Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak nabrat svalovou hmotu / Restart po 15 letech
Autor Zpráva
kubikula78

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2015 13:50:33


Ahoj všem,
rád bych se zeptal na stravu.....je mi 37 let,190cm/98 kg,trošku tuku na mě je,ale nic velkého. V mládí jsem cvičil a to dost. Dle váhy bych měl do sebe nasoukat ca 200g bílkovin a 600 g sacharidů...je to opravdu nutné k nabrání nějaké hmoty?To abych jedl 1 krávu denně Začal jsem cvičit 3x týdně tak, abych v týdnu projel celé tělo.
Díky za jakýkoliv podnět.
Kuba.

arnold

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2015 14:59:27


kubikula78

Nemusíš sežrat krávu, přidáváš proteiňáky a sachariďáky.

cca 2g bílkovin na kg a 4-5 g sacharidů na kg tj 800-1000g podle potřeby.


http://www.f-sport.cz/print.php?id=8

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Srp 2015 09:55:38


kubikula78
A až si přehážeš stravu, tak se k tomu dostaneš. Čísla co jsi napsal jsou rovnou na růst svalů - na objemovku.

Takže doporučuji pozvolnější start od 180g Bílkovin a 400g Sacharidů, s tím, že jak se budeš zlepšovat v posilovně, tak i zvýšiš tyto hodnoty.

Jak píše Arnold, nad těch cca 180/400 už se to dost nahání doplňky.

kubikula78

Člen

# Zasláno: 26 Srp 2015 15:35:04


Díky kluci.
Stravu se snažím mít co nejlepší vzhledem k okolnostem, ale ideál to nikdy nebude

Doplňky mám takto:

Každé ráno mezi snídaní a svačinou gainer CarboJet Mass, před obědem a po obědě v pauze amino, odpoledne buď po treninku stejný gainer nebo mimo trenink protein Monster Beef a tento protein každý večer před spaním. Každý den Tribulon Black. Trenink mám složený od profíka, tak snad to poroste

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Srp 2015 11:16:35


kubikula78
máš to složené perfektně

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!