Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jow 29 let 82/170 - cíl zatím 70kg
Autor Zpráva
jow

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2015 21:02:28 ° Změnil/a: jow


Ahoj, tak se k vám přidávám, abych se dozvěděla nějaké rady a postřehy, které by mi pomohly k lepší postavě. Ve stručnosti - diety jsem držela několikrát, 2x jsem již zhubla vyšší váhu (cca 15kg) - poprvé kolem 20let (úpravou jídelníčku, změnou živ. stylu), to mi vydrželo do prvního těhotenství (před 3 roky), kde jsem nabrala 20kg (i když jsem jídelníček hlídala). Podařilo se mi dostat na mou váhu 70kg (z 85kg). Nyní jsem po druhém porodu (4měsíce) a i když se snažím dělat to, co poprvé, tak to takový efekt nemá Už jsem se dočetla, že nemám řešit bazál a počítat kj (zapisuju si na STOBu), tak doufám, že někdo poradí, jak na to Začala jsem cca před 3 týdny - úprava jídelníčku, cvičím Jillian + procházky s dětma (starší se už naučil chodit svižně). Mám ale problém, večer mám stále hlad a to jsem kj už navýšila. Při tom váha takřka stojí (vím, svaly jsou těžší) a cm jdou jen minimálně.
Dnešní jídelníček:
7:00 vločky 30g, banán 50g, vejce (dělán "lívanec") na lžičce oleje + nízkotučný tvaroh 100g, karo s mlékem 100ml (jinak piju vodu a nesladké čaje)
9:00 racio 2ks, 30g krutí šunky, 10g dýňových semínek, paprika
10:00 cvičení
11:30 filé 150g, kuskus 40g, mraž.zelenina 200g
13:00-14:40 procházka
15:00 file 50g, chleb 45g, lučina 14g, zelenina 80g
18:30 šopák 300g, balkán 44g, chléb 42g, šunka krutí 28g, máslo 6g

celkem 5900kj 105B, 38T, 160S

Nejblíže jsem asi endomorfovi, míry 23.1. a 5.2. (zítra se vážím a měřím)
prsa 99/101 (92 mám samotný obvod hrudníku)
pas 86/84,5
podbřišek 113/110
zadek 113/111
stehno 63/60

Kdyby tu byl někdo po porodu (2 SC) vyplo se břicho cvičením? Po řezu břicho "pěkně" visí, po prvním to tolik nebylo

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2015 21:22:43


Ahoj, já po porodu nejsem, ale kdysi jsem vypadala, jako bych těhotná opravdu byla ..... zatím se to nějak srovnává, ale pořád katastrofa ..... ale jsou tady tuším asi dvě nebo tři holky, co jsou po porodu, tak se určitě vyjádří


Snídaně ok..... časem stejně zjistíš, že nejjednodušší a vlastně nejlepší jsou vločky s mlékem
svačina... racio si nech na večer, dopoledne dej radši chleba, semínka vynech, jsou to zbytečné tuky
oběd: ok
svačina: ok.... lučina občas ano, ale zase zbytečně tuk, plátek 20-30 procentního eidamu udělá stejnou službu
večeře: máslo zase zbytečné

Jinak k Jillian - já s ní taky začínala, fakt je, že pro netrénovaného člověka je i tohle dobrý zápřah , ale je fakt, že trénink s činkami je o něčem jiném - brala bych to spíš jako přípravu a rozcvičku před pořádným pohybem

jow

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 07:48:14 ° Změnil/a: jow


Díky za postřehy. Nemáš radu co s tím večerním hladem(nebo někdo jiný)? Nepřijde mi, že bych toho měla málo. V podstatě jsem na STOBU začínala na nějakých 5800kj, pak to navýšila na 6700kj (to jsem měla stejně hlad) a teď jsem to snížila zas do 6000kj s tím, že si budu hlídat víc tuky (T do 30g, B 100g, S do 160). Všude píšou, že T mají být zastoupeny ve 25-30%, když budu na 30g, tak to bude lehce nad 20%.
Myslím, že vločky s mlékem fakt ne dělám kaše, ty mi chutnají, ale jen rozmáchané vločky nemusím. Dneska byla jáhlová kaše, jídelníček dopíšu večer.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 11:28:56


