Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Mahamotti - vzkazník II
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 31 . 32 . >>
Autor Zpráva
Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 19:21:11


radekmatej
seš pašák

a já sem taky pašák.. konečně sem našel kde mají Studenskou pečeť s višněma.. tak sem raději vzal rovnou 3 tabulky

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 19:53:46


Mahamotti
to máš na metabolismus?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 20:03:27


Mahamotti
Jasně, máš pravdu s těma tukama, ale to by mi toho zbylo fakt hodně málo co jíst, navíc tu mám už zásobu cottage a šunky. Cottage má na 100g 4T (nedovedu si představit jak svačit tvaroh, už takhle mám co dělat ho sníst večer) a šunka má taky na 100g 4T. Blbě jsem to předtim spočítal, tuků je trochu míň a v běžném dni tam není ten šáteček s marmeládou, takže bych to měl dostat na 30T nebo i pod

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 20:08:26


radekmatej
to mám na chuť po dietě... je to takřka nesehnatelný, tak se vyplatí jich vzít povícero

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 20:10:30


Marek
to už je lepší... já v dietě raději cottage vynechávám.. když už tak ten 2,2% z lidlu, místo šunky krůti filety (tam sou 2%) a cenový rozdíl už je zanedbatelný... a hodně syrovátkový sýr, což ty teda tak nějak nemusíš.. zítra v rámci 150S asi půjde i ovofit (resp. divavita )

Marek

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 20:38:06


Mahamotti
Taky pravda, dneska cestou z posilky jsem si připomněl, že kousek od ní je malý Lidl, tak se tam musim někdy stavit. Filetky jsem měl teď k večeři a po tom cottage se tam taky mrknu, když nic jinýho, můžu to střídnout 150S je už dost odvážný, ale jistě to pak doženeš v dalších dnech

Cokiska

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 21:11:18


Mahamotti

Toz co bude s tu cokoladu

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 21:14:27


Cokiska
v březnu ji vezmu na sraz

Cokiska

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 21:16:33


Mahamotti

Ne..myslim Ty co pro Tebe mam ja

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 21:40:09


Cokiska
vem mi je na sraz, můžeš mi je dát k narozeninám

Stejně sem tenkrát tu akci nepochopil, do otrokovic se nedostanu dřív jak v létě cestou na MOR a tou dobou musíš mít z té čokolády spapaný i staniol

I když to neumím vhodně okomentovat, tak si toho gesta moc vážím

atlanta

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 09:44:53


Ahojky Mahamotti,
si myslím,že už snad ani nikde nebude ta Studentská višňová, byla to limitovaná edice, ale tak napiš Orionu, ať Ti ji vyrobí, že bys ji rád ochutnal :-D

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 11:51:42


atlanta
sehnal sem jí, viz. tento příspěvek: http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=9&topic=2672&p age=3#1, našel jsem v jednom obchodě plný regál .. ale trvalo to 14 dní než sem objevil kde ji mají

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 12:10:13


Mahamotti
asi ten šikmý bereš moc ramenama
abych se přiznal, taky jsem měl ten pocit.
šikmý bench jsem ještě necvičil, takže bych to s tebou případně probral na společném cvičení, pokud to vyjde
chápu dobře, že by na šikmině měla být nižší váha? a o kolik?
Když bude třeba, příště zkusím prázdnou tyč na smithu = 23kg

A jeď to s volnou váhou
rád bych, ale ve fitku chybí rovná tyč. Asi si jí budu muset koupit a nosit s sebou Je tam jenom smith a EZta

atlanta

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 12:15:22


Mahamotti,
táááák to je parádička, jsi mně s tou Studentskou čokoládou vcelku navnadil,že jsem se po ní poohlížela taky, jenže bohužel u nás už není nikde k dostání, tak mi pak aspoň napiš, jak Ti chutnala ))

