Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Martin (admin) - otázky, připomínky, vzkazy no prostě KECÁLNIČEK III
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 21 . 22 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Bře 2012 10:13:53


skaredeslniecko1234
nevím, tento spalovač neznám

Likafina

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2012 12:06:01


Tak jsem si pročítala fitnet a našla jsem tam článek Mléko a cvičení.
Dám sem poslední větu:

Kdo si chce celoživotně udržet štíhlou, funkční postavu, mít málo tuků a hodně svalů, musí v dnešní době posilovat. Konzumace mléka po cvičení může zlepšování postavy urychlovat.
Fitnet, Brno, 14. srpna 2007

- je to sice z roku 2007, ale platí to i dnes?

skaredeslniecko1234

Člen

# Zasláno: 5 Dub 2012 12:08:34


Likafina

tak to by zaujimalo aj mna

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Dub 2012 08:43:30


Likafina, skaredeslniecko1234

Mlíčko je dobré a je v něm Vápnik a vitamíny.

Příma souvislost mezi zlepšováním postavy a mlékem není. Ale jíst je určitě třeba hodně zdravých věcí.

Jinak ta věta jako taková nemá ani hlavu ani patu ...

Likafina

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 09:34:07


Martin
Ok, díky za odpověď
Jak jsem psala je to věta z fitnetu (rok 2007). Každopádně mi to neublíží, takže si ho klidně můžu dát

Sansaj

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 10:46:13


Likafina
Mleko klidne pij a klidne polotucne ma lepsi chut a je kvalitnejsi oproti nizkotucnemu , ja denne vypiju mezi 0,5-1l mleka

Likafina

Člen

# Zasláno: 10 Dub 2012 10:55:40


Sansaj
jj, dávám si polotučné k snídani, do kafe a občas si ho dám i večer 1l sice nevypiju, ale tomu půl litru se blížím. Jen mě zajímalo, jestli to má nějaký význam po tréninku, ale asi na škodu to nebude. Děkuju

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Dub 2012 10:43:06


Likafina
mléko se většinou dospělým hůře tráví, přímo po tréninku bych ho nedával. Až tak po 90ti munutách, až se žaludek zase zcela rozjede.

Likafina

Člen

# Zasláno: 11 Dub 2012 10:56:45


Martin
No já si ho dávám občas do tvarohu (2. večeře) a to mám tak hodinku po tréninku. Takže to je předpokládám špatně..? Po tom tréninku je asi teda lepší si dát jablko nebo nějaké ovoce a pak po hodině má být normální jídlo - v mém případě je to tvaroh před spaním. Takže asi všechno špatně, když tvraoh se podle mě tráví hůř, ne?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Dub 2012 11:22:39


Likafina
přesně tak

Likafina

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2012 11:44:28


Martin
No ale když cvičím večer a pak mám mít 2. večeři tak co si dát? Cottage je taky špatnej v tom případě. Tak jak to udělat? vydržet aspoň 90 minut? To bych měla velkou mezeru mezi jídly zase..

Iohanka

Člen

# Zasláno: 16 Dub 2012 20:04:45


Martin
Ahoj Martine, chtěla bych se Tě zeptat, co si myslíš o zařazování
vitariánských víkendů do stravování . Zkouším to měsíc a půl
nejdříve jen soboty a nyní poslední víkend celý pá,so,ne.

Podle váhy to nemá žádný vliv na ztrátu svalů

Krásně se odlehčím a je mi fajn.

Dávám celý den jen živou stravu snídaně ovoce, semínka
přes den zeleninové saláty, semínka, mořská sůl , olivový olej.

Hodně čisté vody. Dělám to když jsem v práci to mám pohyb jen
25. minut ostré chůze do práce .

díky za reakci

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Dub 2012 09:17:18


Likafina
cottage je OK nebo lehké maso a k tomu třeba bramobor a zelenina.

