Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / RadekMatěj II ... kecálník
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 40 . 41 . >>
Autor Zpráva
radekmatej

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2007 15:28:50 ° Změnil/a: Moderátor


RadekMatěj II 45 let 192 / 94 udržovací deník

RadekMatěj I - aneb jak zhodit cca 30 kilo: http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=1817

radekmatej

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2007 15:48:56


Trocha zhodnocení:
Skoro před rokem jsem jsem ve starém deníku začal hubnout, a myslím, že se mi to vcelku povedlo.
Dneska mi váha kolísá někde mezi 92-95 kg, jídelníky si pořád píšu, někdy dopředu, někdy zpětně za den, protože jsem zjistil, že je to potřeba mít pořád pod kontrolou.
Začal jsem chodit cvičit do fitka, abych nevypadal jako tyčka v plotě, a zatím mě to baví. Jednou týdně vlezu na rotoped a peláším dneska už na maximální zátěž aspoň hodinu, a od jara do podzimu rotoped vyměním za kolo.
No a za rok uvidíme, co se z toho vyvrbí. Cílem je získat nějaké svalíky, udržet rozměr v pase a váhu kolem těch 93-95kg.

Hogy

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2007 15:51:26


radekmatej

šikula

Marek

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2007 15:58:57


radekmatej
Moc pěkný, cíle jsi dosáhl a teď se svědomitě věnuješ udržování, jdeš příkladem

radekmatej

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2007 16:15:00


jídelníky za sobotu 3. a neděli 4. února nemá, protože se mi nakrásně smázla fleška, a zálohy nebyly. jediný, co jsem zachránil:

sobota 3.2.2006
aktivity: cvičení objemovka pro začátečníky den 1. 18:30-20:15
rotoped 1x5 min.
bench press 1x10@29, 1x10@41, 6@53, 6@49, 2x6@45, 6x5@43 příště budu cvičit se 43kg, tam to zatím tak nějak trefím nejlíp a pak zkusím přidat
tlaky jednoručkami vleže 4x10@10
bicepsový zdvih s EZ 15@16, 15@20, 4x8@24
biceps na scotové lavičce 3x10@18, 1x10@20
lehy sedy 4x20

neděle 4.2.2006
váha: 93,8kg
aktivity: rotoped 20:00-21:15; 10/7; 60/8, 37km, zátěž 98%, tepová frekvence 140-160, větší zátěž už tam nenacpu, teď bych chtěl hýbat s rychlostí ...

v pondělí jsem si tři hodiny hrál s obnovou dat, takže už zase funguju

pondělí 5.2.2006
7:00 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
10:00 tvaroh t. 63g + Graham 9pl. 63g
12:15 tuňák 75g + Graham 100g
15:00 tuňák 75g + Graham 40g + Graham 5pl. 35g
19:30 kuřecí prsa 170g + rýže 50g
22:00 kuřecí prsa 170g + rýže 50g
00:00 kuřecí prsa 170g + rýže 50g

celkem: 205 B; 21 T; 333 S
váha: 92,9 kg
aktivity: cvičení objemovka pro začátečníky den 2. 17:30-18:45
rotoped 1x5 min
mrtvý tah 1x10@50, 1x10@65, 4x6@90 přidáno
přítahy činky v předklonu 4x10@70 přidáno
přítahy spodní kladky 4x10@45
tlak před hlavou s velkou činkou vestoje 1x10@20, 1x10@28, 2x6@36, 2x6@32
tlaky jsem cvičil ve stoje s volnou činkou, protože zrovna nebyla volná lavička. Poslední dvě opakování jsem si dal váhu dolů, protože jsem cítil, že by páteř mohla mít problém, a asi jsem udělal dobře ... Příště si zkusím sehnat lavičku
výpony na stroji 4x15@120

cvičení bylo zase dobrý

úterý 6.2.2006
7:30 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
9:30 tuňák 75g + Graham 6pl. 42g + Racio r. 30g
12:00 Hollandia 50g + tvaroh m. 120g + vločky 75g
14:30 tvaroh t. 30g + Breitunger 50g + Finess chléb cel. 140g
17:00 tuňák 75g + Graham 9pl. 63g
19:30 kuřecí prsa 170g + rýže 50g
22:00 Breitunger 125g + Graham 6pl. 42g

celkem: 199 B; 26 T; 336 S
váha: 93,9 kg
aktivity: relax - maluju chodbu a kus obýváku

Marek

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2007 16:24:48


radekmatej
koukám, že máš novou ikonu, nějak jsem za poslední týden nezaregistroval
Tak tak, tohle jsem skutečně já, tamto byl můj plyšák
Vidim že jsi pěkně rozjel cvičení¨

