Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / muži - tuky dolů svaly nahoru :)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2006 15:59:50


Marťulík, Anonymní
přečtěte si návod pro začátečníky, tam se dozvíte jak jíst aby člověk zhubnul


Karlito

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2006 19:14:27


Ahoj martine...Chtel jsem se zeptat .....chodím do posilovny rok 3x týdně a snazim se nabirat .....docela se mi to dari svaly rostou ale problém je ten ze tuk zustava.....co mám delat pro to abych se vyrýsoval a nestratil svalovou hmotu? měřím asi 186 cm a vážím 92kg ....pomohl by mi nejaký pripravek treba jako L-carnitin nebo tak? jaá ted uzivám protein(75% tak 3x 50g denne a sacharid(vmalem mnozstvi 2x denne 25g) myslis si ze kdyz uzivám tyhle dva doplnky ze je mozne ten tuk i přesto shodit porad díky

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Pro 2006 19:41:59


Karlito
ztrata tuku se soucasnym zachovanim svalu je o snizeni prijmu sachru (na rozumnou mez) a tuku, pravidelne strave, durazu na kvalitu sacharidu a pripadne o zvyseni telesne aktivity.

z toho plyne, ze Protein75 do diety aklidne ano, ale sacharidak ne-e

Karlito

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2006 19:55:05


dekuju ti za odpoved.....ale co ted s tim sacharidem prece ho nevyhodim.... já ráno nestihám snidat dávám si ho místo snidane a pak jeste odpoledne hned po treninku . a protein si dávám dopoledne ke svacině a potom 1,5 - 2 hodiny po treninku a jeste pred spanim ..je to tak dobre?..

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Pro 2006 19:59:05


Karlito
nahradit snidani sacharidakem je nic extra.. sacharidak se nezkazi, muzes si ho nechat do diety.. ale dietovat pres vanoce je zbytecne, takze jeste chvilku nabirej svaly.

to ze to svacis muze byt ok, ale nemusi... ono se tezko posuzuje, kdyz nevidim podrobny jidelnicek vcetne casu a nutricnich hodnot...

jinak protein po treninku by mel prijit tak za 30-45minut, 1,5 hodiny po treninku uz v sobe mas mit pevne jidlo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Pro 2006 12:52:29


Karlito
ještě že jsi si do diety nekoupil 5-ti patrový sachrův dort a 20kg bůčku k tomu by taky pak byla škoda vyhodit

Gainer vyjez jen po tréninku

miguel

Člen

# Zasláno: 9 Led 2007 14:40:29


Ahoj ,,je mi 17 Vazim 84 kg a merim 183 cm...Vhtek bych se zeptat jak se zbavitt na brise takoviho toho co se tam mele jak ratlik:hihi:.Nemuzu o sobe rict ze sem tlustej ale to bricho je asi zanedbany,,,budu rad i za malou radu.:cool:

jedinecny

Člen

# Zasláno: 9 Led 2007 14:47:01


miguel
ja taky nemuzu rict ze jsem tlustej, ja jsem udelanej

jestli s tim chces neco delat tak cvicit a zkusit dietit za mesic nebo dva uvidis cim to bylo...

navodu tu mas dost, staci klikat a cist, sem tam se zeptat kdyz si nebudes vedet rady

miguel

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 00:10:07


jeste jedna malinka otazecka :o) Je nutny Chodit kvuli tomu do posilky?

jedinecny

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 03:02:05


miguel
no nemusis, ale drtit kazdy den bricho jenom kvuli tomu aby ti byly videt kostky je zbytecne. Melo by ti stacit nejake to aerobni cviceni, pripadne domaci cviceni jestli chces. Pokud si dopravas sladke tak to zkus na nejaky ten patek vypustit a uvidis jestli se neco stane. Mozne je taky to ze jsi zavodneny ale na to bych nespolehal, to jsem jenom a jenom ja

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Led 2007 10:30:43


miguel
no hlavní je stejně dieta

miguel

Člen

# Zasláno: 10 Led 2007 19:23:30


Tou dietou myslis ,,nakej takovej jidelnicek co je na techto strankach ...v sekci pro zacatecniky??....Jo a ty sladky dobroty uz sem vypustil ,,,uz se drzim docela dlouho :o)

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Led 2007 21:49:40


miguel
radši budeš chodit kolem horké kaše než abys do toho šel... ?

dieta = správné starvovací návyky = správné složení stravy, vhodné intervaly mezi jídly, správné nutriční hodnoty. Především strava, nikoliv cvičení, hýbe s postavou.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Led 2007 10:53:47


.. a je to tady ...

