Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak zhubnout / ženy a svaly
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
arnold

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2009 14:03:57


Lenule
máš pravdu v tom že,cvičit v posilce by se mělo začít co nejdřív ,protože podle statistik ubývají rychlá svalová vlákna, při nečinnosti dokonce už od 25 let.
Jednou ztracená rychlá svalová vlákna nelze znovu získat.
To znamená ,když si někdo vzpomene ve čtyřiceti ,po letech nečinosti ,že by si mohl zpravit postavu posilováním,tak zjistí že vlastně nemá co posilovat,protože o velké množství rychlých glykolytických vláken přišel.

flink

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2009 15:30:33


arnold


atlanta

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2009 15:42:25


tak hlavně by se lidi měli hýbat i hlavně proto,aby posílili srdíčko, plíce apod. a ženský pak nemusely X hodin hekat na porodním sále . Nu jo jenže dneska holt je lepší si dřípnout k televizi s pytlíkem brambůrků nebo si ííícequovat s přáteli či blbnout na různých seznamkách ,ale ono jim to pak dojde v tom stáří,kdy už je pak pozdě plakat nad rozlitým mlíkem .
Mně se taky furt lidi divěj co na tom cvičením mám, taky se leckdy ptám,ale pak když přijdu do fitka, začnu cvičit, tak se mnohdy tělo brání a nechce se,ale jak se rozjede, tak pak je to skvělej pocit,kdy si pročistím hlavu a protáhnu tělo , odcházím příjemně unavená,ale spokojená,že jsem aspoň drobet špeky prohnala

arnold

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 13:32:11


Nu jo jenže dneska holt je lepší si dřípnout k televizi s pytlíkem brambůrků

atlanta

Ono,tím válením u televize a požíráním všeho ,se dá taky vytvarovat postava


arnold

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 14:17:32 ° Změnil/a: arnold


,ale ono jim to pak dojde v tom stáří,kdy už je pak pozdě plakat nad rozlitým mlíkem

Někdy může být fakt dost pozdě, nedávno jsem trénoval dva čtyřicátníky,oba měli cca stejnou hmotnost asi kolem 75 kg
jeden nic nedělal a měl sedavé zaměstnání ,ale druhej celej život fyzicky makal a ten za 1 rok nabral 6 kg, silově šel hodně nahoru,v MT dal 1x190kg.
Ten "zdegenerovanej" se na to po půl roce vykašlal,neměl celkem žádné pokroky v síle ani v objemu.
Asi to tak bude, když v důsledku celoživotního nezatěžování, nejsou bílá glykolytická vlákna ,tak je asi už pozdě.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 3 Lis 2009 19:59:48


ale ono jim to pak dojde v tom stáří,kdy už je pak pozdě plakat nad rozlitým mlíkem

já mám někdy pocit, že dnešní mladé generaci už je to prakticky jedno, když kolem sebe kouknu ve škole, tak tam fakt nenajdu jedinou holku, co by aspoň vypadala, že něco dělá, natož aby snad nějaká o sport zavadila... na tělák jsme spojení ještě s jednou třídou, samo že minule jsem cvičila z holek zas jen já, tak si kluci hráli nohejbal, já cvičila břicho a poslouchala u toho hodinu co si slečny objednaly na netu za boty... mno ale ty špeky lezoucí jim z úpnutých krátkých triček je moc netrápí...

Logan

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 21:00:36


FitnessGirl

já mám někdy pocit, že dnešní mladé generaci už je to prakticky jedno, když kolem sebe kouknu ve škole, tak tam fakt nenajdu jedinou holku, co by aspoň vypadala, že něco dělá, natož aby snad nějaká o sport zavadila... na tělák jsme spojení ještě s jednou třídou, samo že minule jsem cvičila z holek zas jen já, tak si kluci hráli nohejbal, já cvičila břicho a poslouchala u toho hodinu co si slečny objednaly na netu za boty... mno ale ty špeky lezoucí jim z úpnutých krátkých triček je moc netrápí...

