Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Illou 21, 161/61 -> 50
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
illou

Člen

# Zasláno: 27 Led 2008 22:29:13


Dobrý večer,

po celododenním brouzdání po tomhle webu jsem se odhodlala, že i já se zaregistruju a budu chvíli pobývat mezi vámi. Je mi 21 let a i když si myslím, že to s postavou není žádná katastrofa, přeci jen mám rezervy a ty bych chtěla do léta definitivně zničit.
Být malou a zároveň prsatou holkou není žádný med, všechno je na ní vidět a sama o sobě už působí baculatě.

To nahoře zní hodně nadutě Chci říct, že nesním nad tím, jak se ze mě stane rázem vychrtlá modelka a budu všechny oslňovat mou proměnou. Teču. Teču na bocích, na břiše, zadku a stehnech. Ano, to je správná sebekritika! Úsměv.
V jídle se omezuji - to znamená, že přemýšlím nad tím, co jím teprve týden. Ale cítím se dobře, zatím nebyla žádná komplikace, že bych to chtěla vzdát (nedělám si naděje, že se mě to ale vyhne...). Cítím se velmi dobře, jakoby ze mě něco malého spadlo, je to tak nepatrné..., ale i malé vítězství je vítězství, ne?
Momentálně nemám po ruce váhu, a ani metr, ale vše by se mělo během týdne napravit a já se s vámi podělím o mé míry. Snad vám nevezmu pak kyslík...



Co se týče jídla, tak...dnes jsem měla odpočinkový den. Nevím, jestli mi za to někdo naplácá, ale celý den jsem na čaji, vodě. Vstávala jsem a dala si citron s vlažnou vodou. Pak chrom (byla to levná záležitost) a čaj - gunpowder a pu-erh po celý den. Mezitím jsem cvičila asi půlhodiny. A myslela jsem na tu malou poznámku, že když se neunavím, tělo to ani nepocítí...tak jsem se válela po zemi, byla zadýchaná a trochu zpocená a uspokojovalo mě to... Jo a ještě jsem šla vynést odpadky a šest pater pešky...! To si na začátek zaslouží pochvalu, ne?

Se svou slohovkou jsem u konce...Zítra chci začít jíst tak, jak jsem to tu mezi vámi vyčetla. Náhodou mi ve špajzce straší plátky dexi, nízkotučný sýr taky, zeleninu čerstvou dokoupím, treska je v mražáku a budu se snažit mít napaměti BTS.

Jestli mě někdo dočte až sem a nevynadá mi, že to posílám někam jinam a rozpadá se vám tím systém, pak má můj obdiv..., proč tu ale jsem? Myslím, že s pohybem nebudu nijak přehnaně aktivní. Možná spinning, ale zatím jsem vydržela každý den cvičit kolem půlhodiny. Asi málo, že?
Jsem tu proto, že pokud mi dodáte ještě trochu šťávy a radosti se ihned pustit do hubnutí a ještě na mě budete bedlivě dohlížet, zda se neflákám...TAK TO MÁTE U MĚ

Zirafka

Člen

# Zasláno: 27 Led 2008 22:41:06


illou
dnes jsem měla odpočinkový den. Nevím, jestli mi za to někdo naplácá, ale celý den jsem na čaji, vodě.
Ahojíček,
to znamená, že jsi jako celý den nic nejedla, jen pila čaj a vodu???
A jestli ano, tak to děláš nějak častěji, či snad pravidelně??

illou

Člen

# Zasláno: 27 Led 2008 23:02:37


Zirafka

Zirafko, dnes jsem si udelala relax. Voda, caj, koupel a listovani timhle webem. Nevim, zda me tady za to pochvalite, ale mne to pomaha. Mam z toho dobry pocit, ze bych byla bez energie se rict neda, jinak bych nebyla schopna k tomu cvicit. Docela me to nakoplo. Casto to nedelam, ale chci udelat vetsi caru za "tamtim" stravovanim a promyslenym. Va, neva?


