Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Vzkazník pro začátečníky aneb zkušenosti, doporučení a dojmy těch, co "přežili" první měsí
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Kikus

Moderátor

# Zasláno: 22 Dub 2009 13:38:06


Inspirovaly mě dnes Lili5 a Rencaa a také občasné výkřiky typu "to kdybych věděla na začátku...."

A tak jsem se rozhodla založit tento vzkazník a chtěla bych poprosit všechny, kteří už "mají to nejhorší za sebou", aby zde zkusili zhmotnit své dojmy a zkušenosti z prvních týdnů a měsíců a sepsat krátkou osobní radu a doporučení pro ty, kteří chtějí začít, ale lekají se dlouhých článků, počítání a vážení, sestavování jídelníčků, či se děsí sedmichodového režimu, mají obavy z toho, že to není časově či technicky reálné, či mají pocit, že "tenhle systém prostě nemůže fungovat...."

Děkuji všem, věřím v úspěch v tohoto "projektu" a všem nově příchozím přeji, aby se skutečně nenechali zastrašit prvotním zdáním složitosti

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 22 Dub 2009 13:41:58


A kuš...nějak se mi tam nevešel celý název , mělo tam být "první měsíc ;-)" no, snad to je srozumitelné i tak

Tyna

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2009 13:53:11 ° Změnil/a: Tyna


Můj vzkaz skoro po 2 měsích eFkování:

Poslouchejte trenéra Kikuš


Sacharidů se nebojte a na množství nehledte

Rencaa

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2009 14:03:49 ° Změnil/a: Rencaa


Tak já sem teda hnedka písnu !!!!!!!
Předem se omlouvám za ten román, ale mám nějak potřebu to sem napsat!!!!!
Mám za sebou několik pokusů zhubnout, které vždy probíhaly takto - asi měsíc jsem každý den cvičila, počítala kalorie a hrozně se v jídle omezovala (pojídala jsem ovoce třeba místo pořádného oěda - na kalorie to vyšlo přece stejně)
Po tom měsíci jsem měla nějaké kilo dole, ale byla jsem děsně unavená. Ta shozená kila mi dodala falešný pocit, že už můžu víc jíst a během týdne jsem jedla jak normálně a během měsíce měla kilča zpátky......

A teď s efkem???? zhubla jsem as 3 kila, ale.......
- nejsem vůbec unavená
- nemám potřebu jíst více
- na malé vyjímky nemám nezvladatelné chutě na sladké
- cvičím s rozumem (dopřávám si oddech)
- věřím si že zvládnu hubnout i dál

pro ty co začínají - první týden - 14 dnů je asi nejhorší. Tělo si musí zvyknout!!! Ale zvykne si!
Počítáním je třeba se prokousat, nakonec to není nic moc složitého!!! A troška přemýšlení nikoho nezabila
Vydržte stojí to za to!!!!!!

Jsem moc ráda že jsem natrefila na tyto stránky. Děkuju všem

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 22 Dub 2009 14:06:04


Tyna
Díky, kámo, to je od tebe milé, ale já budu za tři měsíce asi tak někde na pravdě boží, takže už jim moc nepomůžu
Od tebe bych čekala spíš něco ve smyslu "nebojte se sacharidů"...hmm?

Lili5

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2009 14:30:45 ° Změnil/a: Lili5


