Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Paleo dieta
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
packa17

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2012 13:55:15 ° Změnil/a: packa17


Miruna
příjde mi to málo jídla bych měla asi hlad ale když si vezmu,že jsem před 8 měsíci jedla jenom 3x denně tak by mi to asi stačiloale teď jsem si už zvykla na 6x-7x denně papů a vyhovuje mi to

kveta

Moderátor

# Zasláno: 29 Říj 2012 16:23:33 ° Změnil/a: kveta


Miruna
Tak jako paleo je hlavne o jezeni neprocesovaneho jidla (ne syroveho), coz urcite slanina a klobasy nebudou. Slecna v tom zrejme bude mit malinko maglajs, bo mi prijde ze si spletla paleo s atkins. Takhle to vypada, kdyz se do toho pusti nekdo bez toho aby si o tom predem radne nastudoval. Jeji prijem je dost nizky a prijem zdravych tuku a ovoce nevypada taky nejak valne. Maslo se taktez nedoporucuje.

Jako sorry, ale tenhle jidelak bych nepouzila!!

Plus, co to tam doporucujou za cviceni?

Miruna

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2012 06:43:04


kveta
Ono moc jsem na netu jídelníčků nenašla a ten její, to jsem si myslela, že to je ono. Nicméně jsem na noční nastudovala nějaký informace co a jak, tedy z těchto stránek (je tam vysvětlena i strava vůči posilování, nebo aerobce a taky nicnedělání) http://zakladnizdravi.cz/paleo-primalni-jidelnicek-v-praxi
dost věcí mě zaujalo a na některý jsem i dost koukala, co všechno se dá jíst hrůznýho, byť "zdravýho" tuším, že by ze mě nebyl radikál, ale jsem založením masožrout a tak si raději dám dvě masa, než kopičku brambor. Možná by mi to vyhovovalo, nevím ,zkusím....teda doufám, že bych se mohla inspirovat těmi jídelníky.

slunovrat

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2012 11:23:15


Není to primárně jen o paleo, ale myslím, že to stojí za přečtení:
http://lada-blog.blogspot.cz/2012/01/ketogenni-dieta-nerovna-se-ckd-an eb.html

kveta

Moderátor

# Zasláno: 30 Říj 2012 12:10:45


slunovrat
Lada ma vzdycky moc pekny clanky.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 30 Říj 2012 12:17:04 ° Změnil/a: kveta


Miruna
Hele, internet nejen plny dobrych info ale taky je tam dost sr@cek. (buh vi, kde vzali ty jejich jidelaky .. ale pasticka, jogurt, smetana, maslo, podmasli, majoneza, syr atd do palea nepatri). Taktez nejak nechapu proc tam rozdelujou paleo dle zemi (to se jako ji paleo v kazdy zemi jinak?? ).

Chapu, ze ti ta dieta muze imponovat , ale nez se do toho pustis, prvne si prostuduj nejaky forum crossfitu. Tam jedou paleo urcite dobre.

Doporucila bych ti knizku Robba Wolfa, ale myslim, ze jeste v ceskym prekladu vydana nebyla. Tam mas nejen zaklady Palea, ale i nejake recepty, ale i nejake napady jidelnicku. Take tam vysvetluje zakladni cviky uplne pro zacatecniky, coz taky neni na skodu.

Miruna

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2012 11:44:18


kveta
Samo že mi v paleu nesedí majonéza a podoný věci a budu muset v té změti najít to správný. A jak vidím, hledat musím jinde než pod "paleo..." protože právě z tama jsou ty odkazy, co jsem dala o něco výše. Hm, a jako zdroj tam zmiňují i tebou doporučenou knihu.
Tak já jdu studovat, je toho hodně. A děkuju ti za usměrnění

Miruna

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2012 11:55:55


slunovrat
Článek se mi líbí, ze začátku z něj asi budu čerpat, než najdu "to svoje"

Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2012 09:01:42


kveta
Paleo a pitný režim......nikde nic, možná v knize?
Protože si nemyslím, že lidičky v téhle době všude vláčely vodu jen proto, že ji "musí vypít slespoň 1,5 l a více" denně, ale že pili, když měli žízeň, mohlo by to být i pro mě ok. Do pití se celý měsíce nutím a stejně to moc nejde. Nemám žízeň a připadám si jak zdutá. 1-1,5 l je maximum. Tak teď zas nevím, co.....


