Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Trénink a cviky / RAMBO RUTINE -CVIČÍME S RAMBEM - aneb "hovadem" už letos do plavek
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Autor Zpráva
Rambo

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 07:28:44


...takže holenkové,abych nemusel každému pořád vysvětlovat kdy co a jak a proč ,rozhodl jsem se,inspirován motivačkou pro hubnoucí,uspořádat něco podobného pro ty,kteří chtějí nějaké ty svalíky dohonit...od BŘEZNA bychom začali společně tříměsíční cyklus,který pracovně nazývám "1,2,3"..proč to pak pochopíte..je to poměrně jednoduché a účinné...psal bych dopředu tréningy a nějaké ty doplňky(pro ty kdo na ně mají) a společně bychom se do toho pustili(já to pojedu také)píšu to sem s předstihem,proto abych zjistil,bude-li o takovou akci zájem a proto,že by bylo vhodné poslední týden v únoru zařadit pauzičku,páč pak nastane masakr..napište se sem postupně všichni,kdo by jste měli zájem se zůčastnit...neslibuju zázraky,ale až skončíme,garantuju Vám,že jestli bude už nějaké teplo,že se nebudete stydět vytáhnout trička...netýká se to jen chlapců,přihlásit se můžou i holky,které by se chtěly přiměřeně "osvalit"..pro ně to trochu upravím,ale bude to fungovat taky...takže kdo se hlásí????

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2007 07:53:55


Rambo
pěkný program, jedinečný počin, možná by to chtělo i články na Main webu Dokud neuvidím tréninky, tak se hlásit nebudu - musím nejdřív zhodnotit, jestli mi ten systém něco dá nebo ne (v návaznosti na předchozí tréninky)

Rambo

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 08:37:26


Mahamotti
..neboj,budeš mít takový pazoury,že budeš muset nastřihávat rukávy u triček,abys do nich vlez...
..systém je pro každého ať jel co jel...páč v jednoduchosti je síla..

Rambo

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 08:39:00 ° Změnil/a: Rambo


ALL...
.PS: další výhodou pro ty co chodí na srazy je to ,že pojedeme všichni to samé,takže si vzájemně skontrolujeme techniku,výsledky a budeme moci hodnotit co komu bere....

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2007 08:42:50


Rambo
I když: "Neexistuje zázračný doplňěk ani zázračný trénink, existuje jen správná technika a dobrý jídelníček", tak pokud tvůj systém začne tím, že budu cvičit menší s intenzitou a objemem práce než v předchozím systému, tak mi v tu chvíli nemůže dát nic.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2007 09:30:02


Rambo
Bezva nápad Rambo Sice jsem to tehdy v šatně úplně nepochopil, ale znělo to zajímavě, hlásím se

pixla

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 13:03:00 ° Změnil/a: pixla


Rambo
Ahoj rambo zni to hezky aj bych do toho sel akorat to trosku vice rozepis. Jake doplnky se budou pouzivat kolikrat by se tydne cvicilo atd.. jeste by se mohly poslat fotky pred zacatkem tohoto obdobi a na konci.

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 17:12:48


mno, ja taky pockam az budu videt naky treninkovy plany, a pak se rozhodnu.

Marek

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2007 20:12:33


pixla
Doplňky jsou spíš na tobě. Počet tréninků není pevný, jak jsem vyrozuměl, část se cvičí 3x týdně a část 4x. Střídají se tréninky s těžkým a s lehkýma váhama, i v rámci týdne. To je tak vše co mi utkvělo

Rambo

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 09:42:08


..takže jak pravil Marek...první měsíc se pojede 3xtýdně,pak dva měsíce 4x...ale dá se to upravit podle "vkusu každého soudruha,že"..
..první měsíc bude silově-objemový,druhý vyloženě objem,třetí tvarovací...
..doplňky podle toho,co kdo bral doteďka...napíšu včas....
..fotky dobrý nápad,kdo to svede...jinak bylo by dobré alespoň napsat základní výkony a míry všech,kdo se zúčastní...aby bylo co porovnávat a podle toho se bude tréning upravovat podle každého potřeby...
..takže do konce měsíce si zjistěte max výkon ve dřepu,benchi,MT a přítahu v předklonu...pro 5 opakování...od toho se odpíchnem...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 11:14:50


Rambo
bylo by dobré alespoň napsat základní výkony a míry všech,kdo se zúčastní
Souhlas, tomuhle dám před fotkama přednost a je to alespoň nějak kvantifikovatelný

do konce měsíce si zjistěte max výkon ve dřepu,benchi,MT a přítahu v předklonu
A hned domácí úkol

pixla

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 21:24:39


Dobra tedy uz se tesim az se rozjede spolecny treninik doplnky ktere pouzivam (Giant Mega Mass 4000 a protein 80 v suplicku mam uschovany glutamin prikopim i creatin ) Muj cil je Trosku nafoukly hrudnicek a rucky vazim 73kg chtel bych mit max 80kg bez tukov.Kdyz jsem mel 84kg byl jak medvidek pu rikala mi to aspon tridni.

Rambo

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 21:32:07


pixla
...tak přesně tyhle doplňky si skovej..ty budou potřeba...kreatin dokup..tenhle měsíc kromě proteinu všechno vysaď...
..hrudníček dofouknem..a pracky napumpujem...

