Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Petr návrat
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Petr43

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2015 08:47:55


Tak deníčku opět uplynul týden a rovněž měsíc od zahájení změny.
Váha dnes 135 a pas 127cm.
První měsíc uplynul dobře úbytek váhy 8kg a v pase 7cm.
Jídelníček držím na hodnotách 350 S, 150 B, a tuky co nejníž.
Posilka je záhul - podle spočítaných vah za trénink jsem dokonce dospěl k číslu 14t, což mne i vcelku uklidňuje, protože bez dřiny hubnutí nejde.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Zář 2015 17:54:10 ° Změnil/a: Martin


Petr43
7cm za měsíc to je parádní

Petr43

Člen

# Zasláno: 15 Zář 2015 20:27:43


Martin
Díky za povzbuzení. Čeká mne tak asi ještě půl roku odhaduji, než se dostanu kam chci.

Petr43

Člen

# Zasláno: 20 Říj 2015 21:14:05


Tak po měsíci smím nahlásit 129,9 kg a 124 cm v pase.
Měl jsem poslední měsíc fofr a bohužel se to projevilo i na tom, že jsem se dostal do posilky až včera. Jídlo jakž takž držím. Pauzy někdy větší a taky i někdy jídlo chybí. No, děs. Snad to bude už lepší a zase je třeba všemu vrátit režim. Co mne však překvapuje je, že i přes to jde váha dolů. Což jsem rád.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Říj 2015 09:48:37


Petr43
Co mne však překvapuje je, že i přes to jde váha dolů. Což jsem rád.
lepší než naopak

Petr43

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2015 08:29:47


Dnes váha 128,1. Je to za týden 0,6 kg. Očekával bych více při výdeji co jsem měl.
Vcelku dodržuji obdobný jídelníček. Chleba potírám slabě taveným sýrem.
jogurt bílý (3,5% tuku)150, vločky ovesné90

chléb konzumní 100 ,tavený sýr 16g za den,šunka vepřová 10

chléb konzumní 100 ,šunka vepřová 10

rýže bílá dlouhozrná vařená,vepřová kýta na houbách 100

chléb konzumní 100,šunka vepřová 10

rýže bílá dlouhozrná vařená,vepřová kýta na houbách 100

chléb konzumní 50,šunka vepřová 10

Celkem B 121, S 339, T 39, kcal 2255

Posilovnu jedu 3x týdně
včera prsa + ramena + opak lehce biceps a nohy
benč - 50x12, 70x10, 4x90x6, 70x12, 2x60x12
ramena vsedě zahlavou - 30x12, 5x45x6
biceps 1ruč - 2x15x10
předkopávky - 3x40x10
zakopávky - 2x15x10

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Lis 2015 07:49:01


Petr43
0,6kg za týden je dost, maximum je cca 3kg za měsíc. Ale vzhledem k obsahu střev a vody v těle to chce brát na větší vahové jednotky, případně zapojit centimetr.

Petr43

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2015 09:46:35


Po 14-ti dnech mám váhu 125,5 cm a v pase 120cm. Za měsíc je to 5,4 kg a 4cm v pase. Dnes jsou to na den 3 měsíce, kdy jsem začal. Mám dole 17,5 kg a 14 cm v pase. Je to už znát. Zdravotně jsem si značně polepšil. Nohy, resp. klouby, mne nebolí jako dříve. Fyzička je také lepší. Díky tomu, že jedu težké tréninky (15 tun za trénink) a dodržuji jidelníček skutečně vidím, že tělo pálí i dlouho po tréninku. A to nedělám z jideláku kdo ví co. Nedělám z toho vůbec vědu. A jde to.
Mám radost už i proto, že dopnu vzpěračský opasek a mohu jít s váhami zase dál.
Všem těm kdo sem zavítáte a hubnete a nebo váháte:
- nepárejte se s tím. Psal to i Arnold. Jděte do toho, protože to má cenu. Je to vše v článkách velice dobře popsané a musíte to prožít na vlastní kůži. A pochopitelně že je to o práci, či dřině, jak to kdo nazvete. Uvědomte si ale, že bez toho ale nespálíte ani deko sádla.


Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Lis 2015 15:10:45


Petr43
gratuluji, pochopil jsi to správně

<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!