Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Nezařaditelné a další dotazy a odpovědi / Ales_IV a jeho tzv. 'SOUKROMÁ PÁRTY ČLENŮ ON-LINE'
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Sansaj

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 18:25:01


Ales_IV
Jo jo meli by jsmekecat tady a nezsirat zbytecne ostatni fora nebo dostaneme oba dva

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 18:27:49


Sansaj
Já zatím MT zařadit nemůžu blbnou mi záda, ale ty jsi se snažil o vypilování technicky...jak se to povedlo?? Na co si dát u MT největší pozor???

Sansaj

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 18:34:45


Ales_IV
Techniku piluji do ted. Na co si dat pozor na vsechno je to tak komplexni a slozity cvik , ze opatrnosti nikdy neni dost, urcite to chce ze zacatku ject male vahy a pilovat techniku, pomohlo mi sledovani videi s technikou MT, pak konzultace tady na Efku s Kvetou ktera mi rikala co a jak a na co se zamerit a nakonec jsem si nechal zkontrolovat techniku od trenera ve fitku ktery mi rekl co a jak.Mam nohy vice do siroka Sumo styl - lepe se dostanu k cince a zada mam rovna , pri klasickym postoji jsem se prohybal v zadech ale pri sumo stylu mam rovna zada ale jak rikam u mrtvolek se technika piluje neustale... Dulezite je poradne se protahnout a zahrat vzprimovace a opravdu se zamerit na to aby se zada nehrbila a pozor na jakykoliv vykyv do stran u MT hrozi vyhreznuti plotynky takze opravdu pomalinku a polehoucku a az pojedes velke vahy cca90kg a vyse tak tam uz se doporucuje opasek.

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 18:39:44 ° Změnil/a: Ales_IV


Sansaj
No ty vole
Není nějaký stroj, který by to alespoň z části napodoboval
Na jaké svaly vlastně MT je?? Myslel jsem, že na spodek zad, ale někde jsem tady četl, že když spodek zad cítíš, je to blbě!
Jaké svaly citíš, když ho jedeš správně?? Kámoš cítí i stehna, je to dobře??

Sansaj

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 18:52:34


Ales_IV
Bohuzel mrtvoly zadny stroj nemuze napodobit jelikoz u nej zapojujes spoustu svalu, MT patri do zakladni 3 cviku ktere by mel ject kazdy (este se tam pocita Drep a Bench).MT patri do vicekloubovych cviku a mrtvoly jsou kralem mezi vsemi cviky...
Co se tyka svalu tak zacinaje Hamstringama pres dolni zada , Latissima Dorsi az po Trapez a samozrejme i brisni svalstvo, pri tom zapojujes i predlokti a biceps (uchop) atd...Proste ten cvik ma vliv na cely horni svalovy aparat. Spodek zad by jsi mel mit radne protazeny , nesmi to byt klasicka bolest jako kdyz se nekde prastis nebo neco takoveho ale melo by to byt takova pekna bolest jako kdyz si poradne zacvicis bench a pak druhy den citis zes to jel a nekdy to muze prejit i dopaleni ale nesmi to pichat a nesmi to byt ostrapichlava bolest pak je tam neco spatne , jinak mrtvoly ti pomuzou zpevnit stred tela...

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 18:59:45


Sansaj
Bál jsem se toho, že na to stroj není...kámoš to chce zařadit do dne kdy jedeme záda, vím, že tam má být, ale ty vyhřezlé plotýnky...užil jsem si na ortopedii svoje K nám do posilky chodí Fanda Bartoš (Máš tablety??), zkusím ho odchytit a požádat ho o radu a kontrolu....uvidíme

Sansaj

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 19:05:17


Ales_IV
Hele nebal bych se toho , pokud to pojedes pomalu s malymi vahami tak se ti ty plotynky muzou i zlepsit tim ze budes posilovat cela zada, Arnold tu nekde psal ze jeho sverenec ktery mel velke problemy ze zadama a s plotynkama po zarazeni mrtveho tahu se to natolik zlepsilo ze ted neciti skoro zadnou bolest a to ani rano pri vstavani takze sice s urcitym respektem ale zaradil bych je a samozrejme pod dukladnou kontrolou opravdu zkuseneho borce ktery nad tebou bude stat a rikat ti co a jak, urcite to sam nejezdi aspon ze zacatku ne... kdyz si das strycka googla a napises mrtvy tah tak hned prvni 2 odkazy te odkazou na pekne vysvetleny mrtvy tah hlavne ten druhy odkaz je pekny.