....platí i pro ostatní....

pixla

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 21:47:10


Rambo ok jsem zvedav kolik lidi se prida.pak kdyztak i koncem tydne dodam foto pro kontrolu. zkosel jsem to fotit na mobil jenze obraz je moc zrnity

Pumpkin

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 21:50:28


Rambo
Hmmm, dobrej nápad. Já tedy nechci nic "dofukovat" - nejraději bych nasadila rovnou fázi 3 - tvarování, zpevňování, rýsování.
Suplementy: běžné vitamíny (C, Zinek atd.), protein 80% Dymatize, L-Karnitin, v šuplíčku "Diet Fuel" Original formula - který jsem stále nenasadila, protože je mi z těchto "bonbónků" fakt zle . Uvažuji o nahrazení něčím se synephrinem. Je mi líto ten D.F. vyhodit, protože obecně je prý docela účinný. Tak se možná ještě přemůžu, ale spíše nikoli.

Rambo

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 22:11:37


Pumpkin
...neboj se toho,jako holka bez "zobání" moc svalů nenabereš,ale trenál navazuje na sebe...tak jestli chceš počkej až do května,ale lepší je začít od začátku...takže??
..DF skovat na květen...

Ferrari

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 22:26:41


Rambo
Kdybych nejel rýsovačku ted tak bych se taky přidal, ale co bereš za doplnky ty? Protože fakt svaly máš slušný. Já ted právě zkouším jen z jídla, takže jsem vysadil jak protein tak glukopur, ale glukopur asi začnu znovu brát.

cikorka

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 08:46:31


Rambo
Mohu se přihlásit i jako začátečník ? Moc dobře víš jak to zatím šmrdlám a na to, že nemám ani dobrou techniku ani sílu ani fyzičku, si nejsem jistá, jestli do toho můžu jít, bude to asi náročný, ale zase výzva grupen trenalů je velká
Doplňky mám jenom ionťák L-carnitin během trenalu, nějaké vitamíny a stopové prvky v tabletách mimo. Před trenalem ještě klasika kafe turek, nic víc už brát nechci ....chci objektivní názor, třeba šmidlej si tvojí klasiku do dubna a pak uvidíme nebo trenal pro holky upravíš. Co se týká max. u silovek, tak na bench je to kolikrát tyč, na dřep skoro taky a MT ještě nejedu , ale mohla bych ho nahradit přítahama s VČ.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 09:13:17


Cikorka hovadem
di do toho

cikorka

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 09:20:00


Mahamotti
No bacha aby bylo jasno, já nechci být hovado, já chci jenom nahnat nějaký maso a vytvarovat spodek. Jsem tu soudruzi správně nebo jdu z kola ven

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 09:22:08


cikorka
v tom případě se soustřeď jen na cvičení a lekce chování vynechávej

Marek

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 12:32:32


cikorka
o se týká max. u silovek, tak na bench je to kolikrát tyč
Jen nepovídej, já tě viděl si pohazovat s 35kg

moonlight

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 14:06:37 ° Změnil/a: moonlight


Ahoj, WO mi doporucila se sem kouknout. Jsem zacatecnik. MT jeste nedelam, bojim se techniky, ale jsem odvazna. Muj cil je nabrat svalovinu na zadech a rukou; bricho+nohy a zadek tvarovat, rysovat. Je mozno se zapojit? Maly problem je,ze letos maturuji a v kvetnu mam maturu ... ja vim, ze to jde, ale jsou jiste prednosti, cviceni a spravna zivotosprava se stala velkou soucasti meho dne. Moje techniky asi nejsou super a sila asi taky nic moc ... Nez se prihlasim, tak bych taky rada vedela nejake podrobnejsi info. Myslim, ze by se to melo hodnotit vice individualne ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 15:38:17


Rambo
to je fajn počin nechceš vždy ty fáze napsat jako článek ? Dám to na titulku ať je to přehlednější

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 16:07:27


cikorka
...ty se můžeš přihlásit bez problémů...ještě se uvidíme do té doby v Praze,tak to proberem...i když už jsme spolu odjeli většinu toho co nás čeká...takže z tebe strach nemám...doplňky jsou věcí každého "soudruha" v tomto případě "soudružky"...a také věcí peněženky,ale hlavně cíle,kterého chceme dosáhnout...MT se nahradí přítahy..
moonlight
..MT dělat nemusíš...platí i pro CIKI...já ho také nahradím přítahy v předklonu ...kvůli špatné ploténce...nevadí maso na zádech se dá udělat i tak...nic není povinné,pojedeš si podle potřeby...vše je jen o chuti....
Martin
copak mohl bych to zkusit,ale nevíím ,jak to dopadne a hlavně nevím,jakse todělá..jako obvykle...

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 16:35:42


Rambo
napíšeš článek třeba ve Wordu a pošleš ho matinovi a on ti ho zveřejní s odkazem na tuto diskuzi

WildOrchid

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 16:42:24


doporucila jsem toto i julce, tak treba se prida. ja si dam ted dietku a svuj trenink, a az uvidim ten plan tak se rozhodnu jestli se taky pridam, nebo jestli si po dietce zkusim sheiko trenink

Rambo

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 20:18:48


Mahamotti
...ok...zkusím to....

KUBI

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 09:57:06


Rambo

To zní dobře, vlastně něco takového přesně hledám. Jsem sice absolutní začátečník, ale snad by to nevadilo.

Rambo

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 16:12:41


KUBI
..neboj to zvládneš..když tak ti píchnem...tak vítej do party...

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 17 . 18 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!