Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Jak zhubnout / Ja se zbavit poslednich par kilo tuku?
Autor Zpráva
K1984k

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2015 10:34:36


Ahoj, je mi 31 let, mam 170 cm a 58 kg, v pase 65 cm, boky 92 cm. Kdyz jsem zacinala, mela jsem 63 kg, zadny sval, jenom pytel sadla, pas 75, boky 98.
Cvicim 4-5 x tydne Jillian Michaels 30 days shred - ten jsem udelala komplet cely na zacatek a ted jedu neoblibenejsi level 2 + nove 6 week six pack. Muj cil je vytvarovana, stihla a pevna postava, zdravi, sila a kondice. Potrebovala bych jeste sundat par speku, svaly uz se pomalu rysuji, ale jsou pod vrstvou tuku, potvory!
Muj denni jidelnicek: sacharidy 80 g, proteiny 100 g, snazim se vlezt do 3600 kj.
Priklad:
Snidane: 4 knackebroty wasa sport, lucina jogurtina, 50 g tvaruzky, instant kaficko s polotucnym mlekem
Svacina: jogurt milko recky 3 % tuku, chia seminka 15 g
Obed: 100 g varene kruti prsa, 50 g ryze, rajcata
Svacina: proteinak nutrend deluxe whey 1 davka 30 g s vodou
Vecere: pul hlavky ledoveho salatu, rajcata, vajicko na tvrdo, 70 g tunaka ve vlastni stave

Tak co, vysmejete se mi, nebo je to ok a mam pokracovat? Diky predem za nazory. Kristyna

flink

Člen

# Zasláno: 23 Srp 2015 11:12:16


K1984k
Bez výsměchu - málo jídel, tvarůžky nechej na odpoledne nebo na večer, kafe není jídlo, protein není jídlo, k Jilian se vyjadřovat nebudu...
I když se asi za začátečníka nepovažuješ, stejně si přečti Návod pro začátečníky...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Srp 2015 08:50:46 ° Změnil/a: Martin


K1984k
Problém je fakt, že toto cool cvičení ti pomůže získat kondici a zpevnit se, ale až tak nemá vliv na tuky.

Nikdy žádné cool cvičeni nevzniklo tak, že tlustá paní začla něco cvičit a jeje, ono to funguje a zhubla. Vždy je to naopak, paní tvrdě 5-10let dře "nudu" v posilovně a pak si řekne: "mám sexy tělo, jak to prodat? - vymyslím nějaké cool cvičení a budu z toho mít peníze".

Takže zařadit silové cvičení, stejně jako Jilian, když chtěla být sexy, je ta nejlepší volba.

Opravdu si přečti ten článeček, protože do toho dáváš hodně síly a nadšení, ale děláš nesmysly a to jídlo je třeba poskládat jinak. A to tak, aby si uživila svaly, ale nutila tuky jít pryč.

Mé doporučení, jak si složit nejlépe doplňky výživy pro hubnutí, i s vysvětlením CO brát, JAK brát a PROČ to tak brát je zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=614
Doporučeni je seřazeno od nejdůležitějšího (nahoře) až po to nejméně důležité (dole). Nakupuje se tedy shora dolu, kam až Vám stačí rozpočet.

Jak se DOOPRAVDY hubne je popsáno zde:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=5

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!