Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Drepy
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
Logan

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:19:41


bambas
sice to v těch odkazech nevidím.. ale rozdíl je v tom jaké svaly ti zabírají..

scott

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2009 19:43:04


Logan
čau,ja sem začínal s jednoručkama,postupně na každé 27kg ale už při téhle váze to bylo s technikou na štíru tak sem si před dvěma měsíci pořídil velkou osu a teď dělám dřepy s 87kg(asi 5-6 opáček s mírným předklonem).ptám se na to protože jsem se někde dočetl že se má začínat s takovou vahou kolik sami vážíte.takže při mých 90kg se k tomu pomalu blížím ale že bych na téhle váze měl začínat?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 17 Bře 2011 17:31:55 ° Změnil/a: kveta


Hodim to sem ... Dřep jako jeden z cviků funkčního silového tréninku

Petule20

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2011 18:10:06


Martin
Osobně myslím, že bys do silového tréninku neměla jit, drž raději vysoké počty opakování s vlastní váhou - budeš vypadat lépe


tohle jsi kdysi radil WildOrchid. Ja jsem se te ptala na nazor k memu treninku a nic takove jsem se nedozvedela. A hlavne by me zajimalo kolik je podle tebe vysoky pocet opakovani, protoze v clancich vysoke pocty moc nedoporucujes

Raynor

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2011 21:22:15


Ahoj , u drepu mam problem ze se hrozne moc predklanim , muze to byt slabim stredem tela/zadama ? Co by ste me doporucili za cviky abych to srovnal ?

blecha

Moderátor

# Zasláno: 17 Bře 2011 21:39:40


kveta
Dřep na jedné noze v nestabilním prostředí - takže pod tu jednu nohu ještě navíc takovou tu nestabilní nafukovací podložku (vypadá to jako placatý míč)? No tak to bych chtěl vidět - vrchol umění.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Bře 2011 23:11:45


Petule20
jde o to, že stehna vydrží více, protože po nich celý den chodíš. Takže 10 opakování je defakto vzpěračské množství, pro klasické kulturistické cvičení začínáme u cca 20ti opakování. To ti i umožní držet lepší techniku. 20 dřepů uděla tedy to samé jako 10 kliků.
Hodně lidi zvolí menší počet, protože pak zvednou více, ale je to chyba.

Petule20

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2011 23:31:01 ° Změnil/a: Petule20


Martin
ok, ja delam jen 15 opakovani jen s tyci, pak pridavam po 5kg na max 15kg a jedu nazpatek, ale citim, ze bych dala i vetsi zatez. Do nedavna jsem cvicila jen s tyci 3*20.
Ale jsem posledne cumela, jak na drepy naklusala zenska, co mohla mit tak 50kg, nohy jak spejle a drepovala myslim se 40kg mozna i vice + tyc takze to je asi u kazdeho jine, jak ty nohy rostou ci nerostou. No me zrejme jo, proto nevim, jestli je vhodne takhle drepovat.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Bře 2011 13:32:07


Petule20
musíš jet správnou technikou (a to se nedá s těžkou váhou a těžká váha příjde s moc malým počtem opakování). Musíš jet rytmicky, dynamicky a svižně, nesmiš je dělat pomalu a ztěžka. I když někomu genetika umožní dělat cokoliv - tak jistota je jistota.

Petule20

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2011 13:46:47


Martin
To je potom ok, tak nejak je delam resp. se snazim

Raynor

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2011 20:14:13


nikdo neporadi ?

507

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2011 22:15:29


Raynor
snížit váhu se kterou cvičíš?

miltenek

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2011 06:58:54


Raynor

Nez se pustis do drepu , tak by to chtelo spevnit stred tela. Takze hyperextenze (spodni zada) a cvic bricho. Nebo se na vsechno vyser a ty drepy delej s minimalni vahou (treba jenom s tyci) a perfektni technikou (at na tebe nekdo koukne) a bricho i spodek zad se ti spevni i s tech drepu. Je dost zajimavy jak vsichni cvici miliony serii na bricho a lidem kteri poctive drepuji staci na bricho treba trening jednou tydne.Ono totiz u drepu toho cvicis tolik ze ani nevis

MichalPM

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2011 07:54:45


drepy.mrtvoly a tlaky s velkou cinkou jsou idealni pro kazdeho,vcetne zacatecniku...(samozrejme technika je zaklad..).diky tomuto zakladu lze nejen pribrat,ale i poradne vytvarovat a zhubnout...staci usetrit penize za picoviny jako je zumba a koupit permici do cinkarny
(ja se prave vratil na mesic z Ciny, a nestacim se divit...zumba...driv to byl aerobik,pak spinning,ted tohle...booze,jak jsou lidi pitomy.misto aby ziskavali kvalitni informace, jako napr. zde nebo na fitnet.eu, tak stale dokola a porad naletavaji na voloviny podobneho typu..)

takze jsem jen chtel rict, ze netreba specielne zpevnovat stred tela, klidne zacit pozvolna drepovat od zacatku..telo si zvykne a pri rozumnem a postupnem pridavani zateze se deji veci..

