Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / mrtvý tah
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 15:23:47


Anonymní
nee myslím to takto .
abys je cvičil musel bys je stahovat = začit s nataženými skončit se smrŠtěnými.
krok dva - toto neděláš = spodky zad necvičíš !
krok tři - pokud tě přesto bolí tak je prostě přetěžuješ špatnou technikou !!!

Anonymní



# Zasláno: 14 Úno 2006 15:26:07


martin: neřikám že mám dobrou techniku, naposledy jsem je fakt asi moc přetížil, zatimco hořejšek sem necejtil vubec ale když si to tak představim tak který jiný svaly než vzpřimovače by měli tělo narovnat až do konečný fáze když stojíš.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 15:43:42 ° Změnil/a: Martin


Anonymní
počkej ja jdu hned tady v práci šaškovat
tajemství je ve vedení osy těsně kolem holení a kolen, záda jsou v prvni fázi pevné ne prkenná, zde spodky zad jen drží...
v druhé fázi se tělo nadzvedne ve stehnech a i v ramenních kloubech (to zabírají křídla i středy)
v poslední fázi dochází k napřímení, ale to už mám činku natolik podanou, že to netaham spodky zad, protože zadek jde lehce do protipohybu a činka vysi na středech, fixováná spodky křídel. Díky pusunuti zadku pod tělo nedochází k velké změně v úhlu v bedrech !
Záklon nedělám tam už by táhly trapezy a spodky zad ...

Ve spodní části činku vždy pustim na zem, tam by taky hrozilo přetíženi při brzděni činky - tam by spodky zad dostaly opravdu zahulit.

Anonymní



# Zasláno: 14 Úno 2006 15:53:15


no jo máš pravdu, taky jsem si to zkusil.

tak akorát dvě věci - tim záklonem co neděláš myslíš že když seš nahoře, nezandáš ramena co nejvíc dozadu?

nohy úplně napneě nebo je máš furt trošku pokrčený?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Úno 2006 15:58:37


Anonymní
tak akorát dvě věci - tim záklonem co neděláš myslíš že když seš nahoře, nezandáš ramena co nejvíc dozadu? přesně tak končim vzpřímený

nohy úplně napneě nebo je máš furt trošku pokrčený? nohy celou dobu pokrčene nahoře už jen mírně/nepropínam kolena

Zabri



# Zasláno: 11 Bře 2006 13:57:45


mam problem s mrtvym tahem, cvicim ho asi mesic a na zadech se mi zacinaj objevovat strie (to co maj nektery zensky po porodu na brise ), coz je v 17ti letech docela blby. asi mam spatnou techniku, co?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Bře 2006 14:32:56


Zabri
strije nemají nic společného s mrtvým tahem. Strije vznikaji, když rosteš moc rychle. Kde se ti ty strije přesně dělají ?

Zabri



# Zasláno: 19 Bře 2006 18:01:29


http://zabri.wz.cz/strije.jpg

zhruba tady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Bře 2006 13:23:31


Zabri
strije ???? tam tak to jsem v životě neviděl. Strije vznikaji, když ti moc rychle roste kůže. Kulturistům na bicepsu nebo na křídlech, holkám na bocích, vyjmečně na prsou. Ale na křížích jsem je v životě neviděl. Není to něco jiného ? otok, prasklá žíla ?

Zabri



# Zasláno: 20 Bře 2006 18:24:42


asi se zajdu zeptat k doktorovi

Zabri



# Zasláno: 20 Bře 2006 18:26:13


ja jsem myslel, ze strije jsou potrhana kuze, treba z velky zateze <- porod treba

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Bře 2006 10:25:58


Zabri
asi jo no jo je to potrhaná kůže, ale aby se potrhala musí se rychle natáhnout - nějakým překotným růstem. A mi řekni co by ti na křížích překotně rostlo

Orsa

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2006 11:08:47


Martin no třeba se na kříži může potrhat i třením o lavici při zvedání činky o velké váze třeba 400kg ... nebo třeba při sexu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Bře 2006 12:11:38


Orsa
to nemůže, to by nebyly stryje, ale odřeniny. Jinak ženská s odřeninkou na kříži je jasná co

mouzi

Člen

# Zasláno: 28 Lis 2006 14:06:04


Martin
chci se zeptat, jestli je nejaky ekvivalentni cvik nebo cviky misto mrtveho tahu? na kulturistika.com jsem se docetl, ze tento cvik neni vhodny pro lidmi se skoliozou patere..

