Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / EMK - 185/100 - nyní 90
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2015 14:03:06


emk


emk

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2015 21:51:48 ° Změnil/a: emk


Zdravím všechny na f-sportu zase po nějaké době. Trénink se mi stal závislostí a jde to znát. Pořídil jsem nějaký základní náčiní už i domu a do fitka chodim 4x týdně. Poslední dobou (asi týden) jedu trénink stylem až do bolestí, kdy to fakt nevydržim - pak teprve pauza. Zatim si tělo snaží zvyknout

Můžu do rýsovačky zapojit už creatin? Na břichu mam o dobrejch pár mm špeků min

Váha v neděli 88,6kg

emk

Člen

# Zasláno: 27 Lis 2015 00:58:31 ° Změnil/a: emk


Jaký máte nazor na různé značky suplementů? Beru hodně od Fitness Authority, ale něco jsem početl apod a začíná mi být dost sympaticky PhD (mam od nich protein), Reflex (zkušenosti 0), nebo BSN? Za pořádnou kvalitu bych se nebál si připlatit. Jak to doopravdy je? Platim marketing, nebo to jde znát?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Lis 2015 06:24:58


emk
Záleží to produkt od produktu, jak kvalitní surovinu do toho či onoho produktu výrobce nakoupil. Nefunguje to universálně.
Dále je pravda, že se do ČR vozí pár průměrných zahraničních firem a dělá se z nich exklusivní záležitost - a není proč.

Reflex se snaží dělat poctivé a někdy organismus nezatěžující věci. Dobré jsou zejména jeho natural proteiny a vitamíny.
FA je dělaný pro velký trh ve Španělsku a má několik extrémně účinných věci, zejména jeho prémiové řady stojiza to. Jeho proteiny a gainery jsou také velmi dobré.
PhD má pro některé zákazníky zajímavou konzistenci proteinů a některé kapsle jsou dobře nakoupené.
BSN - to má dost lidi rádo

Jestli něco opravdu utíká ostatním, pak jsou to věci od Peaku, Anabolic Design, Sanasu, Trec má asi nejlepší protein i tribulus na naších stránkách a spoustu dalších velmi kvalitních věcí, ale třeba nejlepší kretin monohydrát nebo nejlepší carnitin umíme zároveň nejlevněji - jako Explomax a Extra Strong.

Takže je to opravdu produkt od produktu, proto k výrobkům dáváme ta doporučení.

emk

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2015 21:02:30


Všem hezký svátky a Nový rok. Ať máte více spokojených zákazníků jako jsem já

emk

Člen

# Zasláno: 2 Úno 2016 13:31:53 ° Změnil/a: emk


Ahoj, hlásím se po měsící s informací že mám 94Kg, z toho ale poměrově mnohem méně tuku, než dřív, což je paráda. (Sám to ale nechápu - všechna ty přibraná kila mi šla do tricepsu, bicepsu, prsou, ramen a zad)Občas jsem nucen si zkoušet velikost M (většina je mi ale malá v ramenou) Od včera (1.2.2015) už řídím stravu hodně striktně na málo sacharidů.


Ze suplementů mám největší spotřebu BCAA a proteinu. Ostatní jsem vyřadil, odložil.

Jídelníček, který jsem měl včera (tj. už ten nový)

snídaně - ovesná kaše emco
mezi jídly bcaa drink
oběd - kuře a mražená zelenina
mezi jídlo protein
večeře - mleté hovězí a mražená zelenina
a chvilku před spaním klasicky protein

+ po cvičení banán, mezi jídly rajčata, okurky apod.

- už se těším na vlídnější počasí, přiznávám se, že jsem uplně vynechal přes zimu cardio.. jedu jen 5x týdně silové cvičení. Váhy se ale posunuly na čísla 80kg dřep, 90 mrtvola, 22kg jednoručka na biceps, 45 bench - že bych ale přímo řešil váhy, opakování to se říct nedá.. přidávám pocitově a opakování jedu dokud uz cítím, že to pálení nevydržím. Poslední dva týdny, jsem si mimo mého milovaného dřepu i dost oblíbil výpady. Když se to zkombinuje i s legpressem a před/zakopáváním, tak nesejdu schody

- Jaký máte názor na tribulus apod. v letním období, kdy bych chtěl tuk eliminovat na co nejmenší gramáž? Nemám s ním nejmenší zkušenosti. Vyplatí se do něj investovat?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Úno 2016 14:25:17


emk
A kolik máš roků? Teď to tu rychle nevidím.

emk

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2016 22:46:30


26.. asi jsem to ani nepsal

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Úno 2016 08:53:01 ° Změnil/a: Martin


emk
to bych na anabolizéry nespolehal - stejnou práci uděláš vybuzením vlastního systému, když do volných mezer mezi jídly nacpeš 3x denně 8g aminokyselin - uvidíš!

