Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Jste to co jíte
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
Abundantia

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2011 08:46:55


Arnold
tělo všechny přijaté cukry ukládá do svalových buněk a né do tuku, takže zase +

To mi taky vrtá hlavou, jak všichni po cvičení dáváte ovoce nebo sladký glukopur /to jsem nezkoušela, po jednom ochutnání v nemocnici v čaji si na to dodnes pamatuji/, právě kvůli těm cukrům. Když jsem si ovoce nedávala a dala normální jídlo a třeba si dala celou okurku , bylo mi dobře, když jsem začala experimentovat s ovocem po cvičení, skončí to vždy tím, že se mi rozkolísá krevní cukr a začnu mít strašné chutě. Ty já normálně nemívám. Po ovoci a cukru jako takovém ale vždycky /možná se budete smát, ale když si dám čokoládu 85% nebo 99% moje tělo pozná rozdíl toho cukru, takže já vím, že na chuť prostě jedině 99%/. I když mám dobrý jídelníček s dlouhými sacharidy od rána, tak po ovoci, podobně mrkev, nebo jednoduchém cukru se rozjedu a zastavit to pak nejde. Není tu někdo, kdo to má podobné a zjistil, co na něj funguje? Protože já prostě nevím, jak pak zajistit lepší regeneraci...

arnold

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2011 10:01:54


Rozebírat trávení cukrů je na dlouhou debatu ,ale problém může být i jinde.
Otázka
co je hlavním metabolickým orgánem zodpovědným za zpracování glukozy z potravy?
odpověd
hlavním metabolickým orgánem zodpovědným za zpracování glukozy z potravy je KOSTERNÍ SVALSTVO
otázka
mám kosterního svalstva dostatek?
odpověd
??????????????

Abundantia

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2011 09:34:23 ° Změnil/a: Abundantia


Aha, a já myslela, že to je otázka slinivky, inzulinu a toho "proč nás honí mlsná"...
Neporadil bys mi nějaký odkaz pro prostudování, prosím?
Když jsem byla v prosinci na inbody - tak jsem při váze 49,3 měla 23,1 kg svalové tkáně, píšou pod tím, že to je kosterní svalová tkáň, přičemž běžný rozsah je uváděn mezi 20,3-24,8. To bych ho měla mít dostatek ne?
Mohla bych se ještě zeptat, mimo vlákno, když člověk cvičí, vybuduje svalovou hmotu a pak má období, kdy cvičí méně - třeba přetrénovanost, nemá dost času, nechce se, no prostě cvičí méně, ztratí svalovou hmotu nebo tam zůstane a pak až zase začne cvičit více tak se zase "osvalí a zkvalitní" Mně to s těmi svaly ještě moc nejde do hlavy. Jde se třeba přesvalnatit? Já bych chtěla totiž nabírat svaly, minimalizovat tuk, ale na tom inbody mi vychází, že svalů mám dostatek téměř k horní hranici, tuků k dolní, tak tomu nerozumím. Takže posiluji s činkami, nebojím se váhy těch činek a že budu jako mužatka, právě naopak, co jsem zhubla tuk a začala posilovat vypadám daleko lépe, no a to že toho moc neuzvednu, zatím , je věc jiná, do toho jako aerobku mám procházky, zumba a aerobik mě nebere, to já raději tu přírodu.
Děkuji.

arnold

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2011 15:31:34 ° Změnil/a: arnold


Abundantia
je otázka slinivky, inzulinu a toho
hormony jako inzulín,glukagon,dále kosterní svalstvo a játra to jsou čtyři velcí hráči na hospodaření z cukrem v těle.

Pokud máš hodně svaloviny a dále výkyvy cukru tak může být problém v jaterní funkci,játra řídí koncetrací cukru v krvi právě pomocí inzulínu a glukagonu.

