to je malinko jiný kafe co se týče cukrů.
Chléb graham: energie 1063 kj, bílkoviny 11,6 g, tuky 1,4 g, sacharidy 51,7 g.

Pippen33



# Zasláno: 13 Dub 2005 15:06:08


Ahoj Martine!
Asi před měsícem jsem začal cvičit a docela mě to baví
Mám ale takový malý problém.Snažím se přibrat svalovou hmotu a používám proteiny od Vitalmaxu.Zatím jsem přibral asi 3kg svalové hmoty.To samozřejmě není ten problém.Chci totiž přibírat, ale také chci shodit svou pneumatiku.A nevím jestli to jde dohromady.Jestli když budu běhat a jezdit na kole tak neshodím hmotu kterou jsem nabral z těch proteinů.Tím že zatím břicho necvičím a jenom zvedám činky jsem sice ztratil v pase asi 5cm.Přál bych si ale aby to bylo trochu rychlejší.Tím pádem chci běhat.Určitou roli zde hraje má sázka s kolegou-pro mě asi nejlepší motivaceTak dík za odpověď!Měj se!!!

Phoenix

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2005 22:15:24


Pippen33

no při běhu bohužel spálíš i sval. hmotu. ALe co takhle nejdřív stáhnout tuky a pak začít s nabíráním. Jednak tím že to nebudeš motat dohromady ti to pude mnohem rychlejc jednak se to tak běžně dělá

leoleu

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2005 06:58:26


Fakticky Pippen33 neni muj multak, prisaham.

Anonymní



# Zasláno: 14 Dub 2005 10:40:31


Ahoj Martine,
vazim 62kgna 163cm a chtela bych se dostat na 55kg.
Nejvic me stvou boky,zadek,bricho a nohy.Klasika.Nemam, mozmost chodit do posilovny ani na kolo (jsem au-pair),tak jsem se rozhodla pro beh+nejaky to cviceni na vzduchu k tomu (vypady, drepy atd.) Porad mi jak bych mela cvicit? Radsi spis rano? Ob den,nebo kazdej den?Jak dlouho? Jaky cviky? Citim ze mi trochu zesilili svaly na nohou.Jak docilit zestihleni nohou? Co treba nabalit se do tepleho a v tom behat?
Dodrzuju pitny rezim a jim docela zdrave. Rano misku cornflakesu, dopoledne ovoce, maly obed a pak uz jen zeleninu a vecer nevecerim. Vydrzela jsem to zatim tyden.
Dik moc.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2005 11:56:08


Anonymní
cvič jak chceš, ale pokud nebudeš správně jíst tak nezhubneš Ti co jsi načtrtla obsahuje všechny klasické chyby, počti si Návod pro začátečníky co je nahoře, pak budeš vědět co a jak a když napneš své síly správným směrem tak těch 8kg máš do 3 měsíců dole

Vaskova77@seznam.cz



# Zasláno: 17 Dub 2005 19:18:14


Ahoj jmenuji se Veronika a je mi 19 merim165 a vazim 75kg.Coz je dost!!!Snazim se s tim neco delat,tak jim mene,piji jen mineralky a cvicimkoupila jsem si ORBITREC,jak reklamuji v TV shopu.Co vic delat???A taky se snazim jezdit kazdy den na kole.POrad DIK!!!Veronika

Irena

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2005 19:38:31


Vaskova77@seznam.cz

Klikni si nahoře na návod pro začátečníky a čti. A až to všechno přečteš, tak se začni ptát

Bára



# Zasláno: 23 Dub 2005 15:50:37


ahoj mohly byste my poradit cviky na zhubnutí???Díky

Irena

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2005 17:32:25


Bára

Martin má několik tréninků, tak si počti a něco si vyber.Ovšem jenom cvičením bez dobrého jídelníčku asi nezhubneš

Dreamgirl



# Zasláno: 20 Kvě 2005 16:37:51


Ahoj Martine,je mi 14 let,měřím 165 cm a vážím 55kg.Chtěla bych zhubnout aspoň na 50kg.Pohyb mám 2 krát týdně a to mažoretky.Můžeš mi prosím napsat postup jak bych mohla shodit?Mám zvláště silné stehna.Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2005 13:57:52


Dreamgirl
přečti si odpovědi o kousiček nahoru

KiNetic-X



# Zasláno: 23 Kvě 2005 18:43:40


Měby zajímalo jak Zhubnout před rokem jsem vesloval sklukama jsme to dotáhly skoro nejvýš ale pak mě t omrzelo a nechal jsem to ho a tak to jdde semnou skopce.Jemi 15let měřím 190cm a vážím 85Kg. Nevým proč ale nemohu zhubnout každej den běhám 5-7Km.začal jsem každej den chodid do posilovny a jsem tam 3hod denně.chtěl bych prosim vás poradit jak 1)zhubnout 2)jak se správně staravovat 3)jak cvičit 4)jak nabrat svalovou hmotu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Kvě 2005 11:18:57


