Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / matfa 25 let 195cm/122kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Čen 2016 09:44:44


v práci už si taky všimli, že su vyžrané o trochu míň než po Vánocích


matfa

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2016 00:17:31


Dneska mrtvola 160kg max
Bench 85, 90 uz jsem nezvlad, tak priste!

smilingghost

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2016 00:52:43


Cus,

zajimave video:https://www.youtube.com/watch?v=crm9d-nAPxs

matfa

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 09:41:36


Nějak mě pobolívá krční páteř a rameno, asi to mám z hraní, baskytara je nechutně těžká. Včera jsem to teda moc v posilce nedráždil a jel akorát prsa a trochu nohy na strojích.
Každopádně s tou svojí váhou jsem se moc nepohnul, pořád tam je 112kg.
S mírama je to lepší, v pase jsem na 97cm, přes pupek 93cm.
To je rozdíl oproti začátku června -1cm v pase a -2 přes pupek, od Vánoc přes každou partii -10cm. Když to tak propočítávám, tak -1cm odpovídá podle toho, co jsem si psal asi -1kg. Otázka zní - když teď cm stále ubývají a kg ne, je to tím, že dochází k nárůstu svalové hmoty? To bych asi nejlíp ověřil měřením i dalších partií, že.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2016 10:19:28


matfa
To je rozdíl oproti začátku června -1cm v pase a -2 přes pupek, od Vánoc přes každou partii -10cm.


když teď cm stále ubývají a kg ne, je to tím, že dochází k nárůstu svalové hmoty?
Ano, mění se ti poměr svalů a tuků. Svaly váží 2x více než tuk, a ještě ho "nahrazují", takže to asi ani moc nenaměříš. Ale určitě to poznáš na síle a výkonu.

matfa

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 10:30:25


Na síle a výkonu to celkem poznávám, ale možná by nebylo od věci si nechat změřit podíl tělesného tuku, co?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Čen 2016 11:13:45


matfa
Věřím jedině patolce a kaliperu
Měření proudem mnohdy vykazuje veselé výsledky

matfa

Člen

# Zasláno: 27 Čen 2016 11:20:52


Martin
ok, tak na to kašlu...

matfa

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2016 14:00:30 ° Změnil/a: matfa


Jedu dál a nenápadně zvyšuju tempo. Občas už se mi stane, že běhám 10km, na bruslích už taky zvládám na pohodu 2x delší štreku než v květnu. V posilovně jsem trochu rozvolnil svůj režim a místo bench+dřep+mrtvola v jednom tréningu jezdím většinou jen dva z těch tří cviků a doplňuju dalšíma na dané partie. Ale zase o to častěji můžu chodit, v podstatě skoro každý den.
Se sparringem plánujem zkusit na podzim můj vysněný Spartan race.
Kromě proteinu a bcaa jsem si já zastánce nepoužívání žádných doplňků nakonec pořídil ještě syn+kofein tablety, zatím pozoruju, že mě to celkem nakopává.
Ke stravě se tady teď moc radši vyjadřovat nebudu. Byl jsem na fesťáku a tam jsem samozřejmě prasil A hlavně variace na kuřkoz, rýži, brambor, cottage a žitný chleba se šunkou mě pomalu přestaal bavit, takže teď zkouším trochu jiný postup, uvidím, jestli budou výsledky a jak se budu cítit (zatím je to všechno OK), podám zprávu, až bude co hodnotit.
Odjíždím zítra na tři týdny do Německa nabouchat nějaký €ura, snad tam objevím fitko v mé cenové kategorii A když ne, tak prubnu nějaký workouty nebo se aspoň zlepším v tom běhu.
Létu zdar, špekům zmar

smilingghost

Člen

# Zasláno: 9 Čec 2016 17:26:38


matfa

takže teď zkouším trochu jiný postup,
Jakej?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Čec 2016 11:39:26


matfa
Se sparringem plánujem zkusit na podzim můj vysněný Spartan race.
Dobrá motivace je základ

matfa

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2016 00:41:13


smilingghost
Jakej?