Iohanka
jíst celý den cukr a tuk je podle mě hloupost. Držet "vega něco" den bys měla pouze po výměně žaludku a střev za "vega" verzi. Do té doby jseš biologicky všežravec a musíš to respektovat. Stejně jako to, že nemáš křídla, takže z 14patra odchazíš výtahem a ne oknem

Likafina

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2012 09:36:12


Martin
Děkuju za odpověď, nahradím tedy tvaroh za cottage.

Iohanka

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2012 10:04:58


Martin
díky za reakci

pppatik

Člen

# Zasláno: 17 Dub 2012 10:49:20


Ahoj zdravim vás všechny je mi 22 let a cvičim zhruba třetím rokem,ale stále zjištuju že se stále jen učím,když sem začínal měl jsem 177cm a 67 kg a nyní mam 85.Tenhle web už sleduju a pročítám hrozně dlouho na eshopu jsem utratil už spoustu peněz ale prostě F-SPORT nemá konkurenci!!! Mám jen jednu otázku...pokud se nepletu tak největší sval tricepsu je dlouhá hlava ve spod?? Cvičím hlavně do objemu i proto,je samozřejmě vše na mém těle ta ''nejkvalitnější'' hmota ale prostě nevim jak na tu dlouho hlavu u tricáku...jedu bradla 5X8,kliky 5X8 se závažím,extenze za hlavu,kladku někdy nadhmatem i podhmatem,lano a prostě né a né mi ten tricáp růst..četl jsem snad všechno,napadlo mě jestli to nemůže být tím,že mám slabý lopatky,protože tam se už upínají svaly tricáku nebo já nevim...poradte!!!!děkuji a přeji hezký den.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Dub 2012 10:50:18


pppatik
necvičíš triceps, časté je to u borců s velkým hrudníkem. Jeď jen horní kladu nadhmatem se středni váhou a to tak dlouho až se to naučíš - klidně i 12 sérii místo tréninku rukou ...

sapec

Člen

# Zasláno: 24 Dub 2012 10:49:51


Martin

Marti prosím o změnu nadpisu : Sapec , 44, 166cm/55 kg - udržování ve formě

Díky




arnold

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2012 14:04:06


arnold

Člen

# Zasláno: 26 Dub 2012 16:19:25 ° Změnil/a: arnold
Citát

Význam kyseliny mléčné při růstu svaloviny,se zpožděním to ještě zamotám

VÝZNAM ZOTAVENÍ
Zlepšené zotavení po tréninku je tudíž stejně důležité jako sám trénink. Pravidelné lehké prokrvení svalů zvýší krevní oběh (snad až padesátkrát!) a můžeme spekulovat o tom, kolikrát a v jakém poměru může urychlit zotavení. Otázkou však není množství prokrvení (napumpování), nýbrž kdy svaly prokrvovat.Podle jedné teorie metabolity přímo podporují růst (z každé molekuly laktátu vznikají dvě molekuly kreatinfosfátu, zbylý laktát se v játrech mění na glykogen, při rozpadu kreatinfosfátu na energii pro svalový stah stimuluje zbylý kreatin růst nové stažitelné bílkoviny) a slouží k obnově makroergických fosfátů. Kulturista se tedy ocitá v nelehké situaci: Když metabolity ihned po cvičení ze svalů odstraní, kupř. půjde po tréninku běhat, sval se zotaví a nebude tak bolet, ale neporoste (přinejmenším teoreticky) tak rychle, jak by mohl. Potíž je v tom, že lidé dělají buď jedno, nebo druhé – zbytky neodstraní a znesnadní krvi dopravu výživy, nebo je ponechají ve svalu příliš dlouho. Minimální doba se odhaduje asi na 10 minut s optimem okolo 20 minut. V praxi odtrénujete jednu partii, počkáte 10–20 minut a pokračujete další. Trénink bez těchto přestávek převádí krev z jedné partie do druhé a vyplavuje metabolity dříve, než mohly sehrát svoji roli. Ideálním postupem je tedy pauzovat mezi partiemi alespoň 10 minut a následující den zařadit lehký, prokrvovací trénink.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Dub 2012 08:29:12
Citát

arnold
to je zajímavá teorie a pokud je o trénink na objem, tak i vypadá rozumně ...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2012 11:13:05
Citát

