Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / StandaJanota (Stanislav) 31-185/103
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Autor Zpráva
smilingghost

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2016 01:28:40 ° Změnil/a: smilingghost


standajanota
Cca 13 procent tuku mam
A to te nekde odborne zkoumali? Kolik te to stalo?

standajanota

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2016 04:57:58


smilingghost
Kaliper

smilingghost

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2016 10:09:44


standajanota
Aha. Ja myslel,ze mas nejaky ten komplexni rozbor.
Co je drahy, jak cert.

standajanota

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2016 20:38:07


smilingghost
Nene.Tak moc to nezeru.U mne je paradox ze jim co chci a kdyz chci tak naberu a opacne.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Lis 2016 13:32:00


smilingghost, standajanota
se taky měřím kaliperem. Je to bleskovka - mám své místo, kde vím, že se mám měřit - a hotovo.

standajanota

Člen

# Zasláno: 30 Lis 2016 17:49:41


Tak vitajte.
Minuly tyden 3 treninky,tento tyden budou dva.Chodim kazdy treti den cele telo.Dnes to bylo.
Celni drep-100kg 4x8
Pritahy v predklonu-100kg 4x8
Benc na stroji-70kg 4x10
Ramena tlak na stroji-30kg 4x10
Triceps s JC nad hlavou-30kg 4x10
Sed lehy a domu
Jidelnicek jen zhruba takhle:500g masa,300g testovin nebo ryze,sem tam brambor,100g sunky,50g syra,4 krajice chleba,pullitru mleka,piskoty,tvarohove kolacky.
Hmotnost dva tydny plus dve kila nahoru-takze rovnych 100kg.Zatim cuuuus☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2016 16:56:58


Legpress-3x8 240kg,2x6 280kg pak 220kg 10x a bez pauzy shazovani 20kg az do konce,no palilo to jak cert
Sikmy s jednoruckama 4x6 32kg
Shyby 4x max
Polechtal triceps 4x8 30kg francouz

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Pro 2016 10:54:31


standajanota
Zasláno: 13 Pro 2016 16:56:58
Zasláno: 30 Lis 2016 17:49:41

doufám, že to není frekvence tvých tréninků

standajanota

Člen

# Zasláno: 16 Pro 2016 17:03:06


Martin
Nene ja cvicil co 3 dny cele telo jako zahrivaci kolo pred 2 mesicni drinou😉😉😉

standajanota

Člen

# Zasláno: 18 Pro 2016 11:22:19


Mrtvola 4x6 117kg
Veslo 4x8 70kg
Lehce biceps 3x10 kladiva,3x10 scottovka 25kg
Predkopy zakopy 3x12 30kg
Lytka v sede 3x10 40kg
Jinak jedu na strave plus protein a kreatin.
Pul kila masa,sunky,syry,tvarohy,vejce,ryze,testoviny,takova ta klasika☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 19 Pro 2016 16:45:21


Ramena JC 4x6 32kg
Tricepsy-kladka shora 4x8 65kg,bradla 4x8
Lehce prsa-kladky 4x8 25kg,JC hl.nahoru 4x10 20kg
Sed leh 4x max

standajanota

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2016 14:29:13


Celni drepy 3x6 100kg
Biceps VC 4x6 45kg
Zada SS kladka shora,veslo 4x10 55kg
Lytka 4x 12 60kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 23 Pro 2016 13:33:33


Benc 3x6 95kg,1x4 100kg
Sikmy 4x8 60kg
Zlehka raminka 4x12 40kg
Tricepsy cinka za hlavou 4x10 32kg
Sed leh a pryc☺☺☺
Jinak krasne svatky😉😉😉

standajanota

Člen

# Zasláno: 25 Pro 2016 15:32:47


Pritahy v predklonu 3x6 102kg,1x5 112kg
Kladka shora nasiroko 4x8 70kg
Scottovka 4x10 30kg
Predkopy,zakopy 4x12 30kg,55kg
Lytka ve stoje 4x10 70kg
Ted tam hodim par zakusku☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2016 11:45:41


