Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Cvičení doma
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Look

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 12:53:54


LenkaD
Marek - když už bych měl něco dělat s 2kg činkama, tak bych s nima jel stínový box, kdy se s nima má člověk šanci zapotit (viz. taebo) nebo cvičil rehabilitační cviky na rotátory ramene.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 12:57:59


Look
Já se zapotím i šlapání na stepperu s činkami v ruce

Look

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 13:01:00


LenkaD - já se na stepperu zapotím zpravidla i bez činek.


Look

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 13:03:26


Ale jen malinko, protože místní stepper totiž nemá předvolby programů, pokud chci změnit zátěž, musím z něj slézt a přestavit šlapky a to asi těžko, když už jsem si to dal na největší možný poměr zátěže vs. rozsahu. Ale držím na stepperu v rukách ÚZtko

Bambulka

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2006 18:59:57


Je tady nekdo, kdo zkousi Tae-bo? je to totiz to jedine, co mne doma bavi. Tak bych vymenila zkusenosti

Look

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 19:43:52


Bambulka Byl jsem na pěti lekcích taeba, předtím jsem chodil i na aerobik, box, kickbox, plus jednoho času jsem dost stínoval doma. Co potřebuješ vědět?

Příklad: Základ je si namíchat na kompu cédéčko s hudbou, které ti tak nějak bude určovat rytmus cvičení. Na začátku třeba něco pozvolného na zahřátí, pak něco pomalejšího, pokud chceš dát strečink hned po rozehřátí, pak střídej hodně hlasitou a dynamickou pecku pro rychlé sestavy s něčím středně rychlým pro techniku s dalšíma peckama. Sestavu si udělej tak, aby ti to vyšlo 5-10 minut zahřátí, pak 3x8 minutová kola, ve kterých budeš střídat různé typy úderů a kopů nebo zařaď rachlostní aparáty (jedeš bušení s max rychlostí) a pak třeba buš chvilk usilné údery v kombinaci po dvou třech, jak chceš. Prolož to pak 3 minutami něčeho jiného (klidně i skoky přes švihadlo) a nakonec si dej něco na 10 minut v čem by se daly jet kliky a břicho, pak na závěr třeba nějaký zvuk tekoucí vody pro strečink a uvolnění.

Bambulka

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2006 20:05:20


Look
Tak koukam, ze to uz mas zmakly.. ja jsem takovy amater. Na hodine jsem nikde nebyla ( a ani nepujdu, i kdyz vim ze je to chyba). Mam stahly Blankse- Bootcamp Basic a Ultimate. Cili se snazim vse delat dle nich. Nejdriv jsem se snazila naucit se to dle Intro, tak snad az tak obrovsky chyby nedelam. Ale pouzivaj tam takovy ty uzounky gumicky, ty jsem nikde na netu k sehnani nevidela. Myslis, ze tae-bo kazdy druhy den a nekdy prostridat lehkym posilovanim je dobre? Moc mne jine druhy indoor sportu moc neba, leda tak squash ale ten prozatim zaradit nemuzu.

Look

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2006 20:33:20


Bambulka - taebo je skvělá indoor věc, v porovnání s aerobikem spálíš za hodinu asi 3xtolik kalorií, zvětšíš si rychlost pohybu končetin, zlepšíš sálu a rozsahu úderů, není tam proti aerobiku tolik námahy na kolena - samá pozitiva. Klidně to můžeš s nějakým posilováním kombinovat. Vzhledem k tomu, že teabo je zaměřené na údery a kopy, kliky a civčen břicha, což prsní svaly, ramena, triceps, břicho, zadek, lýtka projede dobře. Tak se v posilce nebo při posilován klidně naplno věnuj zádům, zadní části ramene, bicepsu a okrajově trochu a bez přehánění hamstringům a stehnům - tak aby tě pak na lekci pohybu neomezily v pohybu.

