Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / ženy a svaly
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2009 14:32:56


Zakládám tenhle topic protože mě pořád udivuje obava některých žen
z toho"aby mi nenarostly svaly"
mužu každou ubezpečit že z kondičního tréninku i když přibere pár kg svaloviny, tak nebude nikdy vypadat jak kulturistky u časopisů a to ani náhodou.
Na těch fotkách jsou většinou talenti ,kteří po letech dřiny diet někdy chemie mají tuhle úroven.
Navíc když se ženě podaří nabrat pár kg svaloviny tak si zlepší držení těla zvýší hodnotu bazálního metabolismu apod.

Kikus

Moderátor

# Zasláno: 22 Čec 2009 14:47:20


arnold


kveta

Moderátor

# Zasláno: 22 Čec 2009 15:28:07 ° Změnil/a: kveta


Ona: "A na co je tohle?"
On: "Na prsa!"
Ona: "Hm, tak to nepotrebuju, mam velky dost!"
On: "Jenze svaly zadny, neres a cvic."
Ona: "Tssss ... nevim, na co potrebuju cvicit prsa! Jeeeezis, me to taaaaak nebavi. Petra rikala, ze to tady bude VOPRUZ!"

arnold
GL

sapec

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2009 15:46:55


arnold
Mám opačný problém - já bych ty svaly chtěla a oni ne a ne vylézt


FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 22 Čec 2009 16:25:48


minulý týden za mnou přišla kamarádka, že by chtěla pár kilo přibrat a stejně její první otázka byla - budu mít taky takový boule na nohách?

Taky nechápu obavu většiny žen, že párkrát zvednou činku a bude z nich mužatka, čistě to prostě nejde a to co vybudují kondičním cvičením je jen trocha svalů, které vypadají naopak moc hezky...

atlanta

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2009 18:10:14


vstoupím do fitka a běžím cvičit a najednou se přiženou pipinky,které obsadí všechny ty stroje převážně kundi stroje (promiňte za ten výraz) a na tom se převalujou půlku cvičení mezitím na mně čumí jako péra z gauče, že jedu s činkama a pak když je poslouchám v šatně, tak řeší to,že nechtějí mít svaly z činek, tak jim řeknu,že takových rozměrů jako vidí u profi cvičenkyň, nedosáhnou, tak vyvali voči a stejně příště opět skončí u břišních svalů, pak nohou, kola mezitím si stačí pokecat o všem možném a jde se domů

kveta

Moderátor

# Zasláno: 22 Čec 2009 18:40:44 ° Změnil/a: kveta


Sval v kazdym pripade vypada mnohem lip jak tukacek. Jeste jsem nevidela zenskou (naturala), co by mela enormi svaly a nebo se nelibila.

Hlavne, ze se vzdycky bojej ty, co zvedaj kilovky a vubec je netrkne to, ze kdyby to rostlo takto megarychle, tak maj z nekonecnych nakupu a tahani tasek v kazdy rodine misto mamy kyborka. Ty vado, ja snad zacnu nakupovat castejs.

dwidi

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2009 19:17:17


já chci svaly

atlanta
kundí stroje
ještě, že já převážně chdím do fitka,kde jsem sama.A to mi vyhovuje!!!
Tuhle jsem byla s kámošem v jiném a zase obsazeno vše,co jsem potřebovala,jako bench a lavičky na hrudník.tak já nevím......