Kosterní svaly hlavně při anaerobním cvičení metabolizují větší množství glykogenu a po jeho skončení mají tendenci při podání cukru rychle jej doplnit do "vyprášených" svalových buněk zase za pomoci inzulínu.
Po cvičení je taky důležité doplnit ionty+ cukry /iontový nápoj ,nebo gainer ,je to na urychlení přechodu z katabolického na anabolický stav.

Mohla bych se ještě zeptat, mimo vlákno, když člověk cvičí, vybuduje svalovou hmotu a pak má období, kdy cvičí méně - třeba přetrénovanost, nemá dost času, nechce se, no prostě cvičí méně, ztratí svalovou hmotu nebo tam zůstane a pak až zase začne cvičit více tak se zase "osvalí a zkvalitní"

Funguje tzv. svalová pamět, kdy se tělo rychle vrací k původnímu stavu

.Neporadil bys mi nějaký odkaz pro prostudování, prosím?

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:eS8ipvc9rs4J:mefa net-motol.cuni.cz/download.php%3Ffid%3D862+jatern%C3%AD+metabolismus&c d=1&hl=cs&ct=clnk&gl=cz&client=firefox-a&source=www.google.cz

http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:fP0viBwq0iwJ:ftk.upol.cz/fil eadmin/user_upload/FTK-dokumenty/Stejskal/08-cviceni_prace.ppt+kostern %C3%AD+svalstvo+p%C5%99i+metabolismu+glykogenu&hl=cs&gl=cz&pid=bl&srci d=ADGEESgH81kFQv77_BTdOhnX9rzmw56Orplwg5wQN-2VpZb2O-mqld5awpLC7cxVeL-j _XmGxeApveFmvY36dwOxTeypf5qhYDbjWJw_wJsRWOF0x-yR7S2g6ITztJJWB_YNrXudxE JO&sig=AHIEtbTo1tFjMMvCmhRhCmzwmgSG6GZ0KQ

Abundantia

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2011 11:06:26


arnold
děkuji za odkaz, zkusím poprosit doktorku, aby mi udělala jaterní testy, snad se tím něco dozvím.
Se svalovou pamětí jsi mě potěšil, děkuji moc, nerada bych ten rok a kus vcelku práce zahodila s tím, že to nemělo smysl

petrj

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2011 14:03:13


nevím jak jiné díly... ale z tohodle jsem málem spadnul ze židle...
hlavně jak tam správně říkaj, a takové my platíme...
http://prima.stream.cz/jste-to-co-jite/587245-jste-to-co-jite-2011-11

MichalPM

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2011 14:15:03


petrj
no,taky nechapu,ze to s nim neskoncovali mnohem driv...skoda nakladu sponzoru....
je to vskutku dement prvni kategorie..

kveta

Moderátor

# Zasláno: 31 Kvě 2011 15:28:35 ° Změnil/a: kveta


Jeho koment ke cviceni ve fitku: "Nabusime se jak VEPRI!" je celkem dost i na me ... jezis, to je takovej arogantni magor, ze to snad ani nemuze byt pravda. Ty vypatlany kecy jsou silene ubohy. Si teda udelal celorepublikovou vizitku ... to musi byt rodina silene hrda.

Tomu pomoci neni, takovi by si meli zdravotni pomoc platit sami.

PEITHO

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2011 08:33:59 ° Změnil/a: PEITHO


To je tak, když ze sebe někdo udělá pořádného vola a ještě je na sebe hrdý a jak dodal na konci, spokojený sám se sebou. Proč by ne, že? Je super mít ve 20-ti šuplík plný léků a po 3 minutách cvičení být k.o.

flink

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2011 11:40:17


Big Boss, jak si říkal, je přesným vystižením slova "hloupý". Primě jeho přístup vyhovoval, protože konečně měli někoho opravdu konfliktního, který zvedne sledovanost. Kolik na tom kdo zaplatí není podstatné. Osobně mi vadí nejvíc, že si stojí se svým pivíčkem a cigaretkami ve frontě na korunky z mého zdravotního pojištění a není nijak ani nikým motivovaný něco se sebou dělat. Ve třiceti dostane invalidní důchod a stoupne si do další fronty...