Tak já mám dneska taky kecavou a když jsi mě tady tak pěkně Kikuš zmínila (za což ti opravdu děkuji ), tak sem taky přidám svůj román .
Můj začátek s efkem byl docela chaotický...nejdřív jsem vůbec nevěděla co kde a jak a proč a nač, ale když jsem se postupně tím zabývala každý den a četla ostatních deníčky a články, postupem času jsem zjistila co a jak a dnes mi jídelníček zabere půl hodinku před spaním.
Co mi efko přineslo: Nejsem podrážděná, nejsem unavená, cítím se fyzicky dobře a hlavně si věřím, že zvládnu to čeho chci dosáhnout.
Co jsem se s efkem naučila: Naučila jsem se číst v obchodech to co píšou na výrobkách a nevěřili by jste kolik sacharidů a tuků má například bebe dobré ráno, což mě málem povalilo! Naučila jsem se, že i zdravé věci mohou být dobré a že mému tělu dají víc než jen pocit sytosti. Naučila jsem, že jsou v životě potraviny bez kterých se obejdu a nepotřebuju je a naučila jsem se naopak jíst potraviny, které jsem dřív odmítala a neměla je ráda jen proto, že např. smrdí. Naučila jsem se poslouchat své tělo, protože to vám skvěle řekne co chce a co potřebuje.
Nyní jsem ve fázi jednoho měsíce dodržování efka, opravdu striktně tak týden, kdy už nepotřebuji jíst nezdravé věci a jsem ve fázi, že když si dám něco nezdravého, tak je mi tak dva dny zle a vidím jak mi to jen dráždí žaludek a jak to tělo odmítá a chce se toho co nejrychleji zbavit!
A hlavně jsem ve fázi, kdy můžu konečně na sebe vzít své oblíbené oblečení, ve kterém už se nemusís stydět za svoje bříško nebo za svoje stehna.
Teď nastupuji do fáze kdy se chystám zpevňovat, protože jídelníčky si myslím, že už zvládám a je čas na pohyb a nějakou odměnu formou ovoce
Nově příchozím a začínajícím chci vzkázat ať zatnou zuby a opravdu vydrží. Zezačátku budou propadat panice a mít deprese, že to nezvládnou, že je toho moc a že jim to požírá čas, ale opravdu vydržte a výsledek se dostaví najednou z ničeho nic. A vy se jednoho rána probudíte naprosto v pohodě, budete se cítít báječně a s úsměvem vykročíte do nového dne.....

Děkuji všem, kteří mi pomáhali a pomáhají a Všem posílám den Lili

Tyna

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2009 19:09:06


Kikus

Ale dyt to tam je


Mellanie

Člen

# Zasláno: 22 Dub 2009 22:56:00


po téměř 5 měsících eFkování:

1. že NENÍ DŮLEŽITÉ KOLIK KG VÁŽÍŠ ALE KOLIK UBÝVÁŠ CM!!!!
a to jsem pochopila až před nedávnem!!! U mě rozdíl POUHÝCH -4,5kg udělal -10cm v pase !!

2. není rovnítko mezi - 1kg na váze a -1 kg na obvody

3. můžu žrát 8x!!! denně A NEHLADOVIM!! NEHLADOVIM!!!NEHLADOVIM!!!ANI NETLOUSTNU, NETLOUSTNU!!

4. KDYBYCH poznala EFKO dříve ušetřila bych DESETITISÍCE!!! (prášky na hubnutí, koktejly, dietolog!!)

5. že NEMÁ ŽÁÁÁÁÁÁÁÁÁDNÝ SMYSL ŠKRTIT SACHARIDY!! kDYž budu mít nájezdy na sladký každý 3 dny a budu mít dobrej pocit že ty dny předchozí mám nízký - tabulkový - sachry TAK JE NĚCO ŠPATNĚ
TAKŽE NEŠKRŤTE SACHRY!!

6. I přesto že jsem zpočátku tolik nesportovala a NECHODÍM DO FITKA A NEMÁVÁM S ČINKAMA DÍKY BÍLKOVINÁM!! KTERÝ DO SEBE PERU MI NAROSTLY SVALY!!!

7. KDYŽ NĚCO NEVÍŠ, PTEJ SE!! NECH SI PORADIT A HLAVNĚ:
POSLOUCHEJ RADY OSTATNÍCH (kIKUŠ, RadekMatěj, Martin,FitnessGirl, Matonohy, Michal....)