atlanta

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2009 20:30:05


dwidi,
tak já taky chodím do fitka,kde nemám problém se s někým prostřídat a většinou je tam pár skalních lidí se kterýma se cvičí v pohodě,ale převážně během školního roku se objevují takoví lidé o kterých jsem psala výše

dwidi

Člen

# Zasláno: 22 Čec 2009 23:29:36


atlanta
no to u nás se vyskytly asi jen jednou tři dívkySedly na roznožky a na leggpress a na něcoa kvákaly, no ty jely.Když jsem potřebovala jít!!!!!!!
Jako řešit kafíčko a diskošku a co na sebe??
To můžu chodit do kavárny ,že ehm

arnold

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2009 14:32:21 ° Změnil/a: arnold


kveta

Sval v kazdym pripade vypada mnohem lip jak tukacek

Navíc 1 kg svalu zabere asi o 30% menší prostor než tuk ,takže když se nám podaří nahradit několik kg tuku svalovinou ,tak tělo bude při stejné váze vypadat opticky štíhlejší.

atlanta

Člen

# Zasláno: 24 Čec 2009 14:42:17


arnold,
jenže dneska spousta žen usiluje o to,aby vypadaly jako věšák na kabáty a přitom se na nich pleskal tuk a pak když se bavím s chlapama,tak ty řeknou,že chtějí mít doma ženskou,která má hezky tvarovanou postavu a mají se o co opřít a né někoho,kdo je popíchá kostma

arnold

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2009 15:11:45


Problém je vůbec pohled na ženu s činkou v ruce ,stále je většina lidí která přisuzuje ženám hlavně hopsání na aerobiku,kalanetiku, jízdu na kole apod.
Jak žena vezme činku do ruky tak je to pro ně pohyb nepřirozený,
sval se vyvíjel miliony let pro svoji hlavní funkci tj. silová zátěž ,
když ho chce někdo silově zatížit ta je to nepřirozený pohyb,na rozdíl třeba od sezení ženy u počítače kde je podle těhle lidí pohyb přirozený,hlavně to není tak namáhavé.

atlanta

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2009 15:22:08


mi osobně přijde přirozená chůze a pohyb celkově, i když mi to taky delší dobu trvalo než-li jsem tohle v těle probudila

arnold

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2009 15:19:12


Ještě něco abych podpořil ženy v posilování

Pokud posilujete, zesílíte - Termín “zesílet” znamená v češtině jednak zvýšit sílu svalů, jednak zmohutnět, zvětšit velikost těla. Jen málokterá žena chce zmohutnět, zvýšit svoji tělesnou hmotnost. Přitom existuje varianta, kdy žena může zvýšit svoji hmotnost a současně zeštíhlet a zlepšit tvar svého těla. Pokud pravidelným cvičením ve fitcentru se žena během dejme tomu dvou let zbaví 3 kg tuku a souběžně za totéž období nabere 4 kg svalové hmoty, její celková hmotnost se zvýší o jeden kilogram. Protože sval je těžší než tuk, dojde při posilování k zesílení svalů, nedojde však k „zesílení postavy “, tj. ke zmohutnění těla. Svaly jsou pevné, tuk je nepevný. Postava, tvořená větším množstvím svalů a menším množstvím tuku je štíhlejší, pevnější a elegantnější. Číslo, které se po vystoupení na váhu ukáže, nic neříká. Z pohledu tvaru těla je významnější kompozice těla, tj. vztah mezi množstvím svalů a tuku

MichalPM

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2009 15:23:49


arnold
jo,jo,kez by to vsechny holky cetly a pochopily...
jenze to je snad kazdej druhej den nova kocka s "problemem"- merim 170cm,vazim 60kg, mam osklivy visuty bricho,boky a zadek,a potrebovala bych tedy shodit na 55... furt dokola..nekdy se mi zda,ze proste nechteji vedet,jak to vsechno funguje..misto toho se soustredi na tu debilni vahu,ktery opravdu nic nerika..