Pokud je hlad je něco špatně... ono pokud jsi byla zvyklá jíst víc, a teď jíš méně, tak to chce pár dní, než si tělo zvykne (teda u mě to tak vždy fungovalo)..... jinak přidej tak 20g S, třeba to pomůže a pak můžeš začít zase ubírat

Tak já zase vločky jedině s mlékem - mňam... kaši nemůžu pozřít ... každý jsme jiný - kaše je taky samozřejmě výborná volba , akorát ta první verze je rychlejší

jow

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 11:59:45


No, to je to, proč jsem původně začala řešit ten bazální metabolismus, protože mám hlad. Tak nevim, jak moc navyšovat. Při těch 6700kj jsem měla 177S a stejně jsem hlad měla. Upravený jídelníček mám přes 3 týdny, tak to by si tělo už taky mohlo zvyknout..Fakt nikdo neporadí? Co Martin? Když jsem si měla založit deníček
Já to mám uvařené hned. Ono stejně odbíhám k dětem popř. ji dělám synovi taky k snídani a vaří se v podstatě sama, jen to navážím Mě vyhovuje, že jdou líp obměňovat obiloviny - jáhly, pohanka, rýže, oves..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2015 15:00:17


jow
popracuj i s formou sacharidů a časováním.

Ráno dej chléb, v poledne brambory a na noc ten dexík.

Rozpočet sachrů do dne ukazuje, že je lepší se "předežrat" v prvni půlce dne, než to nahánět večer.

Občas bývá chyba i ve výpočtu sacharidů, 40g chleba není 40g sacharidů ...

jow

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 15:15:13 ° Změnil/a: jow


Díky. Já to píšu ve STOBu a tam mi to propočítává samo, jen zadávám množství.
Dneska jsem měla víc sacharidů během dne, tak uvidím, jak bude večer.
6:00 mléko 300ml (100ml do kafe), jáhlová kaše 32g, 6g cukr, 6g kešu
8:30 jogurt 150ml, 20g vločky mix, 35g mandarinka
zařizování po městě
12:00 kuře 150g, brambory 120g, kořenová zelenina 200g
15:00 chléb 40g, sýr 28g
18:00 salát 250g (rukola, zelí, ledový), cottage 50g, 1 bílek, vícezrné pečivo 40g
20:00 protein 10g

5510kj 93B, 33T, 155S

Teď jdu dát Jill, tak jsem na to zvědavá po 4h spánku (nejraději bych zalehla ale třeba mě to probere).

jow

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 19:58:58


Tak protein jsem si dala už v 19h a hlad se už ozývá Co udělat jinak?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Úno 2015 20:48:57


jow
6g cukr, - ne

Kolik má sacharidů ta snídaně? 20g ? Při denním příjmu 160g a 6jídlech by to mělo být 40g:
Kalkulačka pro rozpočet denního příjmu živin

35g mandarinka - ne
Tahle porce má cca 15g sacharidů? Má mit 30g. Prostě to počítáš podle mě blbě. Nebo to doháníč krátkým cukrem, to nejde.

Krátké cukry buď urychluje spalování sacharidů a tím máš rychleji hlad (cukr a kořenovka) anebo jdou rovnou do tuků a zase máš hned hlad (mandarinka) .

Nemůžeš mít 120g bramobor a 200g kořenovky, když kořenovka je samý cukr, lepší je brambor a k tomu nějaká listová zelenina.

Pak už máš sice sacharidy lépe, ale chybí to to 6 té jídlo v 21:00
a pak protein cca 30-50g a spát.

jow

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2015 21:21:38 ° Změnil/a: jow


Snídaně má 46S (14B, 8T).
Noo, kaši uplně nesladkou? :-/ To je půl lžičky na 200ml mléka..

