Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / RadekMatěj II ... kecálník
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 40 . 41 . >>
Autor Zpráva
Madison

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 18:36:46


radekmatej
Díky za nakouknutí , jest-li jsi zhubnul těch 30kg tak to ti gratoloji (musím si to o tobě všechno přečíst ,moc mě to zajímá )odpovídám Ti v mém deníčku budu ráda když někdy nakoukneš a poradíš , moc díky a hodně zdaro

radekmatej

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 19:20:06


čtvrtek 8.2.2006
7:15 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
9:15 tuňák 75g + Finess chléb cel. 150g
12:15 IKEA kuličky (nějaký semletý maso) 15 ks + brambory 200g
14:00 tuňák 75g + Graham 9pl. 63g
16:00 Hollandia 50g + tvaroh m. 100g + vločky 75g
19:00 kuřecí prsa 180g + brambory 200g
21:30 Breitunger 125g + Graham 6pl. 42g

celkem: 197 B; 32 T; 312S
váha: 93,6 kg
aktivity: běhání po Praze nesnáším

pátek 8.2.2006
7:15 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
9:30 tuňák 75g + Graham 9pl. 63g
11:45 Hollandia 50g + tvaroh m. 100g + vločky 75g
14:30 vepřové srdce 140g + Graham 7pl. 49g
17:00 vepřové srdce 140g + Racio r. 7pl. 70g
19:30 kuřecí prsa 180g + brambory 200g
22:00 Breitunger 125g + Graham 6pl. 42g

celkem: 199 B; 36 T; 317 S + 2x kremrole + 1x laskonka
váha: 95,1kg
aktivity: dneska to nestálo za nic, mám něco s průduškama, takže cvičení jsem radši odložil na neurčito

Leydyna

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 20:58:31


radekmatej
Teda, tenhle jidelak bych nechvalila, snedla sem vlastnimu diteti pulku loupaku a dve susenky!!!
Mit disciplinovanost jako ty, tak uz sem tycka!!!

xtreme

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2007 22:31:41


radekmatej

seš třída ... kéž bych měla aspon kouskek tvé disciplíny jak v jídle tak ve cvičení ...kdepak máš fotečky at koukneme jak vypadáš?

Lexie

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 17:08:21


Ahooooj,
koukám že máš založenej novej deníček ..... kéž bych se dostala také k výrazu udržovací....
Já nějak stojím na bodu mrazu ..... pořád se po těch svátcích nedokážu usměrnit, ne že bych se cpala, ale není to to pravý ořechový.
Držím palce....

Grace Marcy1

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 21:08:10


radekmatej

aoj Radku s Matějem, děkuju za pochvalu v deníčku. Koukám, že Tě kolí dajaký bacil??? Doufám, že mu dáš za uši a brzo se sejdem na to cvičení, pravda, že též zapásím s bacilem. Ale snad budu brzo o.k. a ne k.o.
Takže přeju krásný zbytek víkendu a brzké uzdravení!

Grace Marcy1

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2007 23:29:03


aoj Radku s Matějem, děkuju za písmenka. V pátek mám zase zkoušku a mažu do Brna v 9.30 z Třeboně, vrátím se až ve 20.00 hod. To je asi pozdě??? V Auroře měli včeta už fitko zavřené. Jezdíš na kole, když je pěkně???

Těším se naviděnou M.

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 11 Úno 2007 12:52:14


radekmatej
prý už 3 měsíce cvičíš ten samý trénink, asi by to už chtělo nějakou změnu... po takové době je už tělo na trénink zpravidla zadaptované

Hogy

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 14:20:12


radekmatej

Ahoj

Rambo

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2007 20:53:57


radekmatej
..proházej alespoň nějaký cviky...vyčkej do března a pak to zkus s námi dohromady a to uvidíš ten správný mazec...

Dasa

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 09:14:54


ahoj Matěji
děkuji za nakouknutí ke mně a za pochvalu.To víš snažím se, abych to už konečně dokázala.Chtěla bych to zvládnout do léta a naučit se to udržovat.