když kouknu na ségřiny spolužačky cca 20let.. tak 98% z nich vážně nic nedělá, nemůžu jinak než potvrdit tvou verzi.
Pokud dneska vidím ženu která cvičí ba se jakkoli pohybuje, tak není až na vyjímky rozhodně mladší 30 let.. ( to samozřejmě není myšleno jako narážka na věk)

Orsa

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 07:59:05


Logan heč já jsem ta vyjímka

Logan

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 16:24:53


Orsa
Tebe a FG samozřejmě nemůžu jinak než pochválit..
ale zas abych to nepřehnal

Orsa

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 18:05:04 ° Změnil/a: Orsa


Logan já sem ráda pochválená, děkuju!!! Až na to, že mám syna stejně starého jako je FG když někde řeknu že zvednu na benchi i 40 kilo, zíraj na mě jako na šílence

Logan

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 18:14:56


Orsa
holt zdravá a silná mamka tak je to správný..

atlanta

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 19:44:16


arnold,
ano tímto způsobem se také tvaruje postava

taky už většinou vídám starší ženy,které na sobě makaj jako šílené a mají elánu a mladá děvčata potkávám pravidelně před maturitními plesy, bály, na jaře ve fitku

Terezkaa

Člen

# Zasláno: 4 Lis 2009 21:07:26


Zdravím a připojuji se k diskusi spíš v rámci žádosti o radu ..
Jedná se o stehenní svaly..10 let jsem hrála závodně házenou a už tenkrát jsem, stejně jako spoluhráčky, trpěla na velká stehna..Už 4 roky nehraju (přetržený přední křížový vaz a plastika),2 roky pravidelně cvičím,4 krát týdně (někdy i víc s tím,že jdu třeba 60 minut jen kardio).V poslední době ale tělo začalo stagnovat a projevuje se to nárustem stehenních svalů (vnitřní stehna) a zadek mi narostl. Co dělám špatně?!Moc kardia nebo zařadit speciální cviky??
Díky za odpověď

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Lis 2009 08:12:52 ° Změnil/a: arnold


Terezkaa
Tvůj problém je v nárůstu tuku,/vnitřní stehna,zadek/
protože aby se hýždě vůbec "zabývaly" zvětšením svaloviny, tak bys musela dělat hluboké dřepy s 1,5 násobkem své os. váhy,což asi není tvůj případ.
Takže, jediná pomoc je úprava stravy.

arnold

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2009 14:16:42 ° Změnil/a: arnold


Myslím, že to sem patří, citace z knihy V.Koloucha a Hany Marie Velburn-Začínáme ve fitness:

Pokud žena svoje svaly záměrně neochraňuje, tj. pokud je vědomě nezatěžuje pravidelným posilováním, může od 20 do 55 let pozbýt 6-10 kg této cenné, energeticky náročné tkáně. Taková ztráta se projeví podstatným poklesem hodnoty klidového výdeje energie, a to o ohromujících 300-700 kcal. Protože klidový výdej představuje u dnešních žen až 75% denního energetického výdeje, je žena s redukovaným množstvím svalů doslova odsouzena buď k trvalému hladovění nebo k obezitě.

A_N_D_Y

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2009 15:27:40


arnold

Nedávno se mě v práci ptali, jaký je můj názor na pití mléka, jestli je to zdraví, nebo nezdraví. Spoustu lidí řeší úplné zbytečnosti a zatím jim uniká základní pointa, nedodržují ani náznak správné skladby výživy a stravovacích návyků vůbec a o cvičení mají názor, že to dělají jen hloupí a sobečtí lidé. Smutné je, že takto vzdělána je většina. Jsem přesvědčen, že by se na základní škole měl zavést předmět "Zdraví životní styl", kde by se učili opravdu správné návyky a také se poukázalo na nevhodnost pseudo-zdravého stylu. Ze základní školy jsem si odnesl důležité dovednosti, jako například vyšívání, ale jak se správně najíst, to se asi učí na postgraduálu!!!

