Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / RadekMatěj II ... kecálník
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . >>
Autor Zpráva
sapec

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2009 08:20:30


radekmatej

rozložení jídla přes den by mělo vypadat tak nějak:

čas sacharidy bílkoviny
7.00 24,00 5,00
9.00 18,00 10,00
11.30 18,00 10,00
14.00 18,00 10,00
16.30 18,00 10,00
19.00 12,00 15,00
21.00 12,00 15,00
celkem 120 75

Ahojky, jdu k tobě pro radu. Zde mám hodnoty od tebe, které jsem začala v začátku dodržovat. Teď mám už 10 kilo dole, a to držím stále stejné hodnoty. Cvičím posilko i aerobku, ale teď o co jde.
S fitnesskou jsme vymyslely cvičení na posilování, všechno je super. Teď jsme ale se Ssimou řešily, co s jídlem. Pokud chci, aby nějaké ty svaly byly vidět, mám jíst pořád stejně, nebo mám něčeho přidat ? Tohle fakt nevím. Mám možnost posilovat jen doma, takto cvičím asi 3 měsíce, ke zpevnění sice došlo, ale svalstvo stále není vidět. Asi se ptám blbě viď ?

Tyna

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2009 12:26:00 ° Změnil/a: Tyna


[/i]... ne, že bych tě chtěl po dnešku ještě deptat, ale náš Artuš ještě nezačal shazovat zimní srst, což v reálu vidím jako znamení, že na velikonoce přijde sníh[i]




Tak to prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... já su z jihu a já už mám jaro

LADKA

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2009 13:10:31


[bRADEKMATEJ][/b]

- Můžeš se mi prosím Tě mrknout na ty jídeláky - hlavně tu sobotu??? Tak nějak sis to představoval s tím masem???



Díky a pěkný den.

Laďka



radekmatej

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2009 00:07:28


Tyna

já su z jihu
to je jenom jeden - relativní - úhel pohledu,
už dlouhá léta tvrdím, že jižní čech jsou stejně severní rakousko

sapec

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2009 11:33:32


radekmatej
Prosím mohl bys mi písnout na můj dotaz ohledně jídla, viz výše? Moc díky

Jaybea

Člen

# Zasláno: 3 Dub 2009 14:39:08


radekmatej
Ahoj,
zdravím o prosím o radu.
Byla jsem na měření tuku a svalové hmoty. Výsledky dopadly dle očekávání, teda ta kg. Měla bych shodit ještě tak 3 kg. Tuku mám 36,1% - což je hodně, měla bych mít na svou výšku a stavbu těla 21-27% , tím pádem mám málo svalové hmoty 63,9% a měla bych mít mezi 73-79%
To asi jen jídelníčkem nespravím, co ? chce to cvičit, cvičit, cvičit...jenže to teď nestíhám, tak max 1 týdně což je o ničem. Pohybu mám dost, lítám se psema po cvičáku, začali mi tréninky.

iwankaa

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2009 16:47:32


radekmatej
Ahojky, ráda bych se tě zeptala, jestli je možný něčím nahradit ten žitný chleba. Podařilo se mi nenápadně k efku dostrkat i přítele, aby se tak začal stravovati on, jenže nemůže žádnej chleba, kterej obsahuje jakákoliv semínka, nemůže to ani polknout, okamžitě zvrací a je mu hrozně špatně, tuhle alergii má už od mala, a mě nenapadá, čím by se to dalo nahradit...jestli to teda vůbec jde..Moc děkuju

rebekah

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2009 06:38:40


Ahoj Radkumateji,přeji hezké ráno. Ráda bych tě poprosila o názor, už jsme to probrali s Kikuš a trochu tápu, tak až ti vyjde chvilka, zdali by ses nepodíval ke mě. Moc děkuju

sloniceM

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2009 01:17:00


radekmatej

Kdepak jsi??? Už v Holandsku nebo jen nestíháš?

sloniceM

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2009 12:24:31


radekmatej


Mispule

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2009 13:03:41


radekmatej
Krásné prožití svátků velikonočních

radekmatej

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 10:09:31


iwankaa
pokud máš někde po ruce Globus, zkus žitný chleba odtamtud, nemá v sobě žádná semínka
jinak to chce hledat a zkoušet ...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 10:22:44


sapec
pokud chceš, aby ti narostly svalíky, prostě musíš začít víc jíst
asi víc by ti s tím pomohla FG, ale moje osvědčená metoda je změřit se, přidat si, a pokud je to po týdnu v normě, zase si trochu přidat ...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 10:35:46


Jaybea

Měla bych shodit ještě tak 3 kg.
To asi jen jídelníčkem nespravím, co ?
.. pořádným jídelníkem a dodržováním bez úletů spravíš ...
ale pokud přidáš cvičení, mělo by to jít rychleji

radekmatej

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 10:44:08


Hollandia 200 + vločky o. 100
pomazánka tuňák + tvaroh 1/4 + Mullertreu 110
pizza Vesuvio šunka + mozzarela 300g
Breitunger 75 + rýže 90
kuřecí prsa 120 + rýže 70 + 3 lívance
kuřecí prsa 140 + rýže 85
tvaroh m. 250 + rýže 40