Pablo

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2011 11:03:39


Ahojky hubnoucí,cvičím už pár let,po uraze jsem nakynul a tak se snažím něco sundat.
Zatím valím měsíc a sundal jsem 12kg ALE ted se mi to zastavilo a hubnu jenom 1kg týdně
Pokusím se tu napsat muj jidelníček s aktivitama a byl bych moc rád kdyby mi někdo poradil co s tím,proč stagnuju
Takže snídaně 5.00 -150 g celozrný chléb a jeden syreček
svačina 7.00- 1 banán
svačina2 9.00- 250 g kuřecích prsou
oběd 12.00- 100g celozrný chléb
večeře 1 16.00- 70g celozrný chléb 2 vejce
večeře 2 18.00- 1 paprika 2 rajče

to je muj jídelníček,šestkrát týdně valím rotoped po dobu 70 min. s tepovou frekvencí 135 t. je mi 33 let a momentálně vážím 108 kg s výškou 186cm,před měsícem jsem začínal se 121kg.
Jinak rotoped jedu ve 13.45,což je 2 hodiny po obědě,po tréninku dám ještě 6 bobulí BCAA.
Poradte proč stagnuju s váhou?
Moje optimální váha je tak 100 kg
Diky za Vaše zkušenosti a postřehy v boji s tuky

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2011 17:48:35


Pablo
zdar..
1/ zaloz si denicek
2/ drzis hladovku
3/ 12kg za mesic je volovina, akorat si zpomalis metabolismus a pak naberes zpet
4/ stagnujes prave proto, co jsem napsal vyse..
5/ takze precti si clanky zde na strankach, o jidle, cviceni apod.
6/ pak sestav poradnej normalni jidelak..
7/ drzim palce

blecha

Moderátor

# Zasláno: 5 Čen 2011 17:54:08


Pablo
Na ja, soukmenovec má recht, držíš hladovku a máš to ... ehm ty držíš dělenou stravu, proč? Máš v kelu ledviny?

Pablo

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2011 19:56:40


Ne ledviny v kelu nemám,teda doufám,jen si myslím že dělenou stravu líp žaludek zpracuje,občas do toho dám sacharidový vlny.
Ten metabolismus v prčicích nemám,jelikož chodím čtyřikrát denně vyprázdnit střeva,s přesností pěti minut




jinak hlad nemám,tak nevím no,já si teda zvýším příjem potravy a snad to pujde rychlejc,tak díky moc

Pablo

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2011 20:25:36


Tak to tu pročítám a nějak se v těch jídelníčkách neorientuju,naporadil by mi někdo s tím jídelákem?resp. nahodil by mi někdo kdo tomu hoví jeden den ukázkový?
Co a kolik toho mám zbouchnout?za den?
Díky díky
jo mám 108 kg při 186cm,moje optimálka je tak 100kg

blecha

Moderátor

# Zasláno: 5 Čen 2011 21:08:50 ° Změnil/a: blecha


Pablo
Musíš vycházet z toho, že tady se dělená strana neuznává (já ji taky neaplikuji). Pak je to jednoduchý, tak znova pročíst.

Založ si deník, bude to lepší.

Pablo

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2011 11:57:06


O.K prostě si přidám jídlo a bude
tak dík a čauky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čen 2011 12:40:26


Pablo
založ si deníček

Jytka

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2012 15:28:57


Nevim kam s tim,tak to dam sem,bo Cajthamlova je znama i z poradu "Jste co jite".
Pri prouzdani po netu jsem narazila na jeji stranky,kde ma dole na strance priklad jidelnicku.Ten mi ponekud vyrazil dech,ho sem s dovolenim zkopiruju:


