Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / mrtvý tah
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
jedinecny

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2006 22:32:28


Anonymní
treba si mel malou zatez
U mne funguje vetsi, tam uz proste musis delat to co se delat ma jinak by ses asi zlomil...

Anonymní



# Zasláno: 12 Úno 2006 22:36:23


4x10 s 60kg a cejtim to 4 dny :o) ja sem mrtvolu delal teprv asi potreti. ale je fakt ze jsem to tolik necejtil nahornich zadech pri tom cviku, jinak to cejtim jak mam nahore uplne stazeny svaly. sai sem to bral moc prez spodek..
a pouzivate v posilovne posilovaci pas ?

jedinecny

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2006 23:00:18 ° Změnil/a: jedinecny


Anonymní
posilovaci pas? myslis tu ptakovinu aby ti nepadaly gate?
Jo to pouzivam, ale nasazuju az od 100kg, nekdo to tam nosi porad i kdyz cvici bicak nebo nedejboze shyby :] to si pak rikam ze je asi dost na hlavu. Se to sice ma pouzivat ale az od vyssich vah kde je riziko urazu patere nebo branice. Jinak akorat ulevujes brichu a ono si zvyka na oporu a flaka se.
Jelikoz jsi lehci vaha predpokladam tak bych ti ho doporucoval na vahy vetsi nez 70kg.
A hlavne u mrtvoly musis podrepnout jinak to tahas tim spodkem zad. Snaz se drzet ramena vys nez mas zadek pri pokladani cinky na zem.. snad radim dobre, kdyztak to nekdo zkontroluje

Dodatek: Pokud cvicis ramena ve stoje s velkou cinkou tak na ty tezsi vahy s opakovanim <12 taky brat opasek radsi

Anonymní



# Zasláno: 12 Úno 2006 23:15:38


jedinecny: a pokladas to po kazdym jednom opakovani ? ze prej se to muze cely najednou

jedinecny

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2006 23:23:06


Anonymní
nejak nechapu...
snazim se jit proste co nejniz dolu coz kolikrat je na dotyk se zemi, ne?

Anonymní



# Zasláno: 12 Úno 2006 23:26:40


jo ale jestli to uplne polozis nebo ne. i kdyz ono je to asi jedno protoze ten pohyb telajde stejne uplne odznova tak jako tak.

Filip

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2006 23:37:16


jeden moc chytrej pán napsal

no predne chrbat mas drzat vystrety takze kridla tam nedelaju nic. druha hlavny pohyb je extenzia v bedrovom klbe a to je praca hamsov, zadku a spriamovacov. Tretak menej zaujimavy pohyb je extenzia v kolene co je praca kvadricepsov.

teda na spodku zaberu hlavne nohy (kvady, hamsi, rit) postupne jak sa vystieras sa do ulohy dostavaju vspriamovace a pri finalnom dotahnuti a drzani ramen pracuju trapezy.

Dalej zapojenych je velmi vela svalov ale te hraju len trete husle tak povediac, takze sa o nich moc nehovori. (oni tam aj kridla volaco porobia, ale su daleko daleko menej dolezite).

Takze asi tolko odomna


btw anonym myslí pokládání,což se samozřejmě dělat má...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 14:25:36


Anonymní
ale ani tak ti nema zabírat spodek zad

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 14:26:30


Anonymní
pokládám činku po každém opakování - je to lepší na křídla

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 14:27:33


Filip
ale to je jiná mrtvola - na zadky stehen a na ty se používá směšná váha - nepleť to dohromady !

Filip

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2006 16:27:47


Martin
Martine...deadlift je deadlift,o MT s nataženejma nohama nikdo nemluví.Když si to přečteš,je tam zmínka o extenzi v koleni...hm?

btw na stiff legged DL se moc směšný váhy netahaj...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 20:49:57


Filip
já se hádat nebudu, ale mrtvola s prkennými zády je cesta do nemocnice hlavní pohyb není nikde, proto je mrtvola komplexní cvik. Pokud budeš někde dělat hlavní pohyb, tak přesně tam ti rupne v zádech...

Pořiď si video unbeliveable Coleman - tam to uvidíš v akci a jde i docela vidět, které svaly zabírají

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 20:57:13


Martin
dej nám ho sem ke stažení

Anonymní



# Zasláno: 13 Úno 2006 21:02:30


pockat co myslis tim pojmem prkenny zada? jako ze te boli hlavne spodek ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 21:37:36


Anonymní
že je mám při pohybu úplně pevné a jen se ohybám v bederním kloubu jak to popisuje Filip - to je špatně a pak tě z toho bolí spodky zad ...