8. Kupuju kvalitní žrádlo a vybírám podle hodnot na obalu.

9. BEZ PEČÍCÍHO PAPÍRU A TITANOVÉ PÁNVE BYCH NEPŘEŽILA

10. MÁM NADBYTEK!! ENERGIE!! POPRVÉ PO 2,5 LETECH ÚNAVY!! FYZICKY I PSYCHICKY SE MNOU TOHLE HAMÁNÍ UDĚLALO ZÁZRAKY.

11.KDYŽ JSEM TO ZMÁKLA JÁ, TAK TO ZMÁKNE KAŽDÝ

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 23 Dub 2009 09:01:10


Rencaa
Tyna
Lili5
Mellanie
Díky, holky

ves

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 09:43:24


Kikus a ostatní
perfektní zhodnocení není co dodat asi jen tolik

- získala jsem prima kámošky
- cítím se na dvacet
- zhubla jsem
- získala sebevědomí
- můžu si koupit už hezčí věci jak pytel
- přestaly mě bolet klouby,snížila jsem cholesterol a další zdravotní
výhody
- obdiv,že nepřibírám a váhu držím
- manžílka jsem porazila o prsa
- získala nové auti
- když zhřeším nepřibírám,nemám čoko chutě ani žravku
- a to nejdůležitější manžílek pustil k vodě milenku a našel si
práci doma a žárlí

Prostě díky F-ku a hlavně lidičkám tady je ze mě jiný člověk
jak váhově tak vnitřně


Strnadka

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 10:01:38


jsem na začátku, nemám ještě takové zkušenosti, abych se vyjadřovala k jídelníčkům ostatních, ale ráda do nich nakukuji a srovnávám a hlavně v nich čerpám motivaci a pocit, že nejsem sama, kdo se pustil do boje!Moc se mi na F-ku líbí, jsou tady všichni tak ochotní poradit, že nikde jinde jsem to nepoznala.Zatím se učím sestavovat jídeláky a hlavně je dodržovat!!!! Jsem na sebe pyšná, že neporušuju a neláduju se něčím navíc, zmizeli chutě na sladký a doufám, že začnou mizet i ty cenťáky Začala jsem po dlouhé době cvičit, dřív jsem se nemohla donutit. Teď se na cvíčo fakt těším. Děkuju MOC Kikuš, že mi kontroluje jídelníky moc mi to pomáhá, že mám dozor!!! A všem, kteří začínají i těm osttním držím palečky!!

peggy

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 10:07:28 ° Změnil/a: peggy


Já jen krátce z telefonu:
Jsem na efku čtvrtý měsíc a:
- mám ze sebe výborný pocit a to mi dodává sebevědomí
- nejsem unavená tak jako dříve, spíš jsem nabitá energií
- nemám chutě na mé dřívější hříchy a to byly chipsy a tyčinky. Když už si něco dám tak jen pár kousků při nějaké akci a dokážu si poručit a přestat.
- už nemám žádné zdravotní problémy se zažíváním a nepotřebuji žádné tabletky
- a je super pocit shánět menší oblečení - s touto efkovou rodinou věřím, že dokážu zhubnout a udržet váhu, protože moje rodina mě nepodporuje
DĚKUJI VSEM

Mellanie

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 13:33:58


s EFKEM NA TO NEJSI SÁM!!MÁŠ KOLEM LIDI CO TI RADÍ A TO JE TA NEJVĚTŠÍ VÝHRA!!protože to je motivace jako bejk!!

sapec

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 14:42:39


Hm, tak se taky přidám. Ze začátku se mi nedařilo jíst tak, jak se má. Nechápala jsem NIC, NIC,NIC a měla jsem na sebe vztek. Ne že bych byla obézní, ale cítila jsem, že už to není ono, že svaly mizí a na těle se objevují neforemná místa. Začala jsem si kupovat postupně větší oblečení. Všichni říkali, jak dobře vypadám, ale já věděla,že to není pravda.
Pak jsem se zdravě naštvala, sedla a počítala a počítala, radila se s f-kem a najednou se váha a cm začaly pohybovat směrem dolů.
Takže z úplně původních skoro 65 kilo mám 52-53 kg, velikost kalhot dnes 27, v pase 65 cm...a štěstí v duši, že jsem to dokázala. Jíme podle f-ka celá rodinka, cvičíme spolu, je to prostě jiný život.
Všem, co začínají chci říct, že to nemají vzdávat, všechno si radši 100 přečtěte, ptejte se a nenechte se odradit okolím, stojí to za to !!!
Všem držím palce a heslo je: jedééééém !!!