radekmatej

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 15:35:01


illou
ahoj

celý den jsem na čaji, vodě
pokud nejíš, neskutečně si zpomaluješ metabolismus, což ti ve své podstatě ohromně ubližuje. To jsou takový pověry, bohužel.
ani to cvičení s prázným žaludkem se bohužel nedá pochválit, to je taky dost kontraproduktivní, a zase si dlouhodobě spíš škodíš.
takovýchhle návodů jsou plné časopisy, ale k dlouhodobým výsledkům to nevede

chtělo by to na začátek pořádně si pročíst Návod pro začátečníky a pak se do toho doopravdy pustit s pořádným jídelníkem.
na začátek ti úplně stačí pořádně a pravidelně baštit, pít dostatečné množství tekutin a zvyknout si na to.
cvičit můžeš průběžně potom, a uvidíš, jestli to bude mít pro tebe nějaký efekt.
a relax si můžeš dělat pravidelně i pak

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 16:09:32


radekmatej

Tak počkat! Tohle by taky nešlo Jestli jsem udělala chybu - uvidím, poznám to, každopádně tvůj palec dolů mě nepotěšil. Chápej, já už ten včerejšek prostě zpátky nemohu vzít. Jediný, co mohu udělat, je jet dál...Chci říct, že dnes jsem vstávala v deset (nekamenovat) a začla jsem svým obvyklým citronem s vodou a skořicí, chromem a snídaní, dva plátky dexi, nízkotučný sýr (asi 30g) lipno s jarní cibulkou a 0,5l pu-erh. Pak v čajovně s kamarádkou čaj maté brazil (chutnalo to jak petržel...) A teď si dávám na malý talířek zas dva plátky dexi, jogurt bio, dvě malá rajčátka a kus papriky...a kafe, hihi (se sacharinem, cukr v kafi totiž potřebuju a asi se ho jen tak nevzdam).
Ja už budu sekat latinu, slibuju. Jako největší potíž pro mě v tuto chvíli představují častá jídla - 5, 6 jídel za den asi úplně nestihnu, ale zas když jsem se dočetla, že to nemám dohánět zpátky...tak dělám jakože nic.
Víš, můj selský rozum mi říká, že kdyby se mi tím JEDINÝM dnem zpomalil organismus, tak bych neměla energii, šla bych spát brzo, nebyla usměvavá, necvičila atd. Ale že nechci používat jen můj rozum, proto jsem tu...ano? Píš si to na papírek, budu hledat v tabulkach, budu pít 2-3 litry denně, občas cvičit.
A já vím, že jsem asi přesycená bludy z časopisů, ale to, že jsem nejspíš udělala chybu (ale přece jakoby v tom "očišťování" by chyba neměla být, ne? Pokud je to jednou za měsíc...)
Chci tu být, protože mě to motivuje se vám svěřit, a tudíž to plnit.

Tak.
Ale ten palec se mě vážně dotknul, jako

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 16:20:27


Jo a ještě dodám - samořejmě si to přečtu klíďo píďo podruhé, abych tu nebyla za ignoranta, co jen halucinuje a není schopen přijmout rady druhých a zkušenějších. Ale chtěla bych poprosit o strpení, hned ze začátku s vámi asi nebudu mluvit, že jsem měla málo sachrů těhlech a měla bych dát víc proteinů támhle.
Musím se zorientovat v tom plácání, ale to mi přece nebrání, abych si už ošahávala terén, abych zkoušela, jestli takové jídlo mi bude vůbec chutnat (protože...musli ani kaši nejím, prostě mi to nechutná, přijde mi to horší než palačinka...já vím, já vím z hlediska výživy. Úsměv.)
Prostě svoje tělo připravuju na útok a říkám mu: "Martinko, neboj se, bude hůř" Budu číst průběžně, ačkoli jsem většinu sjela už včera, ale to neznamená, že jsem chytrá jak rádio.

Jen vím, že chci zhubnout a že bych byla ráda za jakoukoliv pomoc. Zní to dobře? Doufám, že ano

radekmatej

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 16:30:43


illou
já už ten včerejšek prostě zpátky nemohu vzít
... jó, to už tak v životě bývá ...

dnes jsem vstávala v deset naopak , spát se musí

nedodala jsi aktuální váhu, od té se musíš odrazit a spočítat si hodnoty B/T/S, které tělo potřebuje, aby začalo normálně fungovat.

zrekapitulujme dnešek:

řekněme 10:00 citronem s vodou a skořicí, chromem a snídaní, dva plátky dexi, nízkotučný sýr (asi 30g) lipno s jarní cibulkou a 0,5l pu-erh chrom jsou vyhozený peníze, čaj je O.K., dexi a sýr taky, ale je toho málo ... ráno je navíc nejlípm začít vločkama, ale ne každý je snese ...