Svačina 23S (8B, necelých 7T)

Oběd 41S (22S z brambor a 19S z kořenovky, 37B, 5,5T)
V čem je jiná kořenovka než brambor? Oboje je polysacharid, jen jeden škrobový a druhý ne.

Tím, že zeleninu jím ke každému obědu, tak to prostě různě střídám (někdy fazolky, jindy ratatouille, fozolky s paprikou, lahůdkovou směs, lilky s cuketou atd). Nějak si neumim představit, že bych točila furt 2 jídla (navíc vařím pro rodinu) a chci, aby děti měly vyváženou stravu. A při 2 malých dětech vařit ještě mě zvlášť už fakt nedám (manžel chodí na obědy domu, tříleťákovi dělám menší úpravy) Mě by to asi po pár dnech i přestalo bavit.

Jak koukáš na jídelníčky sestavené třeba Havlíčkem? Z čeho vůbec ty tvé počty vycházejí? Jakto, že když jim to funguje, tak tady je na to dost odlišný pohled? Třeba zrovna v zastoupení tuků.

Protein 50g je 39g bílkovin (mám syrovátkový izolát).

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Úno 2015 09:11:17


jow
Si tam dej stevii, když ti to nechutná, ale spíše se nauč ochucovat přírodně od kakaa přes ovoce a až po různé oříšky i med ...

Tak zvedni ty sachry podle té kalkulačky.

Zeleninu ano, ale ne pořád pícniny a kořenovku, to jsou přece jen zásobarný cukrů. Pěkně salát, papriky a další vodu s vlákninou

A neboj, naopak, pokud začneš takto sledovat jídlo skončíš u základních potravin a najdeš kvalitu a ne ty sr..ky, kdy někdo smícha něco s něčím a pak to nějak nazve. Viz třeba šunka vs nějaký lahůdkový salám, tvaroh vs nějaká pochoutka atd. Ve finále tedy můžeš takto rodinu jen obohatit

Funguje každý jídelniček, který omezuje. To co já dávam jsou základy - a nejsou moje, to jsou stará pořád platící základní pravidla. Já to nepotřebuji mít zajímavé pro TV, já to neprodávám. A Havlíček odejde a příjde další, pořád se střídá nějaká hvězda, která má teď pravdu. Hold do médií se musí dávat pořád něco nového a pravda je pořád jen jedna. By tě bavilo číst časopis, kde by bylo pokaždé to samé?

Jídelniček, jak ho zde rozepisuji řeší to hlavní:
Sacharidy - řízení hubnutí/nabírání (ohrožení zdraví při nedostatku)
Bílkoviny - stav svalů a fungování organismu
Tuky - zdraví vs nabírání

Podle toho klíče můžeš posuzovat ostatní diety a výjde ti, co podpoří a co naopak můžou způsobit. Ale hubnout budeš vždy, když budeš mít méně energie z sacharidů a tuků (pozor bez bílkovin) než vydáš. Jen to bude různě nekomfortní. Takže se dá nakombinovat hodně diet.

Většina komerčních diet má skrytý cíl, aby to zákazník sám vzdal, pak může prodejce svést vinu za neúspěch na zákazníka.

Syrovátkový izolát jako sušenou syrovátku? Protože to nestrávíš moc bílkovin, jen ten cukr. Musí tam být filtrace.

jow

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2015 18:39:56 ° Změnil/a: jow