Lexie

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 10:30:57


Ahojky,
njn po svátcích vánoční svátky my daly zabrat .... nebo spíš já si dávala do nosu a vymlouvám se na svátky.
Paa

radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 10:37:34 ° Změnil/a: radekmatej


sobota 10.2.2007
9:00 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
11:30 vepřové srdce 140g + Graham 7pl. 49g
14:00 tuňák 75g + Racio r. 7pl. 70g
16:00 Hollandia 50g + tvaroh m. 100g + vločky 75g
18:00 tuňák 75g + Racio r. 7pl. 70g
20:30 kuřecí prsa 180g + brambory 200g
22:30 Breitunger 125g + Graham 6pl. 42g

celkem: 193B; 30 T; 319 S
váha: 94 kg
aktivity: squash 18:00 - 20:00, odehráno na střídačku 80 minut

neděle 11.2.2007
9:00 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
11:30 Cottage 135g + Graham 6pl. 42g + Racio r. 2pl. 20g
14:00 kuřecí prsa 100g + brambory 275g
17:00 Hollandia 50g + tvaroh m. 100g + vločky 75g
19:00 tuňák 75g + Racio r. 7pl. 70g
23:00 kuřecí prsa 175g + brambory 120g + rýže 20g

celkem: 153 B; 27 T; 297 S + nedělní buchta + štrůdlík odpoledne
váha: 93,3 kg
aktivity: rotoped 21:30 - 22:30, 60 minut zátěž 100%, ujeto 31,4 km, frekvence šlapání 75 - 95 otáček, tepová frekvence 140-170 , 2x přestávka 2 minuty po překročení tepovky 170 - s tímhle tepem jsem ještě nejel a měl jsem obavy, jak to dopadne... dopadlo to dobře, příště zkusím jet na 180

Hogy

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 11:14:17


radekmatej
Ahoj
na víně zapracuju
Díky za podporu, měj se moc dobře.

Andi 2

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 12:15:20


Matěj


radekmatej

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 12:38:56


rozpis tréninku 4x týdně pro pokročilé od 12.2.2007:

den 1.
sedylehy 4x10
benchpress 1x10 50%, 1x4 75%, 4x6 max
benchpress hl. nahoru 4x8 max
rozpažky 4x10 max
předpažky 4x10 max
tricepsové kliky za tělem 4x10 max

den 2.
mrtvý tah 1x10 50%, 1x4 75%, 4x6 max
přítahy v předklonu 4x8 max
biceps scott 4x12 max
biceps zdvihy jednoruč v sedě s oporou o koleno 4x12 max
předkopy 4x12 max
zákopy 4x12 max
lýtka výpony v sedě 4x10

den 3.
sedylehy 4x10
ramena tlak jednoruč 1x10 50%, 1x4 75, 4x6 max
triceps stlačování kladky zhora 1x10 50, 1x4 75, 4x6 max
francouzský tlak v leže 4x20 max
hrudník tlaky jednoruč 4x12 max
křížové kladky 4x6 max

den 4.
dřepy 1x10 50%, 1x 4 75%, 4x6 max
biceps zdvih EZ činky 1x10 50%, 1x4 75%, 4x6 max
záda spodní kladka 4x12 max
záda široká kladka shora 4x12 max
lýtka výpony ve stoje 4x50

a pokud mi po tomhle tréninku neupadnou všechny oudy, tak už přežiju snad všechno

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 12 Úno 2007 13:29:28


radekmatej
den 3.
francouzský tlak v leže 4x20 max

tady má byt 4x8... těžký den.. prostě si kdyžtak přihoď do klína nějaký kotouč nebo jednoručku

veverka

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 14:47:48


radekmatej
Tedy rotoped ano, ale hezky po rozjezdu metabolismu, takže tak po 2. nebo 3. jídle
Tak to už jsem bohužel v práci . Když se konečně k něčemu dokopu, tak zase špatně. A večer už nemám sílu.
Jinak víkend opět katastrofální, ale to už asi nemusím ani psát
S vidinou 65 kg se pomalu loučím, pá, pá

Ninkontinka

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 14:48:25




veverka

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 15:08:05


radekmatej
ale to záleží na tom, jestli to chceš dokázat, nebo ne.
Chci, chci, chci, chci,chci,chci,chci,chci,chci,chci,chci,chci,chci,chci
Ale ty jsi mě už dávno prokouk
Jsem veveruše ufňukaná, líná a nejraději bych, kdyby někdo hubnul za mě
Sakra, sakra, sakra

Milka

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 16:53:03


Ahoj,
jak to, že máš dole dvě kila za tři dny Anebo to datum 8.2.2006 není překlep a bylo to opravdu před rokem? (Ale to nebyl 8.2. čtvrtek...)

