Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Proč nelze nikdy vytvarovat postavu opravdu kvalitně domácím posilováním?
. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:22:51 ° Změnil/a: MichalPM


Trosku dlouhej nazev..ale to nevadi.
takze proc?
doporucuju vsem,kteri se naivne domnivaji,ze s kilovkama apod. dokazou doma zazraky, aby si vygooglovali pojem progresivni rezistence..je mi jasny,ze spouste uz to jasny je, ale dalsi spousta porad tape..
takze- kdysi jsem nekde cetl peknej primer..

predstavte si treba 140kg tlustyho chlapka,kterej nikdy moc nesportoval.
a predstavte si, ze z jakehokoliv duvodu musi jist na rok tvrde pracovat do lesa,tj. 8hodin denne sekat stromy apod..
co se stane?jsou dve moznosti
1/ chlapek umre

2/ za rok z nej bude sportovne vyhlizejici, svalnatej, mozna 90,mozna min kilo vazici chlapek...


Dale je tu chlapek c.2, taky 130kg, chce zhubnout, a snizi prijem jidla natolik, ze opravdu zhubne, za rok rekneme taky 40kg..
moc se nehejbe,jen proste neji..za rok je z nej roztekajici snehulak-anorektik..

Pak tu mame dve holky, rekneme 170/58, chteji shodit aspon na 50kg, protoze maji brisko, nepevnej zadek a treba silnejsi stehna..
Prvni z nich omezi prijem jidla, poradne neji, cvici aerobik,za tyden shodi dve kila,je nadsena..
Druha holka naopak pouze vymenila sracky co jedla za kvalitni potraviny(v podstate se ji energetickej prijem zvysil,ale v podobe kvalitniho jidla), a zacala pravidelne cvicit s cinkami v posilovne.
za prvni tyden pribrala asi pul kila.nejdriv z toho byla trosku vyprdla, navic za dalsi dva tydny nabrala dalsich asi 0.6kg..ale vsimla si, z jsou ji lip kalhoty..
holky sly kazda studovat do jinyho mesta,takze se prestaly vidat.
za rok, kdyz se potkaly, prvni holka vazila o 2kg vic nez pred rokem,
mela vetsi bricho, ztloustla v obliceji, na zadku a celkove se necitila moc dobre.
Druha holka po roce vazila 56kg, ovsem postava se ji dost zmenila, mela krasne vypracovanou a pevnou postavu s minimem tuku,pevnym trupem a sexy zadeckem..

takze jiste kazdej chape, o co mi jde..

takze - pokud chcete zpevnit,vytvarovat, zformovat,
odsadlit(rikejte tomu jak chcete), musite telu neustale dopravat zatez, kterou bude mit problem zvladnout(velmi jednoduse receno).
To je prave ona progresivni rezistence, neboli postupne se zvysujici odolnost..Zkratka pokud se v posilovne rozhlednete, kdo ma peknou postavu? Ten,kdo smrdla dvojkilovky a kdo dela peckdeck apod? kdepak...peknou postavu ma ten, kdo dre tvrde s cinkami, ten kdo dava telu zabrat,ten kdo se nespokoii s tim co zvedne..
je treba porad zvysovat zatez!!!!!!!(viz prvni sadloman v lese..).
tohle pravdilo plati jak pro hubnouci tak pro nabirace..
A pro jistotu jeste z druhy strany- pokud devcata typu nas divci vzor c.1, nezacnou tvrde cvicit s cinkami(nebo muzou odklizet snih, makat lopatou, drit na poli.. ), NIKDY, opakuji NIKDY nedosahnou sve vysnene postavy..Ano, mozna dosahnou sve vysnene vahy,ale porad budou roztekle a nepevne, a vaha nepomuze...
Proc to porad omilam dokola?protoze porad registruju spoustu velmi mirne receno naivnich, kteri ne a ne si uvedomit, jak se veci maji..

takze na zaver(uz mi to nebavi)- Lidi, jezte, a posilujte s neustale se zvysujici zatezi, pokud chcete vypadat dobre,byt zdravi a dozit se vyssiho veku aniz byste dopadli jako vetsina soucasnych duchodcu neustale okupujicich cekarny lekaru..

bucliik

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:30:05


MichalPM
Tak a teď mě prozraď, proč by si člověk domů nemohl kupovat pořád větší a větší činky a nemohl tak dosáhnout onoho zvědání zátěže?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:35:58


bucliik
jen kupuj, vetsi a vetsi..to vis ze jo

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:37:41


MichalPM
Moc pěkně napsané Míšo

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:39:21


FitnessGirl
dik,ale obavam se, ze stejne zbytecne..ale co,mne muze bejt fuk,ze dnes mladi lide se v sedesati pri padu na ledu zlomi vejpul..