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2012 19:12:02 ° Změnil/a: Ales_IV


Sansaj
Díky za tip, kouknu na to.....
PS: "Strýček google" jsem začal říkat asi před 2 lety a myslel jsem si, že je to moje hláška, koukám, že jsem jak Jára Cimrman

janna001

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 07:11:58


Ales_IV

Taky používám strýčka Googla

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 08:02:38


Sansaj
janna001
No ještě je tu možnost, že se to k vám za ty roky dostalo

kingie

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 10:21:13


Aaale.. na mrtvole nic extra sloziteho neni, je to ten cloveku uplne nejprirozenejsi pohyb - vstavani z podrepu do rovneho postoje spolu s tahanim bremen, to clovek dela od doby co chodi po dvou Vlastne nejvetsi veda na tom je asi jak ma clovek stat rovne.
To vselijake pumpovani, kladivove zdvihy, upazovani a predpazovani..tam se na techniku musim pekelne soustredit jeste po 4 letech, ptze zvednout to necim jinym nez cilenym svalem je strasne snadne.

Kdyz to vysvetlim fyzikalne - tak pri pozici dole vetsina zvedane vahy spociva na pivotu(zadek, bricho, spodni zada) a cim vyse jdes, tim vic tu vahu prenasis dal od pivotu a rozprostiras ji do celeho tela, az nakonec stlacis lopatky a ramena hodis dozadu. A pritom samozrejme stat rovne - takze pivot prestava byt pivotem, jestli budes panev vystrkovat pred sebe nebo za sebe tak to ty zada muzou odnest.

Tedy nevim jak to maji lifteri, tem mozna jina technika pomuze k vyssim vaham stejne jako dres k lepsi fixaci tela. Podle tech bych to ale nekopiroval, jejich cil je jiny nez tvuj.

Orsa

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 11:15:51


Ales_IV

MT bych se nebála, já padesátiletá ho cvičím sedmým rokem a záda mám v perfektním stavu, celková kondice výborná. Používat správnou techniku a přiměřenou zátěž.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 11:39:52


jednoznacne za mrtvolu!

co ji cvicim, zada nebolela!nemluve o tom, ze spolu s drepama jde o ten nejucinnejsi spalovac sadla..nikdy jsem nepotreboval suplementy k hubnuti, stacily tri 45minutove treninky tehle dvou kralu cviku tydne a sadlo mizelo snad samo..

onehda pri nabiracce jen stacilo zvysit krmne davky a tyhle cviky slouzily naopak jako nabiraci...

bohuzel v dnesni dobe se tyhle zakladni pravdy tezko prodavaji..

jinymi slovy-stihli a skvele vytvarovani lide cvici drepy a mrtvoly
sadelnici co nikdy nebudou mit peknou postavu hopsaji na zumbe apod...

zni to krute,ale mam odpozorovano, ze z 90% je to hola pravda..

takze mrtvolu opatrne urcite..

p.s. nejvic by osvetu potrebovali snad prave doktori pouzivajici argumentaci a metody ze 70.let..

Sansaj

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 15:33:34


kingie
Orsa
MichalPM
Naprosto s Vami souhlasim Drepy , Mrtvoly a Bench jsou me oblibene cviky mohl bych je delat do nekonecna a vzdy se pri nich radne zapotim a nejen to u zad citim jak jsou zpevnena a prijde mi i ze ted chodim vice vyrovnany v zadech nez pred tim ... Take Alesi vidis nemas se ceho bat a samozrejme opatrne ...

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 19:22:59


Sansaj,MichalPM,Orsa,kingie

Díky lidi, záda mě čekají ve čtvrtek, tak já se tedy pokusím...pak určitě napíšu. Doufám,že se nestrhnu hned při prvním pokusu, s mým štěstím je to docela pravděpodobné

MichalPM
Michale děláš si legraci, že jsi nepoužíval, žádně "tukožrouty" a přesto jsi měl takový nástup úbytku hmotnosti?? To je fakt neuvěřitelné! Myslím, že tohle Martin asi nerad čte...

Já jedu Fořta a zatím je to určitě dobrý povzbuzovák, otázka je, kolik baští tuků, to uvidím časem. Už jsem načal druhou flašku, takže už se zhodnocení blíží...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 19:58:22


Ales_IV
Mno ja taky jedu bez jakyhokoliv spalovace jen davam po trenalu protein a jde to

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 20:03:03


Ales_IV
Podle mě to tuky moc nebaští...Jako nakopávač dost dobrý, na to nedám dopustit. No uvidíš

Denda

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 20:07:31


Nezbednice25
Vidím to taky tak!Nevěřím na žádné "zázračné" pilule nebo nápoje!Ale rozhodně tyhle "věcičky" pomáhají k větším a lepším výkonům a tam je pak větší a lepší likvidace tuků....