Orsa

Člen

# Zasláno: 28 Čec 2009 22:44:41


Kluci máte pravdu - navíc mě bylo 47 let let a kromě slušné přiměřeně osvalené postavy je tu výrazný zdravotní aspekt, cítím se opravdu výborně a nikde mě nic nebolí (jen po cvičení). Když řeknu, že za to vděčím posilovně, zírá na mě jako když jsem spadla z Marsu

- cvičím skoro 4 roky a klasiku (bench, dřepy, mrtvý tah) 1x týdně, ne moc velké váhy a v pohodě to stačí

MichalPM

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 06:24:24


Orsa
no vidis to,dokonce za minimum bych povazoval dvakrat tydne,ale je jasny,ze 4 roky 1x tydne je asi tak o 1000% lepsi nez narazove 4krat tydne po dobu par mesicu..
a o to jde,to je nejvetsi kouzlo-pravidelnost..
ale obavam se,ze mlady holky(a nejen ty nejmladsi) budou porad pod vlivem Agat a podobnych vypatlanych krav spis hladovet a delat podobny voloviny..
kdyz vidim,jak jsou ty mlady holky jedna jako druha,trochu me to mrzi,ze u nas prestavaji rust osobnosti,jednotlivci...narod se vice mene formuje do peknyho stada..je mi lito,ze to tak musim rict,ale je to tak..a to vse diky nezajmu,nebo malymu zajmu rodicu, nedostatku motivace k cemukoliv,apod.. a pokud nekdo vybocuje,cimkoliv, je "out", a spis se dostava do problemu se stadem..
nevim,kde je reseni,ale to bysme se dostali do celospolecenskejch temat.

Orsa

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 08:39:41 ° Změnil/a: Orsa


MichalPM

1x týdně v mém věku stačí, určitě by bylo průchozí i 2x týdně. Já se hýbu i jinak, takže vlastně provozuju různé pohybové aktivity, cvičím si trochu doma a tak mi to plně vyhovuje

nevim,kde je reseni já taky nevím, to jsme dva, nejspíš soustavnou osvětou, ale vždyť nikdo nechce slyšet... příklad: existuje dost dobrej web www.fitnet.cz a já tam zkoušela poslat pár lidí, myslím že si nikdo z nich nepřečetl ani řádku, přitom jeho autor je odborník a celoživotní nadšenec do posilování a má pravdu.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 09:30:06


Orsa
jo,fitnet znam,je to fajn..

arnold

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 11:51:08


Orsa
MichalPM

autor je mezinárodně uznávanej odborník a trenér kulturistiky 1 třídy PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph
občas s ním některý věci telefonicky konzultuji
Jinak dřepy, m.tahy a benč jsou nejůčinější cviky vůbec , tím se procvičí kvalitně celé tělo v poměrně krátkém tréninkovém čase.
Já jsem taky ve středním věku a udržení rychlých svalových vláken je pro mě prioritou a že bez cvičení v posilovně to nejde,tak to my tady víme.


arnold

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 12:11:50 ° Změnil/a: arnold


MichalPM

nevim,kde je reseni,ale to bysme se dostali do celospolecenskejch temat.


To se tak brzo nezmění u nás možná nikdy,když vidím neinformované laiky jak si kupují abrocket (nebo jak se to jmenuje) a čekají až zhubnou 10 cm v pase tak je mě jich líto .

MichalPM

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 12:11:52


arnold
jo,jo,jak rad tohle ctu....
ja vlastne, mimo jidla, nejvic zhubl diky drepum, mrtvolam a tlakum,nic moc navic jsem v posilovne nedelal,ani pak navic skoro zadnou aerobku,nez jsem tedy zacal behat..
kila sly dolu dost rychle,a to jsem se celkem cpal(teda spravne jsem jedl)..proste jakmile jednou clovek pochopi,ze cim vetsi podil svalovy hmoty ma,tim min musi resit treba i jidlo..(mam na mysli ty hladovkarky a hladovkare,kteri porad berou spravny jezeni jako docasnou stresujici dietu, a z pohybu se omezujou na spinningy,aerobiky a rotoped doma...)pritom staci tak malo..proste dvakrat tydne se znicit v posilovne(tak rikajic)..
jak uz jsem nekolikrat psal,ted se pripravuju na bezeckej zavod,takze nabirani jsem do zari stopnul,a tudiz jsem, na muj vkus, trochu moc hubenej,ale nemuzu se dockat,az zacnu zase nabirat,pekne kvanta dobryho jidla, zadna aerobka(mozna necham beh jako doplnek na srdce a plice-supr prevence na tlak apod.), vycerpavajici 45min treninky v posilovne...