Hollandia 100 + vločky o. 140
pomazánka tuňák + tvaroh 1/5 + Breitunger 12,5 + rýže 40 + Mullertreu 75
kuřecí prsa 100 + rýže 85
Hollandia 200 + Breitunger 50 + rýže 80
tuňák 65 + Breitunger 25 + rýže 60
Breitunger 125 + rýže 40
Breitunger 125 + rýže 40

Hollandia 200 + vločky o. 100
pomazánka tuňák + tvaroh 1/4 + Breitunger 12,5 + rýže 55
pomazánka tuňák + tvaroh 1/4 + Breitunger 12,5 + rýže 55
pizza 150 + Breitunger 25 + rýže 50
kuřecí prsa 85 + rýže 67 + Mullertreu 35
kuřecí prsa 90 + rýže 85
tvaroh m. 250 + rýže 40

Hollandia 100 + vločky o. 140
pomazánka tuňák + tvaroh 1/4 + rýže 85
vepřové 100g + rýže 85
Hollandia 100 + Breitunger 50 + rýže 55
vepřové 100g + rýže 55
kuřecí prsa 170 + rýže 40
Breitunger 125 + rýže 40

Hollandia 100 + vločky o. 110
Breitunger 75 + rýže 60
tuňák 65 + Breitunger 25 + rýže 65
kuřecí prsa 100 + rýže 95
kuřecí prsa 90 + rýže 95
Breitunger 112,5 + rýže 60
tvaroh m. 250 + rýže 50

Hollandia 100 + vločky o. 155
Breitunger 75 + Mullertreu 165
krůtí prsa 90 + rýže 95
krůtí prsa 90 + rýže 95
Vian nugát 150 + tuňák 65 + rýže 40
kuřecí prsa 170 + rýže 40
Breitunger 125 + vločky 50

Hollandia 100 + vločky o. 110
Breitunger 75 + rýže 60
tuňák 65 + Breitunger 25 + rýže 65
kuřecí prsa 100 + rýže 95
kuřecí prsa 90 + rýže 95
Breitunger 112,5 + rýže 60
tvaroh m. 250 + rýže 50

Hollandia 150 + vločky o. 110
pomazánka tuňák + tvaroh 1/4 + Mullertreu 115
pomazánka tuňák + tvaroh 1/4 + Mullertreu 115
Breitunger 75 + Mullertreu 115
Breitunger 75 + Mullertreu 115
kuřecí prsa 110 + Breitunger 25 + rýže 95
kuřecí prsa 110 + Breitunger 50 + rýže 95
tvaroh m. 250 + rýže 50

Hollandia 100 + vločky o. 155
pomazánka tuňák + tvaroh 1/4 + rýže 95
krůtí prsa 90 + rýže 95
Breitunger 75 + rýže 95
karbanátek 3 + chleba 2kr.
krůtí prsa 160 + rýže 45
Breitunger 112,5 + rýže 45

Hollandia 150 + vločky o. 110
Breitunger 75 + Mullertreu 115
kuřecí prsa 100 + Breitunger 12,5 + Mullertreu 115
kuřecí prsa 100 + Panzani 85
řízek 100 + žitný chleba 120
kuřecí prsa 160 + rýže 60
tvaroh m. 250 + rýže 40

sapec

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 10:54:34


radekmatej
Jo jo, máš pravdu. Zkusím se poradit u fitnessky. Díkes.

Jaybea

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 12:39:13


radekmatej
pořádným jídelníkem a dodržováním bez úletů spravíš
tak to se mi zrovna o svátkách moc nedařilo , ale už se zase snažím.
Díky za radu

alca007

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 14:38:26


Ahoj Radku.
trochu jsem to tu pročetla a chci Ti říct,že jsi vaážně dobrý.
To co jsi dokázal je prostě bomba.

alca007

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 14:40:38


Já sama s váhou taky bojuji.
V listopadu 175/77kg - nyní 175/68kg

ráda bych dala ještě tak 3-4kg.
Ale,už to moc nejde. Stojím na váze už skoro měsíc. Ale,je teda fakt,že jsem neměla moc času cvičit a to je taky znát.

marenka

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 15:08:22


ahojda radekmatej. Jsem tady jen pár dní ale sleduju těJak to tady čtu jsi fakt dobrej :upoufám že se mě taky bude dařit. Jestli mužeš,zkoukni mě prosím trénink. Docela by mě zajímal něčí názor. Díky a čauky

radekmatej

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 17:41:25


alca007
To co jsi dokázal je prostě bomba
já bych to nepřeceňoval, toho, co jsem nedokázal, je přece jenom daleko víc

