Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Smilingghost (Ondra) 39 let - 189/92 - jdeme do finále
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Autor Zpráva
standajanota

Člen

# Zasláno: 18 Dub 2017 19:03:45


smilingghost
To delam také,setri to cas a zpotis se fest😉

smilingghost

Člen

# Zasláno: 19 Dub 2017 13:44:08


standajanota
Jj. Presne tak, jak pises.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2017 17:54:40


Tak posledni vazeni a mereni pred pauzou. Bude pauzicka na 14 dni.
Jen prijem na urovni BMR (udrzovacka)

Telo potrebuje oddech a ja taky. Aspon se pak nebude pak tak branit.
A pak trebas pujde tuk dolu i vyssim prijmu.

Vlnam je na delsi dobu konec a pak zkusim mensi deficit a uvidim, co
se bude s telem dit.

Dnes -1cm bricho.

Zitra refeed.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2017 01:52:03 ° Změnil/a: smilingghost


Pro vsechny pratele a spolubojovniky:
https://www.youtube.com/watch?v=fNsnjE46FjE
https://www.facebook.com/Michael.Josef.Toth/posts/619416154880286
https://www.youtube.com/watch?v=umrTqeIVGek



jitkajp

Člen

# Zasláno: 3 Zář 2017 18:02:34


smilingghost

Taky jsem před rokem objevila.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Zář 2017 07:54:06 ° Změnil/a: Martin


jitkajp
ad ten třetí odkaz: a doufám, že také baštite steroidy a máte i tak podprůměrnou formu - pak je opravdu vše jedno, na to stačí i 5 rohlíku denně

jitkajp

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2017 10:42:08


Martin
Promiň, ale to je stejný extrém, jako přijímat u ženský dlouhodobě tuky kolem 15-20g denně. Já jsem takto jedla 2 roky a ty zdravotní komplikace a následný nárůst váhy, ikdyž jsem cvičila ke konci každý den, jídlo držela podle zásad f-sportu a váha neustále stoupala k závratným výškám... to bych nikomu nepřála. Takto nízký dlouhodobý příjem tuků u ženský je stejně nezdravý jako 5 rohlíků denně.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Zář 2017 13:38:37


Reaguji na to, že tam tvrdí, že stačí jíst 1x denně nebo držet ramadán a můžete být úspěšný soutěžící. Protože jako ... Protože jako bere steroidy a pak to opravdu roste samo.

A ty píšeš o čem? O tom, že 5 jídel denně, rovnoměrně rozdělených během dne ti zničí zdraví?

A podívej ty mi tu nadáváš, že ti šla váha nahoru,před 14ti dny mě zase na FB baba seřvala, že tak musí každý umřít hlady a šla

Nebylo by lepší to prostě probrat? A jídelniček přizpůsobit I tom to tu kdysi bývalo...

(všeobecný postesk) Dnes je každý chytrý, vše ví sám, nezeptá se a pak se diví ...

jitkajp

Člen

# Zasláno: 4 Zář 2017 16:53:13


Martin
... nechci tu deníček moc zaneřádit... ale...

1. Existují studie, které prokazují, že na hubnutí nemá žádný vliv větší četnost jídel za den. Dřív se uvažovalo o termickém působení jídel, což ale nebylo až tak moc potvrzeno. ,,CAMERON J.D., CYR M.J., DOUCET E., Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. The British Journal of Nutrition, 2010 Apr;103(8):1098-101. Epub 2009 Nov 30. Na stejných názorech staví i IKEM při léčbě obezity a diabetu 2.typu.

2. Nikdo tady nemluvil o prospěšnosti steroidů... nebo snad ano?

3. Opravdu jsem nikomu nenadávala. Jen jsem poněkolikáté upozornila na to, že takto nízký příjem tuků je u ženy až životně nebezpečný. A to opravdu nepřeháním. Správně by příjem tuků za den neměl klesnout pod 50g. Prostě níž jen za asistence lékaře a z léčebných důvodů.

Nyní držím hodnoty 95B, 160S, 50T. Cvičím "jen" 2-3x týdně a hubnu. Mému tělu prostě tuky chyběly a dokud je nedostalo, tak si dělalo zásoby. Toť vše.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Zář 2017 17:32:15 ° Změnil/a: Martin


jitkajp
1. já nic takového ani netvrdil (tak nějak fungovaly koncentráky a hubli). Já tvrdím, že se hůře psychicky snáší hladovka, než rovnoměrně rozdělené jídlo. Protože klíčový problém zde byl, držení hladovky a pak přejídání se. Proto je tu i článek, proč nás honí mlsná o jojo efektu.