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 23 Dub 2009 14:45:46


ves
Strnadka
peggy
sapec
Taky děkuji, to jsou perfektní a cenné postřehy!

Ještě bych přidala jedno heslo, zde velmi oblíbené a vše vystihující:

"Ke štíhlosti se musíme projíst"!

Mellanie

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 18:08:45


Kikus
Necenzuruj mi to pani
... prostě

"KE ŠTÍHOSTI SE PROŽEREME!! "

TO JE VÝSTIŽNĚJŠÍ!!

Trpaslinka

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 20:35:09


Mellanie

krásné heslo.

zlatkan

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 09:47:11


I mě efko moooooc pomohlo Jsem strašně ráda,že jsem narazila na tyto stránky a děkuju za ně

Procházím určitýma fázema.........z mého deníčku....
Napřed jsem se přihlásila,naučila jídeláky,hubla a bylo mi strašně krásně Následovala euforie,že bych nejraději všem říkala ať začnou jíst správně a že hubnutí je strašně jednoduché
Opravdu jsem nemohla věřit vlastním očím
že to funguje

Moje rada pro začátečníky nebojte se jíst od rána až do noci

sapec

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 10:06:26 ° Změnil/a: sapec


nebojte se jíst od rána až do noci

Svatá pravda !!! Nebojte se prostě ničeho, i se pořád dokola blbě ptát, já jsem byla ze začátku taky úplně blbá a holky mi moc pomohly !!! A taky cvičte, podle svých možností, tělo se vám odvděčí a hlavně to uvidíte na svém okolí - sice vám budou všichni tiše závidět, ale to nevadí - ti rozumní to pochopí a ti ostatní ať si žerou bůčky a koláče a válejí se na gauči.
A ještě jeden postřeh - f-ko není jen o jídle a sportu, ale taky o přátelství a pomoci, která zachránila i jeden lidský život a to je prostě nádhera. Jsem opravdu šťastná, že tu můžu být a f-ku vděčím opravdu za hodně

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 24 Dub 2009 10:14:46


zlatkan
Taky děkuji za příspěvek

SSima

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 12:08:06


nebojte se jíst od rána až do noci


Opravdu do kamene tesat a že to trvalo, než si na to hlava zvykla, že se musí jíst , a že to není o dietě typu ráno list salátu, v poledne list salátu a večer nic. Jsem opravdu ef-ku moc vděčná a to nejenom za kilča dolů, ale hlavně za lepší zdravotní stav, stav bez vyčerpanosti, unavenosti , no prostě celé tělo lépe funguje.
No tak co, no, tak to sem teda napíšu, jaké já měla problémy s návštěvou oné místnosti kam i Obama chodí sám a teď jako hodinky.

sloniceM

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 15:16:31 ° Změnil/a: sloniceM


SLONÍKůV VZKAZ PRO ZAČÁTEČNÍKY

Ti z vás, kteří to s hubnutím myslíte opravdu vážně, děkujte Bohu (věřící nejsem :lol, že jste narazili právě na tyto stránky a na tento vzkazník.
Stačí, když si pročtete několik náhodných deníčků a pochopíte, jak obrovské podpory se vám tady dostane. Všichni vám budou držet palečky, žádná vaše otázka nezůstane bez odpovědi, protože vždy se najde někdo ochotný poradit a podělit se o své zkušennosti. Všichni lidičky to s vámi budou myslet jen a jen dobře. Čím víc času stránkám f-sportu obětujete, típ lépe se tady budete cítit a tím víc přátel získáte