miguel
přečti si návod pro začátečníky

miguel

Člen

# Zasláno: 11 Led 2007 13:24:34


dekuji za rady:n06:

miguel

Člen

# Zasláno: 16 Led 2007 01:21:29


No ale kdys sem si ted precet clanek o rysovani,,.....Docela mi to vrta hlavou,,,,Kdys si chci udrzet svoji vahu a jenom se zbavit toho tuku na brise....Staci na to dietit ,aerobni cviceni a naky to domaci cvicenicko...mimochodem,,uz sem se do toho pustil :o)

miguel

Člen

# Zasláno: 16 Led 2007 01:25:05


Je mi jasny ze to nejde hubnou pouze na jednom miste..:o)

Scan

Člen

# Zasláno: 16 Led 2007 13:30:39


miguel
jj, stačí. dieta hlavně, nejlepé aerobku a cvičení dohromady

miguel

Člen

# Zasláno: 21 Led 2007 02:58:27


jetse jeden dotaz(mozna blbej):o) .....Co kdybych zvolil ostrejsi dietu(jidelnicek)....a nemusel tolik cvicit,,,,,,.Páč ted mam docela hodne prace dos skoly,,a envim jak si na to udelat cas Kdyby to jinyk neslo ,,tak bych si ho hold nak udelal:o)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 21 Led 2007 07:13:06


miguel
jetse jeden dotaz(mozna blbej):o)
Kdyby to jinyk neslo ,,tak bych si ho hold nak udelal:o)

stíhají to tu pracující matky a ty ne? Konec a vymluv a šup na to

flink

Člen

# Zasláno: 21 Led 2007 16:21:47


miguel
jetse jeden dotaz(mozna blbej):o)
Nejen blbej...hlavně zbytečnej...nám výmluvy nepředkládej...odrbáváš jen sebe...
FitnessGirl


radekmatej

Člen

# Zasláno: 21 Led 2007 16:24:37


miguel

envim jak si na to udelat cas
prostě se vším sekneš ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Led 2007 10:27:06


miguel
u tvrdé diety bez cvičení asi dojde i k větší ztrátě svalové hmoty, ale jde to.

leo

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2007 23:28:52 ° Změnil/a: leo


Ahoj Martine tady Leon?....chodím do posilowny už delší dobu ale poslední dobou zjištuji,že bez nějaké disciplíny...mohl by si mi prosím napsat intenziwní 4denní trénink na wyrýsowání,..posilowna bez strojů..old school..Díky Leon

leo

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2007 23:41:26 ° Změnil/a: leo


Mám dobrou stawbu i genetiku,trochu tuku v oblasti boků a ten chci okamžitě pryč,...udělám cokoliw ,jde o tu old school posilovnu,proto bych potřebowal naplánowat trénink bez strojů..komplet..díky Leon

Lu_cas

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2007 17:46:23


Ahoj Martine! Mam 21 let, 194/105... Musim bezpodminecne shodit.. Chtel bych to casem dostat na nejakych 90kg.. Bohuzel,momentalne v zamestnani nemam moznost jist 7-8krat denne,ale mam jen 3x denne jidlo.. (snidane,obed,vecere). Od 1.2.2007 chodim pravidelne 3x tydne do posilky, s kamosema co uz nejaky ten rok cvici a mam od nich psane treninky. Ale ted muj dotaz: Ma cenu jit do L-carnitinu (pripadne HMB) kdyz nemuzu dodrzovat ten celodenni jidelnicek? Myslim ze sem celkove zlepsil zivotospravu..prestal sem uplne pit alkohol,nekourim,nejim sladke,ani zadne "zbytecnosti" a poctive cvicim.. Diky za odpoved!! P.S. Super stranky!!

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 17 Úno 2007 18:07:50


Lu_cas
možná že tímhle postupem shodíš pár kilo, ale pak se to s velkou pravděpodobností zasekne ... Doplňky mají smysl až když máš OK stravu, což ty asi mít nebudeš.. proč nemůžeš v práci jíst? pokud to nejde, tak zkus aspoň pít.. udělej si do práce svačinu v podobě "jidla" - protein+maltodextrin nebo ještě lépe protein+krajíc chleba... neříkej že to do sebe nedostaneš

Lu_cas

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2007 02:07:02


Mahamotti
Diky moc A myslis protein jako treba maso,mlecny vyrobek a tak,nebo suplement? A k tomu treba ten carnitin? Pripadam si jako skolacek pred pany profesory.... Ale diky moc za kazdou radu chlapi!!

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 18 Úno 2007 07:59:00


Lu_cas
optimalní by sice bylo jídlo (maso/mléčný výrobek/vejce + pečivo/rýže/brambor), ale pokud v práci nemůžeš jíst, tak asi přecejen myslím suplement v podobě proteinového nápoje.

Nevím co zázračného všichni vidí na carnitinu, dokud nebudeš mít v pořádku stravu - množství nutritientů, kvalitu bílkovin a sachrů, tak ti jsou spalovače tuků i rádobyspalovače k ničemu.

leo

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2007 15:12:46


Zdrawím..chci se zeptat?Byla moje zpráwa nemístná,nebo se Wám nechce odpowídat?...díky za odpowěd Leon

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!