Ovoce dávám, ale to jsi psal, že je taky špatně (přihodím třeba borůvky, kousek banánu, maliny). Oříšky taky používám, právě jako zdroj kvalitních tuků, minerálů,vitamínů. Salát jím večer - šopáky, různé zelné atd., tak to v poledne prostřídám. Mě se prostě zamlouvá zdravá a pestrá strava. V podstatě se stravuju zdravě už dost let, načteno toho mám myslím dost. Potraviny kupuju základní, hodně vařím, peču (celorzné mouky, třtinový cukr popř. med, sladěnka, datlový sirup atd.-dělám méně sladké) a co jde finančně, dávám i přednost bio (jasně, někdo tomu věří někdo ne, ale to by bylo na jinou debatu). Takže fakt sra.ky nekupuju. Jako jo, někdy zaprasím, ale vědomě a občas. Vlastně ani nesmažím (dělám dost věcí v troubě), hodně dusím, peču. Jsem naučená pít vodu, sem tam hodně ředěné džusy (ty teď taky ne). No je toho dost, nebudu to všechno rozepisovat, prostě kvalitu potravin mám srovanou (na druhou stranu uplně nepřeháním). Proto se mi nechce zklouznout do jednotvárnosti, když zdravých potravin je hodně a jde to udělat i chutně částečně i dietně a prostě si vzít jen kousek. Je jasné, že při dietě a hubnutí to musím nějak ještě změnit, ale uplně překopat se mi to asi nechce. U mě byl problém velikost porcí (asi) a fakt si myslím, že i pomalý metabolismus (ať už dřívějším blbým hubnutím v pubertě nebo PCOS).

Mě prostě udivuje, proč po min. porodu to šlo a teď ne
No třeba Havlíček má zastoupení 30%B,30%T,40%S a i na různých fitness a blog stránkách mají to zastoupení podobné, proto mě překvapuje, že tady se to drží i pod 20%. To samé ten bazální metabolismus (ano, zase:lol, jinde to berou jako fakt, tady to je podávané jako blbost a jsou tu ok jídelníčky o 3500kj. Zase to není myšleno rýpavě, chci pochopit důvod nebo vidět pohled i z druhé strany (dle některých fotek je vidět, že to taky funguje, tak si říkám, že na tom asi taky něco je )

Takže v podstatě ve výsledku, když budu mít dost bílkovin, snížím T a S o něco víc než jsem měla dřív, tak by to dolu jít mělo a nemám v tom hledat vědu?

Ježiš, tak to teď nevím. Mám toto http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1409 taky blbě? Taky jsem to s tebou někdy dřív řešila na eshopu (sladidla a rBGH mléko u USA preparátů).

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Úno 2015 08:57:30 ° Změnil/a: Martin


jow
Ochucení ovocem znamená pár kostiček.
Salát jako tu zeleninu ne jako šopák!

Zdravě neznamená dietně!

celorzné mouky - NE (fakticky celozrný znamená, že to má více vitamínů a minerálu, ale s dietnosti to nemá nic, celozrná může být i bábovka)
třtinový cukr - NE
popř. med - NE (max v té snídani na dochucení)
sladěnka - ani nevíc co to je ...
datlový sirup - NE

Nemůžeš hodně péct, čím složitěji jídlo zpracuješ tím více v něm bude jednoduchých cukrů.

Nedus - to je to samé!

Kvalitu potravin máš bohužel srovnanou dle massmédii = úplně špatně. Uvědom si, že oni píšou JEN ZA PRACHY a když jim dá prachy výrobce javorového syrupu, tak oni klidně napíšou, že to je zdravé a hubne se potom ... Mi taky furt někdo cpe prachy, abych otiskl nějaký promočlánek

Reflex se snaží dělat jedny z nejméně zatěžujících proteinů - takže to je pro tebe to pravé.



Nejtěžší pro tebe bude, vše zahodit a začít odznova zespoda. Od základů.

Objevit brambory, rýži, kroupy, pečivo a další obyč zdroje sacharidů.
Objevit maso, základní a poctivé mléčné výrobky, vajíčka jako zdroj bílkovin.
A přestat blbnout se zdravými tuky, množtví, které potřebuješ se do tebe dostane při takové stravě mimochodem samo.

jow

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2015 11:09:58 ° Změnil/a: jow