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 20:11:41


Denda
Vystihla jsi to uplně přesně

Sansaj

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2012 20:42:28


Nezbednice25
Denda
Presne tak

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 05:16:19


Sansaj,Nezbednice25,Denda

Lidi mějte s Martinem slitování, tohle zvýšení obratu na E-shopu určitě moc nepomůže...

Já jsem to psal už k Fořtu, když jsem si dal první dávku před tréninkem, připadalo mi, že mám náběh na mrtvici To už se ale srovnalo a během první flašky jsem šel s váhou nahoru tuším u 4 cviků, takže jako pozbuzovák dobrý...ten tuk bude nejspíš vedlejší efekt právě toho, že člověk nazvedá víc za stejný čas, tak jak píšete...mám statistiky jak se mi pohyboval tuk, když jsem používal spalovače, Fořt je třetí v řadě...později to sem dám....měřil to Omron, takže....

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 07:34:46 ° Změnil/a: Ales_IV


arnold

Arnie mám na tebe otázku.
Tohle jsi napsal Jitce do deníku...nechtěl jsem se jí tam vměšovat, a tak jsem to hodil sem... (jsem v podmínce )

kveta
Nejde o to jestli po něčem rostou stehna,ale jí jde o snížení tuku a zpevnění a na to jsou lepší tzv. silově-vytrvalostní tréninky,typu kruháče s vyšším počtem opak a jiné.Používá se 20,50 a víc opak.v sérii
U těchto tréninků dojde taky jako u silového k požadovanému zapojení rychlých glykolytických vláken,nedochází k hypertrofii svalu a dochází k většímu "afterburn" v dalších dnech.


Takže jak je to vlastně s tím opakováním???
Myslel jsem, že základní myšlenka je zvětšit sval, protože pro svou "existenci" potřebuje pak více energie, kterou si veme z TUKŮ....a nejlépe, že se sval zvětší objemovkou tj. 4-8opakování s max váhou??? Naproti tomu, když jsem cvičil na Total Gymu, jel jsem i 70opakování v jedné sérii (vždy jen 2 série) a vršek byl opravdu grandiózní...měl objem i rys (např. přes biceps 48cm, ale skutečně jen sval - žádný tuk). Ale tehdy jsem začínal na cca 98kg a po půl roce jsem se pohyboval kolem 90Kg.
Dnes mám Milánka nad pasem - cca120kg a 17kg Tuku nadváhu, potřebuji s těmi tuky co nejrazantněji hnout - takže jak???
Opakovačka 20-50 nebo objemovka???

Děkuji za odpověď

jitkajp

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 08:44:38


Ales_IV

Ale to ses klidně vměšovat mohl...
No, já myslím, že je nejdřív důležité ty svaly vybudovat. Takže nejdřív objemový trénink. Uvidíš, co ti řeknou na InBody. Pokud budeš mít svalový hmoty dostatek (budeš na InBody mít "déčko") tak pak můžeš uvažovat o rýsování. Ale nejsem odborník. Je to čistě jen můj názor.

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 11:22:18 ° Změnil/a: Ales_IV


jitkajp
Tak já a dostatek svalové hmoty, tak to asi neklapne , ale makám jako horník, abych byl v půměru

Teď se mi váha svalstva pohybuje kolem 40kg, což je prý nižší průměr...(na mou postavu)

MichalPM

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 12:27:40


ja myslim, ze spousta lidi zneuziva slovo rysovat, kdyz ve skutecnosti jsou proste a jednoduse vypaseni a potrebujou proste zhubnout.
dokonce i kdyz ma nekdo 130kil, vypada jako hovado, nemusi mit zadny svaly,takze i tento jedinec by mel idealne podstoupit klasickej objemak,tj. 6-10 opakovani na serii..a ze je cas rysovat se pozna tak, ze uz neoblece kalhoty a bicak leze z tricka ven..
takze malakdo muz opravdu rysovat, vetsina lidi by mela nejdriv zhubnout a to tak, ze nabere svaly a pak bud muze nebo nemusi rysovat..ryska je predevsim o diete,trenink zustava..aspon ja to tak praktikuju a nemam problem, jediny co mi chybi jsou cokopiskoty co jsem v nabiracce jedl po kilech..(i pres nulovou hodnotu, proste mi chutnaj).