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 28 Lis 2006 14:09:19


mouzi
MT je jedinecny a nenahraditelny v tom jak tezke vahy se u nej pouzivaji. Samozrejme, ze zada se daji budovat i jinymi cviky, ale proc cvicit 3 ruzne cviky, kdyz se ta sama prace da udelat jednim cvikem?

znam lidi, kteri tvrdi, ze diky MT se jim skolioza zlepsila.. otazka je jak strasne to s nimi bylo predtim...

Rall

Moderátor

# Zasláno: 28 Lis 2006 19:12:04


mouzi
MT nemá se skoliózou nic společného, resp. i při špatné technice ti skoliózu těžko zhorší (pokud nemáš nějaké vady meziobratlových plotének, apod.), ale naopak ti ji může nepřímo "vyléčit" - posílením svalů na zádech, které "drží" páteř.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Lis 2006 14:44:08


mouzi
cviky na záda vs skolioza to je na samostatnou práci, takže ve zkratce.

Špatně provedené cviky jsou na invalidní vozík, dobře provedené cviky skoliozu léčí.

Pokud maji u vás v posilovně veslo s oporouz hrudníku tak to je to pravé. Jinak to chce trenéra pro dohled.
A začni se souměrnými cviky = vždy oběma rukama najednou necvič cviky, kdy cvičiš jen jednou ruko.

Pro začátek to budou shyby nebo kladka shora a veslo nebo kladka zespoda

Piskotek

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2008 20:38:12


jake cviky jsou na spodek zad?diky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Kvě 2008 12:40:22


Piskotek
Hyperextenze

strongmann

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2008 17:57:08 ° Změnil/a: strongmann


A co takhle mrtví tah s natazenyma nohama??
Mnel jsem vzdycky velke problemi s touto partii dokonce to doslo tak daleko ze sem musel i na rehabilitace. Nakonec mi nejvice pomohl mrtvi tah s natazenyma nohama(vrsek zad mam dost silny z jezdeni na divoke vode, shybu). Nebo jsou dobre super serie hyperextenze + sedy lehy.

Rall

Moderátor

# Zasláno: 9 Čen 2008 21:02:04


strongmann
jj, mrtvola s nataženejma nohama je na spodní záda + zadní stehna dobrá

scott

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2008 22:09:25


jak se cvičí mrtvola s jednoručkama?nikde jsem to nenašel

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 20 Srp 2008 10:28:11


scott
zkus to stejne jako s velkou osou, jen je mozna nebudes pokladat az na zem, protoze kotouce maji mensi prumer a sel bys niz. Samozrejme tim ze nejsou jednorucky spojeny tak nebudou drzet osy haproti sobe, ale na zacatku cviku budou v jedne ose pred telem a na konci cviku (nahore) rovnobezne (budes je mit vedle tela). perfektni cvik...

scott

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2008 14:55:09


a co kdybych ty činky držel jako na kladivový zdvih?zkoušel jsem to s podřepem a celkem mi to takhle sedí,jdou při tom cítit lopatky a křídla

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 23 Srp 2008 15:39:48


scott
proc ne

scott

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2009 21:14:31


tak mám konečně velkou osu,bohužel jsou na ní malé závaží (mají malý průměr)tak bych chtěl někoho poprosit jestli by mi nezměřil vzdálenost osy od země s normálním závažím (cca 2x40 kg)dík.

radekmatej

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2009 13:31:59


scott
u nás ve fitku při naložení kotouče 20kg na velkou osu je to od země cca 20cm.

scott

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2009 21:32:23


dík moc,těch pár cm opravdu hodně pomohlo

scott

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2009 21:14:40


jak moc brzdíte spouštění činky zpátky na zem?když jsem to pouštěl pomalu cítil jsem to hodně ve spodku zad.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!