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:41:54


MichalPM

člověk musí chtít sám, pokud nechce, ani celá kniha mu nepomůže, a doplatí na to jednou sám

Nicméně můj názor je, že tohle téma donutí se zamyslet alespoň pár lidí, a i kdyby si z toho třeba jen dva tři z nich vzali ponaučení, tak to za to stálo

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:44:05


FitnessGirl
asi tak..
mimochodem,ty znas nejak Dr. Koloucha?ted si nejsem jistej,ale nekdo tu psal,ze u nej taky delal kurzy..ja bych uz pomalu zacal,a nejradsi u nej,prece jen,je to dlouholetej odbornik,zadnej rychlokvasenej..

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:46:53


MichalPM
neznám, my jsme měli Valentu, a pak nějakého mladého kluka, který přijel ze států (jméno už si nepamatuju) a jednu dietní sestru z Motole...

Teruska

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:48:35


MichalPM
a já si říkala proč už od trenérky nemám v plánu ten milovanej peckdeck kdy jsem si šmrdlala své 2 cihličky ale Teď musím pěkně rozpažovat s jednoručkami na lavici super článek

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:50:08


Teruska
dobry,to rad slysim! jen tak dal a koukej se nesidit na jidle..

Teruska

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:57:33


MichalPM
neboj,už jsem se moc rozežrala abych se zvládla zase omezovat
držím ať ti ty kurzy vyjdou,pak se nechám vyškolit

lucieee

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 16:59:25


MichalPM

No počkel Michale!
Proč neodpovíš bucliikovi pořádně? Co to je toto za odpověď? To jsi ji teda moc neobjasnil? a ostaním taky ne koho to zajímá! Cítím z té odpovědi akorát ironii.... To fakt nachápu proč tady tak občas někdo odpovídá tímto stylem.... to fakt moc pomůže....jsem myslela, že cílem této hry je si "pomáhat"........

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:04:20


ach boze..
takze pro ty, co to nepochopili(v tomto pripade spis asi nepochopily)-ano, kupujte si postupne tezsi a tezsi cinky, a muzete cvicit klidne doma.pokud budete mit jeste lavici a stojan na velkou cinku,bude to idealni.k tomu treba hrazdu mezi dverma,a je to pohoda..to myslim bez ironie. nekdo to tak ma,a nemusi do fitka.
ja myslel, ze je kazdymu jasny, ze jde o princip..zmylil jsem se.

lucieee

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:18:27


MichalPM

Hmm...já akorát co nechápu a jsem z toho dost zklamaná je ta blbá ironie.... ony jsou tak blbý.....
Když chci něco objasnit, vysvětlit,....tak musím počítat s následnými dotazy. Možná pro mě někdy "hloupé" Protože mně je to úplně všechno jasný! Ale všechny nemůžeme být tak skvělé.....
Škoda....

bucliik

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:26:16


MichalPM
přiznej si žes to blbě pojmenoval

chápu, o výhodách silovýho tréninku tady je hodně, baví mě to, těší mě to-jen u toho vypadám jak blbec. Ale třebas když jsem mamce vysypala všechno o rychlých a pomalých svalových vláknech a připravovala ji na to že si zajistíme bezzlomeninový pády ve stáří tak mě hned sejpla hercem Františkem Peterkou, který ( navzdory tomu, že byl celej život nabouchanej a aktivní....kdo nezná jménem http://www.csfd.cz/herec/7241-peterka-frantisek/) právě žije v domově důchodců s dvěma zlomenýma krčkama.
Abych nevypadala že jsem na činky zanevřela- to ne, kdoví jak by dopadl kdyby necvičil vůbec, že( to pokaždé říká mamka o jízdě na rotopedu když jí taťka vytkne že to na ní není vidět)

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:30:33


prominte,ale tohle je sileny..misto,abyste resily fakticky a prakticky otazky tematu, resite naprosto nesmylny veci,jako ze jsem to blbe pojmenoval..predevsim vas nikdo nenuti na moje prispevky reagovat,kdo chce,muze si je precist..jen porad plati,ze to co jsem napsal,je proste lety dokazanej fakt..a jinak to neni a nebude..

