Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Trénink a cviky www.f-sport.cz Forum / Trénink a cviky /  
 

Benchpress

 
Autor Katsushiro
Člen
#1 | Zasláno: 25 Úno 2009 16:11 | Změnil(a): Katsushiro 
Hoy. Tohle téma je už ur?it? n?kde rozpracované, nicmén? p?esnou odpov?? na to jsem nikde nenašel... Takže... Je mi 16, mám 63kg, m??ím 178cm (to jen tak pro info ). Na benchpressu jsem dával 40kg. M?l jsem ale pocit, že u této váhy už prsní svaly "necítím", lépe ?e?eno nedokážu procítit úpln?. Zkusil jsem váhu zvýšit na 45kg. Svaly po tréninku bolí, ale jednotlivá "tempa" nedotahuju úpln? k hrudníku. Vadí to? Jestli jo, tak co s tím? Snížit na 42,5kg?

Autor arnold
Člen
#2 | Zasláno: 27 Čvn 2009 16:33 
Katsushiro
Dej ben? na šikmé hlavou nahoru ,?inku spoušt?j až ke krku ,,zlepší se protažení sval?
další varianta je BP s jednoru?kama

m?žeš taky s velkou ?inkou zastavit t?sn? nad hrudníkem a bez dotyku vytla?it ?inku vzh?ru

Autor Martin
Administrátor
#3 | Zasláno: 30 Čvn 2009 08:16 
Katsushiro
zde je popis i s tím jak se to nau?it
http://www.f-sport.cz/print.php?id=30#bench

a rozhodn? je? až dotek na hrudník, naho?e podrž vte?inu prs?áky zatnuté jako p?i pózování. Bez procít?ní a propumpování je trénink na nic. Takže rad?ji uber váhu, než d?lat nesmysly.

Autor Steve
Člen
#4 | Zasláno: 3 Lis 2009 16:01 
zdravim,
chtel bych se zeptat jaky je rozdil, kdyz jedu bench s volnou cinkou nebo na multipressu? Nekde jsem cetl, ze s volnou cinkou se zapojuji i podpurne svaly, kdezto na multipressu je cvik vice izolovany na prsni svaly. Je to pravda? A jaka z techto variant je vhodnejsi na nabirani svalove hmoty na prsou? Diky.

Autor Logan
Člen
#5 | Zasláno: 3 Lis 2009 17:47 | Změnil(a): Logan 
Steve
ano je to pravda..( na MP je cvik izolovaný)
na nabírání svalové hmoty je lepší bench s volnou ?inkou, jelikož se zapojují i stabiliza?ní svaly tak se vyplavuje více r?stového hormonu.

Autor Orsa
Člen
#6 | Zasláno: 3 Lis 2009 17:50 
Steve a když k tomu p?idáš ješt? d?epy se zát?ží, vyplaví se ješt? víc r?stového hormonu

Autor Logan
Člen
#7 | Zasláno: 3 Lis 2009 18:00 
Orsa
Steve

a když k benchi a d?ep?m p?idáš ješt? mrtvý tah se zát?ží, vyplaví se "nejvíc" r?stového hormonu

Autor Orsa
Člen
#8 | Zasláno: 3 Lis 2009 18:27 
Logan

Autor Steve
Člen
#9 | Zasláno: 3 Lis 2009 19:09 
Drepy i mrtvolu k tomu samozrejme cvicim akorat v jinem treninku..jinak diky za odpoved..

Autor kuty
Člen
#10 | Zasláno: 16 Dub 2010 19:42 
Zdravim, je dobré si p?i silovém tréninku narážet ?inku o hru??

Autor arnold
Člen
#11 | Zasláno: 27 Úno 2012 19:24 
kuty

LEPŠÍ JE TO O ?ELO

Autor Mahamotti
Moderátor
#12 | Zasláno: 28 Úno 2012 12:35 
kuty
Zdravim, je dobré si p?i silovém tréninku narážet ?inku o hru??
pokud pouzivas hrudnik pro cinku coby trampolinu, tak to opravdu dobre neni. Benchpress je v prekladu "hrudni tlak" nikoliv "hopsani cinky s odrazem od zeber"

arnold


odrazeni o koule nedoporucuju

Autor arnold
Člen
#13 | Zasláno: 28 Úno 2012 16:33 | Změnil(a): arnold 
extqko napsal

Zdravim, je mi 20 let, váha 88kg, výška 182cm, cvi?ím celkem slušné silové tréninky, ovšem naprosto UBOHÝ je m?j benchpress, všude sem schopen zvedat váhy schopné konkurovat ostatním ale na benchpressu bych se mohl rozkouset abych st?ží cvi?il s 60kg, n?jaká rada nebo tip na zlepšení? Všude se n?jak posouvám ale tenhle cvik prost? po?ád stojí na stejné váze 4x8 po 55kg

Otázka zní ,co rozhoduje o velikosti síly p?i danem cviku?
je to schopnost zapojení co nejvyššího po?tu motorických jednotek
Silov? trénovaní jedinci jsou schopni zapojit 70-80% motorických jednotek,ješt? jednou70-80% a to je obrovskej rozdíl, pokud jsem schopen zapojit 70 nebo 80 nebo i 85% motorických jednotek
a o tom to je a to rozhoduje.
Jak tedy dosáhnout co nejv?tšího % to je otázka ,co ?

Autor Martin
Administrátor
#14 | Zasláno: 6 Led 2019 13:29 
Aktualizoval jsem ?lánek jak cvi?it Benchpress
i celkový seznam - Cviky na hru?

Trénink a cviky www.f-sport.cz Forum / Trénink a cviky /
 Benchpress

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