Madison

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2007 19:12:36


radekmatej
Ahoj tak jsem tady se zprávou ,že jsem dnes na to přišla (počítání v těch Marti.tabulkách)už jsem si tam zadala i svoje oblíbence, ale nějak mi nejde dát ikonka ke jménu xtreme sice poradila "mně to prostě nejde"Ahoj a a aaaaaaaaa přeji hodně zdaru

cobram

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 09:00:01


radekmatej
Ahojky, zdravím tě v novém deníčku, vidím, že se ti daří jak ve starém , tak v novém.
Já furt bojuji s hříšky, v tomto týdnu je snad tomu konec, rozhodla jsem se chodit do posilovny, mezitím doma jezdím na ellipticalu, tak aby to mělo nějaký smysl, tak nesmím hřešit, že???
Ale připadne mi, že mám větší chutě, když hodně cvičím, ale když to posoudím, tak i když se válím

Měj se hezky a přeji pěkný den

Dasa

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 09:46:11


ahoj Matěji
tak se mi to cvičení pěkně rozleželo a dnes je to ještě horší než včera ale mám z toho dobrý pocit.Dnes večer mám naplánovanou kávu s kámoškou, už jsem ji dávno neviděla, ale zítra určitě dám rotoped a ve čtvrtek snad půjde zase posilovat.
Jsem moc ráda, že jsem přišla tomu cvičení konečně na chuť.

Milka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 09:57:27


...[i tělo obsahuje vodu][/i]
dokonce někdy skoro 70%, ale vyloučit tři litry za den, to už je skoro diabetes insipidus A zadržování vody má na svědomí spíš vysoká koncetrace sodíku....
Je mi to jasné... prostě se vážíš pokaždé jindy, před cvičením, po cvičení, po jídle a před vyprázdněním... jako já, a potom jsou hodnoty +/- autobus

cobram

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 11:42:06


radekmatej
Ahojky, díky za rady, to vše vím, ale měla jsem poslední dobou za pasem takové polštářky a díky cvičením jsou pryč, takže teď už jen ten jídelníček upravit , díky.Měj se pa

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 11:59:31


pondělí 12.2.2007
7:00 vločky 90g + 140g mléko 1,5%
9:00 tuňák 75g + Graham 9pl. 63g
11:30 Cottage 135g + Graham 6pl. 42g + Racio r. 2pl. 20g
14:00 hovězí zadní 80g + Graham 9pl. 63g
18:30 tuňák 75g + Graham 9pl. 63g
20:30 hovězí z. 150g + bageta cel. 80g
22:30 Breitunger 150g + Graham 4pl. 28g + bageta 40g

celkem: 197 B; 39 T; 334 S
váha: 93,5 kg
aktivity: cvičení pokročilí 4x DEN 1.
rotoped 5 min.
sedylehy 4x10
benchpress smith 1x10@31, 1x4@40, 1x6@53, 2x6@48, 1x6@50 těch 48 bude tak akorát
benchpress smith hl. nahoru 3x8@45, 1x8@43 měl jsem dost
rozpažky 4x10@4 tenhle cvik se mi vyloženě líbí
předpažky 1x10@4, 1x10@6, 2x10@4 tenhle cvik taky
tricepsové kliky za tělem 4x10@10 no a bylo to

u předpažek jsem zjistil, že operované pravé rameno se pohybuje po jiné dráze než levé tak ho budeme muset srovnat

Mahamotti

Moderátor

# Zasláno: 13 Úno 2007 12:03:22


radekmatej
jestli na rovný bench zvedáš 6@48 a na šikmý 8@45 tak je něco špatně... asi ten šikmý bereš moc ramenama nebo nevím. A jeď to s volnou váhou, ne v mulťáku

u předpažek jsem zjistil, že operované pravé rameno se pohybuje po jiné dráze než levé
to je docela pochopitelné, já mám pravé po havárce uchycené jinak než levé a tak se taky trošku jinak hýbe i rozvíjí... neřešit neřešitelné

fruide

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 13:41:29


Ahojky,díky za vzkazík,no myslím,že budu muset uveřejnit nějaké fotky,abys viděl,že tuku je tu ještě spousta,dokonce tím jak ubývá bych řekla,že ho vidím víc a víc mi vadíže by "fatamorgána!"

Milka

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2007 14:00:01


Jejda, promiň, doufám, že jsem tě nenaštvala, když si tak vzorně vedeš . Já jsem takovej rejpal, strašně ráda přicházím záhadám na kloub a vymýšlím různé teorie...
Diabetes insipidus určitě nemáš, neboj, to byla jen reakce na tvůj příklad, že někdy může rozdíl vyloučené vody být 3 kg. Normálně člověk močí vyloučí tak litr, i když ledviny přefiltrují za den okolo 100l, tj 99% vody se resorbuje. A právě porucha resorbce je ten d. insipidus, prostě člověk čůrá jako alík, i 10l za den.
Ale stejně by mě to zajímalo, já se vážím pokaždé jinak a zas takové výkyvy ve váze nepozoruju, pár deka nepočítám...
Proto jsem si kreslila ten graf, který se mi pořád nepodařilo pověsit, abych viděla, jestli má křivka aspoň klesající trend

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 40 . 41 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!