Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Trénink a cviky / Pálení tuků při vysoké tepové frekvenci
Autor Zpráva
slunecnice111

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2015 13:39:03


Dobrý den.

Je mi 24 let. Nastěhovala jsem se do Německa, kde jsem začala chodit do fitnesscentra. Udělali mi vstupní rozbor těla - mám 41,2 kg svalové hmoty a 15, 1 kg tuků při váze 58, 5 kg a výšce 158 cm. Potřebovala bych poradit. Velmi ráda běhám, ale i při pomalém běhání mi vždycky vyskočí tepovka hrozně vysoko. Až na 185 tepů za minutu. Měla jsem to tak i v době, kdy jsem cvičila opravdu hodně - tedy kondicí to není. Je to vůbec zdravé běhat s takovou vysokou tepovkou? Nerada bych ztratila svalovou hmotu, ale nechci si zase svaly devastovat.

Předem děkuji za odpověď.
Slunečnice111

arnold

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2015 15:42:00


slunecnice111

Vysoká tf znamená jenom to že si ti spaluje větší podíl cukrů na úkor tuků.
50-50 třeba.
N svalovinu to rozhodně devastující není.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Pro 2015 20:23:15


slunecnice111
Jak píše Arnold, přímo tep na svalovou hmotu vliv nemá.

Samotný běh, jako vytrvalostní záležitost by negativní vliv mohl mít. Zejména, pokud budeš běhat jak rozmoklý platýz, jak to předvádí dost nešťastníků. Tak jako tak je dobré si k tomu zařadit i nějaké to silové cvičeníčko.
http://www.f-sport.cz/print.php?id=335

A poslední věc je zdravotní stav. Správnou funkci tepu si zkontroluješ tak, že zastaviš, vydýcháš se a tep by se měl brzo vrátit do normálu. Pokud máš pocit, že tep je neúměrně vysoký - je to pak na doktora.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!