Orsa

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2009 16:11:59 ° Změnil/a: Orsa


arnold

A_N_D_Y
Ze základní školy jsem si odnesl důležité dovednosti, jako například vyšívání, ale jak se správně najíst, to se asi učí na postgraduálu!!! no hlavně že vzdělání na základní škole platíme ze svých daní

Mimochodem, to sem taky patří/nepatří: mistryně světa v kulturistice Katka Kyptová bude hostem Karla Šípa v pořadu Všechnopárty v úterý 10. listopadu na ČT1 ve 20,50 hod. více zde: http://www.ceskatelevize.cz/program/10213828178-10.11.2009-20:50-1-vse chnoparty.html

Ovšem stát se Mistryní světa v kulturistice znamená dlouhé roky se nepředstavitelně dřít s velkými váhami každý den, správně jíst a "další" a je správné připomenout, že sportující žena podobného mohutného osvalení nemůže nikdy dosáhnout. NIKDY.

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 06:58:25


Na videu je vidět ,že i při posilování se supertěžkými váhami nemusí mít ženy obavy z toho že jim "narostou svaly"
jediný výsledek je štíhlá a pevná postava

http://www.youtube.com/watch?v=Bpf_fQ-f2n4&feature=related

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 07:30:00


arnold
no super! ale ted mi rekni,kolik takovejch vidas?ja znam tri holky,co cvici takhle...a to jsou moje znamy.bouzel porad vetsina prijde,jde na rotoped,pak si da nejaky zakopavani,roztahovani nohou,bricho,rotoped a konec..nikdy jim nedojde,ze mnohem lepsi postavu by mely kdyby jely zaklad..

Orsa

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 13:15:55


Tohle štíhlé děvče váží 55 kilo a dřep udělá 150 kg, benč 65 kg a mrtvý tah 117.5 kg .... http://www.youtube.com/watch?v=xQvmJYu72JM&NR=1

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 14:52:50


MichalPM
Orsa

arnold
no super! ale ted mi rekni,kolik takovejch vidas?ja znam tri holky,co cvici takhle...a to jsou moje znamy.bouzel porad vetsina prijde,jde na rotoped,pak si da nejaky zakopavani,roztahovani nohou,bricho,rotoped a konec..nikdy jim nedojde,ze mnohem lepsi postavu by mely kdyby jely zaklad.

To je velikej problém ,kde všechno souvisí se vším,říkají si že když ty abdukce a zakopávání s předkopy cvičí každej tak to musí být dobrý ,ale není.
Taky v reklamách Huff s Šípkovou prodávají ty svoje stroje na zaručené spalování tuku a formování postavy a je to blbost,ale i oni se musí něčím živit ,jde hlavně o prachy.Každej se musí řídit vlastním rozumem,popřípadě něco nastudovat.
Pravda je taky to že 3 série hlubokých dřepů po 10 opakováních s váhou která je taková že poslední 2 opakování už jedu nadoraz dá lidem 100x víc než hodina cvičení na předkopech,snožování ,unožování,zakopávání...ale píšu to tady já ,kdyby tohle řekl Huff v TV tak zítra se lidi budou rvát o stojany na dřepy ,ale za tuhle reklamu by nic nedostal.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 14:58:14


arnold
jo,presne tak to je..taky tezko vysvetluju,ze nejen zhubnul, ale i vytvaroval jsem predevsim diky zakladnim cvikum,a dodnes se divi obsluha ve fitku,pokud jdu do verejneho,ze jsem tak brzy hotov..
dokud si to kazdej nevyzkousi,nepochopi..bouzel lidi radi plati za nesmysly,proto ta televizni masaz tak funguje..opravdovy informace malokoho zajimaj..a dneska je vetsina naroda zavisla na tom,co vidi v televizi,coz je hodne,hodne smutny..

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 5 Kvě 2010 20:03:28


arnold
i při posilování se supertěžkými váhami nemusí mít ženy obavy z toho že jim "narostou svaly"
jediný výsledek je štíhlá a pevná postava


zrovna včera jsem přišla k lavičce a vedle cvičil trenér s jednou holčinou (tak o 15 cenťáků větší než já a váhově zhruba stejně), cvičili tlaky na hrudník, s 4kg jednoručkama, a on říká: A víte s jakou váhou tohle cvičí Denča? Když jí to řekl, tak mi říká - ale já nechci být kulturistka jako vy no co na to říct?

aleale

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 20:23:39


FitnessGirl
a s jakou vahou to cvičíš ty? Já poslední dobou se 6 kama, dneska jsem si vzala 8ky a myslela jsem, že mi ruce upadnou, ale hrdost a stud nedovolil vzdát to a odjela jsem své tři série, zítra to bude určo dost cítit

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 5 Kvě 2010 22:10:17


aleale
nejvíc jsem na hrudník dávala 22,5 jednoručky, teď jedu s menšíma váhama, ale o tom to není... spíš jsem chtěla říct, že i oproti tomu, že jsem jela s velkýma váhama, jsem pořád ženská a ne Rambo, je ale těžký většinu žen přesvědčit, že nikdy čistě nenarostou do velkých objemů...