no, myslim, ze Kikus a Dita jsou mymi svedky, ze posilovna a spravny jidlo dokaze uzasny veci, a v relativne kratky dobe..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 12:15:56


arnold
jo,presne tak,ale nemyslim si, ze vsichni abroketaci jsou tupi ovce,spis jsou mezi nimi takovi,kteri proste pravdu radsi znat nechteji,protoze mezi nami-ono je to dobry pro dusi,zaplatit,nejlepe velkou castku, a ocekavat zazrak..a to se tyka vsech podobnejch "zazraku"... ona pravda velmi casto je az moc jednoducha,ale ne kazdej ma tu chut neco opravdu udelat...a na tom vydelavaji ruzne spolecnosti miliardy a zase miliardy....(jen v US, kde kazda domacnost ma doma anacid,protoze se proste prezerou,je jim blbe,tak si na to vezmou prasek....jak uchylny..ale business je byznys...)

atlanta

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 12:51:58


já bych řekla,že lidi jsou o zdravé výživě a o všem kolem toho dosti informovaní a někteří lidé jsou skutečně nevědoucí,ale většina lidí ví až moc dobře co to obnáší,ale než aby zvedli svůj zadek od plného stolu jídla, začli se hejbat,vyhodili všelijaké sr..., tak budou raději vzdychat a přitom se cpát a hledat jak tu pravdu ošálit a najít lepší cestu méně namáhovou, jenže vona žádná jiná a trvalá není než-li začít sportovat a zdravě jíst, šmankote dyť by to lidi měli dělat hlavně pro svoje zdraví

Tylda

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2009 13:58:03


no já si myslím, že lidi jsou hlavně líní. Už jsem se mockrát setkala s tím, že někteří lidi by si chtěli vařit zdravé jídlo(a nechodit do hospody na meníčka) nebo chodit cvičit, no ale když oni nemají čas
Pak vám ale řeknou, že se každej večer vyvalí k televizi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čec 2009 14:38:18


pěkné počteničko a svatá pravda

Orsa

Člen

# Zasláno: 30 Čec 2009 08:08:04


Martin a tobě také dík, pokud jde o mě, ty se svým webem máš na tom nehynoucí "startovací" zásluhu

arnold

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2009 17:40:27 ° Změnil/a: arnold


Martin
Tady jsi napsal taky vynikající článek o důležitosti svalů ,
bez cvičení v posilovně to prostě nejde.
http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

Lenule

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2009 06:49:24


k tomu jak lidi nemají čas to mi připomíná moji sestru, která v podstatě 100% svého času stráví u notebooku, kromě občasného poplkání s kámoši, že? (je jí 16) vždycky na mě hledí jak na blázna když řeknu že jdu běhat
offtopic - čím více to tady čtu tím více si vážím těch informací a pomoci, sice mám postavu fajn, ale s tím co jím to z té zdravé většinou nesportující holky dotáhnu za 10let na 80kg/168cm a bojím se že moje sestra tam bude už za 5 let
jinak potřebuju začít trénovat na orientační běhy no takže zatím si dávám 2xtýdně po hodce vytrvalostního pomalého běhu ale k postave mi to ještě moc nepomáhá, jsem v začátcích takže- začít zdravěji papat, novým stylem žít, hlídat si "hubnoucí" potraviny a podobné zmaty typu čokolada apod. a hlavně vám poděkovat - tyhle stránky musely pomoct už hodně lidem i když tu nejsou zaregistrovaní uf je toho hodně co chci říct, sakra

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!