9,00 ovocný čaj 350ml + ROZCVIČKA
9,30 snídaně : ovesné vločky 40g + brusinky 20g + 50g jogurtu Hollandia 3,5% tuku + zelený čaj 400ml
11,00 svačina odtučněný tvaroh 50g + mandarinka 100g + grahamový plátek 6g, sklenice vody 250ml +grapefruitová šťáva (dřeň po odšťavnění zamíchejte do tvarohu)
13,00 kuřecí prsa 150g+140g (vařená) rýže+pór100g+žampiony 55g + neperlivá voda 300ml
15,00 svačina I. žitný hléb 30g+30%Eidam 17g+ kefír bio 150ml
18,00 večeře knackebrot žitný 2 plátky + 110g Zottarella light+rajče100g+olivový olej 7g + 300ml neperlivé vody
HODINOVÁ PROCHÁZKA NA AEROBNÍ TEPOVÉ FREKVENCI
20,00 směs semínek na mlsání 30g (lněná+dýňová+sezam) + banán 120g.
87g bílkovin, 46g tuků, 230g sacharidů



.......to jako vazne rozcvicka bez jidla (mimochodem na co ta rozvicka je dobra?)
- grahamovy platek na dopol.svacinu -


....se mi nejak nezda,ja bych po dopoledni mela k obedu takovej hlad,ze bych zbodla pul lednice,tech 230 sachru to je snad jen z tech seminek,brusinek a bananu,ne?
- po ty aerobce uz zadny sachry??

.....co vy na to?? Me se to zda jako blbost

arnold

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2012 16:28:00


Jytka

To je asi něco pro typy lidí 190kg a 170 cm na výšku, co celej život nic nedělali , něco jako paní v posledním díle,
Milada Šímová (28 let) žije s manželem a třemi dětmi v Karviné. Při výšce 172 cm už dosáhla váhy 183 kg.

Jytka

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2012 16:36:16


arnold


Jo taaaaak! A to ti lidi ala 200 kg.nemaj po tomhle hlad? Uz jen s ohledem na to,ze tu vahu asi nemaj z pojidani 120 gr.bananu + asi tak hrst seminek na noc

Potes koste teda,ten dil jsem nevidela,ani nevim o co prichazim

ufonek

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2012 20:27:16


Já na telku sice nekoukám, ale občas vychází články na onadnes
http://ona.idnes.cz/chtela-byt-miss-pak-pribrala-115-kilo-zhubla-az-pr ed-kamerou-p3d-/dieta.aspx?c=A120301_092243_dieta_pet

Musím říct že jak toto člověk vidí tak je mu občas až nevolno. Kam až vede nalomená psychika v kombinaci (a teď fakt nechci být sprostý) s jednodušším intelektem. Dnes jsou informace o zdravém životním stylu díky internetu lehce dostupné a je prostě opravdu k nevíře, že se k některým lidem i když jsou v těžkém průseru, vůbec nedostanou.

Jinak dle diskuze je prý v tom článku nepřesnost, a paní takto přibírala 10 let, ne 10 měsíců. I tak mi není úplně jasné co dělalo v té době její okolí, manžel, rodiče ... atd. Možná v telce to bylo vysvětleno líp, v článku píšou pouze je jí manžel každej večer usmažil hranolky. To bude asi taky slušnej úchylák.

kingie

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2012 13:04:56 ° Změnil/a: kingie


ufonek
Informace jsou lehce dostupne, ale obrovska cast z nich cloveku pomuze tak max. zastavit nabirani a prezirani. Pouzitelnost pro dlouhodobe udrzitelne hubnuti uz je na tom podstatne hur.