Hele, ty to bereš furt z jednoho pohledu. A možná takto naspané to zní ode mne i divně, protože to není celé. Píšu o zdravých potravinách, ne dietních. Médiím nevěřím, hledám zdroje sama. Je mi jasné, že mouka je stále mouka, ale má navíc vitamíny, minerály, víc vlákniny a tu prostě dětem dám raději, než bílou vymletou ve které nění takřka nic. Sirup taky vím, že není žádná dieta - samá fruktoza, ale alespoň to není rafinované, bělené chlorem a vápnem a zas to má vitamíny. Dávám jen trochu (stejně tak ten javorový), třeba do jogurtu Hollandie ke svačině, lepší než nějaká dobrá máma nebo Activia ochucená, ne? Myšleno pro děti, sama si jí dám bílou jen s vločkama. Rýži, kroupy, jáhly, pohanku atd. jím. Ty na to koukáš jen z pohledu momentálního hubnutí, já na to koukám tak, že prostě celoživotně být o rýži nejde a chci pestrost i pro rodinu. Jinak proč ne celozrná, špaldová, žitná mouka? Z čeho je vyrobené doporučované celozrné pečivo (teda pokud neberu to obarvené)? Do čaje dám také raději med (má ho teda převážně nesladký) než cukr, i když mi je jasné, že kalorie to má podobné a ve výsledku se chová med jako cukr, jen má zase prostě prospěšné látky..To samé třtinový. Nebo co by jsi tak radil, abych dávala manželovi a dětem? Prostě "osekat" jim to jako sobě nemůžu, tak hledám prospěšnější náhrady..Maso mám každý den, vajíčka také často, mléčné výrobky samozřejmě taky. V čem je problém s šopákem - zelenina, sůl, balkán? Popř. místo soli umeocet, kapka oliváče.
Jak se stravuješ ty? Předpokládám, že máš nabírací /udržovací jídelníček. To si fakt jako nikdy nedáš nějakou zdravější variantu bábovky (celozrná mouka, trochu tř.cukru a třeba s jogurtem)? Prostě striktně držíš jídelníček, maso, zelenina, obilovina, mléčné výrobky? No, nechám to nějakou dobu a uvidím, jak to půjde, pokud ne, tak to budu muset ještě víc upravit

dandyna

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2015 12:24:31


Ahoj jow já myslím,že ten jídelníček máš ok, ještě bych možná trošku přidala ty sacharidy ať nemáš večer hlad. Stačí jen trochu vydržet, cvičit a změny určo příjdou a ohledně Martinových rad mi to připadá strašně přehnané, jako žadné ovoce a tak trošku extrém takhle to přece opravdu nejde dodržovat celý život, máš dobré názory ohledně zdravé výživy apod. člověk musí jíst přece pestřeji a ne pořád točit jen pár potravin. Pišu ti hlavně, proto, že máme hodně společného jsem také na mateřské 2 děti, po 2SC začínala jsem na váze 84 teď už mám 78. A jde to dolů sice pomalu, ale jde. Já si zapisuju jídlo na wwww.kaloricketabulky.cz a tam si i nastavíš hubnutí a kontroluje ti to a díky nim jsem začla hubnout a vůbec nepociťuji hlad ani chutě na sladké pak sem přidala cvičení 2xtýdně posilovna + orbitrek a rozhodně se netrápím hlady. Ještě se zeptám, když si 4 měsice po porodu, nekojíš ještě?Já jsem pro zlatou střední cestu, která se pak dá udržet celý život a občas si člověk může i zhřešit a nezhroutit se z toho ale to jen můj názor a držím palce ať se zadaří

arnold

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2015 15:20:53


Myslím, že tady došlo k nedorozumění, jsou minimálně dvě varianty. Jedna, jak píše Martin s ostřejší dietou a tréninkem s nekompromisním dodržováním nastavených parametrů, která ale trvá OMEZENOU DOBU, např. 3 - 4 měsíce, kdy dosáhneme formu a tu potom s cvičením a volnejším jídelníčkem udržujeme až do penálu

Druhá, mírnější dieta s lehčím cvičením, kdy shazujeme např. 1 kg 1 - 2 měsíce je na delší dobu, dosáhneme výsledek třeba za rok, má to pozitiva v tom, že nehrozí jojo efekt, ale zase na druhé straně každý není trpělivý a dlouhé čekání s minimálními výsledky může leckoho odradit.

