Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / ženy - spravit postavu o 10kg a míň
<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 . >>
Autor Zpráva
MichalPM

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2009 10:29:27


zuziik
hlavne zapomen na carnitin a na doplnky,ty jsou ti naprosto k nicemu, vyhozeny penize,pokud nemas v poradku jidelnicek,ten je totiz zaklad..bez nej to nepujde..tak zkus zacit tim,ze napises co jis,presne mnozstvi,v kolik hodin a slozeni..od toho se muzem odlepit. nejde o dietu,ale o skladbu toho,co jis..musis si vybirat to spravny a lepsi.pak muzes mit uspech.jinak v zadnym pripade..a je to presne tak,jak pise Arnold..nesnaz se vymyslet nove veci,tohle je uz mnohokrat overeny a spolehlivy.jina cesta (ke kvalitnimu a trvalymu zhubnuti) neexistuje..

berus123

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 13:12:33


Ahoj Martine.
Je mi28let měřím 169cm a vážím 70kg. Nikdy jsem s váhou problémy neměla, spíš jsem vždycky patřila mezi hubenoury...
Ale asi tak před 2lety jsem dost přibrala...Moje dřívější váha byla58kg....
Ráda bych se na ní dostala znova....ale moc si nevím rady, už jsem se o to několikrát pokoušela ale nikdy to nedopadlo dobře....
Mohl bys mi poradit jaky jídelníček pro mě bude nejvhodnejší ?a nebo jak správně kombinovat cvičení.....sem tam zajdu na spiniq. trampolínky a přes léto kolečkové brusle.....co sem se tu dočetla tak určitě bych měla zařadit i posilovnu.....Ale ráda bych věděla kolikrát týdně aby to mělo cenu a nějakej ten účinek....
Jinak kvůli správné tepovce bych si ráda pořídila pulsmetr, ale s tím si nevím rady ...nevím co by měl mít a co je zbytečné...můžeš mi prosím poradit i v této věci...předběžně jsem si vybrala od sigma PC15
děkuji

Orsa

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 14:59:30


berus123 sice nejsem Martin, ale přečti si tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=281 a založ si deníček: správný jídelníček je základ a on se tu někdo hodný najde, kdo ti poradí

berus123

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 18:40:34


Orsa
děkuju moc

YGGI

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2010 17:18:29


Ahoj mám 75kg a chtěla bych shodit na 60kg. Myslím, že u mě není problém v pohybu. Chodím 2-3 týdně na thai box a 1-2 týdně na H.E.A.T. program + mam německého ovčáka takže dost času trávím i procházkami, ale u mě je největší problém v jídle. Lidsky řečeno, jsem pěkně rozežraná. Potřebovala bych usměrnit co a kdy můžu jítst a v jakém množství. Největší problém je v tom, že zrovna nemusím jíst maso i když vím, že kvůli bílkovinám je to důležité. Dá se maso vynahradit ještě něčím jiným?
Díky za odpověď

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Bře 2010 14:37:38


YGGI
přečti si tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=281 a založ si deníček: správný jídelníček je základ a on se tu někdo hodný najde, kdo ti poradí
no v nouzí se maso částečně nahradit dá

eva1978

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 12:02:20




eva1978

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 12:12:17


Huráááá
Ahoj lidi ahoj Martine, moc ti děkuju to je moje první podařená odeslaná zpráva.To jsem já jak jsem tě otravovala v emailu a ty jsi mi vážně odepsal, to jsem ani nečekala. Už mi to jde se přihlásit. Ráda bych si založila taky deníček na hubnutí, poradíte mi postup??a ten článek o noční to je přesně pro mě, ale já spím tak nepravidelně, že v mám právě v jídle hrozný hokej..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Kvě 2010 15:11:00


eva1978
přečti si tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=281

Irenako

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2010 09:46:49


Ahoj Martine,
je mi 33 let,měřím 182 cm a vážím 76 kg.. původní váha byla asi 110 kg a nosila jsem se s ní velko část svého života.V průběhu asi 5 let se mi podařilo zhubnout na 70 kg, se kterými jsem byla naprosto spokojená. za posledních půl roku se mi pro změnu podařilo přibrat 6 kg a najednou vůbec nevím co s tím.. nevím odkud začít, co změnit.. jako bych zapomněla všechny informace 5 let, dostávám se do nejpitomnějšího extrému, buď jím nebo ne. Už nechci kila zpátky.. ale když si chci připravit jídlo na následující den, tak prostě nevím co a jak.. Cvičím tak třikrát v týdnu 45 minut na cross trenažeru doma + aktivity jako kolo s dcerou (v zimě lyže,brusle), tenis, 5-7 km dlouhé procházky se psem denně. Nevím jestli to stačí, ale nevím kde vzít čas na přidání.. . A poslední dotaz, co si myslíš o vibračních plošinách? Děkuji Irena

