Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / První návštěva posilovny
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 1 Srp 2008 06:44:21


molitan = penovka

radekmatej

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2008 10:40:42


Mahamotti


spešl pro fitko Berta v Třeboni:

před vstupem do posilovny si laskavě vypněte zvonění na mobilním telefonu, a když už chcete telefonovat, čiňte tak na chodbě

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Srp 2008 12:50:11


perfektní postřehy

atlanta
Nebylo by špatné kdyby jste sem vy zkušení napsali taky nějaký tréninkový plán pro začátečníky, pokročilí
něco je v sekci tréninky
http://www.f-sport.cz/print.php?id=9
ale jak psal Maha je to jen návod od kterého stroje ke kterému ji a kolikrát tam mávat činkou. Opravdové cvičení nastane až se člověk naučí techniku a začne cvičit to pravé pro svoje tělo.

Mahamotti
co neni z nekvalitni cerne kuze (tyhle vyrobky maji tendenci barvit) - to je tím, že je to nesyntetická barva a nemáš na ni tedy žádné reakce. Nebarvící černé rukavice, tak nejspíš dávají tvé zpocené pokožce pořádně zabrat ...

už nevím kdo
drepovaciho stojanu bicepsovym onanistou - hlásí se potrefené husa ale u nás mají hotové činky jen do 45kg a cvičit s lavičkou mezi nohama u benche moc nejde a když to jedu ze země tak to mám hned i s mrtvolou. Ale zase, když někdo chce cvičit nohy, tak mu uhnu.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 1 Srp 2008 14:17:28


Martin
drepovaciho stojanu bicepsovym onanistou
No horší příklad jsem dřív vídával ve fitku - byla tam jedna kvalitní osa u dřepovacího stojanu + 3 nic moc "olympijské" + několik malých a ez os. Bylo tam spoustu lidí, co byli schopni vzit si právě tu jedinou kvalitní a dělat na ní bicepsy s 2,5kg závažím na každé straně a ještě k tomu ten stojan na dřepy zabrat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Srp 2008 10:49:48


Rall
zas, ale takovi ti uhnou, když se tim správným tonem zeptaš "ty už jsi skončil"

ayleen

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2008 10:57:53


Táto téma nejako prestáva byť o prvej návšteve posilovne. Už je to viac o tom, ako sa tam správať. Chcelo by to nejaké znaky, ako spoznať dobrú posilovňu, trénera, aby nováčikovia neplatili za neodborné služby.
Myslím, že každý normálny človek zvládne správanie v posilke, ak má trochu rozumu a ohľaduplnosti. A pokiaľ vám niekto pri prvej návšteve posilky zaberie stojan alebo telefonuje, tak mu to podľa mňa v pohode prepáčite, prehliadnete. Predsa len, aj vy ste tam boli prvý krát a nerobili ste všetko tip top.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Srp 2008 11:04:58


ayleen
popravdě netuším, jak poznat správného trenera, když se v tom nevynzám nabušenec může být dement a starší týpek s bříškem může být machr ...
Snad bysme museli sami navrhnout fitka s dobrým trenérem - ale tim naserem všechny co si myslí, že jsou dobří trenéři a my jim to neuznáme

ayleen

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2008 11:16:09 ° Změnil/a: ayleen


Martin Myslela som skôr také, že nepríde na dohodnuté stretko už s vytlačeným plánom, ktorý ma rovnaký pre všetkých. Jeden pre chudnúcich, druhý pre naberajúcich. Že sa pýta na zdravotný stav, cieľ cvičenca, sleduje techniku, dýchanie, to ako sa človek cíti, nekašle na rozcvičenie a strečing...

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 2 Srp 2008 12:02:27


ayleen
určitě bych se zeptala v okruhu známých, zda ti někoho doporučí a proč, chtěla bych třeba vidět jeho výsledky a já určitě koukám i na to, jak ten trenér vypadá sám. Vzala bych si zkušební hodinu, vyzkoušela si, jak se mi s ním cvičí, zda dodržuje např. to rozehřátí a strečink, a hlavně bych mu kladla spoustu otázek - proč, co a jak. Pokud by na začátku vynechal zahřátí, nezeptal se mě čeho chci dosáhnout a na zdravotní stav, případné nemoci a problémy, tak bych hned šla jinam.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 2 Srp 2008 12:27:33


ayleen
tak přesně takovýto postup se dodržuje ve Fitness Star Chodov

ayleen

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2008 12:38:18


Rall Možno to niekomu pomôže Ja mám trénerku a som spokojná. A Prahu mám trochu od ruky. To by som si na jeden tréning musela brať dovolenku v práci

Rall

Moderátor

# Zasláno: 2 Srp 2008 15:52:23


ayleen
no já to myslel spíš jako kam rozhodně nechodit, resp. neplatit tam pseudotrenérlm za pseudotréninkový plán

ayleen

Člen

# Zasláno: 2 Srp 2008 17:52:11


Rall Sorry, ja na víkend asi vypínam mozgové bunky

flink

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2008 07:54:02 ° Změnil/a: flink