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 12:32:11


atlanta
domluv se s čokiškou, ta má jednu navíc a hořkou čokoládu nerada

radekmatej
chápu dobře, že by na šikmině měla být nižší váha? a o kolik?
to je individuální, znám pár výjimek, co jedou na šikmém víc než na rovném.. ale ještě sem je neviděl v akci

můžeš mi to tvoje fitko nafotit? by mě to docela zajímalo

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 13:13:26


Mahamotti
posílám ti to pidifitko na e-mail. Může v něm cvičit maximálně 5 lidí

Pajka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 17:17:16


Mahamotti

Zdravim Te

jdu te malinko otravovat . Troufam si rict, ze jidelnicky uz mam vporadku, a tak bych rada pristoupila ke kroku dva a to je zacit spravne cvicit. A tak te chci vazne moc poprosit jestli by si mi nepomohl se sestavanim planu, odkazala me na tebe Kveta, ze pry jsi extrasuper trida (prosim te nevynadej ji pokud na me nebudes mit naladu nebo cas ok)

Jsem v Anglii stejne jako ona, tady na Fku novacek. Bydlim bohuzel v takove vesnici, takze do posilky se dostanu jen s kamaradkou po vecerech autem 3xtydne (kolo je horsi nez "ukrajina")

Moje fotky mi dnes Martin pridal, jen kdyby si chtel videt, jak na tom jsem.V posilce jsem si nechala zmerit tuk v tele a mam 31% .

Takze ti sem pisu hrubou kostru co mi navrhovala Kveta, byla bych Ti vdecna, kdyby si mi to trochu rozvedl, jsem naprostej zacatecnik. V posilce jsem zatim byla poslednich 14 dni sedmkrat.

po:10 min beh (venku)
ut: (posilka)10 min cardio na rozehrati
40-50 min mackani zeleza
16 min cardio (stridani zateze) po tydnu zvysovat treba o 2 min

st:volno
ct: aerobka, zacit na 30 min a kazdy tyden zase pridavat ( v posilce)
pa: beh 10 min (venku) stridani rychlosti
so:volno
ne: to co v utery jen se orientovat na jinou cast tela

do posilky se dostanu diky kamaradce trikrat tydne ut,ct,ne...

Vubec ale nevim co si predstavit pod 50 minutama mackani zeleza, mluvila o cinkach a ze mam zvysovat zatez postupne.Ale nevim na jake zatezi zacit, kolik opakovani a jake cviky nebo stroje po tech cinkach, co vlastne cvicit na ten "vrsek"

pak tu nedeli se orientovat na spodek (tusim ze mysli stehna a zadek, protoze to se pise v mistnim clanku, ze z techto partii se shazuje nejvic, zase nevim o co poradne go.

Na techniku jestli to delam dobre s cinkama se klidne muzu zeptat v posilce, ale potrebovala bych nejaky system, pokud te o nej muzu aspon trochu poprosit,tak prosiiiim

Dekuju za tvuj cas, rada bych zacla cvicit poradne a dobre, abych s tim tukem co na me visi neco udelala, takze diky i jen za precteni prispevku.

Pajka

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 18:07:10


radekmatej
díky, pěkné fitko, líbí se mi, škoda jen absence klasického benče a volné olympijské osy

Pajka
mi příjde že ve fitku si vlastně jen 2x týdně.. aerobku jako návštěvu fitka neberu... raději 3x týdně činky než 2x činky a jednou aero... btw. aero si můžeš dát i doma na vesnici

OK, takže dáme systém: vršek - spodek

vršek:
břicho:
-4 série zkracovaček do maxima
Záda:
-4 série stahování horní kladky v sedě před hlavu
-4 série přitahování spodní kladky (veslování)
Prsa:
-4 série benčpressu
-4 série pekdek
Ramena:
-4série upažování ve stoje
Paže
-4 série stahování horní kladky (triceps) + 4 série zdvihů na spodní kladce (biceps) (jen co dojedeš triceps, dej biceps, pak minutku pauzu a zase..)

