Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Mahamotti - vzkazník II
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 31 . 32 . >>
Autor Zpráva
LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 22:05:27 ° Změnil/a: LenkaD


Mahamotti
Tak to by mě zajímalo, čím se chlubíš, že spal u tebe v postýlce?...když byl namol.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 22:06:11


LenkaD
nespal, jen se válel

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 22:06:50


Mahamotti
No u něj ted píšeš, že spal....aby ti to holky i já záviděly?

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 22:07:20


Mahamotti
A v autě bylo co???????

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 22:08:34


LenkaD


LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 22:10:02


Mahamotti
Jako že jsi viděl všechny svatý?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2007 11:23:30


vzhledem k proběhnuvšímu bleábru a probíhajícímu sraní vody trénink zrušen... zahuštění čokoládou nezabírá... jdu hledat špunt od vína...

Barulka

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 19:39:35


Mahamotti
Spíš si vezmi endiaron...a dietku....suchary, rýže....držím palečky

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2007 19:41:04


Barulka
nějak se to spravilo samo stejně rychle jako to přišlo

Marek

Moderátor

# Zasláno: 10 Úno 2007 21:09:02


Mahamotti
Možná to za tebou jen přišlo jaro
Anebo se tělo vzbouřilo proti ustavičnému krmení proteiňáky..

Barulka

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 23:20:35


Mahamotti
nějak se to spravilo samo stejně rychle jako to přišlo
...tak abysteď neměl opačný problémek...kolikpak jsi té čokoládky snědl?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 08:34:36


Barulka
problém není, ráno to šlo ven kontrolovaně

..4 čtverečky

Rambo

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 10:21:43


Mahamotti
...jestlipak jsi se nepo...l z nějaké bloncky ve fitku??neboj to je normální,TO PŘEJDE...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 11:26:14


Mahamotti
..4 čtverečky
Tomu říkáš zahušťování??

Marek

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 18:47:07


Mahamotti
Dneska jsem začal trochu škrtit jídlo, hlavně sachry, plánuju to do konce února. Myslíš že je ok když stáhnu sachry třeba až na 150-180g? Pak by jako příloha dominovalo racio (dlažky)

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 18:57:06


Marek
máš dost svalů a máš slušnou kvalitu, nemá smysl chodit tak hluboko, akurát si odbouráš svaly, těch 230 co si dal dneska je už tak hodně nízkých.. raději zkus stlačit tuky pod 25

Marek

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 19:07:32 ° Změnil/a: Marek


Mahamotti
Dobře, díky, tak teda kolem 230-250S. Tuky jsem chtěl níž, moc se to ale s cottagem a vločkama nedaří a ani jedno z těhle dvou jídel opustit nehodlám Omrknu ještě jednou čím jsi se v poslední době krmil ty. Hmota byla kvalitní ale jak jsi sám trefně poznamenal, dominuje břicho, takže pryč s nim
Jo a počítáš si do sachrů a tuků i proteiňák?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 19:10:33


Marek
počítám i proteiňák...

i těch 250 je dost nízkých.. klidně si pak po 5ti takových dnech dej 350 a 450 a tak furt dokola

další typická varianta je konstantních 300

nebo v den tréninku 250 den po tréninku 350

radekmatej

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 20:40:07


Mahamotti
no, jedu Martinův trénink 3x týdně pro začátečníky, od 9. 11, takže jsou to 3 měsíce. Zatím si pořád pomalu přidávám ...
konkrétní rozpis cviků:
1. den
bench press smith 1x10 50%, 1x10 70%, 4x6 max
tlaky jednoručkami vleže 2x10 max
bicepsový zdvih s EZ 1x10 50%, 1x10 70%, 4x6 max
biceps na scotové lavičce 2x10 max
lehy sedy 4x15

2. den
mrtvý tah 1x10 50%, 1x10 70%, 4x6 max
přítahy činky v předklonu 4x10 max
přítahy spodní kladky 4x10 max
tlak před hlavou s velkou činkou 1x10 50%, 1x10 70%, 4x6 max
výpony lýtka na stroji 4x15 max

3. den
dřep smith 1x16 50%, 1x14 70%, 4x10 max
zákopy 4x10 max
tricepsové kliky na lavičce 4x10 max
francouzský tah za hlavou 4x10 max
kick back 2x10 max
lehy sedy 4x15

Sem tam v něčem přidám, opakování nebo sérii, ale v podstatě se držím tohohle rozpisu.
Myslím, že je to na postavě trochu znát, ale jako Rambo teda nevypadám
Doplňky nebaštím, jenom normální jídlo.