Každý začátečník bez výjimky, když se na tyto stránky dostane, je po prvním rychlém a neúplném přečtení návodu pro začátečníky jak hubnout zděšený a zmatený, co že to tady po něm vlastně bude kdo chtít, o jakých bílkovinách a sacharidech se tady vlastně pořád mluví a jak to, že se nikde nepíše to nejdůležitější - kolik kj denně vlastně může, aby člověk zhubnul???
každého zarazí fakt, že má baštit 7x denně (přece když budu pořád jíst nemůžu logicky nikdy zhubnout - to nemůže fungovat?!?!?)
K tomu vám můžu poradit jediné - pomalu, důkladně a nejlépe několikrát, si přečtěte, co napsala maminka naší rodinky eFkovic naše milovaná Kikus

- tělo je jako oheň v krbu nebo kamnech. Potřebuje kvalitní dřevo, aby krásně hořel, nečoudil a vydával teplo a zář a bylo u něj dobře. A to dřevo, to je to naše jídlo. Když použiješ kvalitní dřevo, oheň hoří hodně, krásně, nesmrdí a nemáš z toho téměř žádný odpad, jen jemňoučký popel. Když začneš topit PET flaškama, bude to smrdět, nebude to hřát a budeš mít krb zanesený hnusným slizkým sajrajtem - takhle si můžeš představit lidské tělo když jej krmíš hotovkama, hambáčema, uzeninama a tak...
Ale i u toho kvalitního dřeva musíš pravidelně přikládat, abys oheň udržel a nesmíš toho dřeva dát málo, jinak ti oheň skomírá, a nesmíš ho dát ani moc, nebo oheň zadusíš....
Večer když jdeš spát, tak zatáhneš u krbu ventilaci a ohýnek se zklidní a jen tak bliká - to je tvé tělo v nočním zpomaleném režimu. Ráno, když vstaneš, je v krbu pář červených uhlíků, musíš rychle přiložit, ale nesmíš tam dát velký špalek, ale malé kousky, aby se oheň rozhořel z těch uhlíků - a to je naše sacharidová snídaně, která tvé tělo po ráno nastartuje. Pak přikládáš pravidelně po polínku a udržuješ oheň....a přes den jíš v malých a pravidelných dávkách a udržuješ své spalování na správné úrovni....




Myslím, že si mohu dovolit začátečníky rozdělit do tří skupin:

První skupina začátečníků:

Tito lidé jsou na sebe naštvaní opravdu moc a to až tak, že chtějí začít hubnout okamžitě a jsou připravení pro to udělat maximum
1. Utíkají do obchodu koupit kuchyňskou digitální váhu (pokuď nemají doma)
2. Sednou k PC a založí si svůj vlastní deníček
3. Dle návodu pro začátečníky se pokusí o svůj první jídelníček včetně hodnot B,S,T - ty jsou moc důležité pro všechny, kteří jim budou chtít poradit, co je třeba změnit.
Ať bude jídelníček sebehorší, pořád bude lepší než žádný, protože špatný jídelníček za pomoci ostatních upraví a druhý den už budou baštit správně eFkově.
4. Bez výmluv a protestů si naplánují jídelníček, kde bude 7 jídel, protože už pochopili, jak důležité je nastartovat metabolismus.
5. HUBNOU



Druhá skupina začátečníků:

