Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Marek1122 - 83/187 - Posilka + Hubnutí
Autor Zpráva
Marek1122

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2015 19:51:27


Ahoj Jsem Marek měřím 187 a važím 83kg nějaké svaly tam jsou, ale většina mého těla je tuk. Začal jsem chodit do posilovny s kamarádem který už cvičí cca 2 roky a zvadá velké váhy. Učím se posilovat s ním takže on se mi snaží taky nakládat. Ale já bych chtěl spíše hubnout a pak nabírat svaly abych neměl postavu jak vzpěrač Myslíte že bude stačit dodržovat jídelníček a můžu jet váhy s ním? Nebo bych měl raději jet něco jako crossfit či něco podobného lehčího rychlejšího abych se potil jak prase. Né že s ním bych se nezaptil Díky moc za pomoc

matfa

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2015 20:32:51


Ahoj,
jsem o trochu vyšší a o dost tučnější
Ale moje zkušenosti s hubnutím jsou takové, že nejlepší cesta k hubnutí je dobrý jídelníček (podle návodů tady na stránkách se dá docela dobře postupovat, doporučuju pročíst i deníček MichalPM http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=3469 )
a pořádný tvrdý silový tréning.
Rozhodně se nešetři, nakládej si velké váhy a cvič bench, dřep, mrtvý tah... Pokud je kamarád po dvou letech dost zkušený, snad ty cviky zná, naučí tě techniku a výsledky budou vidět. A pokud budeš poctivě cvičit tyhle cviky, potit jako prase se určitě budeš. Teda aspoň já to tak mám
Při 187cm nemůže být 83kg zas takový průšvih, možná nahoď nějakou fotku. A doporučuju založit si deníček, kde si můžeš zapisovat a kontrolovat svoje výsledky (to můžeš samozřejmě i bez toho) a průběh svého snažení - výhodou je, že tady ti to může někdo okomentovat, když uvidí jakým způsobem a jak co děláš.
Zlom vaze

Martin

Administrátor

# Zasláno: 21 Pro 2015 10:15:07


Marek1122
To zda půjdou svaly nahoru či dolu a stjně tak tuky řídíš jen a JEN STRAVOU

Trénovat musíš tak jako tak co nejtvrději, to je ten impulz, aby se tělo začalo měnit. To jak se bude měnit záleží na tom, jaké k tomu bude mít živiny.

Takže pokud nechceš objemy, ale formovat. Tak holt jen základní potréninková regenerace, pak hodně bílkovin, minerálů a vitamínu, sacharidy trefit ce nejpřesněji, co potřebuješ = žádné velké přebytky a minimum tuků.

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!