Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / mammik 27 let - 85/170
Autor Zpráva
mammik

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2015 17:59:26


Ahoj všichni,

mezi Vámi jsem už delší dobu,ovšem až teď jsem se odvážila napsat.
Dlouho jsem zkoumala články a jidelníčky. Změnu v životním stylu jsem udělala už před delší dobou,takže teď redukuju množství a zařazuji pohyb, doufám, že budu také úspěšná jako slečny tady.

Už dříve jsem prošla spoustou diet,většina ale byla podle takovych těch dámských časopisů takže to bylo zakončeno jojo efektem, teď nesleduju váhu a zdravěji jím skoro rok, prekvapivě i s takovou váhou mi pohyb není cizí, takže teď je spíš o pravidelnost... ;-)

Takhle na začáyek má prosím dotaz, jaký je váš názor na spinning ?

mammik

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 06:22:00


Asi jsem to špatně položila, tu otázku,jen jsem se rozkecala o blbostech

Takže Vám prosím o názor na spinning jako aktivitu pro zlepšení kondice a pálení tuků, je mi jasné že musím zařadit i silové cvičení, chystám se začít se cvičením na doma pro ženy

Děkuji za názory

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2015 14:57:02


mammik
Spinning vypadá lákavě, po čase se ovšem projevil jeden neduh, dost zvětšuje zadek stehen. Když tak tedy doporučuji jen občas.

Silové cvičení určitě zařaď, zkus mu přijít na chuť.

Při 85kg jsou ještě silné zbraně i obyč procházky a přísný jídelniček.

Takže nejlepší bude začít rozepsáním jídelničku.

mammik

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 17:40:44


Děkuji za radu, procházky me moc nebaví, před zimou jsem chodila běhat (30-40 minut) , ted během zimní chodim právě na spinning....
dnes jsem poprvé cvičila ,,cvičení na doma pro ženy" a musím říci velké díky za tento rozpis... byla jsem k.o a bala jsem se, že nevylezu do autobusu, jen me to ukázalo jak špatně na tom s kondicí jsem...
Za tu dobu, co tu studuji Vaše články a deníčky už jsem malý úspěch zaznamenala:


31.12. / 28.1. / dnes (12.2.)

Prsa: 98/ 95/ 93
Pas: 81/ 80/ 79
Pupek: 106/ 104/ 104
Boky: 119/ 118/ 114
Váha: 89/ 87/ 83


Musím uznat, že takhle seřazený jsem to ještě neviděla a mám ted hnedka ze sebe lepší pocit (vim,že to není nic extra, ale na začátek mě to motivuje).

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2015 08:42:59


mammik
2cm dolů, na bocích 5, tak to gratulace

mammik

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2015 09:27:53


Ahoj,

Tak včera jsem zvládla další cvičení na doma pro ženy, ze začátku jsem dost trpěla, protože mě prdel bolela ještě z prvního cvičení, překvapivě jsem to zvládla a dneska už ty bolesti jsou snesitelnější.

Jídelníček se snažím taky redukovat, mívám B 100/ T 30 / S 130...

Chci se zeptat, jestli večerní protein před spaním může nahradit pár lžiček tvarohu (cca 50g)....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Úno 2015 09:42:55


mammik
Chci se zeptat, jestli večerní protein před spaním může nahradit pár lžiček tvarohu (cca 50g)....
Ne, nahradit ne, ten protein má spíše stimulující a regenrující vliv, není to "jen" doplnění bílkovin. Ale můžeš ho vynechat, držet vzorové jídleničky a uvidíš.

mammik

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2015 02:10:06


Ahoj,

Na jidelniček myslim kudy chodim.. :-D dnes jsem trochu přes: B 94/ T 45 / S 145.... ale zase byl dloouhy den, s noční službou... takže jím v kuse cca 24 hodin..