Sem zařadím lidičky, kteří také samozřejmě chtějí zhubnou co nejdřív, ale mají spoustu výmluv, proč to nejde dle zásad eFka:
1. Sednou k PC a založí si vlastní deníček
2. Žádají rady ostatních co vlastně mají jíst, protože nedokázali nebo jen nechtěli dobře pochopit články Jak hubnout v návodu pro začátečníky, kde je všechno tak krásně vysvětleno( jen je potřeba celý den na pořádné pročtení)
3. Rady ostatních zčásti nebo úplně ignorují a trvají na svém
- nemám čas jíst hned jak vstanu
- nemám čas na přípravu jídel do krabiček
- nemám váhu
- nemám čas počítat nějaké hodnoty B a S
- malá čokoládka se snad ztratí
- striktně dodržovat jídelníček nedokážu
- nebudu jíst venku před lidma
- večer už nemám hlad tak se přece nebudu přecpávat
- těstoviny nesmím a ovoce jen po cvičení? To je nesmysl. Ovoce je zdravé
- funguje tohle vůbec na někom????
4. Po nějaké době vytvoří svůj první jídelníček, který ani vzdáleně nepřipomíná eFkový
5. Na opakující se rady ostatních jídelníček upraví, ale nedodržují
6. Po nějaké době začínají chápat, co že to metabolismus je a jak funguje, proto si až bude čas, zajdou koupit kuch. dig. váhu, aby tedy ty jídelníčky mohli psát i s hodnotami B,T,S
7. Jídelníčky se vylepšují, nálada stoupá. Začínají litovat, proč všechny ty dobře míněné rady nebrali vážně už před pár týdny, protože teď by už vážili třeba o 3kg míň.
8. HUBNOU


Třetí skupina začátečníků:
1. sedne k PC a založí deníček
2. zeptá se, jak má zhubnout
3. když se jim dostane odpovědi, řeknou, že je to moc složité (někdo po jednom dni, někdo po týdnu)
4. končí a do deníčku se již nikdy nevrátí NEZHUBLI


Výsledek?
První dvě skupiny dosáhnou stejného cíle a stejně eFkového myšlení, jen jedna dřív a jedna zbytečně o něco později.

Já jsem patřila do skupiny první - nadšení a odhodlání jsem měla na rozdávání. Poslouchala jsem ostatní na slovo a výsledky se brzy dostavily
Ne vždy se ale život vyvíjí dle našich plánů a představ a já byla donucena s efkováním na nějakou dobu přestat. Do té doby by mě ani nenapadlo, jak moc mi bude efková bašta, chystání a propočítávání jídelníčků chybět

Díky eFku jsem:
1. získala spoustu báječných přátel, kteří mě podporují a dodávají síly vždy, když potřebuji
2. našla psychickou pohodu a spoustu energie
3. zhubla
4. našla svého strážného andílka a vyhrála boj o život (moje tělo v sobě našlo potřebnou energii získanou zdravou vyváženou stravou - to byla slova primáře)

Nebýt těchto bodů nebyly by další, takže:
5. poznala jsem, že mám nejlepšího manžela, kterého jsem si mohla přát
6. poznala jsem sílu rodinky efkovic
7. v mém životě došlo k několika pozitivním událostem a když překonám ještě ty negativní, tak budu zase nejšťastnější človíček na světě a to všechno jen díky EFKU


Takže milý začátečníku,
neboj se a vrhni se na to!
Po pár dnech pochopíš, co jsem tímto vzkazem chtěla říct

Těš se na den, kdy si řekneš, že to, co na začátku vypadalo tak strašně složitě, je vlastně úplně jednoduché a logické



Tady je minimum toho, co by jste měli vědět, než se k nám přidáte http://www.f-sport.cz/print.php?id=269

Nikynka

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 17:55:46


sapec
Ahojky,
za jak dlouho byla ta kilča dole?Já vážim 67 a chtěla bych se dostat na těch 52-53,jím dle efka 3 den,tak mě to zajímá...