Bohuzel casto i lide s odbornym vzdelanim jako lekari casto tapou
A to i v pripadech kdyz se zrovna nehraje na uzasne rady z medii typu pocitejte kJ, namazte si rohlik radeji margarinem misto masla a dopravejte si vydatny spanek.
Taky jsem se setkal s pristupem typu "vyresime problem nasi ordinace, na jine problemy jsou jini specialiste"

Primo na tomhle foru se muzeme docist o pripadu, kdy se psycholozka snazila anorexii resit tak, aby pacientka premohla odpor ke vsem moznym sladkym a tucnym vecem.
Taky znam pribeh jedne zeny, ktere kvuli travicim problemum bylo doporuceno zivit se snadno stravitelnyma rohlikama. Ze diky tomu skoncila s 30kg nadvahy? No a co, traveni jsme "ochranili" i kdyby mela dostat infarkt nebo cukrovku

No a nakonec i ty nejvetsi autority na stravovani u nas razi hesla jako "S aerobkou na vecne casy a nikdy jinak" "V doplnky nacpanem tele zdravy duch"
To je pak jasne ze se z hodne lidi stavaji dojne kravy a obeti dezinformaci, ktere se omilaji tak dlouho az se z nich stane verejne uznavana pravda.

johny721

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2012 13:11:10


Nedavno říkali v jednm díle, že se s uležením zvyšuje kalorická hodnota jídla...nevíte někdo jak moc? O kolik procent například? jestli to mé cenu řešit vubec...

kingie

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2012 12:38:00


Tak to mi prijde trochu jako blbost..spis si rikam jestli nemysleli nahodou hodnotu na gram jidla. Tzn napr. kdyz neco co v sobe ma vodu oschne, pak se gramaz jidla zmensi, tudiz vyzivova hodnota na 100g vzroste, ale celkove zustane stejna.

Denda

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2012 13:02:49


kingie
johny721
Jo takhle jsem si to taky řikala.....koncentrace živin.... a pak maximálně za určitých okolností by se mohla měnit povaha živin...cukry by se mohly nějakým způsobem "změnit" podobně jako při vaření, máčení....a tudíž pak využitelnost,GI,trávení a pod. (ještě mě napadá změny v důsledku např.kvašení u vína......změny ovocného cukru v důsledku kvašení na "alkoholické cukry" - ......ale to už jsou takový "spešl detaily", (jestli to vůbec neni blbost) a který asi není tady v rámci "normálního běžnýho zdravýho" stravování pro běžného smrtelníka důležité řešit....

slunovrat

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2012 13:11:47


Doslova Havlíček píše v jednom rozhovoru:
Těstoviny i rýži vařte „ale dente". Kalorická hodnota je stejná - v nutriční je obrovský rozdíl. Ideální je parní příprava jídel - v potravinách zůstávají zachovány aktivní enzymy a vitamíny.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Dub 2012 14:02:42


johny721, kingie, Denda, slunovrat

jídlo, když si jen tak leží, tak se samozřejmě mění, jsou v něm baktérie a enzymy, což oboji dále a dále rozkládá jídlo až nakonec shnije. V opačném extrému neuvařené špagety jsou dietní, protože nejdou stravit.

Ale celkově je pitomost to řešit, protože jídlo jíme tak, ay bylo chutné a kvalitní. A vybíráme si taková jídla, která můžeme jíst vysoce kvalitní bez obavy o línii - třeba argentinský steak s brambůrkem


verisek

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2012 15:04:06 ° Změnil/a: verisek


Pořad Jste to co jíte mě nejvíc pobavil tuhle v neděli, když jsem paní doktorku C. viděla nacpávat se v McDonalds

Tak jsem si vzpoměla na stoly hrůzy, jak tomu říká sračky apod. (což bez pochyby jsou)...Že jí ty sračky tak chutnaj

Denda

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2012 17:14:23


verisek
No ono mezi námi - kdybychom splácali na ten stůl hrůzy nebo do toho kýble jak pro prasata směs zdravých potravin a jídel tak to bude úplně stejně nechutný jako z těch nezdravých....(smíchat rybu,jogurt,rýži,ovoce,vločky,kefír,tvaroh,kuřecí maso, brambory a to všechno zalít třeba mlékem.....no...)
Mně na tomhle pořadu vadí, že to "špatný" je umocněný a hnaný právě do takových krajností.....

<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!