Leguanka

Člen

# Zasláno: 5 Kvě 2010 22:22:45


aleale
FitnessGirl

díky, že tady o tom píšete. já totiž v posilce v domění,že dělám něco pro sebe a chci to udělat na maximu, vezmu si činky,třeba na ty tlaky 4kg a příjde trenér a řekne at si vezmu menší. tož a ted nevím. minule jsem dělala rozpažky s 2,5kg, blbá technika a tak jsem se pod něma prohýbala,tak jak mě viděl,tak mě opravil a at si vezmu menší .včera jsem je jela s 2kg činkou a šlo to. proč to píšu? protože když vlezu bod bench, tak základní tyč váží asi 18kg, tak jí zvednu, no a mám blbý pocit,že za mnou příjde a řekne at si vezmu menší, to samé mrtvý tah.mám to cvičit když to zvednu? už mě tolikrát opravoval, že se někdy cítím fakt blbě,ale nevzdám to. ženské co tam chodí 2 roky cvičí tlaky s 5kg, rozpažky s 3kg, záda 20kg, bench jsem je v životě neviděla dělat, mrtvolu taky ne a dřepy taky ne.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Kvě 2010 23:00:48


Leguanka
jasně, ale on tě opravuje kvůli techniky, ne kvůli té váhy jako takové. Až se tu techniku naučíš, tak budeš moc bez obav přidat.

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 06:58:21


A víte s jakou váhou tohle cvičí Denča? Když jí to řekl, tak mi říká - ale já nechci být kulturistka jako vy no co na to říct?
FitnessGirl
no jo ,lidská blbost je nekonečná...

Leguanka
aleale
účinnej systém cvičení je cyklický trénink,
14 dní se jedou vysoký váhy /i trochu netechnicky/tím se tělo dostane tzv. "do váhy", to je o tom že když potom zvedneš ze stojanů vysokou váhu tak už tě to nerozhodí.
Čtrnást dní dalších se zase jede solidní technikou s přiměřenou vahou.
Po takovém tréninku časem následuje silové zlepšení.

Vůbec nejhorší je cvičit s miniaturníma váhama ,se kterými se dá udělat 20-30opak . to už není posilování ,to není vlastně nic.

PEITHO

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 12:53:12


Kéž by to šlo tak lehce, že zvednu párkrát velkou váhu a mám svaly jako "Herkules"

Trpaslinka

Člen

# Zasláno: 6 Kvě 2010 13:32:29


Nechci působit nějak naivně, nejspíš je to jen nadšením, ale zopakuji svůj příspěvek z deníčku. Pokud se jedná jen o moji naivitu, prosím buďte ke mě shovívaví.
Nevím jestli je to možné, ale po třech týdnech každodenního používání sic dvoukilových činek na sobě pozoruji pozitivní změnu. Malou, ale je tam. Vizuálně se sice ještě nic moc v zrcadle nemění, ale cítím na sobě, že se mi pod tou vrstvou tuku na pažích tvoří svaly, prostě se ruce zpevňují. Tak, pokračujeme dále v akci "Přeměňme bláto na pevnou hmotu". Teď už jen zbavit se toho maskování.
Je to možné tak brzy, nebo se opravdu jedná jen o nadšení? Já už posiluji asi dva roky, žel do teď ne moc pravidelně, stylem tři týdny posilka, dva týdny pauza, lenora jedna . Teď se to snažím změnit a konečně vytrvat a zpevnit se. Já vím, činky. Ale toho se držím. Beru se do ruky každý den a pomalu se snažím zvyšovat zátěž.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!