Hogy

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2007 16:39:10 ° Změnil/a: Hogy


radekmatej
relax- malování? ale proč ne ... Taky jsem před rokem malovala - obývák a kus chodby, když byl manžel na soustředění a taky jsem trochu .... úplně přestavěla byt
ale všem se to moc líbilo ....
posílám inspiraci

http://www.foto-album.cz/album.asp?Id=9971

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2007 18:18:59


radekmatej
vítej v novém deníčku, nemáš nic proti tomu abych ti to uvodního příspěvku ještě vrazil odkaz na starý deníček, že ne? .. ten první byl ukázkový, jen tak dále

ten MT se ti pěkně zlepšuje, ale přítahy v předklonu máš super.. to jsou hezké váhy

Sally

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2007 20:13:15


radekmatej
Díky za pochvalu, ale počkej na fotky na stránkách. To už tak veselý není oblečený se to ještě dá. Přeju ti, aby ve tvém novém deníčku bylo pořád tak hezky a tolik inspirace Ahoj

Leydyna

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2007 20:21:02


radekmatej
už bylo překvapení ??....jestli myslis nejaky to kilco dolu, tak ne, zase sem si to pokazila vikendem a vsechno sem nabrala zpatky!!! Takze sem se radsi nevazila, abych nahodou nemela tu naladu se vsim seknout. Zitra rano uvidim. Budu muset s tema vikendama neco udelat!!! Timhle tempem bych nezhubla ani za sto let.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 6 Úno 2007 21:29:05 ° Změnil/a: LenkaD


radekmatej
To jsem moc a moc ráda, že zůstáváš

Brumle

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 10:50:59


RadekMatej
Ahoj Matysku jak se mas?JAk tak koukam novy denicek co!
Cica zlobi jako utrzena zeretezu.....zatim papa

Dasa

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 12:07:21


ahojky Matěji

gratuluju ti k tak velkému úspěchu a doufám, že nám tady budeš ještě dlouho oporou a vrbou

Hubertina

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 12:26:55


Dekuju za nove podnety! Je strasne fajn, kdyz na to clovek neni sam!
To kafe a zelenina...bez toho bych byla tezko.
S tou colou budu muset neco delat...byly to i 3l denne
Taky musim zacit s cvicenim doopravdickym - koukla jsem na tvoje - a jen jsem to videla, zpotila jsem se! ...opet smutne konstatuju. Pred dvaceti lety, kdyz me troch skrtily me dziny, stacilo si par dnu odpustit....dobrutky a bylo to. Noooo...uz jsem nekde jinde.
Preju ti hodne sil do toho, ze nas tady tak mile povzbuzujes! ...prece jen, chlap je chlap!

Gaby

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 14:40:30


radekmatej
Ahojky v novém deníčku!
Jasně, notýsek už mám a od pondělka zatím poctivě zapisuju (a docela se držím, jím pravidelně a daří se mi nehřešit). Taky mi už došel poštou Lcarnitin, který jsem si tu na efku objednala, takže se pomalu vracím i k nějakým těm tělesným aktivitám. A ještě za Andííkem, Ňák nám stávkuje, to se jí nesmí dovolit.

veverka

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 14:46:14


radekmatej
ahoj a gratuluji, jsi třída

Jak si sám viděl, tak u mě pořád žádná sláva. Prostě ta vůle, ta mi zatraceně chybí a nějak si jí vypěstovat nedokážu. A přitom mě to tak štve protože stačí jeden den a váha hned šupajdí směrem dolů a já blbec , blbec nedokážu říct "DOST". Dokážu to každým ránem, to mi jde fakt hezky, ale po 16:00 konec, šlus, hotovo, vymalováno
V pondělí jsem začala malounko šlapat na rotopedu asi 17 min, pak ještě jednou 10 min. a dnes ráno 10 min + nějaké cvičení. Měla jsem z toho dobrý pocit, ale nevím, nevím, jak dlouho mi to vydrží.

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 16:24:39


To by se ti líbilo....sekýrovat mě, co?!No jó....zpětně to nebudu vypisovat, u našich jsem neměla čas na poznámky, ale zítra ho máš u mě...A třeba, ať ti udělám radost, spočítám i ten dnešní...