jitkajp

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2012 12:28:33


kveta
Miruna

Ženský... když jste u toho palea... víte jak vypadala Věstonická Venuše? Tak bacha. Ne vážně. Obdivuju vás. Já bych to nedala. Bez vloček bych absolutně nemohla fungovat.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Lis 2012 13:31:28


jitkajp
Vestonicka Venuse nebyla lovec, ta asi zrejme hlidala ohen, varila a pri tom asi hodne ochutnavala

Miruna
Nevymejslej a 'zavlazuj' normalne. 2l vody jsou jak prd.

jitkajp

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2012 13:40:52


kveta

Nu právě. Taky jsem se o tom snažila něco přečíst a pochopila jsem (nevím teda jestli správně), že předpoklad k tomu, aby to fungovalo je pořádný silový trénink a s tím související výdej energie - jako ten lovec. U Tvých vzpěračských tréninků to bude hračka, ale při mým šmrdlinku jsem na to raději hned zapomněla. Držím pěstě.

Miruna

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2012 17:47:15


jitkajp
Jsem na tom 4. den, mezi tím jedna posilka - moje není ani ten šmrdling a nějakej eliptik. ZATÍM mínus 1,9 kg, 2 cm pas, břuch....Taky mi ten tuk navíc pěkně vyčistil organizmus, takže ty cm a kg asi budou o tomhle. Uvidíme, jak dál. Když to nepůjde, vrátit se zpět je jednoduchý.

kveta
Dobře, budu zavlažovat co se do mě vejde.
A 100% syrovátka po posilce je doufám ok.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1862

kveta

Moderátor

# Zasláno: 1 Lis 2012 19:10:47 ° Změnil/a: kveta


Miruna
1.9 za 4 dny? Nejak moc rychly ne?! Vratit se zpet bude jednoduchy, ale ne kdyz budes mit nizky tuky i sachry, bo pak nastane jojo jako svin, to je ti doufam jasny. Mela sis to prvne nastudovat a pak se teprve do neceho poustet. Nechapu, kam jako tak silene strasne pospichas.

Miruna

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2012 08:45:05 ° Změnil/a: Miruna


kveta
Já nikam nepospíchám, jenom jsem zkusila jestli by mi to sedlo, dokonce ráno snídám ještě sachry (denně mám těch 80-110), nevím co to. Tuky jsem držela vždy pod 30 a teď jsem na ty zvýšený reagovala tak, že mě totálně vyčistily tak si myslím, že to byl jen s prominutím, obsah střev a tak jsem ubyla a splaskla (což není na škodu). Jak to bude dál se uvidí. Jdu na to opravdu opatrně a neblbnu. To už mám za ty tři roky tady za sebou několikrát a tak když už něco, tak pořádně a správně.

Červenou řepu jsi měla vařenou, nebo sterilovanou.
Syrovátka = mléčný výrobek, po posilce ok ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 11:14:36


.. jsem na to taky koukal a je v tom zase kus demagogie, který odklání od toho hlavního.

Je jasné, že kvalitní zdroje, citlivě zpracováne jsou lepší.

Ale stejně jako se z ovsa dá udělat babovka, tak se dá ze žita udělat dobrý chléb.

A těch semínek a spol co se tam prosazuji je problém v tom, že mnohdy jsou zcela nestravitelné. Určité množství dělá střevům dobře. Ale strava postavena z většiny na z většiny nestravitelných sacharidech je jen další forma hladovky. A pak se to dorazí použitím ovoce, jako (tim pádem) skoro jediného zdorje energie.

když to přeženu, tak tělu je fuk, zda je to z tesca, z popelnice nabo bio zahrádky, tělo si to rozkládá. A když budu chtí udělat prefabrikované Pale, tak rozmixuju bábovku s papírem a budu míst stejnou směs krátkých a dlouhých sachrů. A do toho si dám občas bompary. A to už tu myslím také bylo - různé plniče žaludku ...


Takže kvalitní jídlo jo, ale ten klíč "Paleo" zase obsahuje spoustu zavádění, jako vždy, když něco musí být cool. Takže bych doporučil si vyzobat z palea t nejlepší a něco zahodit ...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 12:29:47 ° Změnil/a: kveta


Martin
Problem je akorat v tom, ze nekteri lide si neumi vyzobat to nejlepsi z niceho. Proto se musi striktne drzet nejakyho jidelnicku, co jim kdo napsal a vubec se nezamysli nad tim, jestli jim to chutna nebo, jestli je to zenska, co ma 50kilo a nebo chlap, co ma 100 ... plus dalsich milion faktoru.