prodavacka

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 19:27:45


Zdravím všechny
I já se přidám se svoji chválou na efkovou dietu,za necelý dva měsíce jsem zhubla 5kg a to necvičím a není mě už dávno a dávno 20 let mám několik nemoci mezi ty nejhorší patří cukrovka kterou mám už dlouho,za několik dní držení diety se mě srovnala glymča do normálu,jako zdravím lidem a to je pro mě velice důležité ze začátku to bylo těžké,ale vydržela jsem a jsem moc ráda i já mám svého anděla strážného vlastně víc andělů a jsem všem moc vděčná a moooc jim všem děkuji a také svoji dceři,která mě na tyto stránky přivedla takže s chutí do toho a půl je hotovo hlavně to nevzdávejte,třeba po prvním neúspěchu poučit se z něj a pokračovat dál držím vám všem palečky

jitkak3

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 20:39:10 ° Změnil/a: jitkak3


sloniceM
moc krásný příspěvek skoro jsem uronila slzu jako vážně jsem ráda že tě znám i když jenom virtuálně.

a pro všechny začínající...... já jsem byla už od puberty vždycky taková trošku oducaná ale taková s tím smířená nikdy jsem žádné diety moc nedržela maximum tak tři dny. ale s efkovou dietou se mně asi stane to že budu vypadat líp než jsem vypadala celé ty roky. takže tímto děkuji všem za jejich rady a příspěvky. a jediné co mně na tom mrzí že jsem si vlastně už dřív neuvědomila že bych ze sebe měla vyždímat maximum. ale na činy není nikdy pozdě.
a taky naslouchejte radám druhých všichni vám tady chtějí maximálně pomoct

Mispulak

Člen

# Zasláno: 25 Dub 2009 06:30:11 ° Změnil/a: Mispulak


Ahojky
Tak po vzkazu našeho Slůňátka už asi ani není co dodat ale tak trošku za sebe ať tu nejsou jen samé děvčice.
Jsem rád,že patřím do první Slůněcí skupiny,aspoň si to myslím,i když začátky taky byly nedůvěřivé.Tak často jíst!Toho jídla!Tak pozdě jíst!To Nemůžu!!!
A vida,po necelých 2 měsících:
-minus zhruba12 kilo
-cenťáčky někam mizí,věřím,že do nenávratna,VÍM TO!!
-neuvěřitelné-spravil se mi vysoký krevní tlak,beru poloviční dávku léku a věřím,že to bude ještě lepší
-cítím se zdravější,energičtější,mám lepší náladu a úsměv na rtech
-konečně na hubnutí nejsem sám a to je moc bezva
Nedovedl jsem si život bez řízku představit,nemohl jsem projít kolem vonící pekárny.A teď?Vždyť mnohem lepší je pěkný libový kus kuřkozy(kuřecí prsa),krůtího nebo hovězího libového udělaného BEZ TUKU.Pekárna?Co to je? Nemáte žitňák?Zavřete to tady a běžte upéct dobrý,DOBRÝ,chleba.
A já Búúúúúúúúúúúú na tyto stránky přišel až,když už jsem skoro infarktoval,ale teď už mě NEDOHONÍ,potvora jedna s kosou na rameni.
Takže závěrem VŠEM CO TO MYSLÍ VÁŽNĚ vřele doporučuji a VĚŘTE!Vyplatí se to!!!

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 27 Dub 2009 10:47:14


SSima
sloniceM
prodavacka
jitkak3
Mispulak
Lidičky, moc vám děkuji za krásné příspěvky, přesně takhle jsem si to představovala, jste zlatí!!!!

Mimochodem, taky chystám svůj příspěvek, i když, jak se tady ty vaše množí, asi už ani nebude co dodat, všechno jste tak krásně popsali...ale počkám si ještě dva měsíce, ať můžu shrnout alespoň tu mou speciální těhotenskou disciplínu

zlatkan

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2009 14:27:00 ° Změnil/a: zlatkan


Kikus
To ty si zasloužíš pochvalu za super nápad založit takovýhle vzkazník
Na tvoje shrnutí jsem strašně zvědavá

luciferka

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2009 09:06:43


Teda koukám,že myslenka Kikuš byla uskutečněna a je založen tenhle super povzbuzovací deníček pro začátečníky.

