Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Trénink bicepsů
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
mike



# Zasláno: 14 Bře 2005 13:05:28


Martin

V nějakém fóru tady píšeš, že na bicepsový zdvih s velkou činkou dáváš 75 kg (cheating jako prase) a pak se dojedeš jednoručkou o koleno. Tak by mě zajímalo, jestli je podle tebe lepší dávat velký váhy i za cenu cheatingu nebo menší, ale jet to pořádně. Taky můžu dávat 70 kg, ale podle mně je lepší dát tam 55 a 10 pořádných opakování. Je teda nejlepší podle tebe cvičit s megaváhama s cheatingem a pak se teda dorazit nějakým pumpovacím cvikem?

Look

Moderátor

# Zasláno: 14 Bře 2005 14:33:14


mike - nejspíš bude lepší dát si pár sérií poctivě, ve vrcholné 1-2 série s cheatingem a pak to zase dojet striktně.

Phoenix

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2005 14:50:09


mike

Já cheating neuznávám zvedneš víc, ale na úkor dalších svalů na který se přenese část váhy. tzn. odlehčích procvičovanýmu svalu v tomhle případě bicepsu, na objemy se to dle mích zkušeností nehodí.
Kámoš takhle cvičí a musim říct, že na síle šel nahoru , na svalech minimálně.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Bře 2005 16:29:07


mike
při cheatingu jde o zapojení zpětné fáze jako další impulz. Takže pokud už máš biceps na nějaké hranici (např 44cm ) tak si vymyslíš cyklus a v jeho ramci zapojiš i cheating. Nebolze použit i v klasickém obkemovém tréninku jako součást rozpisu - třebá dvě takto tvrdé série. Mé zkušenosti jsou, že pro biceps jsou zpětné pohyby, brždění dobrým impulzem.
Jinak máš pravdu, že se to projeví spíše na síle. Ovšem když pak díky tomu jedeš izolovaně jednoručkou 20kg tak se to projevi i na objemu. Ale jinak zacházet s tim jako se šafránem. A tedy máš spíše pravdu ty jet poctivě, propumpovat a nechat růst

chmatos1

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2007 13:58:57


Já bych ocenil nějakej cyklus na ruce, celkově. Mám přes ruku 34cm, kámoš řikla že sem na svý genetický hranici . Tricepsy i bicepsy cvičim 2x tejdně a stejně to neroste . Ruce sou nějaký rozbitý. Přešel sem na váhy že dám třeba prvních 6 opakování bez cheatingu, ale další sérii už dám třeba jen 5x jednou to zvednu cheatingem, pak 4x. Takže asi bude lepší když snížim váhu a budu se snažit jet bez chetingu?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Úno 2007 14:39:16


chmatos1
teď jsem dopsal článeček cyklus na biceps a článeček cyklus na tricepsy je zde už dlouho
http://www.f-sport.cz/print.php?id=9

paja3

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2007 17:47:11


Zdar,když cvičím bicák,tak po tréninku mě chytají šílené křeče do předloktí,poradíte mi někdo? Bude to asi otázka minerálů...dík

Bukaj

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2007 21:05:49


cau tady píšete creatin jen s vodou neni to nějaky divný?myslím ciklus na biceps

kenny

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2007 14:32:17


zdravim ve spolek

vždy když prijdu do posilovny tak me fascinuje jak místní teenageři trénují biceps 6sérií Vč,6sérií Jč,pět sérií scottovka a bůhví co ještě myslím že biceps je velice malý sval v tele a že mordovat ho třikrat tydne nekonečnymi seriemi a opakovanimi je hloupost nekde jsem četl že na biceps jsou nejvhodnejsí dva cviky(každý o 4 sériích)ale za předpokladu že je vyždímáte na max... nevim ja jezdim základní cvik velkou činku dorazim jednoručkama....biceps jsem nikdy nemel velky(jsem ektomorf) no a proto sem si myslel že ho musim udřít do mrtva...po nejakem čase jsem vsadil na taktiku min znamena vic přidal pořádnou stravu no a dnes již biceps neni mou slabinou to jen abych tky neco přihodil do tematu=) a pro ty co chtej mit velkou pazouru za každou cenu tak at se venuji tricepsu ten dela objem ruky dekuji za pozornost a tesim se za připadne ohlasy

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Lis 2007 18:46:13


me sere, ze tihle typci onanuji biceps u squat racku a ja pak nemam kde drepovat a tahat mrtvoly.

jinak na biceps v pripade splitu jeden vicekloubovy a jeden izolovany cvik staci az az (treba shyby podhmatem+gironda), v pripade ze jedes full body, tak 3 serie nejake izolace taky staci. Stejne objem paze dela tricak

kenny

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2007 13:11:39


presne voni si daj na dvacetikilovou olympijskou tyč dve dvěapůlky a cvičej tam s tim snad hodinu.....jednou sem sledoval trening takovyho borce-biceps benč biceps benč biceps benč no a pak šel domu ne tak každej nejak začinal






Rambo

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2007 14:07:41


..asi si ti mladí "šikulové" neuvědomují,že bicáček je nejmenší svlalík co se tak nějak cíleně jede...já na něj jedu tak 3,4 s celkem..max 5...a to i v době kdy jsem měl přes ruku 46cm ráno po probuzení..(blahé paměti..loni...:lol.......k tématu...cheating je prospěšný na překonání stagnace,budování hrubé síly,zpestření rutiny....z toho vyplývá,že je vhodné ho zařazovat pouze v době a systému,který ho vyžaduje....jet to furt je hovadina......