Filip

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2006 21:57:01


uff,dobře,je to špatně.OK.Člověk,co to psal,má trojboj,o kterým se nikomu tady ani nesnilo.Je chodící encyklopedie.má respekt i toho nejposlednějšího usera na ronniem....ale jestli si myslíš,že deadlift se jede s kulatejma zádama...prosim

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 22:01:28


Filip
nejede se s kulatými a nejede se s tvrdými jen z beder je to velmi složitý pohyb , já nemyslím, že to neumí - ja myslím, že to nešťastně napsal. A lifteři maji záda jako hrom odkud by je pak měli ? to dělají shyby ?

Filip

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2006 22:08:39


http://freezone.biomag.sk/download.php?id=449

jede to špatně tenhle chlapec podle tebe?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 22:14:36


Filip
jede to dobře, ale kdyby to jel jako kulturista tak by do toho měl jit méně nohama ve spodní fázi to posdit víze na zádový pletenec a pak to těmi zády zvednout na konci se pak nezaklánět a podržet to na zádech. Při zvedání by pak pocítil jak mu zabíráji všchny svaly na zádech od křídel přes středy při narovnávaní od spodní části až po vrchni.

Ono asi se ze stejného cviku dá dosáhnout to co chceš. Chceš zvednout nejvíc nebo dát zabrat zadům ?

Stejně to máš u benchpressu - kulturiste ho jedou jinak než lifteři - jiný cíl jiné provedení

Filip

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2006 22:17:07


a že ty lifteři maj úplně malinký kozy a zarknělý tricáky,viď?

btw nikdys neviděl liftera cvičit přítahy v předklonu?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2006 22:19:03


Filip
nemaj a neviděl ale věřím. Si to promysli co jsem napsal jo a přeber si to sám, víc už nevím co napsat

Filip

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2006 22:27:53


jiný cíl,jiné provedení,stejný výsledek...

poslední věc...co kdybych ti navrhl zaregistrovat se na ronniem,případně na biohazardu,založit topic a tyhle věci tam sepsat?Možná bychom se oba lecčemus přiučili...

Anonymní



# Zasláno: 13 Úno 2006 22:58:52


no nějak jsem se v tom ztratil, myslel jsem a i mi to tak bylo ukazovaný že spodní záda maj bejt co nejvíc fixovaný,zadek vyšpulenej co nejvíc a hořejšek máš tlačit vejš.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 11:53:54


Anonymní
jenomže fixovaný není prkenný, proto je dobrý nechat se zkontrolovat dobrým trenérem ...

Anonymní



# Zasláno: 14 Úno 2006 12:08:56


martin: no chápu že tu činku musíš jakoby pověsit na horní záda a netahat to celý spodníma. ale rovný záda je snad základ a rovný mi přijdou jen jedním způsobem, jak jsem napsal, špulit prdel a vytahovat horní tim pádem je to jedinej způsob jak jsou dolní v rovině a ani se nehnou

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 12:43:54


Anonymní
vyšpulit záda-pokud si pod tim představim prohnute spodky zad, tak je to na zničení obratlů- pokud rozumné vyšpulení, tak jo. Takže ono jde bez předvedení bohužel jen o slovičkaření - je to o tom najit přirozenou polohu pevných zad.
Ale v průběhu narovnávaní je i v těch spodcich zad mírný pohyb z lehoulilililince ohnutých (oproti stavu prknu) do polohy prkno nahoře - ale bez zahnutí !

Anonymní



# Zasláno: 14 Úno 2006 14:04:00


oni s tou váhou a v tom předklonu moc prohnout jako kočičí hřbet do U nejdou.. ale jinak když je netlačim do prohnuta tak bych je neměl rovný.. no je to slovíčkaření, myslim že základ je jak sem napsal táhnou to celejma zádama , cejtit to nahoře a spodkem to zvedat ale vzhledem k tomu že je to cvik podle mě i jinejch primárně na spodní záda tak neni divu že jsou pak cejtit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 14:59:47


Anonymní
hm tak to jedu jinak než ostatní bolí mě jen křídla s tředy zad - ne spodky jinak na tom videu s colemanem - ho taky spodky zad nebudou bolet a borec na videu od Filipa to taky netaha spodky zad ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 15:00:49


aby ti zabíraly aktivně spodní záda musel by si je během pohybu stahovat, ale to přece neděláš, držíš je zhruba stehěn po celou dobu = necvičíš spodky zad - ty cvičíš u hyperextenze.

Anonymní



# Zasláno: 14 Úno 2006 15:19:49


martin: stahovat jako držet zatnutý ?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!