Pak v čajovně s kamarádkou čaj maté brazil (chutnalo to jak petržel...) to se nepočítá, to není jídlo, ale pití, toho můžeš co sneseš, aspoň 3 l denně

A teď si dávám na malý talířek zas dva plátky dexi, jogurt bio, dvě malá rajčátka a kus papriky...a kafe, hihi (se sacharinem, cukr v kafi totiž potřebuju a asi se ho jen tak nevzdam).
takže další jídlo až v 16:00? tak to jsi ten Návod pro začátečníky nečetla, nebo jsi na nějaké jídlo zapomněla, nebo mě zkoušíš, nebo si děláš srandu ..
další jídlo mělo následovat v cca 12:00 a pak ve 14:30 ...
složení toho jídla je jinak docela O.K., ale množství je kafe nevadí, sacharin taky ne.

noa o tom zpomalení bych ti mohl povídat, jedl jsem jednou denně, a to večer, a hlad jsme přes den taky neměl, energie jsem měl spoustu a dotáhl jsem to na krásných 118kg.

v tom "očišťování" by chyba neměla být, ne? Pokud je to jednou za měsíc...
v tom očišťování chyba právě je, protože tím, že tělu nedodáš látky, které nutně potřebuje, dosáhneš pouze toho, že si je vezme samo, bez tvého souhlasu, a to ze svalů.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Led 2008 16:42:30 ° Změnil/a: kveta


illou
Hele Martino, jak ho muzes na neco pripravovat tim, ze nejis? To vypada, ze pak bude teda peprne hur. Bo, kdyz uz ted jis jen tak nekdy a to jeste nejakej suchar a trojuhelnik syra, tak jak si tu dietu predstavujes pak? Zit o vode a citronu?

Ne nic, nejlepsi bude, kdyz:

- se zvazis a napises soucasnou vahu
- zmeris se (miry: prsa, pas, zadek, stehno, popr.lytko, biceps)
- prectes si navod pro zacatecniky tolikrat, nez pochopis aspon zaklady
- mrknes do deniku jinych hubnoucich jak vypada rozpis jidelaku
- vezmes si ty tuzku a papir a zkusis si sestavit celodenni jidelnicek
- pak ho sem napises (prehledne) a my ti s tim pomuzem
- dale, pokud cvicis, tak rozepises co a kdy


Btw co to je pu-erh?

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 16:43:25


Dobře, vzdávám se.
Jen chci říct na svou obhajobu to, že hned, jak vylezu z postele neletím do kuchyně a nevyjídám lednici. Já se nejdřív potřebuju rozkoukat, možná špatný návyk, ale asi jen tak lehce se ho nezbavím, kdybych měla jít ihned - asi bych se mírně poto... Takže rekapituluju já, ano? V 10.00 hodin probuzení telefonem, 10.30 ten citron a az v 11.00 první jídlo, další by mělo následovat za 2-3 hodiny (ve 13-14?). Dost dobře si uvědomuju, že jsem v tomhle čase jednou jídlo - sváču prošvihla, ale přeci teď nebudu myslet, že jsem tuze hloupá a že je to v čoudu.
Ten návod jsem prostě četla a srandu si nedělám, ale že si moje tělo ještě úplně nepřivyká (neříká, kdy má hlad, že za dvě až tři hodiny zas má přjít něco malinkého...) Chodím spát v průměru o půl jedné, do té doby ještě do těla něco nafutruju - k večeři ta ryba s bramborem nejspíš a mraž.zeleninou.
Jo a k mé aktuální váze, nerada bych si něco vymýšlela, ale před půlrokem jsem vážila kolem 58, protože jsem se omezovala před prázdninami a nejhorší má váha 66 a docela se hrozím, že něco na té váze, až si na ni stoupnu, na mě vykoukne. Takže nechci dělat fámy, ale něco kolem šedesátky se obávám...že to bude. Chjo.

