Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Doplňky výživy - všeobecně / Jak "kvalitně" přibrat
Autor Zpráva
Denino1

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2015 12:09:44


Prosila bych o radu, internet je plný informací, ale jsem z toho trochu mimo. A ještě do toho moje drahá polovička která dřív posilovala a brala nějaké doplňky mě také hodně mate.
Jde mi o to že jsem odjakživa hubená, vysoká a celkem sportovně založená. Dřív jsem dělala atletiku a z doplňků jsem užívala jen gainer po tréninku, ale v té době jsem byla celkově se svou váhou a postavou spokojená.

Po nemoci jsem ještě víc zhubla a rozhodla jsem se s tím začít něco dělat.
Po zdravotní stránce jsme v pořádku, chci změnit jídelníček a do toho začlenit i nějaké výživové doplňky abych nabrala nějakou svalovou hmotu

Mám malé děti, se kterými jezdím v lepším počasí x km na bruslích (nebo běhám) s cca 35kg vozíkem před sebou a v posledním roce lezu aktivně s výbavou po skalách a po stromech. Celý den mám docela zápřah + když chci začít pořádně cvičit. Vim že vzhledem k výdeji energie mam malý příjem (z jídla), to je to první na čem začnu a teď k hlavní otázce

Co si mám koupit? Protein? Gainer?
Měla jsme za to že jako hubeňour bych měla brát nejdříve gainer, manžel tvrdí že protein, nebo oboje? a Doporučíte mi jaký?
Četla jsme i o nočních proteinech, na ty mam názor spíše negativní, ale ráda si nechám poradit
Kromě gaineru a proteinu ještě něco? Co před posilovacím tréninkem, co po něm, co před během, bruslením, co potom, co na noc?

Opravdu už nechci vypadat jako kostra! Sama na sobě pociťuji únavu, bolest zad po zátěži a chci s tím něco dělat.
Děkuji za rady

kingie

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2015 09:29:29


Jak stavis tu otazku, chce se odpovedet ze gainer - jenze..je to pro tebe imho zbytecnost. Pokud jsi jak kostra, nemas svaly dost velke na to aby byl vydej tak obrovsky, ze je problem to zajistit pevnou stravou. Kdyz to reknu zjednodusene, je to takova jakoby voda s cukrem, co ti umozni zkratit dobu traveni sacharidu (coz fakt nepotrebujes, protoze vetsina sacharidu co snis se bude travit dost kratce i bez toho) a tudiz umozni i vcasnejsi prijem dalsiho jidla. Coz teda umozni treba i 100% dzus. Gainer NENI urcen k zaplneni energetickych der v jidelnicku, na to je pevne jidlo.
Na druhou stranu protein, ten zvysuje bilkoviny, a bilkovinne zdroje v pevne forme nejsou neco s cim je telo hotove raz dva (ani v te tekute, mleko neni rychle stravitelne). Takze toho casu k traveni ti to usetri podstatne vic, navic je to instantni - tak nemusis nikdy cekat az navaris a mas to vzdy po ruce. Proto je to zajimavy zdroj bilkovin pro kohokoli.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Dub 2015 15:19:48 ° Změnil/a: Martin


Denino1
Zahoď to, čím si to komplikuješ, nějaký jeden drink nepomůže, a zapomeň na ten pohyb, ten který vypisuješ, to je zábava.

Pokud chceš zesílit, ale přitom nejen prostě ztloustnout, pak na to musíš pořádně a ne polovičatě.

Jako žena máš nejlepší zařadit i silové tréninky, tím nutíš celý organismus spustit proces budování svalů. To podpořiš srovnanou stravou, proteinem a multivitamíny - a máš hotovo.

Cvičení na doma pro ženy

Protein: WheyPro Elite 65 a multivitamín: Nexgen Pro

Denino1

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2015 21:13:33


děkuji, protein tedy ano, gainer zatím ne. Jaký protein tedy abych nekoupila jen "podle obalu"?

Martin: ano, máš pravdu, je to i zábava. Doma cvičím také...nebo jsme alespoň před nemocí a dalším zhubnutí cvičila, břicho, nohy, záda. Bohužel s posilovnou to zatím moc nepůjde kvůli dětem, min jedno mám pořád na krku. Takže zatím jen "co dům dá".

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Dub 2015 09:54:22


Denino1
Na ten protein tam máš název i odkaz cca 10cm nad touto větou.

Cvičení na doma pro ženy je na doma.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!