Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2017 22:10:59


smilingghost
Zas chodim cely den,ale na miste na pase ci rotopedu je fakt divne☺☺☺ale neda se😂😂😂

smilingghost

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 04:36:18 ° Změnil/a: smilingghost


standajanota

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81a5wAu21SL._SY355_.j pg


Asi neco takoveho mame ve fitku.

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 05:40:45


smilingghost
Joo to u nas maji taky jen do 75kg😂😂😂a na druhem nejde nastavit zatez😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 11:48:43


Tak dnes zkusim na prsa ten trenink co je tady od Colemana.To bude asi masakr☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2017 15:16:49


Tak jo
Supersety:benc 4x10 70kg+kladky 4x14 15kg,sikmy s JC 4x8 28kg+kliky 4x max,rozpazky na sikme 4x12 12kg+bradla 4xmax,cecky jak sutr a upoceny jak se sprchy
Tricepsy lano 4x10 50kg+ramena rozpazky 4x10 20kg
Sed leh 4x12

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Dub 2017 10:39:53


Dnes lehce
Zada shyby 4x6,T drzak zvrchu 4x8 70kg,kladka zvrchu 4x8 70kg
Nohy predkopy 6x10 30kg
Bicepsy scotovka 4x10 25kg
Odpoledne fotbalek

standajanota

Člen

# Zasláno: 23 Dub 2017 11:37:59


Hrud superserie
Benc 2x8 80kg,2x8 90kg+kladky 4x12 20kg
Sikmy JC 4x8 26kg+kliky 4x max
Rozpazky 3x12 14kg+bradla 3x max
Lehce tricepsy kladka 4x10 40kg+ramena rozpazky 4x10 14kg
Sed leh 4x12
Cosi uz leze z bricha,nejake kosticky😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Dub 2017 17:16:09


Legpress 4x8 260kg,predkopy 4x10 45kg
Bicepsy EZ 4x8 40kg,kladiva 4x8 24kg
Lytka v sede 4x6 65kg
Zada kladka shora+veslo 4x10 50kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 29 Dub 2017 12:51:13


Ramena tlak 4x6 60kg
Tricepsy francouzsky tlak 4x10 40kg,bradla 4x10+dodelavka na stroji
Lehce sikmy benc 4x12 50kg,peck deck 4x10 50kg
Sed leh 4x10,ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2017 06:37:49


Vcera moc moc jidla.Chlebicky,kolacky,oslava no😂😂😂dnes se to zuroci na treninku☺☺☺

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Kvě 2017 11:22:30


Vcera moc moc jidla.Chlebicky,kolacky,oslava no
to bude


standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Kvě 2017 16:25:55


Zada pritahy v predklonu 4x8 100kg,shyby 4x8+dojezd na kladce shora 4x max
Lehce bicepsy JC ve stoje 4x10 14kg,JC o koleni 3x10 12kg
Nohy predkopy 4x12 25kg
Lytka 4x max 30kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 3 Kvě 2017 11:51:29


Sikmy benc s JC 4x8 30kg+kliky 4x10,benc 4x8 80kg+kladky 4x10,pulover 4x10 30kg
Lehce ramena predpazky+upazovani 4x10 10kg
Lehce tricepsy kladka shora 4x10 30kg+jednorucka za hlavou 4x10 12kg
Bricho ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 4 Kvě 2017 16:23:36


Dnes jen lehounce
Nohy celni drep 4x12 60kg,legpress 4x12 200kg+3 serie shazovani do 60kg
Bicepsy kladiva 4x8 22kg+4x max 12kg
Zada kladka shora+veslo 4x10 50kg
Lytka 4x10 60kg+shazovani 3x max

standajanota

Člen

# Zasláno: 7 Kvě 2017 11:32:13


Ramena 4x7 32kg+bricho ve vis a mohamed 4x10
Tricepsy lano 4x10 55kg+trapezy 4x10 28kg
Jednorucka nad hlavou 4x10 32kg
Prsa kladky zespoda 4x10 15kg,benc sikmy 4x10 50kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 9 Kvě 2017 17:42:03


Dnes zkouska mrtvoly😯😯😯
3x10 110kg+70kg do mrtva
Veslo 4x8 75kg
Legpress 4x12 150kg
Scottovka 4x10 20kg
20min rotoped

standajanota

Člen

# Zasláno: 10 Kvě 2017 16:47:09


Sikmy benc 3x8 80kg+kliky 3x max,potom shazovani az na 40kg do mrtva
Benc s JC 4x8 30kg,rozpazky na sikme 4x10 16kg
Lehce ramena predpazky+rozpazky 4x10 10kg
Tricepsy na stroji imitace bradel 4x10 70kg
Sed leh 3x10,ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 12 Kvě 2017 16:18:18


Drepy dynamicky,potrebuju zrychlit nohe
4x8 100kg,pote do mrtva odebrani az na 40kg,vypady po posilovne
Bicepsy EZ 4x8 50kg,kladiva 4x10 14kg
Zada lehce kladka skora+pritahy 4x10 40kg
Lytka dynamicky 4x max 40kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Kvě 2017 10:54:48


Ramena tlak JC 4x6 32kg,pred tim asi 6 rozcvicovacich serii,rozpazky na stroji zlehka 4x10 20kg
Tricepsy lano na rozehrati 4x8 50kg,bradla 1x12,2x8+10kg,2x6+20kg
Lehce prsa na sikme 5x12 50kg procitene
Bricho lano 4x10 75kg,zvedani noh ve visu 4x10
S karnitinem v sobe parada☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 19 Kvě 2017 14:38:42


Dnes spis takovy strecink
Drepy 5x5 100kg
Pritahy v predklonu 5x10 80kg+benc s JC 5x8 30kg jako superserie
Nakonec tricepsy 5x8 85kg
Zkusil sem od agrezz jako N.O.malem sem se zblaznil😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Kvě 2017 11:31:41


Dnes pumpovacka a zkouska testeru hot blood od scitecu.Nema taky nabeh ale pumpa jako prase.
Ramena tlak s VC 4x6 60kg ale velka rezerva teda+2x max s 40kg
Bicaky EZ cinka 4x10 40kg tez rezerva
Lytka v sede 4x8 65kg
Sed leh 4x max,ve visu 4x10

standajanota

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2017 16:15:26


Drepy 3x4 120kg,legpress 2x10 200kg jen na dojeti a shazovani po 40kg 3x10
Bicepsy 4x10 22kg JC,kladiva 4x10 16kg
Zada kladka+pritahy 4x10 50kg
Lytka 4x10 50kg

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!