Takovou svou variaci na přerušovaný půst. Je to sice proti místním zásadám, ale už mi ten režim 6-7 jídel denně lezl krkem a potřeboval jsem aspoň na chvíli změnu.
Teď vstávám denně do práce cca v 6 ráno, polední pauzu máme ve 12, to si dám první jídlo - nějaký lehčí oběd... a večer vydatnou večeři po běhání. Většinou nějaké maso, brambory, těstoviny, rýže, chléb, šunka, sýry, vejce, zelenina. Občas nějaká polévka. Obzvlášť ta večeře bývá velmi pestrá a vydatná a to se mi líbí :-D
Těším se domů na váhu a měření, pak si udělám názor. Opticky v zrcadle mám totiž pocit, že už po nějakých dvou týdnech vidím změny, ale beru to s rezervou - třeba je to jenom tím počátečním šokem pro tělo, které bylo navyklé jíst co 2-3 hodiny. Měsíc však považuju za docela dobrý časový úsek po kterém si udělám závěr, vyhodnocení, názor... Prostě to na sobě vyzkouším a když zjistím, že to je naprd, vrátím se nejspíš ke zdejším poněkud více "konzervativním" výživovým principům
Akorát mě trochu mrzí, že jsem si před začátkem této kůry (či jak to nazvat) nezměřil tělesný tuk, to by byl taky ukazatel. Ale míry mám přeměřené, aspoň něco.
Jediné z čeho mám strach je možná ztráta svalů/síly, trochu s tím teda počítám, ale nedokážu to teď průběžně sledovat a kontrolovat, fitko jsem tu totiž zatím neobjevil, tak se usilovně věnuju běhání, 10km už je pro mě nový denní standard, ale ono se tady na totální rovině bez kopečků běhá trochu jinak, než u nás na drahanské vrchovině. Když venku prší tak moc, že se nedá běhat, tak zkouším podle youtube HIIT. Je to taky dost zajímavé a některé prvky mě zaujaly natolik, že už si plánuju jak je zakomponuju do budoucna do svého tréningu v posilovně.
Každopádně ze současného hýbání a stravování mám dobrý pocit a cítím se fajn, což je pro mě nejdůležitější měřítko.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2016 15:45:49 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
Tak me beh jako takovy nikdy nebavil a ani me klouby to nebavi.
Hlavne pak pisni,jak to jde dolu.
Me treba taky spousta lidi odrazovala od sach. vln, ja si je upravil a
zatim, jako jedine, funguji. Takze to chce zkouset. Kazdy jsme jiny,ze.

matfa

Člen

# Zasláno: 17 Čec 2016 16:58:49


smilingghost
mně to dřív taky nic neříkalo, ale teď, jak jsem si zvykl a běhám prakticky denně je to super a vyloženě se na to těším hlavně je tam vidět velkej progres, což je dost povzbuzující
kloubů jsem se taky bál, přecejen jsem pořád docela vypasený brav, ale čím víc běhám, tím míň nějaký problémy pociťuju (možná jsem si jenom zvykl...)

a co se týče těch vln - no, já to kdysi zkoušel, vůbec mě to nebavilo, ale taky jsem za 14dní měl docela výsledky... ale utnul jsem to, prostě to nebylo nic pro mě

smilingghost

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2016 00:03:36 ° Změnil/a: smilingghost


matfa
Me prave ty vlnky bavi,je to skoro kazdy den jine hodnoty.Zmeny v jidle me bavi. Je to takove pestre.