Jinak děkuju za tvůj čas. Opravdu moc a taky děkuju, že jsi to s těmi palcemi pochopil. Na co troškařit jedním, že? Šíleně mě to motivuje

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 16:49:52


kveta
Kveto, díky za stručnost. Zvážím se až budu mít po ruce váhu, momentálně jsem na privátě, kde se nachází asi tak patnácticentimetrové pravítko, toť vše. Sice mám zkouškové, ale je volno a já si ten čas mohu rozvrhnout jakkoli - ano, bohužel jsem nepřemýšlela dopředu a nevzala si něco s sebou, bylo to v té době, ale - sestavuju si jídelníček paralelně, co tu píšu, ale jelikož je to první den a nevím, co budu jíst večer a v jakém množství, zdržuju se zveřejnění.
Cvičila jsem v 10.00 a to 30 dřepů Jinak zatím jím - pomalu, sliny mi pomáhají rozžvýkávat sousta.
A ještě k té váze, chápu, že s na ní vážou přesná čísla BTS, ale vím, že je to kolem šedesáti, možná šedesát pět...a že budu doma na váze tak za týden, tak nebudu jíst jak čunče. Opravdu se omlouvám za to jedno dnešní jídlo. Zítřek už si naplánuju a zkusím ho tu zveřejnit.

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 16:53:40 ° Změnil/a: illou


A další jídlo avizuju na 18.30. Bude se konat treska, ale váha od oka (ne je váha). Pu-erh je čaj - černý čaj aromatizovaný, dlouho používán v Číně k utišení zažívacích potíží a má čistící efekt (tak mluví krabička). Někomu nechutná, že jakoby by pil hlínu, mně chutná a střídám ho s ovocnými a bylinnými čaji. Už jsem slyšela o tom, že chrom je na nic a že l-carnitin, pokud není v čistý, ale ve směsi, kterou jsem si koupila já v lékarně , taky neučinkuje, jak by měl...
ale sugesce je mocná čarodějka

kveta

Moderátor

# Zasláno: 28 Led 2008 17:05:29 ° Změnil/a: kveta


illou
momentálně jsem na privátě, kde se nachází asi tak patnácticentimetrové pravítko, toť vše ... No to by slo asi fakt blbe, toz pravda. V poho, tak si to zatim tady dobre prostuduj a zapracuj na jidelacich (pekne dopredu). Zvazit a zmerit se muzes samozrejme dodatecne (mamina by urco krejcak mit mela, ne?).

Preju hodne sily a zdaru.

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 20:52:27


Tak jdu s jídelníčkem, ale ...buďte na mě hodní, jo? Žádný takový a nebo , rozumíme si?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 20:52:47


illou
furt se neomlouvej

pokud chceš něco pro sebe udělat, váhu mívají na každém nádraží

... tělo ... neříká, kdy má hlad
je to potvora, a dokud si ten metabolismus nerozhýbeš, říkat to nebude. Problém je v tom, že nesmíš dát na pocity, ale prostě futrovat a futrovat a futrovat ... a pokud budeš dostatečně silná a vydržíš to, tak se ti tělo odmění

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 21:03:47 ° Změnil/a: illou


10:00 probuzení
11:00 2 plátky dexi a 30g sýr lipno light, jarní cibulka
(389,6Kj 6,56B 11,75S 2,11T)
13:00 čaj maté
16:00 2 plátky dexi, bio jogurt, dvě rajčátka, paprika (kousek)
(695Kj 7,11B 20,45S 6,16T)
17:00 plátek eidamu 30%
(155Kj 4,14B 0,29S 2,14T)
18:30 100g treska filé, 150g brambor, česnek, rajče, paprika (půlka),
2 plátky eidam 30%
(1 115KJ 28,28B 27,4S 4,4T)
21:30 2 plátky dexi, 50g kuřecí šunky
(455Kj 11,56B 11,5S 2,51T)
2 809,6Kj 57,65B 71,39S 17,32T

Mno, myslela jsem si, že je to lehčí sranda. Nič moč.
A pokud počítám s šedesáti kily, tak by to mělo být: 3 632,9Kj
67,5B
108S
16,5T

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 21:16:02


Zitra:

10:00 Probuzení, citron se skořicí
11:00 2 plátky dexi, activia tvaroh.bílá
(650Kj 10,36B 16,9S 5,01T)
14:00 60g rýže basmati s rajčaty (česnek, koření)
(1190Kj 6,9B 54S 6,6T)
16:30 Hamánek s jahodami (přesnídávka; víte, chodíte od špajzky k lednici – říkáte si, proč do sebe cpát ten samý den tuňáka s čímkoli, když ještě máte dojíst tu tresku z minulého dne a i když jsem si četla, že přesnídavka je jen cukr a voda, tak si stejně ale myslím, že mi v jídelníčku chybí něco opravdu sladkého...) a klidně k tomu dva plátky dexi
(895Kj 1,62B 50,8S 0,61T)
19:30 100g tresky filé a 50g brambor
(475KJ 23B 9S 0T)
22:00 Zelenina, trochu sýru a plátek dexi a eidamu
(388Kj 12,22B 6,6S 4,01T)