KiNetic-X
zhodou okolnosti je vše napsáno zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=267

hajmla

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 00:03:33


Ahoj, prosím o radu, pokud má někdo podobné problémy:
věk 38,výška 165, váha 73-75, dříve před rokem 67 kg, nyní jsem rok po laparoskopické operaci dělohy-vaječníky zůstaly a nemohu vůbec zhubnout v oblasti podřišku hlavně, stačilo by 5-7 kg, dřívější pokusy s dělenou stravou byly úspěšné, nyní nic, pracuji jako prodavačka dost fyzicky (05.00-16.00 denně), stále v pohybu, doma únava a poslední 4 měsíce vyžaduji spánek i během dne.
Žádám o radu jak si upravit jídelníček a jaké hlavně cvičit cviky.Ráda plavu a jezdím na kole. Děkuji za rady. Ahoj.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2005 06:41:03


hajmla
zhodou okolnosti je vše napsáno zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=267

Anonymní



# Zasláno: 14 Čen 2005 18:13:05


Ahoj
Je mi 18let, merim 169cm a vazim73 kg.
Jelikoz jsem studentka tak nemam moc casu na cviceni. Chtela bych se zeptat zda se mi snizi telesna hmotnost kdyz cvicim tak 45minut 5krat tydne? Za jak dlouho?
Svuj jidelnicek jsem se snazila zmenit, ale nekdy to pekne zvoram. Snazim se jist casto ale mene. Ridim se pravidlem jes do polosita pi do polopita. Behem dne tak vypiju 2,5L i vice

Mišulína



# Zasláno: 14 Čen 2005 18:28:01


Zdravim, Martine. Prosim o radu

Je mi 20 let, 160 cm, 72 kg. Trapi me to, co kazdou... misto bricha mam tri pneumatiky, velky zadek, pozdadi a silna stehna. Klasika

Clanky jsem cetla, ale nenasla jsem odpoved, proto se tazi:
1. Ma cenu pri 20 kg nadvahy chodit rysovat do posilovny? Mne se to pro zacatek zda zbytecne. Nebude stacit 3-4x tydne nejaka aerobni aktivita?

2. I kdyz jsem mlada, neni pro me beh kvuli te nadvaze skodlivy?



Hezky den preje M.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Čen 2005 14:28:38


Anonymní
nesníži dokud nebudeš správně jíst

Mišulína
neběhej, necvič začni s jídelničkama

mmagical

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2005 22:16:00


Ahoj,
potřebovala bych trochu poradit, jestli při svém hubnutí postupuji správně. Vždy jsem byla velmi štíhlá, ale po nástupu do zaměstnání jsem byla neustále ve stresu. Ne, že bych se přejídala, právě naopak, nejsem na sladké, maso, uzeninky. Ale moje psychika se tak rozložila, že jsem přestala chodit ven, byla jsem tak unavená, že jsem neměla pomyšlení na jakoukoli aktivitu. Začala jsem samozřejmě nabírat. Navíc mám potíže s klouby, nemohu si tedy dovolit nějaké šílené pohybové aktivity. Každopádně jsem nabrala velmi rychle. Před měsícem jsem řekla dost a radikálně jsem změnila jídelníček (5xdenně, malé porce, vyvážená strava hlavně zelenina, drůbež, ryby, pečivo jen tmavé a jen občas), každý den cvičím hodinu (více si zatím netroufám), vypiji minimálně 3 litry kvalitní neperlivé vody denně+bylinné čaje, úplně jsem vyloučila kávu, alkohol, smažená jídla. Vám, že bez práce to nejde a také je to záležitost dlouhodobá. Výrazně jsem "na pohled" nezhubla, mimo obličeje, ale přestávají mě bolet klouby, mizí otoky kotníků a cítím se nějak celkově lépe. Je tohle dobrá cesta ke zhubnutí ? Nemám se nechat odradit pomalým, nebo takřka nepozorovatelným úbytkem váhy (i když si myslím, že 4 kg za měsíc je dobrý výsledek) a koukat spíše na pozitivní vliv na mé zdraví i na psychiku (lépe teď odolávám stresu, lépe spím) ?
Děkuji za odpověď i za případné rady, pokud něco dělám špatně.

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 ... 37 . 38 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!