Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Jituzka (Jitka) 37 65/164 cíl:57 kg,zhubnout,zpevit
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Jituzka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2015 10:57:18


Projevilo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2015 15:40:00


Jituzka
Věřím, že pozitivně

Jituzka

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2015 07:44:53


Brýtro
Tady jsou mé výsledky za dva měsíce:
váha - 4 kg
prsa - 3 cm
pas - 7 cm
břicho - 4 cm
boky - 5 cm
To je můj jídelníček:
Snídaně (1 191 kJ)
ovesné vločky Nordwaldtaler 1x porce (60 g)
mléko polotučné 1,5% tuku 1x 100ml
chia semínka 1x porce (5 g)

Dopolední svačina (795 kJ)
kaiserka cereální Lidl 1x kus (55 g)
šunka kuřecí 96% 1x 25g
polníček 1x 50g

Oběd (961 kJ)
krůtí prsa bez kůže syrová 1x 100g
rýže Basmati v syrovém stavu 1x 35g
zelenina čerstvá

Odpolední svačina (1 083 kJ)
ovesné vločky Nordwaldtaler 1x 50g
Pilos kefírové mléko 1,1 % tuku 1x 200g

Večeře (1 481 kJ)
vejce slepičí 1x kus (50 g)
vaječný bílek 2x 33g
bageta malá cereální Lidl 1x kus (90 g)
zelenina čerstvá

S 174 B 88 T 26 5500 kj
Střídám maso kuřecí,krůtí a rybku.K večeři střídám Cottage s tuňákem

Po cvičení si dávám banán,druhou večeři někdy vynechám,ptž usnu ...
Tuky musím držet kolem těch 30 g jinak mi to leze na mozek

Po silovce na nohy musím zvýšit sacharidy večer jinak nemůžu spát a mám hlad.Cvičím ve fitku 3x týdně tady podle Martina ,spalovač jím ráno a před cvičením carnitin.
Cardio 2 x týdně 50-60 min,když není škaredě chodím běhat se střídáním intenzity
Takže jde to ,pomalu ale jde
Chci se zeptat,co s tím hladem na večer?Někdy se vzbudím i ve 3.30 a za chvíli mám hlad a musím se jít nasnídat ...Můžu si dát ve 21 h ještě sacharidy?
A ještě by mě zajímalo,jestli po silovce na nohy je pak můžu mít tři dny oteklé ?Nevlezu se ani do lodiček ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Dub 2015 10:54:56


Jituzka
Jedeš perfektně

V těch 21 si určitě dej i sacharidy!

po silovce na nohy je pak můžu mít tři dny oteklé ?Nevlezu se ani do lodiček - máš v pořádku lymfatický systém? Jinak ti nohy neotékají? Zkus mraky Zinku, případně pak doktora.

Jituzka

Člen

# Zasláno: 20 Dub 2015 19:57:15


Nevím...podezírám to nitroděložní tělísko...Zkusím ten zinek nebo nějaký multivitamín

Jituzka

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2015 09:28:21


Ahoj,tři měsíce snažení uplynuly jako voda a tady jsou data:
váha - 6 kg
prsa - 5cm
pas - 9 cm
břicho - 6 cm
boky - 6 cm

cvičím ve fitku 3 x týdně + cardio,jídelníček dodržuji pořád stejný akorát jsem přidala po cvičení protein.Ty otoky se taky zlepšily,cítím se výborně a budu makat dál,vidím ,že je pořád na čem pracovat a navíc mě to baví

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2015 12:27:26


Jituzka
nitroděložní tělísko to být může.

Pokroky parádní

Jituzka

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2015 20:32:02


Ano a to i díky tobě

arnold

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2015 14:18:55


Jituzka

Vidíš jak to jde když se chce

Jituzka

Člen

# Zasláno: 21 Čen 2015 09:26:48


Ahojky,
za čtvrtý měsíc snahy o přeměnu - 1 kg a všude - 2 cm
Už mám na váze první číslo 5 !!!!
I když jsem ted byla dva týdny na dovolené,tak se to trochu pohnulo,jsem ráda,protože strava nebyla to pravé ořechové,ale zase to byla aktivní dovolená

Jituzka

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2015 10:19:55


Zdravim a posilam svuj vysledek za pul roku
http://jituzky.rajce.idnes.cz/

klaris2015

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2015 13:31:57




arnold

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2015 14:04:54


Jituzka

No pěkně jedeš

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!