3 598Kj 54,1B 137,3S 16,23T

Basmati jsem počítala jako dlouhozrnnou loupanou rýži a jinak jsem se držila etiket (miluju activii, kde člověk nemusí počítat!!!) a tabulky na tomhle webu. A teď, babo, raď

radekmatej

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 22:06:29


illou
na svých 60kg si na začátek klidně dej 75B a 120S a ani o deko míň

takhle by to mohlo vycházet v jednotlivých jídlech: S/B

čas sacharidy bílkoviny
7.00 24,00 5,00
9.00 18,00 10,00
11.30 18,00 10,00
14.00 18,00 10,00
16.30 18,00 10,00
19.00 12,00 15,00
21.00 12,00 15,00
celkem 120 75

časy si samozřejmě posunuj podle toho, jak vstáváš

baba poradila: ....

Zitra:

10:00 Probuzení, citron se skořicí
11:00 2 plátky dexi, activia tvaroh.bílá 10B 17S 5T
snídej do 10:30, moc bílkovin, málo sachrů, přidej si ...

14:00 60g rýže basmati s rajčaty (česnek, koření) 7B, 54S 7T
jídlo pozdě, chce to do 12:30, šíleně moc sachrů, rýže se počítá zastudena !!! takže uber, a nemáš tam žádnou bílkovinu

... tady ti chybí jídlo v cca 15:00 ...

16:30 Hamánek s jahodami (přesnídávka; víte, chodíte od špajzky k lednici – říkáte si, proč do sebe cpát ten samý den tuňáka s čímkoli, když ještě máte dojíst tu tresku z minulého dne a i když jsem si četla, že přesnídavka je jen cukr a voda, tak si stejně ale myslím, že mi v jídelníčku chybí něco opravdu sladkého...) a klidně k tomu dva plátky dexi 1B 50S 1T blbost, tohle není jídlo, moc sachrů, navíc krátkých, nemáš bílkovinu, a chce to dát v 17:15

19:30 100g tresky filé a 50g brambor 23B 9S 0T časově O.K., složením dobrý, i když bílkovin zbytečně moc, dal bych je přes den, přidal bych sachříky ...

22:00 Zelenina, trochu sýru a plátek dexi a eidamu
13B 7S 4T
docela dobrý, jaký rozdíl je mezi sýrem a eidamem?


54,1B 137,3S 16,23T => dej 75B a 120S, ale dlouhé sachry !!! a máš úžasně málo bílkovin

illou

Člen

# Zasláno: 28 Led 2008 22:30:24


Tady už končí sranda, vážně. Nebudu se omlouvat, že si představuju, co mi bude kdy chutnat, to je asi celkem normální, ne?

Tam, kde nemam bilkovinu, tam si uzdibnu kousek te ryby, tam, kde je moc sachru, tak ty si pridam k te rybe a bramborum, ty tri presnidavky, co mam ve spajzce asi rozdam nebo vydrazim nebo ja nevim co a ty palce rozhodne ulamu!!!

Jo a budu vstavat kolem devate, abych to na tu desatou stihla a kdyz budu mit zase malo spanku, tak si schrupnu hned po te snidani

a ještě si tam někam mohu vecpat žervé


illou

Člen

# Zasláno: 29 Led 2008 12:48:56


radekmatej


Tak. Dělám to pro sebe.


ten harmonogram jsem uzpůsobila tomu, co jsi mi sem napsal. To znamená, že jsem v
11:00 snědla o jeden plátek dexi víc a trochu activie vrátila do ledničky, tak jsem se dostala na hodnoty B5,3 a S25,3. Moje první dnešní jídlo.

13:00 (do 12:30 jsem to opravdu nestihla) vím, žě se počítá veškeré suroviny než se uvaří, ale myslela jsem, že když má jeden sáček 120G, tak půlka mi nebude dělat žádné obtíže Uberu. Můžu k tomu frknout ten plátek eidamu, který roztrhám na malé kousky (cihlu nevedu)
Všechny tři přesnídavky jsem dala spolubydlící – měla z nich velkou radost (piškoty to samé). Mé druhé jídlo.