jow

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2015 18:55:34


dandyna
Děkuju Sacharidy mám dneska 177g (B102,T34) a zatím to docela jde. No, já jsem z toho překvapená, protože většinou ta doporučení jsou trochu jiná - ovoce běžně 1-2ks za den. Pokud to je ale tak, jak píše arnold tak pak chápu a asi se to i dá - se výsledku nakonec doberu Prostě to zkrouhnu, ale nebudu uplně přehánět.
dandyna ony ty tabulky nebo stob bude asi dost podobný, taky tam zapisuju a propočítává mi to. Mám dotaz, jak máš ty nastavené T,B,S? Kolik g máš na den doporučeno na svou váhu? Bohužel už nekojím, šlo to blbě poprvé, podruhé o něco lepší, ale MM se prostě tvoří málo, jak naskočí cyklus, tak se to uplně zastaví
Jak jsi na tom s bříchem? Mě docela děsí kůže, jak po té 2SC vypadá, jak to je všechno volné, řidké oblion:

dandyna

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2015 20:11:27


jow
Arnoldovi dávám za pravdu, řekl to přesně s tím jojo efektem toho bych se právě bála při tom rapidním snížení, ale určitě nikomu neberu, že je to určitá možnost otázkou je, jak to je dobré pro tělo. Já to mám teď nastavené takhle: 90B, 204S, 40T to je bez cvičení, když cvičím přidávám si ještě víc bílkovin tak kolem 100. Tak s tím břichem je to nic moc, doufám, že se to jak ještě zhubnu a tím cvičením trošku spraví
. Já jsem kojila 7 měsíců a za tu dobu jsem přibrala 10 kg hrozne a to jsem nejedla jinak než předtím, a byla sem totálně vyšťavená a unavená, že jsem večer akorát zalehla a na cvičení jsem neměla ani pomyšlení.

jow

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2015 21:10:54


No, z jojo efektu mám strach,ale když by to bylo postupně, tak snad uplně hrzit nebude. Joo, já s kojením taky akorát nabírala, fakt závidím těm, co při kojení hubnou. Jak to jinak s dětma zvládáš? Vaření, uklízení, nákupy, praní..a do toho ještě cvičit a vážit si to? Jak staré děti máš?Vaříš taky všem nebo si vaříš zvlášť?

dandyna

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2015 21:29:07


Já mám 3letého kluka a 11 měsíční holku, někdy je to docela zabíračka, ale dá se to manžel hodně pomáhá. Hlídá když příjde z práce a já jdu cvičit nebo na nákup ( s dětma sama chodím jen v nejnutnějších případech - nemám na to nervy ). Jídelníček si píšu většinou večer předtím, nebo ještě ráno takže to mám předem naklikané a vím co nakupovat, nekupuju blbosti . Vážení zabere minimum času je to o zvyku. Ohledně vaření, jak kdy, o víkendu většinou vařím společné pro všechny, ale přes týden často vařím zvlášť pro malého a pro mě (někdy třeba udělám společnou přílohu a k tomu každému něco jiného - podle malého co mi sní)a zvlášť i holce, ta má ještě příkrmy, ale té to dělám nárazově na porce a hodím na mražák. A co ty jak to dáváš s dětma?mladší je ještě mimuško co?