Amino Pills

A nezapomeň na multivitamíny.

Nexgen Pro
(je třeba osobně zkusit, proč může být nejdražší multivitamín nejprodávanější !!!)

Pak tvé tělo samo poletí s testosteronem nahoru


emk

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2016 16:05:44


Dneska proběhlo měření:

Stehno 63
Břicho 96
Hrudník 105
Ruka 38

emk

Člen

# Zasláno: 9 Úno 2016 21:24:04


https://www.instagram.com/p/BBisfP3Rh0x/

nedělní trénink zad

emk

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2016 22:09:49


Dneska jsem si "napekl" vlastní protein bary ke snídani

Mouka z ovesných vloček a protein v poměru 1:1, nasekané para ořechy, trochu holandskeho kakaa a jako "pojidlo" jsem použil vodu. Jsem na sebe hrdej :-D

smilingghost

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2016 22:27:26


emk
Dneska jsem si "napekl" vlastní protein bary ke snídani



Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Úno 2016 17:03:52


emk
a nějaká fotečka či podrobnější postup by nebyl?

Že bych z toho udělal recept.

emk

Člen

# Zasláno: 16 Úno 2016 20:38:29 ° Změnil/a: emk



Na fotce je pouze jedna porce.
Z porce níže je tak 8 menších tyčinek, který musím říct hodně zasytí a jsou i dost sladké z toho proteinu. Chuťově jsem měl 3 lidi na test a všem chutnalo, já jako čtvrtej souhlasim

Já použil:
PhD Protein příchut Belgická čokoláda - 4 odměry = 100g
Jemně namleté ovesné vločky 70g
Hrst, asi 20g nasekaných para ořechů
A lžici holandského kakaa
200ml vroucí vody

Nepekl jsem, pouze jsem dal přes noc do ledničky, aby to ztuhlo a ráno už jsem to snídal Příští tyčinky zkusím upéct a dám vědět

Podle kalorických tabulek a štítku na proteinu vychází hodnoty takto:
Energetická hodnota: 797 kcal
bílkoviny 80,3g
sacharidy 55g
z toho cukry 2,1g
tuky 20,8g
nasycené tuky 5,9g
vláknina 15,2g
sodík 0,384g
vápník 44mg
sůl 19mg

CLA 1500 mg
lněný olej 3000 mg
PhD Iso-Tone 4 obsahuje
CLA 1500 mg
lněné semínko 3000 mg
extrakt zelený čaj 400 mg
acetyl L-karnitin 500 mg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Úno 2016 14:38:24


emk
díky, už je z toho recept

emk

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2016 10:51:31


Mám takový problém, dříve (čti do října) jsem bral běžně dávku creatinu podle dávkování a pobolívala mě z něj hlava. Tenkrát jsem to připisoval novýmu způsobu stravy, výživy, tréninkům a věcem na co tělo nebylo zvyklé. Včera jsem si ale řekl, že dojedu ten creatin co od Vás mám, ještě toho mam asi půl kila , a přišlo to znovu. Namíchal jsem ho s proteinem po cvičení a hlava ihned po 20 minutách bolela. Jsem si tedy 100% jist, že to dělá právě creatin.

Zkracená verze komu se to nechce číst celé: Bolí mě po Creatinu hlava
Nějaká rada co s tím? Nebo proč se to děje?


Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Úno 2016 14:17:36


emk
Dehydratace. Zkus menši dávku a před i po dávce 2 deci piti.

emk

Člen

# Zasláno: 30 Čec 2016 16:08:18 ° Změnil/a: emk


Ahoj, tak se taky po půl roce musím ozvat.. Jedu a pořád se držím, furt mě to neskutečně baví.. Zvlášť, když to jde vidět

Míry:

Únor:
Břicho 96
Hrudník 105
Ruka 35

9.7.2016:
Břicho 92
Hrudník 113
Ruka 39

- Váha se vůbec nehejbe, mám pořád +-90

Přes to léto to jde šíleně dolu ten tuk

Změnil jsem jídelníček v tom, že piju mléko. Ke snídani pravidelně dávám pouze vajíčka a přidal jsem hodně zeleniny do práce - hlavně okurky, rajčata, papriky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Srp 2016 14:13:11


emk
Jedu a pořád se držím, furt mě to neskutečně baví

A parádní pokrok

<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!