matfa

Člen

# Zasláno: 18 Čec 2016 21:38:09


Tak abych tu sem napsal aji něco konkrétnějšího co se týká tréningu...
Běhám teď denně mezi 10-12km, trasy pořád měním takže prostě jak to vyjde (neplánuju to nijak dopředu, je tady milion cyklostezek a různých polních/lesních cest, takže vždycky někde začnu a pak odbočím tam, kde jsem včera neběžel )
No a dneska mi chytrá aplikace zas rozdala pár odměn, jednou z nich byla pochvala, že jsem uběhl zatím nejrychlejší čas na 10km a to 1:06:53
Takže ať mám nějaký cíl, do konce července se pokusím dostat co nejblíž k jedné hodině, úplně ideální hec by samozřejmě byl zaběhnout 10km pod 60min, ale to je asi už trochu moc troufalé. Na druhou stranu ještě v květnu jsem běhal poloviční trasy a s průměrným časem na km kolem 7 minut, takže třeba se to podaří, za pokus to stojí!

matfa

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2016 20:05:12


Dneska 10km za 1:02:36 ale uz jsem byl na pokraji sil, asi to do konce mesice pod hodku nestahnu, ale progres tam precejen je

matfa

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2016 21:53:49


Tak jsem v ČR, víkend byl ve znamení hraní s kapelama, takže celkem únava, ještě po páteční nechutné jízdě z Mnichova (v Bavorsku v pátek začly prázdniny, takže dálnice otřes...)
Nedal jsem tak o víkendu žádnej běh, byl jsem akorát na bruslích a i tam jsem málem vypustil duši. Dneska jsem si teda vlastně po třech týdnech osahal zas železo a činky, zatím jsem nezkoušel jet na plný plyn, takže nevím jak moc žalostný bude propad oproti výkonům před měsícem, ale ani mě to zatím netrápí, to ukáže čas. Zítra dáme měření a vážení, uvidí se, co ten měsíc udělal.

matfa

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2016 08:44:41


Dobré ráno,
z dnešního ranního měření jsem v rozpacích.
Na váze mám 107kg, což je za měsíc úbytek -5kg
Zdá se, že ale radování není zcela na místě, protože v pase mám nějakých 96cm (-1cm za měsíc) a přes pupek cca 91cm (-2cm za měsíc).
Znamená to za červenec zhruba stejný úbytek v centimetrech jako za červen, ale dramatičtější úbytek váhy. Můžu to přičítat tomu běhání, možná došlo ke ztrátě svalové hmoty (ačkoliv jsem dost poctivě suplementoval aminokyseliny a protein). Taky to může být tou stravou...
Na druhou stranu opticky mám pocit, že vypadám rozhodně lépe než před měsícem, dokonce jsem včera do posilky oblíkl triko, který jsem předtím nedal, protože jsem si v něm připadal jak jelito ve střívku, o víkendu na svatbě jsem měl oblek, který jsem si kupoval když jsem vážil cca 95kg a padl mi krásně.
Co si z toho všeho vzít do dalšího měsíce - současné stravování s "přerušovaným půstem" kdy mám během dne 16 hodin půstové okno funguje určitě dobře pro můj vlastní pocit (cítím se líp, než když jsem jedl každé cca 2-3 hodiny), ale možná má negativní důsledky na svalovinu. V srpnu budu mít narozdíl od předchozího měsíce větší šanci dostávat se do fitka, uvidíme jaké tedy budou výsledky za další měsíc. S běháním nepřestanu, ale podělím teď čas na pohyb víc směrem k tomu posilování. Tak uvidíme.
Ale na závěr, vlastně to není tak negativní, že teď vážím o 15kg míň než na začátku, ne?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Srp 2016 14:14:05