15:00 25g gervais s 3 plátky dexi (klesne tím velký počet sacharidů, o polovinu stoupnou bílkoviny)

17:30 zůstává jídlo – treska s brambory (zbytek ze včerejšího dne)

20:00 sýr a plátek dexi na uspokojení hladu, zeleninový salát (paprika, okurka, rajčata)

možno ještě ve 22:00 dojíst tu activii

Je to doufám opravený dnešní jídelníček, který mi přijde k tvým radám vstřícnější. Já vím, že to není úplně eňoňůňo, ale budu se snažit to naplnit a pracovat na sobě. Začíná mě to počítání ba, ale k tomu je ještě potřeba váha. Potajmu nakukuju k ostatním do deníčků, ale přijde mi nefér mě obviňovat z toho, že prostě ujíždím - můžu, jak se v nějakém článku, okopírovat cizí jídelníček a nebo ty hodnoty zkrouhnout tak, aby s realitou neměly nic společného. Obou se snažím vyvarovat.
A dnes jdu nakupovat, takže už tyhle potraviny jedou z posledního. Snad chytím nějakou inšpiráciu. Zatím.

radekmatej

Člen

# Zasláno: 29 Led 2008 13:16:27


illou


aby to mělo nějaký smysl, chce to vážit a počítat a měřit

do auta taky nemůžeš natankovat bez toho, aby ses dívala na počitadlo u stojanu, a pak se divit, že to auto daleko nedojelo

a žervé je naprd, nic tučnějšího už dneska nejez

illou

Člen

# Zasláno: 29 Led 2008 19:57:39 ° Změnil/a: illou


radekmatej

Smysl a náhle nový spád to dostane (snad) v neděli, kdy si od maminky vyfasuju jedny váhy, krejčovský metr a při té příležitosti se zvážím, do té doby ale budu dělat todlencto. Zatím to očima krájím na pětiny, na třetiny a i když je to naprd, tak třeba to v neděli na té váze nebude nejhorší. Žervé jsem mazala opravdu tence na chlebík. I rajčata jsem "restovala" na vodě a bylo to...výborné!


Jestli budu nad svým jídelníčkem sedět každý den půl dne, tak se ze mě buď stane otrokář a nebo ne-studentka.
Takže na zítřek... (přiznám se, že jsem si ten mustr od tebe okopírovala a rovnou to tam vkládala...že mi ujely tuky a zas sacharidy...no jó no)

čas sacharidy bílkoviny
9.00 24,00 5,00
3 plátky DEXI, activia bílá se skořicí 100g (E:504kj S:21,6 B:6,8 T:3,5)

11.00 18,00 10,00
3 plátky WASA, tvaroh odtučněný 50g (E:437kj S:17,46 B:12 T1,05)

13.00 18,00 10,00
3 plátky DEXI, cottage 30g, dvě rajčátka (E:486kj S:18,9 B:6,6 T:1,35)

15.30 18,00 10,00
eidam 30% 30g, 3 plátky DEXI, okurka (E:657kj S:17,04 B:11,33 T:4,51)

18.00 18,00 10,00
3 plátky WASA, kuřecí šunka vařená 15g a eidam sýr 30% , čínské zelí (E:556 S:14,94 B:9,07 T:3,8)

20.30 12,00 15,00
vařená kuřecí prsíčka 70g a brambory 70g, rajčátko a paprika (E:488kj S:12,95 B:14,49 T:1,91)

22.30 12,00 15,00
kuřecí šunka vařená 40g, 2 plátky DEXI, okurka (E:579 S:11 B:12,86 T:3,26)

(mělo by být celkem 120 75)
Celkem: E:3707 S:113,89 B:73,15 T:19,38

radekmatej

Člen

# Zasláno: 29 Led 2008 20:45:14


illou
dobrý, všechno v normě, i ty tuky

poradím ti malý, i cenový, trik, že jsi to ty.