Ve vsem je neco dobryho i spatnyho, zalezi kdo a odkud se na to diva. Na zacatku jsem byla taky skepticka jak nikdy, ale zmenila jsem nazor. Dava mi to smysl, protoze uz jsem mela dlouho zazivaci problemy (plus dalsich par, co se nabalilo prave diky spatnemu zazivani) a ted je mi proste lip. Nerikam, ze tohle se nemuze v budoucnu zmenit. Pokud ano, nebude problem. Takze jak rikam, jde o osobni volbu a selsky rozum. Me to vyhovuje, ale kdyz budu mit chut na ovesnou kasi ci rohlik a dam si to, tak se z toho urcite ani psychicky ani fyzicky nepozvracim. Asi tak teda

kveta

Moderátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 12:35:21


Miruna
Sterilovanou. Mam ji tady uz od nevim kdy a vyhazovat to prece nebudu.

Ad protein: Odpovedela sis sama. Paleo to neni, ale delej jak uznas za vhodny. Ja ho po treninku nechala.

slunovrat

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2012 12:44:11


Já tedy za sebe: už jsem tu psala, že jsem průběžně někdy na pár dnů vynechala obiloviny. Teď jsem od neděle v podstatě na paleo, z toho 2x jsem snědla taky tvaroh. rozhodně to neberu jakože zřejmě navždy, to mi je jasné. Takže zásoby pohanky, vloček, jahel a rýže jsem skutečně nevyhodila .
Ale zatím se cítím naprosto skvěle - linie postavy se zeštíhluje kolem pasu, a to jím opravdu hodně a velmi slušné porce, hlavně masa a vajec. A především se fantasticky ulevilo mému zažívání - neobtěžuje mě to nablblé nafouklé břicho, je krásně splasklé a lehoučké.
A to je ještě zase otázka, co mě dnes napadla: není třeba možné, že bych měla nižší toleraci obilovin? I to by se mohlo stát. Tak dva týdny předem jsem sacharidy z obilovin snížila jen pouze na ranní snídani (vločky, pohanka, jáhly) a i to mi poměrně dost vyhovovalo. V podstatě ve stylu stravování jak píše ve svém blogu Lada.
Ono i v článcích na Paleo se v jednom článku píše "nestat se otrokem", a že tedy občas nějaká rýže nebo něco jiného třeba na návštěvě není problém.

Miruna

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2012 12:52:20


slunovrat
Tak přesně takhle se cítím i já. Po sebemenším zvednutí sachrů jsem okamžitě 1. přibírala, 2. se nafoukla a bylo těžko. Teď jak píšeš - mám slušné porce, ráno něco málo pečiva, přes den. kuře, hovězí, ryby, zelenina....dám si jabko, mandle, semínka...a cítím se zatím opravdu dobře. LEHCE
No, a otrokem taky zrovna nechci být. V tomto mám jasno.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 12:53:20


Ona rýže, zejména tmavá by asi mohla v Peleo i být, kdyby se na to autor mrkl jen o kousiček jinak.
Brambory jsou zase hrozně různé podle typu. Některé jsou fakt moučné a hnusné, jiné lehké a křehké.
A nakonec, když jsem to vzal z tohoto úhlu, tak vlastně pečivo jim 1x denně, ale je to spíše kvůli rozmanitosti zbytku jídel, než že bych to tak vymyšlel.

slunovrat
to splasknute břicho je věčný problém, hlavně pro chlapy (ale i po dívky), kdy množství potřebných živin pro svaly je prostě větší než, aby bylo břicho splasklé. Takže u mě spladklé břícho spíše znamená stravovací chyby (nestíhám :-/ ) Nijak spešl jsem to neřešil, ale asi by to pak bylo něco jako časování formy. Nasadit takovou nizkoobjemovější stravu na dobu, kdy chci mít splasklý pupík.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 12:59:24


Miruna
dám si jabko, mandle, semínka...a cítím se zatím opravdu dobře. LEHCE
Jenže to jsou právě ty pocity z hladovění :-/
Pracuje tam i psychika. Když měl člověk nedostatek energie, tak potřeboval vyrazit a sbírat nebo dokonce lovit jídlo. Proto se zvedá adrenalin (a cítíš se dobře a silně). Je to zvlášť proflaklé o chlapech, jídlu a sexu, co

Ale to hlavní, pokud máte dlouhodobou stravu na udržování svalů a formy, tak zařazení takové očistné kůry a změny perfektně zabere a pomůže. Ono se to praktikuje snad pod milionem názvu, od sacharidovýh vln (které to defkto jsou), přes očistné dny a pod.

ALE toto nemůže být dlouhodoba strava - protože ty těžce vydřené svaly začnou strádat.

