Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Cviky a Youtube
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Pro 2011 13:25:47


Co kdybysme zkusili udělat seznam technicky správně odcvičených cviků z Youtube a dali to do rozcestníku:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=9
ať je to k dispozici všem ?

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Pro 2011 13:40:10 ° Změnil/a: kveta


Dobry napad Pomoc?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Pro 2011 13:50:59


jasně
každý sem dá co už zná nebo tak a pak to probereme a přepíšeme do toho seznamu

kingie

Člen

# Zasláno: 6 Pro 2011 23:51:49 ° Změnil/a: kingie


Protoze zacit je treba od zakladu, rovnovaha nesmi chybet:

http://www.youtube.com/watch?v=JDwJ5lJA5UE

A zadne nekontrolovane houpani, v kazde pikosekunde musite byt schopni se zastavit a rovnovahu udrzet, a ucit se pridrepnout bud na zadni nebo na predni nohu. Cim niz behem celeho pohybu zustanete, tim lip.

Kroky (Ginga) a přidřepnutí (Esquiva) vas nauci ovladat svou hmotnost ve čtyřech směrech, taky muze byt uzitecny jako dynamicky strecink, ktery ma vyznam i v kulturistice i v silovych sportech..

Pozn.: na videu jsou pouze kroky dozadu, ale kdyz se citite na dalsi level, z postoje kde mate jednu nohu vzadu, tou zadni udelejte plynule dlouhy krok vpred primo do Esquivy bez jakehokoli mezikroku.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2011 00:25:29


Takze kdyz uz se vytvorila tato sekce za kterou ja osobne dekuji tak pridam trochu toho mala do seznamu a to Mrtvy tah anglicky Deadlift.

Mrtvý tah je jedním ze cviků tzv. ,,velké trojky", tedy dřep, bech-press a mrtvý tah.
Je to komplexní cvik na zádové svalstvo, neboť žádný ze zádových svalů nezůstane bez využití.
Je jedním z nějčastěji používaných cviků pro svou všestrannost, neboť krom zad procvičíte také nohy, sedací svaly, ruce, trapézy,... Dá se tedy říci, že při mrtvém tahu zůstane jen mizivé množství svalů volných, zda-li nějaký vůbec.

Hlavní zapojené svaly: Střední záda, Sedací sval,Hamstringy
Další zapojené svaly: Quadricepsy, Trapézy, Široký sval zádový

Česky:
http://www.youtube.com/watch?v=ucwj_DgdWnM

Anglicky:
http://www.youtube.com/watch?v=QHaOkpncx50&feature=player_embedded#!

arnold

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2011 06:45:40


A ještě můj oblíbený
MT sumo styl
http://www.youtube.com/watch?v=QSMlFsgqY1Y

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Pro 2011 12:22:17


Když tak prosím pište co nejvíce popisků ať jde poznat co v odkaze je.

Hned jsem lehce zauktalizoval článek Tréninky

kingie
hmm, měl jsem na mysli spíše klasicé cviky, ale i s Capoeirou jsem se tedy nějak porval:
Capoeira.
Když tak pošli něco na mail a můžeme ten článek doplnit už tvým jménem.

Sansaj, arnold
mrtvý tah zpracuji večer, to budu mít lepší připojení.

Ale je perfektní nápad dělat to po sekcích, takže


POSÍLEJTE PROSÍM ZÁDA

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2011 13:42:22 ° Změnil/a: Sansaj


Dalsi cviky na zada

Veslovani-Seated rows
Jeden z mnoha cviku provadenych na kladkach.

Zapojene svalstvo.Stredni cast zad a prsni svaly.
http://www.youtube.com/watch?v=Xl7VzggkUlg


Pritahy na hrazde
Velmi oblibeny a narocny cvik kde se zapojuje vice svalovych partii

Zapojene svalstvo:Siroky sval zadovy,stredni cast zad,biceps
http://www.youtube.com/watch?v=CQsCMKUn6wc&feature=player_embedded


Pritahy jednorucni cinkou
Toto je celkem oblibeny cvik u mnoha cvicencu,zapojujeme u nej stredni zadove svalsto a biceps,dulezite u tohoto cviku je mit rovna zada,nehrbit se a koukat smerem vpred.Loket by mel v rovine kopirovat telo.

Zapojene svalstvo:Stredni zadove svaly,siroky sval zadovy,biceps,ramena,trapezy.
http://www.youtube.com/watch?v=BUvCMAqMleo

Krceni rameny - shrugs
Tento cvik je celkem jednoduchy a je zameren na trapezy.Muze se provadet jak s velkou cinkou tak jednorucnima cinkama.

Zapojene svalstvo:Trapezy
http://www.youtube.com/watch?v=p3uQD8qQvtE

Stahovani kladky sirokym uchopem za hlavu
Dalsi variace na kladkach

Zapojene svalstvo,Siroky sval zadovy,stredni cast zad,biceps
http://www.youtube.com/watch?v=2vFt2pasDvI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ee48LmZgL6Q


Stahovani kladky sirokym uchopem

Zapojene svalstvo:Siroky sval zadovy.stredni cast zad,biceps.
http://www.youtube.com/watch?v=rnpOJI6Vqyo&feature=endscreen&NR=1

Marek

Moderátor

# Zasláno: 7 Pro 2011 14:10:22


Sansaj
Pullover je ale převážně na prsa, mezi zádové bych ho zrovna nedával.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2011 14:29:22


Marek
Ted jsem si toho taky vsiml,este to upravim a dam ho zvlast.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2011 14:57:56


neznam nic lepsiho nez je mrtvola a shyby..
http://www.youtube.com/watch?v=m54oHWMf9sw
http://www.youtube.com/watch?v=8u899wRnwqs&feature=related