koukám, že baštíš vařená kuřecí prsíčka. pokud ti chutnají, a mezi námi, není důvod, proč by nechutnala , vyhoď kuřecí šunku, kde je masa pomálu, zato plno solí a gelů, a uvařená studená prsa si krájej na plátky místo šunky.
jednak je to 100% maso + nějaká ta antibiotika zdarma k tomu, a pak je to zdravější, kvalitnější, a taky o nějakou kačku levnější

pokud budeš zeleninu jíst syrovou, nepočítej jí do S, pokud jí tepelně upravuješ (viz restovaná rajčata), pak jí započítat musíš. ale syrová ti dá určitě víc

a ráno se vykašli na dexi a dej si obyčejné ovesné vločky, po ránu potřebuješ pořádný nášup, co ti vydrží, a na to jsou vločky akorát to pravé ořechové

illou

Člen

# Zasláno: 29 Led 2008 21:43:14 ° Změnil/a: illou


radekmatej

Ty palce začínají jít správným směrem. Uf.
Ja jsem si polovinu z těch prsíček uvařila a udělala z nich tři porce spolu s rýží a zakonzervovala je do mražáku na příště, to taky není špatný, ne?
Tu šunku jsem dneska koupila - už kvůli tomu názvu - kuřecí šunka vařená (zní to...božsky) a tedy ji i sním. Časem. Jo, takže zítra mám vepsanou veškerou zeleninu čerstvou. Budu na to ale myslet, dík za radu.

Mám dotaz, nejí se doufám taková slaďárna (ovesné vločky), která je instantní v krabičce? Měla jsem to jednou a dva dny poté mi v pravidelných intervalech vyskakovala do chřtánu. Víckrát ne. Chci si koupit obyč, ty bych si mohla přislazovat medem? Třeba? A ovesné vločky nebo jsou už pak lepší špaldové, žitné, pšeničné? Není to můj denní chléb, tak se ptám (teď jsem se jen dívala na netu, jaký existuje výběr...) /// Já neumím normálně číst..."kup si obyčejné ovesné vločky..." jo, tím se můj dotaz stírá

A ještě jeden dotaz, na cornflakes, ty sladké čokoládové bobule - čokoněco se tady pohlíží s despektem nebo je můžu občas zařadit do svého jídelníčku? Ty by mi totiž třeba s odtučněným mlékem vůbec žádný problém nedělaly...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 29 Led 2008 22:17:41


illou
vločky myslím ty obyčejné ovesné placaté vločky v pytlíku 1/2 kg za 9,- Kč.

slaďárnu baští akorát měkkoty, ten správný výraz použila někde Ayleen

ty bych si mohla přislazovat medem
nepřislazuj , v puse ti zesládnou samy zase jeden palec nahoru

na cornflakes, ty sladké čokoládové bobule
pokud chceš přibírat a věříš na marketingové bláboly, zařaď, pokud ne, kup si místo toho kuřecí prsíčka ...

a až budeš mít na něco chuť, zacvič si a po cvičení si dej ovoce

a odtučněný mlíko nepij, bílou vodu lejeme do kanálu, polotučný 1,5% je tak akorát

flink

Člen

# Zasláno: 30 Led 2008 10:55:40


illou
Jestli se příliš nudíš úvahami nad jídlem, použij patnácticentimetrové pravítko a poměř si své parametry, abys mohla nadšením řičet nad svými úspěchy...protože bez radosti úspěchu tu vydržíš 2-3 týdny, tj. do první krize...a všichni okolo, kteří Tě tu přichází povzbudit, budou rádi, jestli nebudeš jen sezónní záležitostí...

illou

Člen

# Zasláno: 30 Led 2008 15:57:57


radekmatej


Nakoupeno: jemné ovesné vločky emco, polotučné mléko, celozrnné těstoviny s bazalkou, knuspi, zkusím to všechno nějak zakomponovat do zítřejšího jídelníčku, ať je to pestřejší. Jinak...ty ovesné vločky (znovu říkám, že jsem to nikdy nejedla) se vaří ve vodě, v mléku? Jaké dostanu doporučení? Večer sem hodím ten jídelníček, tak kdybys mohl...očkem po něm mrknout, jestli není zdraví nebezpečný a tak Děkuju.

flink

Rozhodně se nenudím, přiznávám, že jsem tady na privátě vyštrachala takový ten kovový metr a tím se objela, ale zveřejňovat to nebudu, počkám si do neděle (snad to bude lepší a objektivnější)
Mou první krizi vidím na sobotu od devíti do šesti, kdy budu stát v cukrárně a prodávat kremrole, větrníky, špičky, malakov, harlekýn....hmmmmmmmm
Ale nakoupila jsem si dózy, tak si do nich připravím jídlo a vypadá to, že si budu muset koupit lifestylový časopis, abych se po celou dobu dívala na nějakou twiggy
Já doufám, že nebudu jen sezónní záležitostí, ale že vás tu teď budu hvíli otravovat a pak si naskočím sama a půjde mi to...i s výsledky na sobě, samo.

boruvkaa

Člen

# Zasláno: 30 Led 2008 16:12:12


Ahojky...
já vločky nevařím...jen je večer nasypu do hrnku a zaliju mlíkem,ráno vytáhnu z ledničky konzumuju....nepřislazuju a moc mi chutnají.....dají se i nasypat do horkého mlíka...a konec konců někdy je ani nestihnu namočit a konzumuju je hned ...je to jen otázka zvyku..časem zjistíš že jsou docela sladké samy o sobě....
zkoušela jsem z nich i uvařit kaši ale ta mi tak nechutnala...