Ramena JC 2x10 26kg,3x5 32kg
Tricepsy lano 1x10 50kg,3x8 60kg
Bradla 1x12,1x10+10kg,2x8+15kg
Sed leh a pryc
Vaha necelych 102☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 28 Pro 2016 22:42:50


Dnes 600g masa,600g brambor a 50g ryze,75g proteinu
Takovy lehci den☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 29 Pro 2016 16:56:30


6hodin sem se premlouval,nakonec sem sel.
Legpress 1x10 220kg,1x10 240,1x8 280kg,1x6 300kg,1x10 200kg,1x10 160kg to byla pumpa ty posledni dve.
Bicepsy EZ 4x6 42kg
Lehce zada SS kladka+veslo 4x10 50kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 30 Pro 2016 11:32:46


Sikmy benc 4x6 70kg,rovny s JC 4x6 32kg
Ramena rozpazky 4x10 12kg+stahovani lana tricepsy 4x10 45kg
Sed leh 4x12
Letos slus😂😂😂

standajanota

Člen

# Zasláno: 2 Led 2017 07:09:40


Proc pokazde ale pokazde kdyz zacnu drit a chci tomu dat vse tak me musi neco skolit.Nebavi me to.A taky vzdy kdyz mam novou permici

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Led 2017 09:06:23


standajanota
taky znám jednoho takového, tak držím palce ať to překonáš

standajanota

Člen

# Zasláno: 5 Led 2017 19:44:27


Martin
Diky,uz je to o 100%lepsi.Nastesti nejsou horecky.V pondeli bych chtel cvicit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Led 2017 12:24:30


standajanota
Tak co, klaplo to ?

standajanota

Člen

# Zasláno: 11 Led 2017 15:39:17


Martin
Zitra snad pujdu.Jeste pokaslavam.Kdysi sem cvicil trochu nalomeny a jeste sem to zhorsil,tak se trochu bojim☺

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Led 2017 17:03:10


to máš pravdu, lepší je se první pořádně doléčit

standajanota

Člen

# Zasláno: 11 Led 2017 18:58:09


Mel sem kilo tunaka.Udelal z toho pomazanku a kazdy den to jim s se 2 krajicema.Nevim proc ale fyzicky se citim lepe☺ikdyz sem trosku nachcipany tak se citim silny.Ze by ty tuky z ryb?☺☺☺
Jo a pro Arnolda jak tu psal o tunaku tak tady v lidlu ho maji za 33kc 150g pevneho podilu😉

smilingghost

Člen

# Zasláno: 12 Led 2017 02:10:15


standajanota
Mel sem kilo tunaka.Udelal z toho pomazanku
Cus a kde mam recept?

standajanota

Člen

# Zasláno: 12 Led 2017 05:00:24


smilingghost
Vysypes tunaka,pridas kousek masla,sul a pepr☺☺☺promichas.Neni to vrchol gastronomie ale proc to komplikovat☺☺☺

standajanota

Člen

# Zasláno: 14 Led 2017 16:04:21


Taaak cele telicko schradle 103 kilove sem dal.Tipuju 60% takze vse po 4 seriich 8-10 opakovani.Spis pumpovacka.SS sikmy benc+kladka shora 70kg, legpress 200kg,ramena triceps biceps 20kg,50kg 25kg

standajanota

Člen

# Zasláno: 23 Led 2017 16:12:48


Vcera:Sikmy benc s JC 4x8 30kg+zada stahovani kladky 4x10 70kg,pulover 4x10 30kg+pritahy v predklonu 4x8 80kg.Tricepsy lano 4x10 45kg,francouzak 4x8 30kg.

Dnes:legpress 4x10 240kg,predkop zakop 4x12 55kg
Ramena tlak JC 4x10 20kg.
Mam pumpovaci obdobi,nechce se mi drit☺☺☺tak jedu procitene☺☺☺
Zeru furt masa,vejce,syry,ryze,testoviny.Stara klasika no.☺☺☺

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!