Spodek:
-4 série legpress
-4 série výpady
-4 série překopávání na stroji
-4 série zanožování ve stoje (na stroji)
-4 série lýtkových výponů ve stoji (vždy po 20 opáčkách)
-4 série břicho - do maxima (zase zkracovačky)

na začátek i konec každého tréninku 10 minut aerobka (ideální by byl v tréninku na vršek veslařský trenažer a u tréninku na spodek rotoped nebo stepper)

Začni tak, že si dáš lehkou váhu - holá tyčka, 1 cihla a od každého cviku uděláš 20 opakování, možná se moc nenadřeš, ale to nevadí (ze začátku je nutno trefit techniku), v příštím tréninku přidáš váhu a snížíš počet opakování o 2.. tak budeš pokračovat dokud se nedostaneš k sériím po 8mi opakováních .. pak si dáš týden pauzu - v pauze jen aerobka a mezitím vymyslíme nový trénink

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 18:41:33


Mahamotti
škoda jen absence klasického benče a volné olympijské osy
protože jsem poměrně drzý, v první fázi se pokusím zjistit, jestli by to do fitka nedokoupili. V druhé fázi si pořídím volnou osu svojí a budu jí tahat s sebou. O třetí fázi = posilování doma, zatím nepřemýšlím, protože se nikam nevejdu. Ale o stroji bych věděl.



A mám prosbu. Bylo by možné zamknout deník Andi? Má už 51 stran a Flink jí založil nový
Dík.

Pajka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 18:47:48


Ahojky, tak jsem malinko v lese, ale urcite mi to vysvetlis

-nevim co jsou zkracovacky a ve slovnicku jsem to tu zde nanasla
-u toho veslovani se ty serie mysli, jako ze 20x pritahnu a tohle udelam 4x20 ?
-bencpress, to si mam vzit tu dlouhatanskou tycku jak na tom zvedaji chlapi ty kolosy? nejde to udelat nejak s cinkama, nedovedu si predstavit, ze si vemu tu tycku a budu ji zvedat prazdnou nad hlavu (co je ta jedna cihla resp. jak to myslis v kontextu?)
-pekdek je tu ve slovnicku taky sedivej, tak netusim
--upazovani...to jako s cinkou...teda tim nejlehcim co tam najdu
-na ty paze ten triceps, to je ta kladka, ale ted budu za hlavu a ne pred, spodni kladka taky moc nevim

A to se ptam jen na vrsek, ach jo, pripadam si jako tupoun

A to mam dneska dat teda jen ten vrsek? samo, ze s aerobkou pred a po, ale ty techniky....nemas na to nejakej obrazek? Ja se to pokousela najit na netu, ale takovej pekdek obrazek nema....

Pajka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 19:34:16 ° Změnil/a: Pajka


Tak jsem nasla obrazky vsude... takze pojedu s jednou cihlou na tech pristrojich a s minimalni zatezi cinky na to upazovani...

Za pul hodky jdu cvicit, tak tedy pojedu dnes ten vrsek

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 19:42:51


radekmatej
vypadá to pěkně, ale tomů raději ne.. btw. na kolik tě vyjde vlastní olympijská osa? 2000? .. ale má to 2,2 metru, jak to chceš vozit?

Pajka
zkracovačky - crunches, můžeš si dát i sedlehy

ano uděláš 20 přítahů, dáš si minutu-dvě pauzu a zase, dokud to nebude 4x20

bench - můžeš začít s malýma činkama jednoručníma je to jen na tobě.. já mám rád velkou činku

pekdek - butterfy - já už nevím jak jinak se to nazývá.. cvik na stoji kdy zatínáš prsní svaly tím že upažené ruce dáváš před sebe

upažování s činkou.. myslím, že nejmenší činky sou jednokilovky když nepůjde přidat (jako že víš, že s větší vahou o 2 opáčka míň nezvládneš tak se nic neděje - pooužiješ tu samou co minule a přidáš si příště nebo přespříště)

na ty paze ten triceps, to je ta kladka, ale ted budu za hlavu a ne pred
napiš mi to česky, nerozumím
spodni kladka taky moc nevim
provaz z téhle kladky leze zespoda ... prostě ji zvedáš zespoda nahoru, pro tricák ji musíš dávat zezhora dolů