2. a ano, o tom je ten odkaz. Borec tam mluví o tom, že pro nabrání objemu to platí také. Sníte jedno mega jídlo za den a narostou Vám svaly. To je bez steroidů nesmysl. I tu jeho formu odhadnu, takových je víc. Jak říkal jeden úspěšný kulturista "steroidy nesmí být důvod to flákat - naopak".

3. nenadávala, já vím. A taky víš, že ty tuky jsou snížené ke 20g v rámci nastartování hubnutí.

Hodně z těch informací je tam i právě pro různé COOL a IN teorie, které platily v době vzniků článků. Některé z nich neplatí, některé už zase platí. Ale společné mají to, že si z toho laici vezmou to nejhorší. Umím si představit, že z tvých 50g tuků si udělají 50b,80s a 50t a budou myslet, že to je OK ...

Jinak 95B, 160S, 50T - bych ti klidně odkýval, snad u těch tuků se hádal o nějakých 5 - 10g. Nevidím tedy žádný důvod tvářit se zhrzeně. Každá debata se mnou stejně končila slovy "zkus to na 14 dnů a uvidíme"

Já tady píšu JEN ZÁKLADY PRO LAIKY ať se mají čeho chytit. A podle mě je to důležité právě protože laici se většinou začnou zajímat na základě nějaké "speciální" diety či "speciálního" tréninku. A myslím, že je dobré jim ukázat tu klasiku, která se za tím skrývá.

Schizo

Člen

# Zasláno: 6 Zář 2017 13:21:31


pro MARTIN :[b][/b]
Naprosto souhlasím s JITKAJP . Pokud si lajk, tady na tom webu nechá poradit od vaší kalkulačky denního přímu, bude to peklo a jediný k čemu to povede bude, že se na to po čase vykašle...

Jasně, pro špičkové sportovce jsou hodnoty tuků asi akceptovatelné, pro 99% obyčejných lidí, je to utopie

Když vezmu své nynější hodnoty 85 kg/180 cm a měl bych při nabírání mít 41g / den , to je asi špatnej vtip ne ? A při dietě 18g/den ..
Přesně jak upozorňuje jitkajp...dlouhodobé podceňování příjmu tuků, vede k naprostému rozjebání celého metabolismu, nemluvě o osobním pocitu . Sám jsem na sobě zkoušel držet měsíc 35g, podle vašich tabulek je to objem, ale já kurevsky hubnul. A to jsem držel B 200 a S 270..

Teď mám B 200 S230 T70 a světe div se, hubnu, ale úplně v poho a v klidu

Takže právě věta JEN ZÁKLADY PRO LAIKY ať se mají čeho chytit, je úplně mimo, pokud se tohoto chytnou, bude zle a jen je to odradí..

Neber to jako HAIT, jen jsem chtěl podpořit obyčejný názor na tuto věc...

Sám každému doporučuju začít z lehka, s rozumem, nic nehrotit a hlavně bejt psychicky v poho

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Zář 2017 00:55:55


Vypoctene hodnoty z tabulek jsou dlouhodobe neudrzitelne.

O pravidelnych prestavkach, po urcite dobe, zde
taky neni ani carka.

Ten uzky vyber potravin
je taky hruza, to se neda.

Kazdy se na to za chvili vykasle.

Drzim mirny kaloricky deficit, co popisuje Kamfit a zhruba
jidla, co jsou v druhem prispevku. Vsechno jde jako po
masle a zadny stres, ze muzu tak strasne malo potravin,
respektive tuku.

I Michal Josef Toth pise ve svych knizkach o ruznych zpusobech stravovani, ze neni nevyhnutelne nutne se
stresovat, ze clovek musi jist kazde 2-3 hodiny, namatkou
treba intermittent fasting.

Preji vsem at se dari.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 9 Zář 2017 14:33:09


Jinak, tohle je fajn pocteni:
***

smilingghost

Člen

# Zasláno: 30 Zář 2017 17:13:33


Opraveny link:http://www.martinus.cz/?uItem=272453&z=heureka
Za puvodni se omlouvam, nedoslo mi, ze to muze byt brano jako reklama na
konkurenci.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!