Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Katulka 46 98/171
Autor Zpráva
Katulka

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2015 13:58:18


Ahoj, chtěla bych zhubnout 30 kg...těším se, až budu štíhlá!

arnold

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2015 14:05:11


Katulka

Ahoj .tak jak Petr nedělej z toho vědu normálně si založ jídelníček kup si permici do fitka a v klidu začni , žádná křeč

klaris2015

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2015 19:55:33


Ahoj...

jídelníček to je č1 a klidně můžeš cvičit doma...dá se to úplně v pohodě...ale záleží co ti víc vyhovuje....

Katulka

Člen

# Zasláno: 17 Srp 2015 20:26:34


Napíši vám tady dnešní jídelníček -
snídaně - vločky 37 g, mléko 210 g - i v kávě, meruňky 63 g, med 6g
svačina - bílý jogurt z valašska 180 g, 2 plátky kneckebrotu
oběd - játra na cibuli s 10 g oleje 160 g, brambory vařené 143 g, rajčata 150 g
svačina - cottage 150 g
večeře - sardinky v tomatě 100 g, knackebrot 40 g, rajčata 150 g. celkem 5 728 kJ, 92 g B, 44g T, 144 g S. Je to OK? Jo a ještě- měřím 171 cm.
Cvičím Jill TBR 1 w1 a w2, plus rotoped ...chodila jsem taky do posilovny...

Petr43

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2015 09:51:01


Ahoj.
Dovol mi Tě pozdravit. Začali jsme ve stejný den, tak s chutí do toho. Ať se daří.
Já s tou svou vyžraností nemohu radit, měl bych asi držet pusu, ale to ovoce doporučuji vyloučit. Na zlepšení chutě vloček já používám momentálně domácí marmeládu, kávovou žličku.

klaris2015

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2015 10:52:19 ° Změnil/a: klaris2015


Ahoj

vše je o zvyku....jak si zvykneš jíst méně sladké věci ( i to ovoce )tak to bude ok...Já jsem se ted po asi 2měsích napila slazené minerálky kterou jsem dříve pila non stop...a po 1 loku jsme to zapila čistou vodou bylo to neskutečně sladké, tak do toho!

Katulka

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2015 08:02:57


Ahoj Martine, chtěla jsem tě poprosit o posouzení jídelníčku...díky...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Srp 2015 12:18:51


Katulka
k té první svačině se neboj dát pečivo
a k té druhé dej ten kackebrot

Jinak je to pěkné, další zlepšení může být zlepšením kvality jídla, například sardinky v tomatě vyměň za dnějakého lepšího tuňáka anebo nejlépe čerstvého vlka.

K tréninku: Všeobecně si to v hlavě rozděl na silové cvičení a ten zbytek. Do toho zbytku patří i Jill. A najdi si čas aspoň na dva silové tréninky týdně

Katulka

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2015 12:00:10


Děkuji Martine i ostatní...Ahoj, tak dnes 96,6. Leze to dolů. Jen dotaz - když mám BMR 7301 dle Tanity, mám jíst 6 000 kJ? Nezpomalím si metabolismus ? Snažím se 5 týdně cvičit - Jill, rotoped, kolo nebo posilování. Dnes jsem objevila stránky rutina.cz. Co na to říkáte, mám to zkusit?

flink

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2015 14:36:36


Katulka
Neexperimentuj a drž se toho, co se osvědčuje - důkaz máš na své váze. Existuje spousty stránek, které jsou zaručeně jediné správné, když to budeš kombinovat, dostaneš se rychleji do pekel. Uvědom si, že jsi těch 30 kilo nabírala nějakou dobu a rychle se jich můžeš zbavit jen tím, že Tě někdo ořeže...

Katulka

Člen

# Zasláno: 28 Srp 2015 10:31:27


Dobré ráno...předevčírem váha 95,6, dnes 96,6...ale jde to dolů!!!Chci se zeptat na domácí posilování. Cvičit 45 minut - squaty - včera asi 60x, dámské kliky 25x, výpady - dopředu? 40x. A co dál ? Jídelníček dodržuji tak na 80%...každopádně od března mám dole v pase 14 cm, což mám velkou radost!!! Určitě plánuju posilovnu...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Srp 2015 21:56:07


Katulka
Zkus ten trenink, co je tady na strankách.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!