Muselo by se to tedy doprovodit tvrdou dřinou, aby hormóny chtěly svaly udržet. A to by se zpětně muselo projevit příjmem vysoce kvalitních bílkovin. A aspoň minimalně nutného množství středních a kratkých sacharidů. V takovém tempu bych to viděl na snídani z vloček a oběd z rýže. Zbytek by mohl být Paleo.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 13:02:45


... a abych to zazdil definitivně. Když to pojedete jak jsem psal přes tvrdou dřinu a tak udržíte svaly, tak si zase klidně můžete občas dát palačinky a ony se ztratí jako pára nad hrncem


Takže Paleo je super pro někoho, kdo jí jako klasický konzum, pak je Paleo lepší.

Paleo může být perfketní zpestření pro někoho, kdo tvrdě maká jako Květa.

Ale Paleo je krok zpět, pokud někdo začíná se stravou podle F-ka.

Miruna

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2012 13:12:55 ° Změnil/a: Miruna


Martin
Utrhnul jsi kus věty, začínala jinak....mám slušné porce, ráno něco málo pečiva, přes den. kuře, hovězí, ryby, zelenina....dám si jabko, mandle, semínka...a cítím se zatím opravdu dobře. LEHCE

Pro mě je hlavní spíš to maso a zelenina. Jabko a ty semínka mám spíš jako doplněk. Ne hlavní jídlo. Jsem masožravá a tak bez masa jako základu se neobejdu a podle toho si chystám i jídla. Mandle zobnu taky sem tam mezi jídly.
Sacharidový vlny - spíš jsem po nich rázně přibrala, očistný dny nezabíraly. S Fkem nezačínám, jedu tak 3 roky.
No a tohle by mohlo být pro mě možná dobrý na sundání toho břicha, ale napřed to musím zkusit. Musím. Když nezkusím, budu jen špekulovat, co by, kdyby a to je o ničem. Asi tak.
Palačinky nemám ráda

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Lis 2012 14:10:32


Miruna
já vím, jen už trochu myslím na ty co půjdou kolem a neví, co už máš za sebou a přečtou si jen ten kousek

Fina

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2012 16:43:34


Hlavně nezapomeňte na pozitivní účinky na ZDRAVÍ těla. Paleo je hlavně o tom, že se čistí tělo, pleť je zdravá, vlasy, nehty, trávicí trakt není zacpán současnými modifikovanými blevy,... Jde hlavně o zdraví

MatejK

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2013 00:59:29 ° Změnil/a: MatejK


Ahoj lidi,

koukám, že se to tu beze mě řešilo dál

Chce to trochu odstup. Nechat to chvíli odpočinout, přečíst si to znova a zamyslet se nad tím bez emocí.

Před pár lety jsem měl skoro 90 kg, měl jsem problémy se zádama a 10 let jsem seděl u kompu. Problémy se zádama a nespokojenost s postavou mě nejdříve dovedly do posilky. To vedlo k běhání a k hubnoucímu jídelníčku.

Dostal jsem se na efko, zhubnul jsem cca 10 kg, přitom jsem nabral svaly. Začal jsem běhat a dělat bojové umění. Přestal jsem se cítit jako hrouda sádla. Pochopil jsem co a proč jíst, kolik toho jíst, kdy to jíst. Jenže když se nad tím zamyslím, tak tyhle pravidla nejsou ani bible ani neřeší všechno. A tak jsem postupně dospěl k následujícímu:

Jíst s rozmyslem - vědět co jím a proč to jím.
Jíst zdravě - záleží mi na tom co jím. Zajímám se o to odkud to je, jak se to zpracovalo, jak to uvařím.
Jíst méně - mám takový pocit, že se u nás lidi přecpou, místo aby se zdravě najedli.
Hejbat se - jakákoliv aktivita je dobrá, zdravá a nezbytná! Kdo se nehejbe, sedí a čumí, časem na to doplatí.
Nebrat to tak vážně - to je podle mě nejdůležitější. Když totiž člověk dojde k tomu, že pochopí předchozí body, projde si tím vším, už nepotřebuje všechno vážit, měřit a přesně dodržovat.

Tohle je moje krédo (filozofie), ke kterému jsem postupně dospěl:
Jíst zdravě, pravidelně, nepřecpávat se, sportovat a hlavně to moc neřešit. Pokud nezávodím a chci vypadat a hlavně fungovat normálně, pak je to podle mě přesně to, co funguje a co hledám. Ale také je podle mě nezbytné si tím projít podobně jako jsem si tím prošel já. Jedna zkušenost a motivace vede k další zkušenosti a další motivaci.