Já ejkuju chvíli,ale myslím,že už mám par vecí na srdci, co chci říct. Obcas se mi Kikuš vyjádřila k mým pocitům,tak se zde budu citovat:

Ti co vedí vedí proč to delám, ti co nevedí si neuvedomí,že sice jí třeba jen dvakrát denne,ale pak behem jednoho jídla do sebe narvou 2-krát víc kalorií nez já za celý den a hlavne samé nezdravé jídlo

To jsem si nastestí v hlave srovnala brzo a nedělalo mi problém jíst před lidmi(driv jsem s tím trochu bojovala) a ani jsem neměla problém s tím, vytáhnou sváču když je třeba-např. když na výlete na kolech, když všichni baští zmrzku, vy vytáhnete z batužku chlebík se sunkou

A nikdy bych neverila,ale na vločkách k snídaní jsem už snad závislá Myslela jsem že mi chutnat nebudou,ale vždycky se na ne tesim. A hlavne dřív jsem byla v práci dopoledne hrozne unavená a ted u tech nudných tabulek ani neusínám

To jsem pocítila velmi rychle. Dřív jsem hubla malým příjmem potravy,ale byla jsem pořád unavená a podrážděná-ted se cítím super a pocituje to i přítel-nejak se mene hádáme

Teda vam povim ja mam s touhle stravou takove energie-to je uplne super-aspon bude muj mozek vyziven na zkouskove obdobi. Když byla nouze a únava měla jsem hroznou potřebu do sebe narvat bud neco kalorického nebo čokoládu a ted mám spíš potřebu si dát rýži nebo žitnák. A to musím uznat,že rýži jsem dřív jedla tak jednou za rok,protože mi moc nechutnala a ted bych se jí ujedla


Jo jo zkouškové v plném proudu a já nemám tendenci do sebe cpát cokoládu,abych měla pocit přílivu energie

Takže to byly mé postřehy ani ne za měsíc efkování v mém deníčku

Moje hlavní rada do začátku-NEVZDAT TO
První týden jsem byla z té hromady článků a výpočtu uplne paf,ale říkala jsem si,že když to pomáhá,že to musím vydržet. První jídelák jsem dělala za pomoci Kikus na trikrát,ale po týdnu jsem si udelala svuj systém a už to šlo jednodušeji

Co se díky efku změnilo?
- i přes dietu mi váha stagnovala asi 4mesíce-ted jde konečne dolu
- hubnu,ale pravidelne jím, takže nejsem uvanevá, vyčerpaná, podrážděná a jídlo není stres
- nemám takové chute- driv jsem hřešila mnohem víc
- chodím pravidelneji na WC- drive tak jednou za 5dni a to jsem do sebe cpala vlákninu,takže pro me obrovský úspech
- Já kupodivu ušetřím-

No proste jsem HAPPY!!!

TAKŽE ZKUSTE PŘEKONAT ZAČÁTEK-STOJÍ TO ROZHODNĚ ZA TO A hlavně vám to taky nikdo neslibuje jen tak-vidíte to přímo u konkrétních lidí, kterým efko pomohlo-a to je největší záruka

irisek99

Člen

# Zasláno: 30 Dub 2009 10:04:57


Možná mi vynadáte, ale já fkuju od půlky ledna a dodnes nic nevážím, jím to, co je tady doporučované, jím 7-8x denně a množství jen tak od oka odhaduju, začínala jsem s váhou 75 kg, dnes mám 66. Teprve před měsícem jsem začala chodit do posilovny a baví mě to tam-super osobní trenér. Dokud budu mít úbytky na hmotnosti a na centimetrech (taky nic neměřím, ale podle hader to poznám), tak se mi jídlo vážit nechce. Kamarádka chodila do nějakého placeného kurzu hubnutí a tam je donutili jíst pravidelně, ikdyž bohužel úplně všechno, ale možná dobrý začátek. Zhubla bez cvičení i bez efkové stravy jen tím, že se donutila pravidelně jíst. Jestli zhubla tuk nebo svaly - těžko říct.

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!