jow

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2015 09:30:55


Tak režim docela mám, ale i tak toho je někdy dost. Hlavně ať žije období vzdoruNa nákupy chodím s nima sama, většinou to pak spojím i s procházkou ( i to je posilování - nákup 3 tašky a v druhé ruce korba se skoro 8kg mimčem, z procházky a vypravování jsem vždy zplavená až na p.deli). O nervy to někdy je, ale naučila jsem se vypínat, abych si zachovala duševní zdravíJen prostě všechno zabere 2x tolik času než když to dělám sama. Máš kluka ve školce? Já doufám, že mi ho od září vemou, i když kdo ví..Manžel chodí domu na obědy, vrací se kolem 18h., takže zas tak moc nepomůže - večer se věnuje staršímu a vykoupe ho, ale to já řeším mladšího. Proto to vaření není zas tak snadné, protože vařím i pro něj - mě kolikrát stačí rychlovky typu "čína", file na pánev se zelůeninou a kuskus, to je hned. Ale dlouhodobě by z toho nadšený nebyl. Já si jídelníček zapisuju v průběhu dne, co si vemu. V obchodech naštěstí nemám tendence kupovat blbosti a taky rozmýšlím, co budu další den vařit atd. V kolik ti chodí manžel z práce?Malej je na UM a teprve budeme s příkrmy začínat, starší jí to co my, jen mu to kolikrát musím upravovat, aby to měl kolikrát takřka bez koření, protože ho dráždí a má pak atopák :-/

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Úno 2015 10:49:04


jow
Hlavně ať žije období vzdoru

Jojo tak dlouho se člověk dívá na ty rozmazlené spratky co se válí v obchoďáku na břiše a řvou a na ty neschopné blbé rodiče ...

až se mu to jednoho dne stane - o ten trapas

dandyna

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2015 11:11:44


O období vzdoru raději nemluvit, to zažívám každý den , kluk taky půjde až od září, hrozně se tam těší tak doufám, že mu to vydrží . Manžel se naštěstí stravuje v práci, protože to moje jídlo by taky nejedl a o víkendu dvě jídla se ještě dají vymyslet kompromis. Domů přichází většinou kolem 5 někdy i později a máme to stejně on se stará o staršího já o mladšího a večer konečně nohy nahoře a klídek. Jinak my máme taky atopák, syn zatím jen lehčí formu, já to mám horší a dcerce už to taky trochu začíná, ale nějaké zhoršení po jídle sem nezaznamenala spíše na kosmetiku, nebo když se častěji koupe . Koupeme max 3 krát týdně, jinak to má hrozné, máme tu docela tvrdou vodu a ovzduší taky hrůza, teď nechodíme ani moc na procházky pořád je smog.

jow

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2015 11:59:20 ° Změnil/a: jow


Martin co mám děti, tak se neopovažuju někoho soudit, co se výchovy týče Ty máš děti? Mě se v obchoďáku naštěstí neválel (zatím a myslím, že to nejhorší má už i za sebou), ale na ulici občas jo Docela na to pomohlo ho ignorovat, nechat ležet, popř. jít dál (když to bylo na bezpečném místě), tak si to pak už docela rozmyslel a hlavně zkracoval délku vzteku (ze 40min. se dopracoval na pár minut). U nás teď vede NE a to na všechno (i to, co chce, ale to se pak opraví )

dandyna a kdy pak chodíš cvičit, když manžel je do 5 v práci? Já většinou cvičím se starším dopoledne - zatím ho to baví, nachystá podložku, pustí TV a může dávat USB, podá činky a zapojuje se. Jen někdy to je horší, že musím odbíhat, ale to bývá tak 1x za týden. proto mi vyhovuje těch 30min., protože víc při těch 2 nějak nezvládám. Manžel jak cvičí, tak mi jídelníček docela toleruje i mu to chutná, ale prostě nešlo by dlouhodob vařit maso ve vodě a k tomu jen přílohu. Dneska máme např. krutí karbanátky (doma mleté, jen vajíčko a koření, pečené v troubě bez tuku) k tomu brambor a zelenina. Jáhly, kuskus a jiné přílohy mu chutnají, tak to taky jde, ale prostě musím vymýšlet nějaké varianty, aby to nebylo furt 2 jídla do kola.
Já ho měla v dětství, teď jen občas na jedné ruce a trochu. Syn to měl ale dost. Právě že jsem si všimla, že jak snědl třeba rajčata, tak do večera rudé fleky a pak se to zas pomalu zklidnilo. Potom začal reagovat i na koření (skořice, kari - prostě aromatické) a to jsem mu toho nikdy nedávala moc. takže jsme byli na alergologii, tam řekli, že žádnou alergii nemá, jen že jsou potraviny, které zvyšují histamin a tím pádem dráždí, takže se snažit tomu předcházet. Sem tam něco trochu kořeněného má a snese to, ale třeba skořice, m.květ, kari nesnese. Zkoušela jsem jednu dobu i vysadit mléko (často bývá atopák jako projev ABKM nebo její intolerance), ale to se nepotvrdilo, bylo to furt stejné. Takže když vařím, dám nějaký základ, ten podusím, pak jemu odeberu a nám dodělávám jinak. Jsem zvědavá na mladšího, ještě ten by mohl něco mít a budu stát fakt jen u plotny :-/