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Kvě 2010 14:36:11


Irenako
přečti si tohle http://www.f-sport.cz/print.php?id=281

vibrační plošiny jsou úplně na nic

culda1313

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2010 10:10:54


ahoj kamarádka řeší úplně to samé ( dokonce mi přijde jestli to nejsi ty :lol . 5-7 km se psem je pěkný ,ale rozhodně u toho nespaluješ ,protože chůze je pomalá ( taky tak chodím se psem ) Když cvičíš doma tak si musíš hlídat TF ( 60-70% maxima ) . Na hubnutí je nejlepší běhat a tak bych na ten cross doma moc nedal.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Kvě 2010 17:58:15


culda1313
TF je úplně fuk viz
http://www.f-sport.cz/print.php?id=69
neboli je úplně jedno kolik spáliš během hodiny pohybu, důležité je kolik spáliš během celého dne, celého týdne. A ta procházka je prostě malý energetický výdej, je to jen lehké prokrvení.

A běhání ma na hubnutí taky minimální vliv, je to přirozenýpohyb s dost malým výdejem. Napřiklad dělat dřepy bude 100x účinnější a ještě si nezniči kyčle jako při běhu (aspoň při způsobu jak ho dělá 99,9% běhajících).

Lilinka

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2010 22:35:36


Ahoj Matine, do fitka jsem blázen už půl roku a vždycky jsem se řídila f-kovou radou "jet tvrdě nohy" -> pálení tuků. Jenže dílem díky antikoncepci a dílem vlastní mizernou vůli jsem pořád cca tam kde jsem začala, nebo hůř = 66,5kg/175cm

Mám novou motivaci a chci do toho jít naplno, ale s posilkou jsem teď bezradná. Určitě potřebuji zpevnit zadek, zapracovat na spodním břichu, ale hlavně už žádný další objem v oblasti stehen!!

http://lilinka2.rajce.idnes.cz/kveten_2010/#album

Jsem zvyklá na 3x20 dřepů s osou, zákopy, abduktor, adduktor atd, vše kolem 3x20 opakování a tvrdě. Nějaký tip, jak ty nohy zmenšit? Jestli to mé cvičení není kontraproduktivní...

Trápí mě boky a tuk dole na zádech, ale to je prostě tuk, takže vím že je to o dietě...

Za nějaký tip do budoucna předem děkuji

Blaninka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2011 17:56:06


Dobrý den , je mi 27let a měřím 170cm a vážím 66kg . No pro mě tedy hrůza . Ráda bych s tím něco udělala, ale nevím si vubec rady. Asi tak jako všichni tu , co Vám píší. No začala bych tím , že žiji sama, takže žádné vaření a vše co je kolem pro mě odpadlo. Mé stravování je katastrofické.Vím to o sobě, ale nevím kde hledat radu. No jak jsme již podotkla, stravuji se katastrofálné-tzn. třeba -příklad- ráno v 8hod malý hlébíček a v 14:30hod příjdu z práce a sním třeba jen 2 rohlíky s něčím a to je za celý den vše . No prostě jím dost málo a přitom stejně přibírám.Bojím se toho, že když začnu jíst tak nějak normálně, tak hned o hodně přiberu.Což samozřejmě nechci, už takto se dost trápím.A s tekutinama? No to je také dost hrozné. Vypiji za den tak cca 1litr až 1,5litru. Takže jsme asi pro všechny odstrašující případ. Rada bych nějakou radu co mám se sebou dělat. Pohyb bohužel nemám žádný. Max do práce a z práce Děkuji za jakoukoliv radu

rufi

Člen

# Zasláno: 19 Led 2011 18:23:11


Blaninka
ahoj,založ si svůj deníček,napiš jídelníček,pohyb atd.Určitě ti tu každý rád poradí.Ze tvé zprávy fakt jíš málo a proto se tělo přeplo do úsporného režimu a šetří,proto nehubneš.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 19 Led 2011 18:36:11


Blaninka
Ahoj, jak říká rufi, založ si deníček v sekci hubnutí, tzn.
TADY. Dole napíšeš do pole nové téma svou přezdívku, věk, výšku a váhu a pod to klidně zkopíruj ten text, co jsi napsala sem. Pak se ti bude dát radit. A musíš začít jíst, tohle je hladovka a ta k hezké postavě nevede. I kdybys měla kilo přibrat, rozjede se ti metabolismus (při pravidelném, častém a vhodném jídle) a pak pojede váha zase pomalu dolů.