Mám zkusit něco jiného? a co? trénink 3x týdně pro pokročilé ???

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 20:59:16


radekmatej
dej si 4x týdně pokročilí: http://www.f-sport.cz/print.php?id=24
to že bys chodil jen 3x týdně není problém, prostě pojedeš co bude na řadě. To že se ještě pořád silově zlepšuješ mě moc nepřekvapuje, ale pro tvé tělo bude lepší změnit trénink - třeba zase přibude pár svalíků

doplňky nepotřebuješ a genetiku jako Rambo tady má jen Rambo, tak to zase až tak nehroť

radekmatej

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 23:23:38 ° Změnil/a: radekmatej


Mahamotti

zítra jdu na to , cvičím Po, St, Pá

Rambo je mladík, mě stačí, když se trochu hýbu, a navíc člověka potěší, když se ho bčas ti 17-ti letí pokukují a když odcvičím tak se zeptají ... a pane, to jste měl před chvílí na zádech fakt přes 100 kilo ??? a jdou okukovat čísla na zátěži, jestli nekecám

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 07:48:58


radekmatej
tak u toho bych chtěl být ) U nás všichni čumí kolik kdo zvedá na benchi a na bicáky a jelikož tyhle cviky nejsou moje parketa, tak sem se svýma dřepama a mrtvolama za exota. A vůbec nej exotika byla včera - nadhoz + výraz a trh s jednoručkou, to tam snad ještě necvičil nikdo

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 08:58:30


Mahamotti
U nás všichni čumí kolik kdo zvedá na benchi a na bicáky

u nás je rybářské učiliště a ti hoši předvádí u benče neskutečné kousky Ale je fakt, že prostě benč a biceps do strhání cvičí skoro všichni.
Vlastně jsem ve fitku zaregistroval jenom dva borce, co vědí. Ale jsou tak o 20 let mladší

sem se svýma dřepama a mrtvolama za exota
tyhle cviky a třeba přítahy činky v předklonu u nás taky nikdo asi nezná ...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 10:22:26


Mahamotti
poraď mi, prosí, se cvikama:
triceps:
1. stahování provazu shora = tricepsové tlaky na horní kladce, případně za hlavou ???
2. stlačování kladky shora = ???
3. kliky na bradlech => pořád neudělám, nahradím tricepsovými kliky za tělem

záda:
1. spodní kladka = přitahování spodní kladky úzkým úchopem ???
2. široká kladka shora = stahování horní kladky širokým úchopem ???

dík

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 10:28:35


radekmatej
místo 3 dej francouzský tlak v leže a k tomu nech tu kladku co tam je (ať je to rovná tyč nebo lano, tak to stahuje před tělem)

v tom druhém tréninku kde je 12 op dej tricepsové kliky za tělem

Záda: tos trefil

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 12:39:09


Mahamotti
místo 3 dej francouzský tlak v leže a k tomu nech tu kladku co tam je
dám tam fr. tlak 4x20
a místo provazu shora u lehkého tréninku dám kliky 4x10, a budu přidávat zátěž na břicho podle potřeby.
A zároveň budu zkoušet, jestli už bych nevystřihul aspoň dva-tři kliky na bradlech

a jestli tomu dobře rozumím, kladka shora = provaz shora, akorát s jiným adaptérem ...
Tedy zeptal bych se, jaký je rozdíl při použití tyče a lana?

Celkový rozpis si pro jistotu a pro kontrolu píšu hned do deníku

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 13:31:02


radekmatej
dám tam fr. tlak 4x20
4x8 - v ten den je třeba větší váha



Tedy zeptal bych se, jaký je rozdíl při použití tyče a lana?
lano umožňuje lepší rozsah pohybu a trefit líp všechny 3 hlavy tricepsu (teda když se to s ním umí )

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 14:17:21 ° Změnil/a: radekmatej


Mahamotti
den 3.
francouzský tlak v leže 4x20 max
tady má byt 4x8... těžký den.. prostě si kdyžtak přihoď do klína nějaký kotouč nebo jednoručku

jestli jsem to nezvoral, tak v klíně to budu mít den1.

fr. tlak vleže je tohle ??? předpokládám
A jestli mi spadne jednoručka do klína, tak mi pomáhej pámbůh

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 15:52:15


radekmatej
první 2 fotky by měly stačit

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 19:05:45 ° Změnil/a: radekmatej


Mahamotti
tak v klíně bylo 10kg a tricepsy mám pěkně protáhlé

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 31 . 32 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!