Tak větrníčky a kremrole...hmmm....
Jestli můžu dát radu největší chybou je být hladná,to se pak blbě odolává...snaž se dodržovat rozestupy v jíde....přede mně dnes postavili pizzu a nabídli....a vůbec nebyl problém odmítnout.....ale kdybych měla hlad,,asi bych neodolala...
držím palečky ať se Ti daří....

flink

Člen

# Zasláno: 30 Led 2008 16:42:50


illou
Tomu říkáš pokušení? Jsi ještě nevyzrálé kuře... ...dovedeš si představit čerstvou šrůtku uzeného v rudozlaté záři ohně s vůni kouře akátového dřeva, když ji sundaváš z komína a přitom nezaslintneš?

illou

Člen

# Zasláno: 30 Led 2008 18:00:59 ° Změnil/a: illou


boruvkaa

Borůvko, díky, že mi tu sem jednou za čas mrkne něžnější osazenstvo tohodle webu. Vločky jsem si už vepsala do jídelníčku, takže hned zítra ozkouším a doufejme, že mi to bude chutnat (ostatně: musí). První várku zkusím s mlékem, jen tak nasucho bych to nemusela pozřít. úsměv
Vím, že jinak mi sladké moc nic neříká (čokoládového ďábla mám vystaveného ve vitríně a jsem v klídku, ale sbíhají se mi sliny, jak v žaludku nemám žádný základ a chci se tím "zaplácnout". Přežila jsem větší stresy, takže...zvládnu to, jo? Tak jo

flink

Máš můj obdiv, že dokážeš poznat, že když tu píšu o sladkém, jsem nevyzrálá. O kuřeti ani nemluvě, s tím souhlasím. Můžu ti říct, že mí rodiče mají obchod a když jsem byla mladší, jezdila jsem do řeznictví, kde ten komín měli, ale nejen jednu kýtičku, nejen jedno stehýnko a jednu krkovici a přejedla jsem se toho natolik. -bůček etc. -, že si to umím natolik dost dobře představit a nezaslintnu....ačkoli si neumím představit, co by se mnou vyvedlo to akátové dřevo, takže možná s ním bych slintala ostošest.

illou

Člen

# Zasláno: 30 Led 2008 18:11:37


můj zítřejší jídelníček:

čas sacharidy bílkoviny
9.30 24,00 5,00
mléko polotučné 100ml, ovesné vločky 30g, skořice (E:598kj S:20,51 B:6,62 T:3,69)

11.30 18,00 10,00
3 plátky DEXI, tvaroh odtučněný 50g, jarní cibulka (E:437kj S:17,46 B:12 T1,05)

13.30 18,00 10,00
3 plátky KNUSPI, kuřecí šunka 40g, paprika (E:745kj S:20,4 B:10,04 T:4,8)

16.00 18,00 10,00
těstovinový salát /těstoviny 30g, čerstvá okurka, rajče, paprika, sýr eidam 30% 30g/ (E:781kj S:20,57 B:13,78 T:5,17)

18.00 18,00 10,00
3 plátky WASA, tuňák ve vl.šťávě 40g (E:467 S:14,36 B:11,85 T:0,62)

20.30 12,00 15,00
vařená kuřecí prsíčka 70g a brambory 70g, rajčátko a paprika (E:488kj S:12,95 B:14,49 T:1,91)

22.30 12,00 15,00
2 bílky, šunka vařená 20g, 2 plátky WASA (E:472kj S:9,97 B:12,22 T:2,56)

(celkem by mělo být 120 75)

E:3988kj S:116,22 B:81 T:19,8

Ještě se úplně neumím vtěsnat do těch hodnot, ale snad mi ten těstovinový salát tam necháte, jelikož a protože jinak bych jedla pořád brambory x rýži. Nebudu je do jídelčku cpát často, na holej pupek.

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!