Blaninka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2011 19:04:33


děkuji moc za pomoc, učiním tak jak mi tu radíte. Jelikož se fakt dost dlouho trápím a nevím jak z toho ven. našla jsme si denní dávku jak s B,T,C vynaložit . No akorát tedy nevím jaké potraviny k tomu jsou vhodné , kolik co čeho obsahují apod. Právě bych ráda začala jíst tak nějak normálně , ale právě se bojím,že mi pujdou kila nahoru. Ale zase se trápím, že toho moc nejím apod. Je to začarovaný kruh

miltenek

Člen

# Zasláno: 20 Led 2011 22:59:03


Blaninka

Vim , ze se ti tomu dost spatne veri ale to ze jis malo ti akorat hodne moc zpomaluje metabolismus. Zrychleni metabolismu by melo byt tvym hlavnim cilem . Napriklad ja toho sezeru pri 85 kilech mnohem vic nez co jsem jedl pri 105.

Blaninka

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2011 19:38:24


Ráda bych si k tomu koupila nějaké přípravky na hubnutí . Můžete mi prosím poradit co by mohlo být učinné k mému tělu? Abych zbytečně neutrácela penízky

krata

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2011 09:18:43


Dobrý den,mám moc velkou prosbu potřebovala bych pomoc sestavit jídelníček jelikož to neumím a potřebuji zhubnout .Jsem dost obezní 37let/164cm/104kg.moc děkuji Hanka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Úno 2011 09:25:35


krata
ahoj, přečti si prosím Návod pro začátečníky je tam napsáno vše potřebné

katuleaudr

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2011 10:28:54


KRATA
Ahoj, jsem na tom hodne podobne. Nechces se pridat, zkusit si vest denicek a vzajemne se motivovat? Mozna bychom si mohly takhle pomoci. Moc takhle silnejsich holek tu neni....... Presto verim, ze i tak to pujde. Tak jak?

krata

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2011 12:12:34


katuleaudr

prosím můžeš se mi ozvat na krata.h@seznam.cz díky

katuleaudr

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2011 22:04:07 ° Změnil/a: katuleaudr


KRATA
Ahoj Hanko. Napsala jsem Ti mejlíka. Dorazil?

Kaitlyn

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2011 13:13:04


Vítám do diskuse, chtěla bych poradit se snídaněma. Mám ráda sladké, ale když si prostě řeknu, tak si ho přes vůli nedám. Jenže každý radí Emco kaši na snídani, je to nějaký speciální typ nebo tak?? Protože jsem se dívala na stránkách a tam jsou kaše, které mají 9B, 65.9S, 12.4T a 1772kJ na 100g, při čemž jedna ta kaše má cca 65g a přijdou mi to teda hodně vysoké hodnoty, zejména u Sachrů.

Děkuji komukoli za opověď, Ivka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2011 13:20:20


Kaitlyn
výhody vloček převažuji na tím oslazením pokud nejedeš ostrou dietu, pokud potřebuješ snídani pro zbytek života.
V tvrdé dietě si musíš udělat vlastní vločky, ale méně chutné, takže to cely život asi nevydržíš.
Jinak to je otázka spíše k tobě do deníčku.

Sarca

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 12:07:25


Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat, jak bych si mohla zpevnit a i vyrýsovat (nepotřebuju se úplně vysekat) postavu.. Je mi 18 let, vážím 56kg, měřím 163 cm.. Již dříve jsem chodila do posilky, ale bohužel mi poradili špatný trénink a doplněk, přibrala jsem 6kg.. přestala jsem cvičit toto léto. Chtěla bych s tou posilkou znova začít, akorát už se bojím dalších chyb a dalších kil navíc...Pokud možno tak jestli by jste mi i neporadili trošku se stravou.. mockrát Vám děkuji :o), hezký den Sára

MichalPM

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 12:12:58


Sarca
1/ precti si Navod pro zacatecniky (i kdyz mas jiste zkusenosti, hodi se to..)
2/ precti si veskere clanky co tu najdes a co se tykaji jidla, cviceni, zivin apod..
3/ terminy zpevnit i vyrysovat jsou castecne zavadejici.
vyrysovat-cvici se stejne jako pri objemu, jen je prisna dieta..
a zpevnit vlastne znamena nabrat svaly..a to bych doporucil tobe..
a ano, pokud naberes trochu svalu, priberes i par kil, jenze to bude vypadat lip..
4/ a napis jak jis..

Sarca

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2011 19:04:58


tak ráno začínám snídaní, pak svačina, oběd a pak už většinou večeře, protože jím naposledy v 5-6. No a snažím se jíst zdravě, když pečivo tak celozrnné, když těstoviny tak celozrnné a rýže pololoupaná... nevím, jestli jste to myslel jinak :o)..??
A děkuji :o)

<< 1 ... 9 . 10 . 11 . 12 . 13 . 14 . 15 . 16 . 17 . 18 . 19 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!