Petule20

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2011 09:45:15


MichalPM
zumba...driv to byl aerobik,pak spinning,ted tohle...booze,jak jsou lidi pitomy
ja jaksi nechapu, proc je tu tolik odpurcu tehle veci ... nejsme prece kazdy stejny, nekdo rad posiluje jiny ne a kazdy si pro sebe najde to, co se mu libi, co ho bavi a co mu vyhovuje ... ja osobne vyzkousela vse ze zmineneho a muzu rict, ze spininng je naprosto skvela vec jak na kondici, tak na hubnuti a tvarovani nohou a zadku, aeorobic pro mne nic moc, zumba je zabavnejsi a jako aerobku obcas jeste urcite zaradim.
Ja misto toho, abych tohle zatracovala, jsem rada, ze se vymysli nove veci, ktere lidi prilakaji k tomu neco delat ... porad je to lepsi nez kdyby nedelali nic.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2011 11:08:28


Petule20
vsak ano, jiste lepsi, nez se cpat doma dortama..jen se neprestavam divit, kolik lidi je schopno utracet penize za neco, co je jen marketinkovym trikem..mimochodem, neznam pekne vytvarovany lidi, co by postavu ziskali pouze timto nebo onym hopsanim..at si kazdej dela co je mu mile..jen tvrdim, ze pro vetsinu obeznich (kterych tu je vetsina), je mnohem lepsi, ucinejsi a levnejsi poradne cvicit s cinkami, a doplnek neni tak dulezitej..obavam se, ze vim, jak vypadaji holky z aerobiku apod.,a taktez vim, jak vypadaj holky z posilovny..ale jak rikam, kazdej podle sveho gusta.

malick_medvidek

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2011 11:39:51


MichalPM
Ja jsem sice nejvetsi zastance posilovny, ale tady bych si dovolila oponovat, videla sem par holek, co delaji sportovni aerobik a Ty teda vypadaji skvele a z posilovny to nemaji
Ale samozrejme, ze pro beznou populaci je nejrychlejsi cesta k pekne postave posilka...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 21 Bře 2011 12:33:48


MichalPM
Ono to fakt nejde brát takhle jedním vrzem. Jednak to, že se tobě líbí víc holky z posilovny neznamená, že někomu jinému se zas nelíbí víc postava tvarovaná pouze aerobníma aktivitama. Za druhé ne každého prostě baví hýbat železem, i když to může být účinnější než spinning, zumba a podobné dnes moderní věci. Takoví si evidentně rádi připlatí za něco, co sice má pomalejší účinky (nebo alespoň takové, které ty oceňuješ), ale víc jim to vyhovuje po stránce zábavy.
A pak přece skutešně zůstává rozhodnutí zda dělat zumbu nebo nic.
Ohledně toho jestli zpevňovat a postupně přidávat cviky až po ty vícekloubní, v tom se dohadovat nechci, už jsme to tu párkrát rozebírali, to je na každém. Určitě to jde i jít rovnou na dřepy a mrtvé tahy, riziko zranění a případně ztráty zájmu je vyšší, nicméně to může zrovna dopadnout dobře, jako u tebe. Stejně tak JDE si výrazně zlepšit kondici i postavu bez těcho základních cviků, třeba i jen na strojích anebo nahrazením jen těchto cviků strojema. Přijde mi lepší netrvat pouze na jednom způsobu a vše ostatní odsuzovat. Osobně nedám dopustit na posilovnu a nic lepšího na světě není, ale ... nech brouka žít

MichalPM

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2011 18:54:35 ° Změnil/a: MichalPM


vsak povidam,at si kazdej dela co se mu libi..ja jen vyjadruju svuj postoj..beru to podle sebe a mych blizkych..zkratka kdyz muzu mit dobrou postavu diky 3x40 minutam tydne, byl bych hloupej, kdybch to tak nedelal..jinak je to na kazdym..samozrejme tech cest je nekolik,a vsechny muzou byt uspesne, ja jen tvrdim, ze co se tyce pomeru cena/vykon, tak to je bez diskuze..
a co se tyce cvicencu a cvicenkyn onech modernich saskaren, mam na mysli spis ty(a je jich bouzel vetsina), kteri proste x let neco delaji,ale nejsou schopni za ty leta dosahnout kloudnych vysledku, a o to mi jde..par podobnych lidi jsem si vzal do parady, vcetne moji vlastni manzelky, a jak to slo..tvrdim, ze jde o to, snazit se ziskavat co nejkvalitnejsi informace..a pak si jen vybrat..takze prvni,co moje zena ted,po navratu do vlasti rekla:"hele,ta zumba vypada dobre,na to pujdu.." ovsem ja uz vim, ze se nemusim bat,protoze stale ma jako zaklad normalni cviceni..takze jeste jednou opakuji,at se kazdej pachti za vysledky jak chce, mne je uplne jedno,jestli bude nebo nebude uspesny..ja vim svoje, a to je to hlavni..tady jsem zacal jen s tim, ze povazuji drepy za idealni cviceni pro kazdeho..