Musím říct,že strava na noční pro mě bylo dost peklo, teď více méně přežívám na jogurtu s ovesnýma vločkama, nic jiného pozřít nemohu, tak doufám,že je tato kombinace ok... chci se zeptat, jím cca 2-3 hodiny před spaním, zase jogurt a vločky, je to po noční ok.?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Úno 2015 12:59:11


mammik
T 45 / S 145 - ten poměr stejně není moc dobrý.

Může to být jogurt a vločky, ale klidně i dexík, sýr a paprika. Krabičková metoda přinese lepší chutě

mammik

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2015 22:56:45


Ahoj

Tak jsem se začala více snažit o dodržování jídelníčku, jelikož se váha nehýbe a už mě to štve je to od půlky února stejné..

Ted to vypadá asi takto: posledních 14 dní

Průměr: B 93 / T 30 / S 130

Tak doufám, že s tim trochu pohnu, jinak už nevim

Samozřejmě pohyb taky, cca 3 týdny cvičím různě obměněné variace ,,Cvičení pro ženy" 2-3x v týdnu, do toho cca 1x týdně spinning, někdy i 2x, mám to prostě ráda a minulý týden jsem vyzkoušela lekci TRX cvičení...

Tak doufám že je to dočasné, možná i normální.........něco shodit opravdu potřebuju..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Bře 2015 11:10:24


mammik
tak i rozepiš co to je, mrkneme na to

mammik

Člen

# Zasláno: 8 Pro 2016 23:16:24


Ahoj, hlásím navrat na bojiste
Jak to dopadlo vloni? Zhubla.jsem na 80 kg, otehotnela, delala.atestaci, statnice, stehovani.a.to vsechno dohromady dalo krasnych 108 kg pri porodu...kdyz mel malej 4 mesice, sebrala jsem vsechnu silu a doted zhubla 10 kg...takze z.poporodnich 95-96 mam.ted aktualne 86...jsem.rada.aspon za to. Zacinam pomalu zase cvicit...rozhybala jsem se uz ale v zari, zacala jsem behat, vim ze je to tu neoblibeny druh pohybu,ale dava mi to silu, je to relax a trochu jsem diky tomu i zhubla... Beham 2-3 x tydne (nekdy jen 1x) podle.casu a syna...a vzdalenost, ted aktualne 5 km...stridam rychlosti, beham do kopce, z kopce...snad to k necemu je
Jsem tu zpet kvuli Vasi podpore a jidnicku, hledam tu inspiraci pro tu spravnou cestu...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Pro 2016 16:45:11


mammik
ahoj

80 -> 86 to jsi dobrá. A já jsem zastánce toho, že by maminky neměly držet hladem sebe i dítě. Mnohdy si to nakonec odnesou maminky na kostech, protože to dítě si to nakonec vždy někde najde. Když trpí i dítě, je to ještě horší.

Zkus zařadit i domací posilování - pěkně pomalu a v klidu

mammik

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2016 19:24:57


Jo jist se snazim tak nejak s rozumem, ale vsechno, ted uz syn basti i prikrmy atp. tak je to lepsi, ale porad kojim, pres den mezi jidlem, v noci, tak nechci nic moc prehanet, domaci posilovani jsem zatim zvladla jen 1x do tydne a to na max 15 minut... Zkusim se polepsit... Malej mi pres den nespi moc a mezi varenim a uklidem jsem nic nestihala a popravde vecer jaem k.o.takze to behani s kocarem je pro takovy kompromis jak delat alespon neco ;-)
Uz jsem si nasla cviceni na doma pro zeny, tak hura do toho :-D
Jeste nejake miry, aby bylo videt snahu aspon ;-)

Zari / rijen / listopad
Boky: 134 / 127 / 122 cm
Pupek: 104 / 100 / 92 cm
Pas: 92 / 90 / 84 cm

Myslim,ze dobry, snaha jde videt, ja ji vidom hlavne na kalhotach...jo nejaou to zadne miry pred porodem, rodola jsem uz v cervnu,takze je tam snad i nejaky sadlicko a nejen voda 😄😄

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Pro 2016 10:53:07


mammik


smilingghost

Člen

# Zasláno: 12 Led 2017 02:18:59


No tak to je krasny.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!