A to mam dneska dat teda jen ten vrsek? samo, ze s aerobkou pred a po, ale ty techniky....nemas na to nejakej obrazek? Ja se to pokousela najit na netu, ale takovej pekdek obrazek nema....
i ten vršek ti zabere času až až

sorry, obrázky ti hledat nebudu nemám na to čas ani trpělivost, většinu cviků si můžeš prohlídnout tady na f-sportu, další třeba na http://www.exrx.net

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 19:51:06


Mahamotti
Mám kombíka a můžu sklopit zadní i přední sedadlo. Ještě že v té Mazdě přemýšleli
Anebo se na to vykašlu, za ty peníze nakoupím pořádný jídlo a budu to tahat na smithu, ne

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 19:53:51


radekmatej
radši ukecej majitele fitka, ať to koupí, nebo to dej fitku jako dar (ovšem s podmínkou, že v případě krachu si to vemeš zpátky)

Pajka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 19:54:26


Mahamotti

predbehla jsem te, prispevek nad tebou je, ze uz jsem ty obrazky i s popisem nasla, tak se nezlob

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 20:01:04


Pajka
v klidu, ale když už sem to napsal tak to po sobě nebudu mazat se nezlobím, prostě si na nic nehraju - jak to cítím, tak to píšu

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 20:12:06


Mahamotti
pěkný jídelák, škoda že jíš jen 6x denně, jinak bych se inspiroval
Abych řekl pravdu, tak teď jim většinou 7x denně, ta dopolední svačina byla na 2x, ale na Floře to tak nemaj rozdělený a já to zapomněl oddělit tady Ty máš ale méně tučné jídeláky..

Marek

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 20:21:48


Mahamotti
výpady 3x12x45
Tak tohle jsem přesně dělal minulé úterý, i s tou váhou, a kolena u toho bolely mnohem víc než u dřepů, tobě to neva?

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 20:24:48


Marek
já si je namažu gelactivem, ale až tak mě nebolí.. kdyby to bylo fakt problém, tak si překontroluju techniku a/nebo zabandážuju kolena

Pajka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 22:52:04 ° Změnil/a: Pajka


Mahamotti

Tak jsem se vratila z fitka. Jestli pisu tohle rukama, tak jsem borec, protoze pri zitrejsim uklidu baraku mi urcite odpadnou.

Zkracovacky:slo to
Zada: ten prvni cvik na zada jsem tam mela asi 7kg, tak to byla az neskutecna pohodicka; ten druhej stroj co mam v planu od tebe nemame v posilce, ale jelikoz na tech strojich mame obrazky k cemu jsou, tak jsem sla na jinej stroj na zada, co se jmenuje seated row, tam bylo min. 7kg a bylo to tak akorat
Prsa: benchpress s cinkama (1kg)no citila jsem to, pekdek jedna cihla 7kg a pri zacatku tretiho opakovani me uz strasne boleli paze, tak jsem kontrolovala,jestli mam ty dva pravy uhly jak maji byt a zdalo se ze jo, mozna prave az ted to delam dobre, protoze pred tim jsem na zadny pravy uhly nekoukala a paze neboleli, ackoli je to stroj na prsa
Ramena: upazovani ve stoje s kilovkou me stalo dost usili, nevim jestli to delam spravne, mela jsem natazene ruce a zvedala do vysi ramen, v tom levym rameni mi vzdycky preskocila nejaka kost tady jsem uz nedala 4.serii, omlouvam se, ale uz jsem nemohla
Paze:horni kladku taky nemame, tak jsem zase nasla jinej stroj co se jmenuje seatid dip a tam bylo min, 7kg, to byla pohodicka
na bicak spodni kladka taky neni, tak jsem nasla arm curl tam byla 5kg a tam jsem se nadrela jako kun

Dalsi stroje co jsem nasla: shoulder press, low back extension, incline chest press

Pokud ti anglicke nazvy nic nerikaji a budes chtit k tomu sehnat obrazky, pokusim se

15min pred a 15 po aerobka

Ted se jdu podivat jak vypadaji stroje na ten spodek, co si mi napsal, abych ti rekla, co z toho ve fitku nemame, cim to muzu nahradit...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 31 . 32 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!