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 19:59:02




radekmatej

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 20:23:21


středa 7.2.2007
7:00 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
9:45 tuňák 75g + Graham 9pl. 63g
12:15 Hollandia 50g + tvaroh m. 120g + vločky 75g
14:45 Breitunger 75g + Finess chléb cel. 150g
18:30 vepřové srdce 120g + Racio r. 7pl. 70g
20:30 kuřecí prsa 180g + jitrnička 50g + brambory 200g
22:30 Breitunger 125g + Graham 6pl. 42g

celkem: 201 B; 31 T; 328 S
váha: 93,4 kg
aktivity: cvičení objemovka pro začátečníky den 3. 15:45-17:45 ... jsem se zakecal mezi cvičeními
rotoped 1x5 min.
dřep na smithu 1x16@53, 1x14@77, 1x10@103, 3x10@107 přidáno
zákopy 4x10@45
tricepsové kliky na lavičce 4x10@10 přidána zátěž ... když přírodní na břiše ubyla
francouzský tah za hlavou 4x10@18 tak akorát
kick back 4x15@8 ale příště asi 4x10 bude stačit
lehy sedy 4x20

ve fitku jsem se zakecal, takže se cvičení mírně protáhlo, ale zase jsem pustil informace dál

daff

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2007 20:55:51


Máš pravdu, máš pravdu, máš pravdu, ...
Pořád jsem v začarovaném kruhu a běhám dokola. Vím, žem pořád myslím jen na jedno a to samé a to je jídlo
ale klidně šidím celé dopoledne, abych odpoledne nestíhala bojovat se svými chutěmi a podlehla naplněné lednici a uvařeným dobrotám mého manžela. Zase se chovám, jak ten otesánek, kterému není rady ani pomoci.

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 7 Úno 2007 21:07:32


radekmatej
Jídelníčky píši, abych měla přehled...ale během dne na ně nemyslím. Až večer si sepíši, co jsem snědla. A řekla bych, že jím docela vzorně. Váha klesá, ale strááášně pomalu - no nevadí, hlavně že jsem v pohodě. Jo....a musím se pochlubit, kamarád mi "dohodil" práci na doma - edituji tiskové zprávy na webové stránky o noteboocích. Já prostě pořád musím něco dělat.....ted jdu ale chrnět, zítra večer jdu do práce (sestavovat desktopy), tak at tam neusínám.


veverka

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 09:57:43


radekmatej
ahoj , tak jsem do deníčku napsala svou stravu po dva dny. Takže až budeš mít náladu, můžeš do mě bít

Sally

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 10:56:21


radekmatej
Není co dodat, jenom to že před tebou smekám. Potvrzuješ to přísloví, že kdo chce hledá možnosti

Grace Marcy1

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 11:26:20


radekmatej

aoj Radku s Matějem, jsem ráda, že ses ozval. Nejdříve musím říct, že Tě obdivuju jak jsi ten celý rok bojoval a došel svého cíle!
Věřím, že se mi to též podaří.
K tomu fitku, v pátek se dostanu do Třeboně až ve 20.00 hod. a to je asi pozdě pro Tebe??? Těším se, že si spolu zacvičíme.
No jejej jsem z Hranic, pana Černoška znám, ale tu druhou pani nevím. Pracuju ve Velenicích, možná jsme se tam aj potkali???? Jsme tam osmým rokem.
na net už se nedostanu do zítřka, tak mi dej prosím vědět co a jak v ten pátek prosím, díky moc a hezký den M.

Andi 2

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 12:24:34


Matěj
No zatím to vypadá na pidiChorvatsko s maxiZadkem!!!!

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 12:28:21


Ta jitrnička byla po cvičení?Co to je Breitunger?Sýr?Máš u mě jídelák, stíhačko!

daff

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2007 20:07:51


Ahoj Radýsku,
dnes už jsem byla vzornější a zítra už se budu opravdu snažit. Slibuji, že si napíšu i jídelníček. Vím, že to se mnou myslíš vážně tak musím něco udělat, aby to číslo na váze bylo příznivější ne

LenkaD

Moderátor

# Zasláno: 9 Úno 2007 10:47:48


radekmatej
Ahojky. Přeji pěkný víkend a co nejvíce pohody a sluníčka

veverka

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 11:00:42


radekmatej
myslím, že po 17:00 přestáváš dodržovat jídelníky.
Myslíš správně . To je pro mě největší katastrofou. Pokud jedu sportovat na kobču tak žravá přijde sotva dorazím domu a to je cca kolem 20:00. Ale když nesportuji a přijduz práce domů po čtvrté, tak pak to jede.
Mám ale pocit, že to hlad není, protože se kolikrát cítím strašně narvaná, ale mám šílené chutě a je jedno zda je to slané, sladké nebo kyselé. Jsem schopna sežrat cokoliv a to nemám vůbec hlad A podotýkám, že piju 3 litry vody denně. To už mi celkem jde.

Sally

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 11:06:23


radekmatej
Ahoj Matěji, chodím tak ve 22hod. +- spát tak nevím jestli by to už nebylo pozdě před spaním. Co myslíš? Když jsem na noční tak si dávám ještě jedno jídlo večer. Ahoj

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 40 . 41 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!