Andie

Člen

# Zasláno: 27 Led 2007 08:53:22


Ahoj, nejdřív chci pochválit Vaše stránky. Jsou opravdu skvělé!
Chci se zeptat, je možné že můj dotaz se bude opakovat.. Jaký je Váš názor na na"stepper"? Dobrá věc nebo vyhozené peníze? Je lepší než roztoped? díky moc!

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 27 Led 2007 11:26:48


Andie
je to jiný pohyb než rotoped, pokud na tom budeš makat, tak to vyhozené peníze nejsou. Rozdíl mezi stepperem a rotopedem je ten, že stepper lépe zapojí hýždě, ale není tak "příjemný" a hůř se na tom čte

Andie

Člen

# Zasláno: 27 Led 2007 13:24:54


Mahamotti
Díky moc za rychlou odpověď!
To s tím čtením máš pravdu A jak často a jak dlouho by bylo optimální (třeba v kombinaci s rotopedem) na tom cvičit, aby to mělo nějaký účinek.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 27 Led 2007 13:30:18


Andie
minimálně 3* týdně 30-45 minut, ideálně spojit i s posilovacími cviky

Arny_CZ

Člen

# Zasláno: 29 Led 2007 13:36:53 ° Změnil/a: Moderátor


Nevím, jestli to sem tak úplně patří, ale budu moc vděčný za každou rozumnou radu. Chci si domů koupit pro kondiční cvičení posilovací stroj na bázy TOTAL GYMU, jen teď uvažuji, zda koupit přímo TOTAL GYM nebo nějakou jeho alternativu např. ( http://www.olpran.cz/produkt/425-posilovaci-lavice-gym-master-fitness. html?L=1 ). Jde mi dost o kvalitu, aby stroj něco vydržel a sloužil delší dobu, takže si myslím, že Olpran na tom zřejmě bude lépe, na druhou stranu u Totalgymu uvádějí vyšší zatížení, ale jako u každého TV shopu mám strach z kvality výrobku. Co se týče do funkčnosti, tak to bude asi dost podobné, co myslíte? Nemáte prosím nějaké praktické zkušenosti. Díky moc za rady.

EDIT: jen sem rozchodil ten odkaz

Rall

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2007 15:18:50


Arny_CZ
Co se týče kvalita, tak bych na to moc nespoléhal (ty lanka a madla asi moc nevydržej). Já jsem třeba viděl v gigasportu takovou posilovací věž, stála asi 20 tisíc a nějak extra masivní mi teda nepřišla (v porovnání např. se stroji v posilce). Ale tak snad to na domácí cvičení nějakou dobu vydrží.

Arny_CZ

Člen

# Zasláno: 29 Led 2007 16:03:24 ° Změnil/a: Moderátor


Dík za úpravu toho odkazu.

to RALL
je mi jasné, že za ty peníze to nebude žádný HIGH-TOP, ale stojím před otázkou, zda koupit klasický totalgym z tvproducts ( http://www.tvproducts.cz/detail.php?id=126&kat=14&zemailu=&cislokampa ne= ) nebo zvolit raději něco podobného (viz můj odkaz v předchozím příspěvku), ale od výrobce Olpran, kde se snad dá určitá kvalita předpokládat.

P.S.: ty odkazy mi jdou nějak špatně vkládat (pouze jako text). V čem dělám chybu?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Led 2007 16:07:48


Arny_CZ
P.S.: ty odkazy mi jdou nějak špatně vkládat (pouze jako text). V čem dělám chybu?
mezi závorkou a odkazem udělej na obou stranách mezeru

Arny_CZ

Člen

# Zasláno: 30 Led 2007 15:00:22


to Mahamotti
díky za radu
Já jsem to ale zkoušel i bez těch závorek a stejně to nešlo-no uvidíme příště.

Jinak-ohledně těch strojů na cvičení-nikdo žádná rada? Myslel jsem si, že takovéto stroje jsou celkem rozšířené.[b][/b]

pajak

Člen

# Zasláno: 31 Led 2007 14:32:15


Ahoj, chci se zeptat, jak se díváte na posilování na stroji typu Total gym - šikmá lavice se stavitelným sklonem, kdy využíváte svoji hmotnost jako závaží. Máte s tím někdo zkušenost (+ i -) ?

