Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Klaris 36let 170/66 cíl...být ve formě a fit a spálit 5kg tuku...
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
klaris2015

Člen

# Zasláno: 25 Srp 2015 12:01:33


Martine

prosím tě chci se zeptat...budu si zase kupovat u tebe nějaké doplňky ( mám spalovač, karnitin a aminokyseliny ) pořád přemýšlím nad nějakým proteinem. Měla bych si ho koupit taky? Když tak jaký ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Srp 2015 08:12:07


klaris2015
protein určitě doporučuji, sepsal jsem to dokonce do článku:
Nejlepší protein pro hubnutí. Běžně doporučuji ten WheyPro Elite 65.


klaris2015

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2015 08:15:56


Ok díky a předpokládám, že tím nenahrazuji žádné jídlo za den?

Čtu si to dávkování a užívání.

klaris2015

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2015 13:34:37 ° Změnil/a: klaris2015


Začínám pomalu přemýšlet nad dalším krokem směrem k pěkné pevné postavě. Ještě tak 1-2kg a budu mít dole to co jsem chtěla...to je tak těch cca 5kg no a teď už svaly cítím i trochu vidím, ale jsou místa kde to bude chtít víc zamakat, aby to bylo vidět..snažím se hodně cvičit a tvrdě makat, no nevím jestli ten tuk který tam na těch místech je se změní ve svaly (to asi né) nebo to budu muset ještě hubnout. Pomalu začínám být spokojená s proporcemi, ale tělo chci rozhodně pevnější a svalnatější...Otázka zní co teda pak jak postupovat?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Srp 2015 07:12:01


klaris2015
Neměl by nahrazovat, spíše dávat mezi jídly, případně po cvičení.

Tuk se vesvaly nezmění. Jsou to nezávislé "systémy" a mnoho lidí má pěkné svaly, ale pod tukem anebo naopak žádné svaly a žádný tuk.

Svaly právě udržuješ cvičením a dostatečným příjmem bílkovin a sacharidů.
Tuky stahuješ nedostatkem sacharidů a dostatkem svalů.

A z této kombinace právě vzniká ten správný způsob tréninku a stravy.

Takže cesta k úspěchu je přísná dieta a tvrdé tréninky.

klaris2015

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2015 07:19:35


OK tak, že je mi to jasné díky...pokračovat ve správné stravě a tvrdě dřít

Asi pak jen upravit ty hodnoty B/S/T protože někdy cítím hlavně den po cvičení, že mám málo energie.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Srp 2015 07:22:41


klaris2015
přesně tak.

Při tvrdých trénincích se to potom dělá tak, že hned po tréninku příjmeš cca 20g sacharidů navíc oproti běžnému jídelničku a následující den dopoledne zase.

klaris2015

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2015 07:30:59


Ok a těch 20g S v jaké podobě?

klaris2015

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2015 06:15:51


Po víkendu se opět hlásím... v pátek hod. posilovna. v sobotu hod. tenis...v neděli nic

Vážení a měření 1.9.

V- 62,2 kg (-4,8kg)
B- 94,5 (-5,5cm)
P- 71cm (-5cm)




arnold

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2015 14:36:57


V- 62,2 kg (-4,8kg)
B- 94,5 (-5,5cm)
P- 71cm (-5cm)


klaris2015

Gratuluju

klaris2015

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2015 06:48:38


Cvičení..

úterý 60 min. posilování
středa odpočinek
čtvrtek 7km běh v terénu
pátek bude klidový
sobota 60 min posilování
a neděle asi taky klid...

klaris2015

Člen

# Zasláno: 7 Zář 2015 11:53:22


Pěkné dopoledne všem...

Dnešní míry a váha je zase o něco dole...

V- 61,8 kg (-5,2kg)
B- 93 (-7cm)
P- 70cm (-6cm)

Včera jsem byla běhat 6km a bohužel jsem asi doběhala...mám něco s kolenem....snad to nebude na operaci menisku...už jsem jednou byla

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Zář 2015 14:03:04


klaris2015
gratuluji
dřeš to dolu, jako hoblíkem

klaris2015

Člen

# Zasláno: 7 Zář 2015 14:13:02


Díky, jde to samo

No jak si na to člověk najede teda...Horší bude to moje koleno teď

klaris2015

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2015 08:11:20


Mám takový dotaz...

Vadí když mám víc bílkovin než bych měla mít cca 90g ( někdy mám 100 - 110g díky tomu protejnu a to nepočítám Amino Pills to ani nevím jestli se počítá nebo né)

díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Zář 2015 12:39:31


klaris2015
Víc bílkovin nevadí, když je to z doplňků. To by začlo vadit až někde u 3-4g b na kg a víc.

klaris2015

Člen

# Zasláno: 17 Zář 2015 16:47:28 ° Změnil/a: klaris2015


90 dni cvičení a dobré stravy je za mnou mám dole 5kg a 6a 7cm přes pás a boky. Cítím se dobře a rozhodne pokračujíci dále

Díky za pomoc a rady

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Zář 2015 07:53:08


klaris2015
mám dole 5kg a 6a 7cm přes pás a boky.
tak to je paráda


<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!