To, že se člověk někdy nenají, někdy přejí, někdy přibere a někdy zhubne, to je prostě normální. Jídlo není jen matematika a zdraví není jen o jídle. Tělo není stroj a každý je jiný. Nekupujte s****y, jezte radši méně, ale zdravě a hejbejte se. A hlavně - buďte pozitivní a spokojení sami se sebou.

Efko je fajn, pomohlo mi, je inspirací a motivací pro lidi (stále i pro mě), co chtějí něco změnit. Není to ale dogma a nikdo nemá úplnou pravdu.

Držte se, přemýšlejte, zajímejte se a já se zase za čas ukážu s nějakým strašně moudrým slovem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Úno 2013 09:13:29 ° Změnil/a: Martin


Fina
nic se nečisti, to jsou bláboly do Květů (do toho časáku ne do naší Květy ). Do těla prostě něco pereš a něco z něj odchází - a to relativně nezavisle na sobě.

Cpát do sebe zdravé věci může prostě tak, že jíš přirozené produkty z pokud možno čisté oblasti (například rakouské mlíčko z ALP, od kráviček co se pasou u dálníce ) A s tím příjde samosebou i rozumný mix živin, sachrů, vlákniy -prostě všeho.

A k vylučování pomáhaji jen antioxidanty jako "nosiče" jinak to funguje automaticky.

MatejK
To cos napsal, by šlo vytesat do kamene

Jíst s rozmyslem
Jíst zdravě
Jíst méně
Hejbat se
Nebrat to tak vážně

Fina

Člen

# Zasláno: 15 Kvě 2013 23:07:52


Martine, tys někdy zkoušel paleo? Jestli ano, tak vypadáš spíš jako že NE ! Nekritizuj něco, co mnoha lidem tak prospívá, já jsem na paleu od listopadu a vločky, rýži, pečivo, umělé krekry a polystyrény a další hnusy už nechcu ani vidět

kveta

Moderátor

# Zasláno: 16 Kvě 2013 00:29:57 ° Změnil/a: kveta


Fina
Pokud jedes Paleo uz od listopadu, tak by jsi mohla vedet/ uznat, ze to nebude a ani nemuze kazdymu vyhovovat (kor v CR). Kdykoliv prijedu do Cech, mam opravdu velky problem najit takovou kvalitu ci vyber potravin jako doma (v UK). V Tescu a Kauflandu si akorat jedu pro spatnou naladu a jsem rada za jakekoliv nejmensi "zlo". Nasi vzdycky akorat krouti hlavou

Pro tvoje info: Par postrehu z par-denniho nakupu v CR.

Prijdu do Tesca a jedinej baleny salat co tam meli byl spenat a zapareny ledovy salat se zelim a mrkvi (ble). Salat ve hlavkach v pokrocilem stadiu ovadnuti ci hniti. Banany z vetsi casti zeleny, jablka moucnaty, kiwi tvrdy jak beton, coz bohuzel ani po 4 dnech nezmeklo a vsadim se, ze ani do meho odjezdu nezmekne. Meloun zluty za pouhou stovecku (i kdyz velmi dobry) a 125g boruvek za pade a to ani bio neni (zajimalo by me, kolik lidi si takovouhle stravu muze dovolit bez toho, aby si brali uver ) ... dale nulky ci jednicky vajicka 6 kousku za "pouhy" pade. Kdyz jsem se u pultu s rybami zeptala na divokyho lososa, tak se mi pani prodavacka vysmala. Bio maso (ci maso travou krmene) a 100% kakao v celym meste nemaj. U reznika nejmensi prsni rizky velikosti dlane, coz asi bude z nejakych kurat bigorektiku. Rajsky vsechny tmave oranzovy bez prave chute rajcat. Avokado takovy, co sice zmekne, ale az kdyz uz je zhnily. Celkove bio produkty jsou tady spise raritou a pokud se nejaky objevi, tak je to drazsi nez v UK. Jinak vsechny potraviny jsou tu chutove uplne nekde jinde. Jediny, co by se tu dalo sehnat je domaci med, vajicka, pripadne kralik ... (ale i ty kraliky tu na vesnici dela jeden chlap na kseft a krmi je pouze granulema ... taze opet zadny grassfed paleo zazrak). Nahrazky mlecnych vyrobku taky obrovsky problem (presne tak jako i bio mliko ci maslo .. coz uz sice neni paleo, ale to jen tak pro info). Sladky brambory jsem v Tescu nenasla. Jo a kdyz jsem videla tu kvalitu manga, tak jsem to uz ani neriskovala. Toz to asi tak k te paleo strave v CR (osobne by mi tady z toho driv jeblo).

Zatim jedine pozitivum byly hrusky, ktere byly super jak chutove tak cenove.

<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!