arnold
Martin
Tuhle teorii uz jsem nekde cetl a v praxi by to znamenalo ze misto 60 minut by se trenink protahl o dalsi hodinu , kdyz dam v treninku 3 svalove partie s prestavkami 10-15 minut.Jenze problem je v tom ze spousta lidi na tohle proste nema cas a tak se snazi odject to co musi a hura zase domu a ven z fitka , mne teda by to problem nedelalo

arnold

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2012 14:13:20


Teorie je zajímavá a v praxi hůř proveditelná ,pokud nechceme cvičit 1,5h,
ideální je tedy cvičit jenom jednu svalovou partii v jednom tréninku.
Varianta 2 partie v jednom je taky schůdná.
Např odcvičím záda v 10 minutové pauze si nachystám nářadí na prsa a když tak přidám nějaká dechové cvičení a jedu dál.
Podle mě laktát ,pocit napumpování by se měl nějakou chvíli "vychutnávat"
a tak těch 10 -15 minut není od věci.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 27 Dub 2012 14:42:16


arnold
Jasne to by se dalo ale zase je to pro ty kteri to maji do fitka kousek pesky a nemusi vyuzivat auta nebo hromadne dopravy , tam by se ty naklady na cestu zvedly pokud bych mel jezdit 5x tydne do fitka , uz takhle kdyz jezdim 3x-4x za tyden tak je toho dosti a take jde o to jaky styl treninku se zvoli , ja ted od kvetna chci ject Korteho tak by mne celkem zajimalo jak to delat u tohoto typu treninku protoze pokud bych mel po svalove partii davat 10 minut pauzu tak se mi to prodlouzi o nejakych 20 minut + teda na zacatku zahrati 5-10 minut a strecink 10 minut a z celkovych 80 minut mi jenom priprava a pauzy udelaji polovicku (nemuzu si dovolit byt ve fitku dele diky spojeni) takze nevim jestli bych naslednych 6x6 ostrych serii vsunul do zbylych 40-ti minut, no budu to muset vyzkouset...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2012 12:27:45


sapec
ahooj, hotovo

arnold
to je asi na samostatné téma ...
Přestávky mezi cvika přes 10 minut - Význam kyseliny mléčné při růstu svaloviny

Iohanka

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2012 21:05:22


Martin
děkuji za objednané zboží. a za dárek.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 7 Kvě 2012 13:58:36 ° Změnil/a: kveta


Martin
Martine, blokni, sim te, jmeno1 (89.24.32.160). Zaspamoval tady dneska skoro pulku fora. Smejd jeden otravnej!

canda

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2012 15:38:22


Prosím o radu, koupil jsem si gainer MP 1100, nemůžu ho za boha normálně strávit. Myslel jsem že se to časem podá ale výsledek stejný. Po tréningu si dám 3 odměrky do 0,5l vody, začne mě nadýmat ( nedá se semnou existovat ) a po 2hodinách kdybych neměl po ruce záchod tak se normálně po..... Zkusil jsem zmenšit dávku ale výsledek skoro stejný, napadlo mě jestli by nepomohlo ho něčím zředit....

sapec

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2012 21:04:36


Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Kvě 2012 22:24:50


kveta
díky, provedeno

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Kvě 2012 22:27:20


canda
Chce to více pevné stravy = doopravdického jídla. Pokud ve střevech převládné tekutá strava je problém na světě.
Případně zkusit jiný gainer. Doporučuji GMM4000 anebo pak komplexní produkt CarboJet Mass Professional

kveta

Moderátor

# Zasláno: 9 Kvě 2012 16:31:32 ° Změnil/a: kveta


Martin
Sorry! Dalsi adept na debilovou cenu nade mnou (haha1950). To je robot nebo jen nejakej blbec?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Kvě 2012 10:20:25


kveta
asi ta reklama funguje, když se s tím tak serou - to je pro mě více šokující než tihle idioti. FB je plný reklam na zaručený výdělek 100-300E denně ...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 21 . 22 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!