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 00:06:35 ° Změnil/a: kveta


Predklony ve stoji / Goodmorningy http://www.youtube.com/watch?v=mBfSzw08uPY
Pritahy velke cinky http://www.youtube.com/watch?v=-xlBxIMqh3A&feature=related
Predklony na koze 1 http://www.youtube.com/watch?v=mO02ErqQBsY&feature=related
Predklony na koze 2 http://www.youtube.com/watch?v=ph3pddpKzzw

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 22:19:40


Sansaj
Anglicky:
http://www.youtube.com/watch?v=QHaOkpncx50&feature=player_embedded#![/ i]
arnold
MT sumo styl
http://www.youtube.com/watch?v=QSMlFsgqY1Y[/i]

oba si kurvi záda v prvni fázi pohybu, ten prvni český odkaz naopka jede vzorně

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 22:30:45


Sansaj
Česky:
http://www.youtube.com/watch?v=ucwj_DgdWnM

vždyť to je od konkurence i sjejich odkazem

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 22:32:19


je až neuvěřitelné kolik je tam videi s š=atnou, někdy ža nebezpečnou technikou, např http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=kL5RlzLu7S0

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 22:34:37


Sansaj
ty shyby s vysunutými rameny jsou taky špatně
http://www.youtube.com/watch?v=CQsCMKUn6wc&feature=player_embedded

Přitahy jednoručkou taky ...
a končím ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 22:44:20


MichalPM
video od fitplus.cz použit nemůžu ...

kveta
pěkná technika, dobré odkazy

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 22:46:48


já se teď pokusím vyjít z těch, co tam maji dobrou techniku.
a pomocí odkazů se dostat na další cviky ...

tak zatím moc díky za spolupráci

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 23:05:16


tohle je pěkné http://www.youtube.com/watch?v=Qd86hWKgJPM&feature=fvwrel
nádherný pohyb, super práce ramenou, dobrá pumpa - ale zase tam jede moc cviku najednou ...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 8 Pro 2011 23:26:18 ° Změnil/a: kveta


Martin
Diky. Pravda je, ze je celkem (casove) narocny najit dobrou techniku v tom balastu na youtube.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Pro 2011 09:22:51


kveta
jj dobrou techniku předváději hlavně velikání kulturisitky (možná je to právě i dobrá technika co je odděluje od ostatních bezmozkových požíračů steroidů). Ale to jsou zase většinou komplexní videa nějakého delšího tréninku. Našel jsem Shawna Ray nebo Yatese.

Ale narazil jsem na další problém, ti borci to dělají technický správně, výbušně, s podržením na konci s perfketním pohybem a s vervou. ALE tak rychle, že když to dám jako doporučení, tak laik se bude jen rychle třepat - nepochopí V ČEM JE TEN SPRÁVNÝ POHYB. Takže takové video je zase na nic.

Musím vždy najít, aby to dělal správně a zároveň školometský pomalu - jako předváděčku.

arnold

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2011 14:59:29


Tohle Dorianovo video stojí za zhlédnutí , provedení cviků do záběru výbušně a pomalé nagativní opakování.Trénink je cca od 4 minuty

http://www.youtube.com/watch?v=NpirPl9OV6Q&feature=related

Sansaj

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2011 21:52:30


Martin
Martine omlouvam se nevedel jsem ze se nemuzou pouzivat videa z jinych stranek i kdyz jsou to odkazy na youtube kde je to volne pristupne a jak rika kveta ony se ty cviky celkem blbe hledaji,stravil jsem nad tim cele odpoledne abych aspon necim prispel ale jak je videt tak este nedokazu rozeznat spravnou techniku od te spatne a ano jeden cvik jsem opsal z konkurecnich stranek a zbytek jsem poskladal sam.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 10 Pro 2011 18:06:38 ° Změnil/a: kveta


arnold
Pekny video , ale nekdo mi u treninku rvat jako ten jeho kamos, tak ma maximalne do 5min cinku v obliceji.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Pro 2011 10:42:40 ° Změnil/a: Martin


Sansaj
každá práce se cení a snad to i tobě zpětně přinese aspoň vylepšení techniky

arnold
Na Yatese mrknu večer, to vždy stoji za to. Asi to nakonec budu dělat formou i odkazu na minuty konkretního videa ...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2011 12:09:12


Martin
Urcite se rad kouknu na spravne techniky


arnold

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2011 13:18:33 ° Změnil/a: arnold


Nic lepšího jsem zatím nenašel než tréninky a provedení cviků , pod vedením M Metznera
pomalé opakování do pálení

http://www.youtube.com/watch?v=U3UAZ-p-MtA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=t3-qeTT1brA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=t3-qeTT1brA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=pUi-1-u2rVg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Okdl-HK0Utw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=22QQfUrLo-o&feature=related

Logan

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2011 21:58:14 ° Změnil/a: Logan


Arnold

k tomu poslednímu linku na utb.. to sem jednu dobu dělal a popravdě se mi chtělo v každé serie ke konci dost brečet

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Pro 2011 22:21:08


arnold
http://www.youtube.com/watch?v=NpirPl9OV6Q&feature=related
jsem nestih - je už removed by user ...

Mentzer biceps je super i to další, pomalu to zpracuji

kubacka

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2012 12:50:55


Ahoj, já jsem cvičil na břicho tyto cviky cca 2 měsíce http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU ... teďkom jsem přešel na 2. lvl http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU ... břicho mám silnější, baví mě to a začínám vidět výsledky. Co vy na to?

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!