Michal82

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2011 15:00:23 ° Změnil/a: Michal82


blecha


Dřep na jedné noze v nestabilním prostředí - takže pod tu jednu nohu ještě navíc takovou tu nestabilní nafukovací podložku (vypadá to jako placatý míč)? No tak to bych chtěl vidět - vrchol umění.

kamarád byl schopen po asi dvou měsících zkoušení na velkém míči nejen postavit, ale i dřepovat nebo se koukat se ve stoje na televizi. Takže věřím tomu, že se najdou lidi, co dovedou dát dřep na jedné noze na míči

Orsa

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2011 15:22:39


kveta výbornej článek

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Bře 2011 10:02:41 ° Změnil/a: Martin


malick_medvidek
holky co dělaji sportovní aerobik a vypadaji skvělé chodi cvičit do posilovny - ty ostatní ne
Tomu se vždy chechtám jak kamarádka z fitka si vydělává předcvičováním aerobiku. Nějak tam poskakuje a huláká do mikrofonu a před ní se natřásá dav nesmyslně se hybajících dám, které toužebně koukaji na vymakanou postavu (aniž by tušili, že to je tvrdá dřina z fitka) a doufaji, že když se takto budou divně hybat, tak budou také tak skvěle vypadat
A to ani nepočítám, že taková cvičitelka má třeba 20 hodin týdně a k tomu 4x za týden fitko. Hubnouci dámy maji 2hodiny týdně a večer piji gainery s nápisem Ultra Diet

miltenek

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 21:50:19 ° Změnil/a: miltenek


Petule20


ja jaksi nechapu, proc je tu tolik odpurcu tehle veci ... nejsme prece kazdy stejny, nekdo rad posiluje jiny ne a kazdy si pro sebe najde to, co se mu libi, co ho bavi a co mu vyhovuje
O tom zadna vsichni radi delame co nam vyhovuje. Nekomu vyhovuje shazovat tuk a nabirat svaly a nekomu vyhovuje delat zbytecne pohyby.Samozrejme kdyby ty lidi provozovaly zumbu ciste za ucelem zabavy jako jine cinnosti jako treba sex=zhubnete zhruba stejne ale je to jeste mnohem vetsi zabava , navic se porad najde spousta instruktoru , kteri vam to budou predcvicovat zadarmo ale kdyz si od toho nekdo opravdu slibuje ze bude hubnout a tvarovat , tak je svatou povinnosti vsech zasvecenych, aby vyvedl slabe , slepe a zbloudile ovecky s temnot na zarivou cestu cinek a rotopedu Uz me skoro nebavi si s te zumby delat prdel a navic kdyz vidim kolik lidi je zumbou postizenych , tak mam strach ze me jednou uslape dav Zumbaboubelek

Raynor

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2011 23:54:57


507


snížit váhu se kterou cvičíš?


No me nejdou poradne ani s vlastni vahou :x

507

Člen

# Zasláno: 24 Bře 2011 06:37:27


Raynor
Tak pokud tě do předklonu netlačí činka, tak prostě a jednoduše záda narovnej a udělej dřep.

pokud neuděláš dřep s vlasní vahou s narovnanými zády, máš zřejmě příliš slabé nohy, takže by se hodilo prvně nějaké lehčí posílení na strojích...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 24 Bře 2011 18:53:52


507


MichalPM

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2011 06:35:20


ja si nemyslim,ze by mel slabe nohy,spis to proste neda technicky..nebo se pletu? klidne si dej pod paty podlozku, nasštuduj techniku a zacni klidne s prazdnou tyci..hlavne technika..

Raynor

Člen

# Zasláno: 25 Bře 2011 15:48:18


Taky si nemyslim ze bych mel tak slabe nohy abych nezvladl drep jen se svou vlastni vahou. Podle me mam problem s vzprimovacema nebo proste nejsem tam dost flexibilni , ale ja tomu nerozumim

Marek

Moderátor

# Zasláno: 26 Bře 2011 17:50:12 ° Změnil/a: Marek


Raynor
Tohle znám, ne sice od sebe, jen z okolí, ale pro někoho je hrozně těžký udělat normální dřep bez zátěže, aniž by při tom zvedal paty. Ať už to je problémem s rovnováhou nebo nějakým slabým článkem mimo hlavní stehenní a hýžďové svaly. Takový člověk neudělá dřep, ale třeba na legpressu nebo předkopávání už to zvádne i se zátěží.

Z toho důvodu bych ti radil zkusit nějakou dobu cviky na strojích a v mezičase pilovat techniku bez zátěže nebo jen s osou. Nebo pokud jsou tvůj problém paty, prozatím se dají podložit kotoučem (vyzkoušeno a problém pat to celkem potlačilo).

Petule20

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2011 21:48:50


Prosim prosim, muze mi nekdo vysvetlit rozdil mezi drepy s velkou cinkou a na multipressu? Co je lepci?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!