Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Xperia123 - Jídelníček
Autor Zpráva
xperia123

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2015 15:34:37


Zdravím, potřeboval bych trochu pomoci s jídelníčkem. Rozhodl jsem se schodit asi 20 kg, chodím 4x týdně do posilovny a 2x týdně na fotbal.

můj jídelníček nyní vypadá asi takto
snídaně 2x rohlík + máslo(případně sýr)
svačina jeden chleb + džem
oběd(školní jídelna)
odpoledne svačina cereálie s mlékem nebo ovesná kaše
večeře, půl chléba s tvarohem solí a pálivou paprikou a půl chleba s taveným nebo plátkovým sýrem.

je to v pořádku ?
díky za rady

pitrisss

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2015 15:54:00


xperia123
cau...
1) rohliky bych nahradil tmavym pecivem, zitnym chlebem...misto masla cottage, tvrdy syr...popripade na snidane ovesna kase, jde udelat na milion zpusobu
2) na svacu zase zitny chleba, sýr, kvalitni sunka, cottage, popripade jogurt kvalitni
3) se skolnim obedem asi moc nevymyslis..proste to co maji si dej
4) cerealie se vetsinou tvari zdrave, ale jsou plne cukru... takze spis zase jen ovesnou kasi, nebo sunka,syr pecivo...popripade tunaka
5) tvaroh muze byt...nebo i ten platkovy syr +chleba...popripade maso/ryba...

To vychytas... drzim palce...chce si to spocitat

xperia123

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2015 22:49:46


a co ovoce, mám ho tam taky někam zařadit ? Vím že třeba u zeleniny je to téměř jedno kdy si jí dám, ale ovoce má hodně sacharidů.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Bře 2015 11:11:52


xperia123
ovoce jen po silovém cvičení.
Ty jídla budeš muset rozepsat potrobněji, je i rozdíl mezi jednotlivýmy typy sacharidů a špagety nejsou rýže

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!