matfa
já bych řekl, že nakonec samá pozitiva

matfa

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2016 11:35:17


Začal školní rok, pro mě to znamená milion práce, ale celý srpen jsem v rámci možností makal. Byla i nějaká dovča, ale většinou aktivní s aspoň trochou sportu
Každopádně dnes po měsíci naváženo 104kg, to je za měsíc -3kg
Měření bylo teda podivné. V pase 94cm, (-2cm za měsíc), přes pupek jsem to měřil několikrát a pokaždé to ukázalo jinak, tak nevím, co si z toho vzít. Každopádně pokud bych to zprůměroval, tak přes pupek jsem cca na tom stejném, což mi tolik neimponuje...
Na druhou stranu s ohledem na to, že jsem v práci povýšil do vedoucí pozice jsem po dlouhé době zajel na nákup oblečení a bylo docela příjemné zjišťovat, že i v obchodech, kterým jsem se dřív vyhýbal, protože jsem tam nic neoblíkl, si dneska vyberu. V práci si taky všimli, ale je to klasika - ty se nějak ztrácíš, nejseš nemocnej, atd...
No, napíšu ještě teď tak během týdne maximálky, nemám ještě vyzkoušený teď bench a dřep. S dřepem jsem trochu ubral, začlo mě zlobit levé koleno, tak to tolik nedráždím. Ale na mrtvý tah i na military press jsem se posunul. Takže jsem sám se sebou spokojený, snad to takhle pohodově půjde i dál

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Zář 2016 13:20:05 ° Změnil/a: Martin


matfa
tak když si povýšil, tak bys měl slyšet "Vy jste nám zhubnul pane šéf" i když bys přibral 10 kg, ne ?

Natož, když si zhubl

matfa

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2016 09:25:47


Podzim. Nestíhám. Ale pořád cvičím kdykoliv to je možné.
Dneska naváženo 103kg, takže jsem defakto na stejných číslech. Ale nedivím se, byl jsem teď týden v Makedonii a o nějaké kontrolované stravě se moc hovořit nedalo, spíš jsem si užíval, ochutnával, žral...
Každopádně v pase taky stálých 94cm, ale přes pupek 86, což je řekněme od srpna -5cm (to měření v září bylo fakt divný).
Tak jedu dál a považuju za úspěch, že váha nešla nahoru a míry trochu slezly.
Jo a nějaký ty maximálky - žádná sláva, benchpress byl před odjezdem 85kg (žádnej posun, tak měním tréning, zapojuju více tlaky a bench s úzkým úchopem - třeba to něco udělá), mrtvola 170 (tam je posun o 10kg nahoru). Dřep nehrotím, zdraví je důležitější, tak nebořím extrémy a radši pomalu a zlehka zatěžuju, aby kolena moc nebolela.
Dlouho jsem neběhal
Jo a v Makedonii jsem sice s vypětím sil, ale přesto úspěšně zvládl výšlap na nejvyšší horu (něco lehce přes 2700) s docela velkým převýšením, tak to považuju za drobný úspěch a náhradu Spartan Race, na který jsem se původně chystal ve stejném termínu.

smilingghost

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2016 03:03:14


matfa
To jsou mi zajimave miry, ja mam uzsi pas a vic pres bricho,ty to mas obracene.
Jinak preji at se dari.

matfa

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2016 22:21:10 ° Změnil/a: matfa


smilingghost
Moc zajímavé nejsou, jsem prostě tlusťoch. Ale i když jsem kdysi zhubnul na nějakých 92kg, tak v pase jsem co si pamatuju tehdy neměl pod 90cm.

Tobě ať se též daří, jestli furt jedeš ty vlny... z toho by mně hráblo
Ale každému co jeho jest, jestli to funguje a cítíš se líp, tak je to super. Já byl dneska zas na kérce, tak teď minimálně týden toho moc nenazvedám, ale asi půjdu aspoň na nějaký nohy v pátek, ať se furt neflákám

smilingghost

Člen

# Zasláno: 5 Říj 2016 00:47:13


matfa
Tak aspon mam 3 dny v tydnu (s tema vlnama),kdy je sacharidu
hromada a clovek nehladovi, kdyz jsem snizil na 150g,tak uz se
to pak stejne zastavilo a snizovat jeste vic se mi uz nechtelo a drzet
to tak cely tyden, opruz.

Tak trebas 1x za 14 dni se to pohne a pak zase trebas 14 dni nic.
Ale tak porad lepsi nez nic,ze.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!