Možná bych ještě doporučil některým začínajícím jedincům zapisovat si při pobíhání v posilovně nejen kolik sérií a v jaké návaznosti, ale i nastavení různých strojů trenérem nebo pozice ve stroji: tj. sedátko na třetí dírce, opěradlo na druhé, nohy pod sebou...trenér by zároveň měl umět vysvětlit, jak a čím nahradit obsazenou mašinu nebo místo, aby cviky měly na sebe aspoň nějakou návaznost...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Srp 2008 14:46:16


tak jsem si to tu vše stáhnul a už začnu makat na článečku

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Srp 2008 10:29:32


Martin
venuj mi v nem taky kus slavy jako spoluautorovi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2008 11:31:40


Mahamotti
ok

všem
Prvni z toho vypadne KODEX chování (doufám už dnes večer), už nemám přehle kdo co napsal, tak když tak se také přihláste.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2008 21:04:29


už je zde
Pravidla chování v posilovně - kodex slušného chování F-SPORT. (klikni zde)

prosím o připomínky a nápady, článek o první návětěvě už chystám a tenhle kodex je jeho součásti.

MartinD

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2008 09:19:42 ° Změnil/a: MartinD


Pravidla chování v posilovně
pěkný článek, místy i zajímavé špeky
Jenom bych asi doplnil:

Neřvěte přes celou místnost, pokud nechcete pobavit celou posilovnu.

Je fakt, že včera zařval jeden šílenec tak hlasitě a tak drsně, že kolega, který zrovna benchoval to málem pustil na sebe


ale z větší části by se ty skřeky měly někdy nahrávat, protože někdy to je fakt síla..

Jinak na ten ručník bych dal tak s deseti výkřičníkama, je to nechutný po někom utírat koženku...a můžu říct, že do té malinké posilky, kam chodím, tak cca třetina lidí ty ručníky prostě nenosí...

Ještě mě napadlo:

V případě, že posilka čerpá vodu z bojleru a vy jste zrovna smolař, na kterého zbyla jen vlažná, je celkem slušné upozornit vedení, aby bojler zapla, případně upozornila ostatní, že na teplou si budou muset chvíli počkat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2008 14:02:30


MartinD
tak tam ten sezam vyvěs ať je sranda

s tím bojlerem jsem se ještě nesetkal, ale nedej se

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2008 20:21:27


tak už je zde i celý článek

http://www.f-sport.cz/print.php?id=490

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 21 Srp 2008 23:58:08


Martin

tak tahle formulka je fakt hustá

Nelezte do sprchy pokud tam stejně ještě není místo, počkejte ve sprše

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Srp 2008 11:36:36


FitnessGirl
aha, překlep, díky

lucka22

Člen

# Zasláno: 29 Srp 2008 11:10:50 ° Změnil/a: lucka22


Ahoj, jsem totální začátečník a mám takový triviální dotaz: když přijdu do fitka poprvé, stačí požádat obsluhu o vysvětlení účelu strojů a techniky nebo si už na tohle musím platit trenéra? Chápu, že by to bylo lepší a individuálněší, ale přece jen je to dost drahé a nechci sypat prachy nějakým rychlokvašeným "odborníkům". Zkrátka jestli mi jen v rámci vstupného poradí, co a jak. Díkes

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 29 Srp 2008 12:37:22


lucka22
Obsluha by ti toto mela byt schopna vysvetlit zadarmo, ale castokrat tam muzes narazit na cloveka, ktery je jen "barman". Samozrjeme i toto je kriterium podle ktereho lze vybirat fitko.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Zář 2008 12:17:54


lucka22
na druhou stranu nechci sypat prachy nějakým rychlokvašeným "odborníkům" snadno skonči sypáním peněz za vstupné, hybáním nějakým strojem a nulovými výsledky

Karolka

Člen

# Zasláno: 16 Led 2009 14:47:56


Ahojky, jen bych se chtěla zeptat, cvičíte někdo podle to tréninku do posilovny pro začátečníky? Cvičím 3x týdně, jen se chci orientačně zeptat, co dál? Zvyšovat zátěž nebo počet opakování? Nechci přibýrat Díky moc Nebo jestli někdo pokročilý nemá k dispozici nějaký trénink. Neumím si ho sestavit sama Holky (případně i kluci) díky moc

Manlock

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2009 14:55:58




Jiri111

Člen

# Zasláno: 28 Zář 2009 20:01:41


Čau, já zatím jezdim na rotopedu pouze doma. Přemýšlím, že bych později začal chodit do posilovny. Moje zkušenost je, že když jedu tak ze mě strašně leje. Mám velkou podložku a na ni ručník takže to je v pohodě. Ale,když sem viděl fotky z nějakých posiloven tak tam mají na zemi např. plovoucí podlahu. Jak to řešíte vy ? Mě napadlo, že bych pod sebe dal ručník. Ale zase, aby na mě ty lidi nekoukali co dělám. Nikdy sem v posilovně nebyl. Tak nevim.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 28 Zář 2009 20:21:23


Jiri111
jsem pro ručník, když budou koukat co děláš a pak pochopí , je stokrát lepší, než kdybys to neudělal a byla pod tebou kaluž potu

<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!