Rall

Moderátor

# Zasláno: 31 Led 2007 14:49:25


Arny_CZ
No nevím, ten z TV products mi připadá opravdu dost vratký. Ale třeba se mi to jen zdá a nakonec bude kvalitní...
pajak
Lepší než nic, tělo se na tom jakž takž procvičit dá, ale žádné zázraky bych od toho neočekával.

pajak

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2007 11:23:46


Tak jsem si půjčil Toal Gym, abych to zkusil. První dojem celkem slušnej, chce to určitě nešetřit a koupit tuhou konstrukci. jsou k tomu i nějaký cviky na kazetě, uvidím, jak to bude fungovat. Výhoda je ve skladnosti. Pokud má někdo málo prostoru a času, tak by to mohlo k běžnému udržení nebo zlepšení kondice (pochopitelně asi nikoli zázračnému...) posloužit. Dal jsem na tom včera 90 min. s celkovou časovou ztrátou 95 min, což mi přijde jako slušný využití času. Uvidíme.

Arny_CZ

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2007 11:36:07


to PAJAK
a jaký je Tvůj dojem u Totalgymu z provedení a kvality (jestli se to tedy dá posoudit)? Vím, že vypadá masivně, ale jaké jsou např. sváry a celková pevnost a konstrukční provedení přístroje?

Look

Moderátor

# Zasláno: 1 Úno 2007 14:00:38


Mahamotti
je to jiný pohyb než rotoped, pokud na tom budeš makat, tak to vyhozené peníze nejsou. Rozdíl mezi stepperem a rotopedem je ten, že stepper lépe zapojí hýždě, ale není tak "příjemný" a hůř se na tom čte Že tys ještě nešlapal 5xtýdně hodinu na rotopedu nebo 5xtýdně na steperu? Pak poznáš výhodu stepperu, neodřeš si na něm zadek ani třísla.


Look

Moderátor

# Zasláno: 1 Úno 2007 14:02:03


Arny_CZ totalgym jsou vyhozené peníze, za to máš roční permici do fitka. Uvědom si, že když total gym umožní cvičit s vahou do 60% tvé hmotnosti, tak po čase prostě totalgym přerosteš, už ti pokrok nepřinese.

pajak

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2007 15:36:24


Arny_cz
To co mám půjčený je celkem slušný, mých 90 kg to snáší bez problémů.

Look
Pro mě, v podstatě začátečníka , člověka téměř bez času, to myslim není špatná volba. Pokud chci na 60 min. do fitka, stojí mě to 120 hodiny času. Navíc ten stroj umožňuje přidávat závaží, takže umožňuje, (samozřejmě do jistých mezí) růst s tebou. Napadá mě například použití na ranní fázi dvoufázového tréniku. Ale jak říkám, budu to chvilku zkoušet a dám vědět.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Úno 2007 15:49:54


pajak
ti přeju ať se na tom aspoň nepřerazíš

Rall

Moderátor

# Zasláno: 1 Úno 2007 15:50:06


pajak
To co říká Look je pravda. Na druhou stranu pokud se ti to posilování zalíbí, tak stejně v posilovně skončíš. 3x týdně dvě hoďky se najdou vždycky - všechno jde, když se chce

Andie

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2007 23:59:49


Ahoj,
chci se zeptat, jestli při cvičení na stepperu je nutné došlapovat až do natažení nohy nebo se s pokrčenou nohou. (doufám že jsem to napsala aspon trochu srozumitelně..)dík

bambas

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2007 21:27:02


Čus,
měl bych otázku:můžu cvičit přítahy v předklonu s jednoručkama stejnym způsobem, jako s velkou činkou(obě najednou)?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 4 Dub 2007 06:05:40


bambas
můžeš, jen si asi v součtu naložíš o trošku menší váhu, ale jinak no problem

bambas

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2007 14:13:24


Mahamotti
To sem rád,baví mě to cvičit..ale měl sem strach o zádíčka, tak sem se raději zeptal

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!