a co se tyce napr. tech stehen, myslim ze prave Arnold nebo Martin nekde psali, ze ta obava z velkych stehen u holek je celkem zbytecna,ze ano,muzou se zvetsit,ale ze zaprvy to vypada lip nez sadelnaty a zadruhy se to pry casem podda..takze bych byl naprosto v klidu,vzdyt kdyz mrknete na kdejakou sportovkyni typu Sablikova nebo Sharapovova, tak vypadaj slusne,ne?a stehna maj celkem vymakany,nemluve o Sereně

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Čen 2012 12:44:15


MichalPM
Tak tohle se snazim vysvetlit uz nejakou dobu, a stale 'brecim na spatnym hrobe' ... bohuzel.

Denda

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 12:50:08


MichalPM
No tak teda Sáblíkovou a Serenu bych moc neporovnávala - ty mají každá absolutně jinou figuru...jasně obě mají nohy svalnaty ale Serena je má jednou tak velký....tady jde o to, co se komu víc líbí...Sáblíková se teda trochu vymyká těm rychlobruslařkám - neb tam většina má taky ty nohy muhutnější (o to víc mě fascinuje, jak jim dává na frak s tou svojí drobnou postavou a Serena je prostě jedním slovem NAMAKANÁ...
Ale mám pocit, že většině (né všem!) holkám se bude víc líbit postava právě Martiny....neb "problémem" je, že Serena, když si vezme kalhoty, tak určitě se nevzleze do 38 no ta asi ani do 40...zkrátka bude vypadat tlustá....- prostě povrchní pohled na věc, jako přeneseně řečeno, na vše co se týká této oblasti....jééé ta je hubená, tak je krásná...ale jestli je zdravá, zhubla zdravě, nebo žije zdravě, to už "nikoho" nezajímá....
No to jsem se trochu odklonila od toho, na co jsem chtěla reagovat....
Mně prostě jen nejde srovnávat tyhle dvě sportovní postavy i s ohledem na jejich jinak koncipovaný sport.....(ač rychlobruslení - je to spíš vytrvalostně-silový sport, kdežto tenis ač hrají i 2 hodiny spíš silově-vytrvalostní) - ikdyž je pravda, že zas tyhle holky Williamsovi jsou s těma postavama krapet atypický...ostatní tenistky i kluci jsou drobnější.....

Revital

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 12:56:30


A jedna velká rada, pro "rýsovače" všeho možného a břicha!!



Ales_IV

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 14:33:51 ° Změnil/a: Ales_IV




Bože! Můžete ten obrázek někdo zmenšit, nevejde se mi na monitor notebooku!!

Jinak srovnávat postavu Sereny a Sáblíkové je jak dát vedle sebe tank a Ferrari a říct "můžete mít to nebo to". Věřím, že hodně žen sáhne po Sáblíkové....(tedy po její postavě) Na rovinu, Serenu by bralo i hoodně chlapů (tedy její postavu )

arnold

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2012 14:40:11


Takže jak je to vlastně s tím opakováním???
Myslel jsem, že základní myšlenka je zvětšit sval, protože pro svou "existenci" potřebuje pak více energie, kterou si veme z TUKŮ....a nejlépe, že se sval zvětší objemovkou tj. 4-8opakování s max váhou??? Naproti tomu, když jsem cvičil na Total Gymu, jel jsem i 70opakování v jedné sérii (vždy jen 2 série) a vršek byl opravdu grandiózní...měl objem i rys (např. přes biceps 48cm, ale skutečně jen sval - žádný tuk). Ale tehdy jsem začínal na cca 98kg a po půl roce jsem se pohyboval kolem 90Kg.
Dnes mám Milánka nad pasem - cca120kg a 17kg Tuku nadváhu, potřebuji s těmi tuky co nejrazantněji hnout - takže jak???
Opakovačka 20-50 nebo objemovka???

Ales_IV
Na to relevantní odpověd' neexistuje, jinak rýsuje Pavel Jablonický a např když by ti on dal svůj rýsovací trénink tak je ti k ho...,
jinej trénink je pro ženu v domácnosti která se snaží vyrýsovat.
V prvním případě jede maximálně těžké váhy ,neskutečně dře skoro až do selhání a v druhém případě stačí solidní Crossfit,obě možnosti jsou dobré pro každého z nich a existuje x dálších tréninků na rysování ,ale ten nejlepší si pro sebe musí každej najít sám.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!