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:33:11


lucieee
a ty promin,ze nepisu kokotiny,priblbly smajliky apod., jako spousta holek tady.proste se snazim jit k jadru veci.a kdyz mi nekdo napise, ze prece se da cvicit doma..co na to rict?navic pochop,ze uz takhle pisu nakej ten patek,a porad a porad neustale dost lidi neni s to pochopit..takze uz koncim, udelam si licenci,a budu si za rady nechavat pekne poradne platit.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:34:45 ° Změnil/a: MichalPM


a kdo nechape, ze nazev je samozrejme nadsazenej v tom smyslu, ze se jedna prave o postupny navysovani zateze,at uz ve fitku nebo v lese pri drevorubectvi, tak s tim asi nemam co resit.

Teruska

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:35:52


MichalPM
Míšo jen se chci zeptat,pokud fakt ve školním roce chodím 2krát až 3 krát do posilky,tancuju a všechno co mám teď v deníku ale s létem mi nastává 16 hoinová směna v kempu kdy nestíhám jíst a jsem ráda když se 2 krát dopoledne dostanu chvíli na kolo nebo můžu posilovat půl hodinky doma na koberci jinak od 7 do 22 lítám po kuchyni,bude to mít velkej dopad na získanou formu a kondici přes rok???? co s tím když opravdu není čas a ani síla do posilovny dojíždět??? vždycky tak 5 kilo shodím ale pochybuju že tuky

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:37:08


Teruska
hlavne se nepretezuj..samozrejme se nic nestane,pokud budes mit prazdniny..a zrovna ty si vzdycky najdes neco,cim se ve forme udrzis.

lucieee

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:45:17


MichalPM
Hmm...blbý ale je, že by někteří chtěli řešit toto téma...jinak by to nečetli, nereagovali....Ale když ty pak odpovíš nic neříkající odpovědí a pomalu z toho člověka uděláš úplnýho idiota, tak to je pak špatný......
Já myslím, že otázka byla položena od úplně normálního smrtelníka...a čekal vysvětlující odpověď. Ale ty se hned čertíš a čertíš a čertíš....
Btw....ty "blbý" otázky budou padat na tvoji hlavu ikdyž si to necháš zaplatit....ale to se asi nebudeš takto odpovídat
My to jenom chtěli vysvětlit, protože tomu nerozumíme jak ty.....A rádi si necháme poradit, abychom tomu rozuměli proč to dělat zrovna tak a tak. Můj zájem je fakt seriozní. Nemám zájem se o ničem dohadovat...pouze diskutovat. Nemáš to brát hned tak osobně....
A když bez smajlíků tak bez smajlíků...nemám s tím problém Ikdyž oni občas dost dovysvětlí....ale jak chceš...no problem

Teruska

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:45:22


MichalPM
mám to takhle každý léto,je to kemp strýce a já už tam dělám 5 let,úderem léta mi nastane režim kdy v 6 vstávám na 7 do práce a vracím se ve 23 po zavíračce,jen pondělí a úterý je volnější kdy právě využívám volné dopoledne na kolo a posilko alespoň doma ale štve mě to pač si koncem léta pak naháním kondici zas tak do zimy o jídle ani nemluvím,pořádná snídaně a od 11 se ženou lidi na oběd a není čas max ve stoje trochu rýže z konvektomatu,, se sýrem.uďobávání zeleniny a jogurtové nápoje...až teď co jsem přišla na efko si začínám uvědomovat jakej to bude mít asi dopad

bucliik

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:46:29 ° Změnil/a: bucliik


MichalPM
se nečerti, pokud to pročítám dobře tak místní ,,prudič,,( a prosím neurážej se, já to myslím s láskou a jen a jen v dobrým) jsi tady ty- tož jsem si nemohla pomoct a píchnout si:oD Ale určitě je spousta lidí co si odnese v hlavě hlavně nadpis( viz třeba já a Martinova past u článku ,,cvičení na hubnutí, aneb vysoké počty opakování,, kdy jsem si prostě zapamatovala jen tohle- a až při druhým pročítání mi seplo)

Jsem ráda, že jsou zkušení lidé co radí, nechtěla jsem tě urazit...a jasně, jen nás sedři z kůže

jinak já teda necítím, že bys ze mně dělal idiota a odpověd jsem pochopila

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:49:10


tak jestli jsem moc tvrdej, pak se nezlobte..a rad odpovim na cokoliv..a jako omluvu vam tady posilam

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 17:50:50


mne proste jde o to,aby mezi lidma byly opravdu kvalitni informace,a nekdy me urcity veci rozcili.takze se vratme k faktum a konkretnim vecem (coz nemeni nic na tom,ze nadpis plati((samozrejme s vyse uvedenyma modifikacema)).

