Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Kokabiel - 17 let 60/172 - Nabírání váhy
Autor Zpráva
Kokabiel

Člen

# Zasláno: 19 Úno 2015 15:47:03


Ahoj, jakožto nový člen, bych vás nejdříve chtěl pozdravit a popřát vám mnoho úspěchů a splnění vašich snů.

Rád bych přibral nějaké to kilo, jako první cíl, jsem si dal 70kg, který bych chtěl splnit do několika měsíců. Deníček jsem si založil, abych s vámi sdílel své budoucí úspěchy a aby jste mi pomohli k mému cíli.

Příklad mého včerejšího jídelníčku:

1. snídaně - 250g tvarohu s přidáním cukru a marmelády (tak je to pro mě poživatelnější)

2. svačina - 2 krajíce chleba s taveným sýrem

3. svačina - 2 krajíce chleba s taveným sýrem

4. první oběd - omeleta z pěti vajíček a osmaženým bramborem a párkem + 3 rohlíky

5. druhý oběd - 5 houskových knedlíků se svíčkovou

6. svačina - 2 krajíce chleba s marmeládou

7. večeře - 250g tvarohu

* Někdy i 8. svačina po večeři, když jsem dlouho vzhůru

Začínám i se cvičením, každý druhý den 4 cviky po 3 sérií s těžkými váhami, kde zatěžuji velké partie.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Úno 2015 09:31:18


Kokabiel
1. snídaně se skladá za samého cukru, když tak si tam dej vločky anebo aspoň prohoď snídani a prvni svačinu.

Vůbec si nehlídáš skladbu jídla a máš tam mraky jednoduchého cukru a tuků = hrozí že přibereš hóódně do tuků.

Kokabiel

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2015 16:31:01


Jde mi hlavně o to přibrat, nemusí to být nutně svalovina. Jinak tvé rady si cením.

MassBuilder

Člen

# Zasláno: 23 Bře 2015 19:31:56


Kokabiel

Sorry ale tak co tu hledáš prosím tebe?
Pokud chceš jen přibrat, tak mám 100% a rychlej recept. McDonnald

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!