dandyna

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2015 12:14:08


jow
Jak příjde, tak jdu, domu dorazím většinou kolem 7 půl 8., snažím se to stihnout než jdou děcka spát, ale zvládne to i sám . Snažím se cvičit i doma na tom orbitreku nebo pilates o víkendu, ale to musí být manžel doma a zabavit obě děti, s nima sama se to nedá, oba mi lezou kolem nebo při pilates rovnou skáčou na mě jakmile si lehnu, takže je z toho pak spíš jeden velký stres než cvičení, tak sem si zvolila tu posilovnu raději a aspoň vypadnu z domu a mam trošku času i pro sebe. Akorát malá trošku špatně nese když sem zavřená v jiné místnosti a ví, že tam jsem, dokáže za dveřmi řvát celou dobu, jak žehlím tak je to fakt zábava :-D. Manžel se ji snaží zabavit ale stejně vždycky přileze a řve a řve, že chce jít za mnou., takže i to cvičení doma častěji by bylo komplikovanější , ale venku jsem aspoň mezi lidma, jelikož z těch dětí už mi začíná občas trošku hrabat, potřebuji být chviíi bez nich . O te Jillian taky přemýšlím, že to zkusím, ale nevím jak z toho budou nadšení sousedi pod nama :-D už docela rostou z malého jak tu pořád něčím háže, skáče apod .

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Úno 2015 12:54:41


jow
mám a bohužel to dost beru z hlediska onoho černého vtipu
"jestli budeš zlobit, tak ti naplácám před norskou sociálkou".

Ovšem výsledkem vysvětlovací metody, je, že teď mi mladý umí bez problému vysvětlit, proč nebude poslouchat a proč bude dělat to, co chce on Já dostal facku a bylo.

jow

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2015 20:33:12


Tak to taky nic moc syn teda ještě nevysvětlí, ale má sakra výdrž ve vymáhání si svého. Mám ale pravidlo, že přes určitou mez nepolevím a má smolíka. Sice se to neobejde bez breku, ale ustupovat mu v kde čem nemůžu. A na brek jsme zavedli, že se má jít vyvztekat do pokojíčku a přijít, až se uklidní. To mi docela šetří nervy Navíc ho to přejde bez publika rychleji.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2015 15:10:45


Ať žijí děti nové doby Třeba máte doma zrovna indigové nebo křišťálové a to jsou děti, co naopak učí a vychovávají rodiče trochu otočení rolí - hodně jsem se tím zabývala a fakt zajímavé. Klasická výchova na jakou jsme byli zvyklí my už na ně neplatí

jow

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2016 11:36:17 ° Změnil/a: jow


Zdravím po víc jak roce Jdu s prosbou za arnold, pokud tedy nakoukne..v lonském roce jsi posílal odkaz na youtube na holčinu (černovlasá) u bazénu, která dělala cviky doma, na zahradě atd. Nepamatuješ si, kdo to byl? Měla jsem záložky ve starém noťasu a bohužel je nepřetáhla..Děti trochu odrostly, jde s nimi cvičit už líp, tak bych chtěla se cvičení věnovat víc. Za rok jsem moc změnu neudělala, ale jsem ráda, že to není horší než bylo Aktuálně mám o cca 4kg méně než loni a přes podbřišek a zadek cca - 7cm. Žádný zázrak, vím.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Čen 2016 07:48:21


jow
-4kg a -7cm je náhodou dobré

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!