bucliik

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 18:00:06


MichalPM
tak se musím poinformovat co máš proti peck decku? stroje beru jako lehčí variantu co se provedení týče, ale zvyšovat zátěž na něm jde přece taky, funím i u toho a troufám si tvrdit, že to fakt bolí. U činek záleží hodně na provedení, a někdy mi přijde, že prostě není zatím v mojí moci ho správně udělat, že prostě ještě svaly nefachaj tak jak mají, že je potřeba je posílit jinak, abych od nich mohla čekat víc spolupráce-až budu mlít blbosti tak mě zaraž

MichalPM

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 18:08:24 ° Změnil/a: MichalPM


bucliik
tak jakejkoliv stroj je podle me jakoby snadnejsi varianta tzv. volnejch vah,tj.cinek..proste stroj ti pomaha,zatimco s volnou vahou musis delat vsechno sama,a proto je cviceni s nimi mnohem efektivnejsi, zapojujes vic svalu naraz apod..vicemene proti strojum nemam nic, jen proste vim,ze s nimi nikdy nedosahnu takovejch vysledku..proste cena/vykon volnejch vah je optimalni..pro hubnuti,tvarovani a nabirani jsou volny vahy idealni..
stroje se daj pouzivat treba kdyz chci lip definovat konkretni svaly nebo jejich casti..zapojuje se u nich vetsinou pouze ten konkretni jeden sval nebo jeho cast..
takze zjednodusene- napr. chci shodit sadlo na celym tele,budu delat drepy s volnou cinkou,misto abych jen predkopaval a zakopaval..treba..

snahabytubyla

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 18:28:20 ° Změnil/a: snahabytubyla


MichalPM
Teda taky si trochu rejpnu, Michale. Já myslím, že zrovna bucliiik a i ostatní slečny vážně chápou, o čem je řeč - ale ohne sranda, ty jsi fakt poseldní dobou těžce ironickej a okamžitě jsou všichni tupý a maj blbý kecy a vymlouvaj se na hovadiny - fakt si to někdy po sobě přečti To není o tom, že máš pravdu, a že spoustě lidí to můžeš cpát horem dolem a stejně to nepochopí atd. Ale mrknul jsi někdy na příspěvky třeba Martina? A že ho to už vážně musí často sr...t, psát totéž už roky dokola a poslouchat nesmyslný argumenty atd. a že faktem je, že většina ty věci slyšet stejně asi nechce - ale tenhle přístup jsem u něj nezažila - i když věřím, že bokem si umí řádně ulevit Nezlob se, že to píšu na rovinu, ale je bez debat, že máš dispicplínu a pevnou vůli a dokázal jsi úžasně, jak to má vypadat, když se člověk rozhodne zhubnou - ale je to asi tak dva roky, cos to dokázal? A před tím...? Trvalo to dlouho, než sis našel tenhle rozumný a uvědomělý (teď to váženě nebyla imperitnentní poznámka) přístup. Čas, věk, zkušenost, postoj k životu atd. A věř mi, že ta cesta u nás holek je mnohem delší a složitější a není to vůbec sranda. Tak jen prosím o trochu trpělivosti. Tím pomůžeš víc, než čím jiným a to, myslím, vážně chceš - pomoct.
Tohle byla reakce na tvé odpovědi holkám, jinak tenhle blog - perfektní, bez debat, jasný, prostě ok

marenka

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 18:31:21


Ahojda Michale. Souhlasím s tebou. Je to vlidech,ale hlavně v hlavě. to jak kdo bude vypadat. Před 2 lety jsem si pomalu nedokázala představit víkend bez bramburku taky jsem měla 122 kilo! Dnes,neříkám,že nemám chutě,ale ne tak jako dřív a v pohodě je zvládám a mám 89. Vím,že mnohému vděčím posilce. Jedu vážně tvrdě a s velkýma váhama. Vlastně bych řekla,že buduju svaly a zároven pálím tuk dietou a ve dnech volna aerobkou. Jsem fakt spokojená. Podívej,moje mamka byla vždy "hubená" vážila 50 kilo ale tekla. Kdežto já tenkrát vážila 64 a měřím 160 a byla jsem svalnatá,břich se mě neklepalo jako mamce a měla jsem pěknej kulatej zvedutej zadek. Jen ti chci dát za pravdu,že člověk který cvičí S CINKAMA bude vypadat líp,než ten co jenom dietuje. Uf sem se rozepsala . Tak pa. A zdravím FitnessGirl-jsi skvělá

matton

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2010 18:38:56


Keď som začal robiť drepy cvičil som na multipresse, potom som to pár krát vyskúšal s voľnou činkou. Už budem drepovať len s voľnou činkou, aj preto, že ma to viac baví, ale aj preto že musím udržiavať aj rovnováhu aby som sa nez...b, teda laicky si myslím, že sa zapojuje aj viac svalov.

. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!