Rall

Moderátor

# Zasláno: 11 Lis 2007 15:19:19


Já jsem jednou slyšel dva týpky jak se bavili; jeden se ptal toho druhýho, proč si třeba nedá dřepy, dostal zcela vážně míněnou odpověď, že si radši odjede znovu biceps

kenny

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2007 15:55:49


asi to byl jeden z edice ''šikulové"

kenny

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2008 12:38:50


ahoj


chtel bych se zeptat co si mylíte o hrazdě jako o cviku na biceps
chtel bych dát v tréninku bicepsu nejakou změnu a napadla me hrazda
ale přijde mi spis jako zahřívací nebo tvarovací cvik...
bez zátežě zvládnu okolo 30opakování...
ale naproti tomu když na sebe připnu pár koroučů dám užší úchop a soustředim se na maximální kontrakci svalu...tak mi můžou ruce upadnout už po 6 opak...
tak nevim jestli to použít jako oběmový cvik s použitím závaží....
skusit něco jiného...určitě někdo namítne jako zákl.oběmový cvik Vč...
ale ja sem zastancem metody zkoušej a vymejšlej
tak nevim rad si poslechnu vaše nazory.....

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Bře 2008 12:51:26


kenny
uzsi hrazda podhmatem pro cca 6-8 opacek jako objemovy cvik na biceps dobry. Koneckoncu obcas nekdo pouziva vyraz "bicepsovy shyb s velkou cinkou" - ten pohyb je hodne podobny, klidne jdi do toho.

MadMax209

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2008 13:47:26


30 op na hrazde? kolik vazis??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Bře 2008 14:15:19


kenny
hrazda je jako cvik na biceps dobrá, pokud to teda jedeš bicepsem.

kenny

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2008 16:36:35 ° Změnil/a: kenny


martin


jasne že se to snažim jet bicepsem a ne zádama....


MadMax209


vážim 90 kilo.....


asi pošlu video na kontrolu techniky co ty na to martine?

MadMax209

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2008 18:03:28


Hodne dobry, o tom se mi muze teda jen zdat Natoc idealne tech 30op bez zateze. Jinak jak rikaji kluci, hrazda podhmatem je velmi dobry a podcenovany cvik na biceps, v tvym pripade, kdyz si muzes tak hrat s tou pouzitou zatezi, tak bych se mozna vykaslal chvili na direct arms work, jel bych jednou tydne horizont. zada (nejake veslovani) a podruhe vertikalni - ty shyby podhmatem, plus treba jednou tydne uzky benx, kde se ti hodne zapoji tricepsy, tot vse, zadne doplnky na ruce, jestli jsi je doted drtil hodne, mesic-dva ti to muze pekne slapat a pridat nejaky centimetry na nadlokti...

kenny

Člen

# Zasláno: 10 Bře 2008 19:25:13


mno ja to mam totiž ja už newim co mam delat mam upe malinky ruce oproti ramenum..neni to hezky moc...

přes ruku mam 43 skoro a k tomu ohodne vetší ramena...
a vubec to nevypadá hezky...
ja newim kde delam chybu...nebo jestli to proste geneticky dany..
jestli jo tak najdu zpusob jak na to vyzrat=)

znamej mel upe originální nápad prej necvič ramena...tak sem se pousmal a podekoval mu

triceps taky dřu jak kun....
střídám lehky težky treninky....

Llion

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 17:46:19


Mam problem s bolestmi zad,respektive mezi lopatkami,zjistli jsem ze to mam po cviceni bicepsu...musim delat velkou chybu pri cviceni cetl jsem spoustu clanku jak spravne cvicit,ale porad ta bolest po treninku zustava!

Logan

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:21:24


kenny
zkoušej třeba co trenink tak jiný cvik na triceps a biceps.. FG mi radila se snažit sval šokovat tím že pokaždé na něj jedu něco jiného

Logan

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:22:16


Llion
třeba by to chtělo napsat z jakého cviku to máš? nebo to snad máš ze všech cviků na biceps?

Llion

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:24:06 ° Změnil/a: Llion


nejvice me to boli kdyz cvicim bicepsovy zdvih s velkou tyci

Logan

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:27:41


Llion
protože se u toho cviku prohejbáš.. radši zvol lehčí závaží a trenuj techniku..
jinak tady je technika..

http://www.cviky.cz/biceps/detail1.htm

Llion

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:31:25


mozna to bude jedna s pricin...a je lepsi vynechat jeden tyden ty bicepsy at se zada zregeneruji?

Logan

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:32:58


Llion
to snad dá rozum když tě něco bolí tak to musíš nechat vyléčit..až se budeš cítit ok tak to můžeš zkoušet dál a nebo dělat jiné cviky na biceps

Llion

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:33:36


Jinak ta stranka je dobra...mohl by jsi mi poslat jeste nejake jine odkazy?

Llion

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2009 19:34:54


Jenze to je to,ze me se ty zada nemaji kdy vylecit pac pracuju v zahranici a musim makat 6 dni v tydnu

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!