Já sama s váhou taky bojuji.
V listopadu 175/77kg - nyní 175/68kg



ráda bych dala ještě tak 3-4kg.
Ale,už to moc nejde. Stojím na váze už skoro měsíc. Ale,je teda fakt,že jsem neměla moc času cvičit a to je taky znát.[/i]

určitě by to mělo jít jenom přes jídlo, nechce to spěchat

marenka

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 19:25:37


Ahojda radekmatej. No,dobrej tip na to cvičení. Hlavně co se týče velký činky na ramena. Vážně to zkusím tlačit před hlavu Asi to bude fakt šetrnější k tý krční páteři a možná i k ramenum. Určitě vyzkouším a dám vědět. Ještě mě řekni prosím tvuj názor na toto. Cvičím s maximální zátěží s kterou zvládám 8 až 12 opakování ale u každého cviku jedu poslední sérii sestupnou. To znamená např.:

bench- první série 55 kg a 12 opak.
druhá 60kg a 10 opak.
třetí 65 kg a 8 opak. pak schodím a 55kg a 4opak. zase schodím a 40kg 4 opak a končím z prázdnou tyčí až do vyčeroání. To napumpování je bomba. Určitě to není žádný trénink na vyrýsování ale rýsuj někde kde nejsou svalyProstě já zastávám názor že 80%je strava a když se jede spíš takovej oběmovější trénink a dobrá dieta tak se ukážou takový pěkný plný svaly.Co si o tom myslíš? Patřím k těm ženským který je chtěj. Snad se vyznáš v tom co jsem tím chtela říct Víš ráda bych znala názor více lidí. Někdo říká Na tlustý dieta+rýsovací cvičení,někde dieta+cvičení spíše na oběm. Já se přikláním k druhému. Tak dík za tvuj čas a ahojda

radekmatej

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 21:31:32 ° Změnil/a: radekmatej


marenka
díky za dotaz, ale cvičím teprve dva roky a pořád se učím, tak nevím, jestli jsem ten správný, majstři přes cvičení jsou tu spíš Martin,
Mahamotti,
FitnessGirl,
Květa

můj názor,tedy ověřený na vlastním tělese, je ten, co mi kdysi vysvětlil Maha ... při pořádném objemovém tréninku a dobrém jídelníku budeš shazovat i při 400S ... podotýkám, že jsem hubnul bez cvičení na 200S ...
mě tady v diskusích vždycky něco uvízne v paměti, třeba Martin někomu psal, že tělo neustále přepíná mezi hubnoucím a nabíracím režimem ... tak to chce jenom správně trefit.
tedy shrnuto na tlustý si myslím = dobrý jídlo + objem=velká práce

shakira2

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 22:35:43


radekmatej

no kde ty se toulas? jsi k zastihnuty jenom tady??

Mispulak

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2009 23:20:01


radekmatej
Ahoj a díky za nakouknutí a pochvalu.Jsem rád,že už jsu zase tady.Doufám,že jsi se Měěěěéééél.

marenka

Člen

# Zasláno: 15 Dub 2009 07:42:39


Moc díky za odpověd. Mám na to stejný názor. Jsem asi blbkanevšimla že jsi mě odpověděl a psala jsem Martinovi. Ach jo,když vy chlapi máte výhodujak začnete cvičit v posilce,tak rychlejc nabíráte svalíky a hubnete,prostě Vám to jde líp no,jo máte to od přírodyTak díky a pa

Mellanie

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2009 18:59:29


mě tady v diskusích vždycky něco uvízne v paměti, třeba Martin někomu psal, že tělo neustále přepíná mezi hubnoucím a nabíracím režimem ... tak to chce jenom správně trefit.

AHOJ CHLAPE, HELE TOHLE MĚ ZAUJALO U TEBE V DENÍČKU, PROSÍM MOHL BYS MI TO VYSVĚTLIT?? DĚKUJEČKO

JINAK KOUKÁM S OTEVŘENOU PUSOU NA TY TVOJE JÍDELÁKY!!FAKT JSI PRO MĚ UMĚLEC A BOREC

RADKU PROSÍM TĚ KDYŽ JSI NA CESTÁCH AUTEM PEREŠ JÍDLO DO CESTOVNÍ LEDNIČKY NEBO NE? JÁ JÍ PRÁVĚ NEMÁM A JAK BYLO HORKO MINULÝ TÝDEN TAK JSEM to řešila jen žitňákem a eidamem a potřebovala bych ubrat tuky, ALE NEVYMYSLELA JSEM CO JINÝHO místo eidamu (UBBČKO JSEM, VIM)

prosím a ještě dotaz -
DOUFÁM ŽE MĚ NEUKAMENUJEŠ:
PROČ MY NEPOČÍTÁME DO JÍDELÁKŮ ZELENINU JAKOUKOLIV, KDYŽ FFFŠICHNI OSTATNÍ DIETOLOGOVÉ A STOB A MERYLINKA (DOKTOŘI) TO POČÍTAJI? NECHCI NIC MĚNIT, JEN SE PTÁM PROČ, PROTOŽE TO NEVÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍM. DĚKUJI

sloniceM

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2009 21:57:10


radekmatej
Vítej zpátky doma
Jaká byla dovolená? Povídej, přeháněj

Mellanie

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2009 09:06:35


radekmatej
..už mi docela chybíš

sloniceM

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2009 23:43:15


radekmatej
Kdepak jsi? vždycky se jenom objevíš a hned zase zmizíš - hodně lidiček se na Tebe těší

<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 . 40 . 41 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!