Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - nabírání svalové hmoty / Obycejny clovek 53/178 dnes 67,7kg
<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 .
Autor Zpráva
Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 2 Lis 2009 22:08:13


10min. kolo
Břicho:
v leže balonek 3x10-10
přednožování 2x12
Záda:
hyperextenze 3x10
kladka za hlavu š.ú. 3x10 (30kg)
Prsa:
peck deck 3x12 (2x17,5, 2x20, 1x15kg)
pullover s j.č. 3x12 (12,5kg)
Stehna:
Přednožování 3x10 (20kg)*ihned po přednožování následuje zanožování 3x10(12,5kg)
hamstringy v.č. 2x12 (tyč + 1x 5+5kg, 1x 2+2kg)
5min. kolo, banán, pár kakaových věnečků
Teď jsem do sebe doslova natlačil 100g rýže a cca 150g pangasiuse a cottage už nedám

flink

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 08:55:08


Obycejny clovek
Proč cvičíš kladku za hlavu?

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 3 Lis 2009 23:32:15


flink
Protože mám ochablé svaly mezi lopatkama. Byl jsem u trenéra, kterej si mě osahal a řekl mi, že tenhle cvik mám cvičit. Měl jsem roky špatné držení těla a tohle mi zařadil do tréninku, abych se to zlepšilo. Mám to na 6-8 týdnů. Proto nemám rozdělené partie a jedu to pořád do kola. Měl jsem bolesti i předklonu a teď je to lepší.

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 7 Lis 2009 11:32:01 ° Změnil/a: Obycejny clovek


Středa 4/11/2009
10min. kolo
Břicho:
v leže balonek 3x10-10
přednožování 2x12
Záda:
hyperextenze 3x10
kladka za hlavu š.ú. 3x10
Prsa:
peck deck 3x12
pullover s j.č. 3x12
Stehna:
Přednožování 3x10
ihned zanožování 3x10
- už zavírali, banán, kakaové věnečky


včera 6/11/2009
10min. kolo
Břicho:
v leže balonek 3x10-10
přednožování 2x12
Záda:
hyperextenze 3x10
kladka za hlavu š.ú. 3x10
Prsa:
peck deck 3x12
pullover s j.č. 3x12
Stehna:
Přednožování 3x10 (20kg)
ihned zanožování 3x10
hamstringy v.č. 2x12
kolo 5min
banán

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2009 21:58:55


10min. kolo
Břicho:
v leže balonek 3x10-10
přednožování 2x12
Záda:
hyperextenze 3x10
kladka za hlavu š.ú. 3x10
Prsa:
peck deck 3x12
pullover s j.č. 3x12
Stehna:
Přednožování 3x10
ihned zanožování 3x10
hamstringy v.č. 2x12
kolo 5min
banán

Potřebuju detoxikovat tělo, jinak váha před večeří 60,1 kg.

flink

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 11:29:27


Obycejny clovek
Potřebuju detoxikovat tělo, jinak váha před večeří 60,1 kg. - hm, nemělo tam být spíš: "Potřebuju detoxikovat tělo jinak, váha před večeří 60,1 kg."?

kingie

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 14:08:02


Obycejny clovek: ten trener - zkontroloval te taky jestli cvik delas spravne? Ja jen ze jestli se fitku venujes tak dlouho a mas tento problem tak nekde bude chyba...Jinac moje tipy - ve fitku napr. veslovani, mimo fitko pak stojky, pokusy o to vydrzet chvili v mostu, vselijake variace cviku v predklonu-bez zateze nebo zpocatku s minimalni zatezi...

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2009 19:25:50 ° Změnil/a: Obycejny clovek


flink
Potřebuju detoxikovat tělo. Jinak váha před večeří je 60,1kg.
Takhle to má být a píšu to protože po detoxikaci bude váha nižší.

kingie
Poslední trénink jsem jel za dohledu trenéra, mám poškozenou páteř, tak proto ty problémy.

A za chvilku jdu cvičit.

Má někdo zkušeností s detoxikací ??

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2009 21:33:12


Středa 11/11/2009
10min. kolo
Břicho:
v leže balonek 3x10-10
přednožování 2x12
Záda:
hyperextenze 3x10
kladka za hlavu š.ú. 3x10
Prsa:
peck deck 3x12
pullover s j.č. 3x12
Stehna:
Přednožování 3x10
ihned zanožování 3x10
hamstringy v.č. 2x12
kolo 5min
banán

kingie

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2009 08:33:37


To znamena ze mas nejak omezeny rozsah pohybu nebo neco zakazano od doktora ? Jako nechci ti radit tak aby sis problemy zvetsil, ale sam urcite chapes ze potize s pateri zmirnis tak ze posilis komplexne svaly ktere ji drzi. Mozna ze jsou klasicke komplexnejsi cviky jako mrtvy tah nebo pritahy v predklonu na tvoje zada jeste moc po problemech co ctu, kazdopadne pritahy kladky
-jsou jednostranneji zamerene
-muzes delat pouze ve fitku,
-trenera za zadkem asi mit porad nebudes, snadno se tam delaji chyby-telo ma ve zvyku ochcat techniku podle svalovych disbalanci.
Kdezto vlastni vaha tohle temer eliminuje...Ono se to nezda ale na poddimenzovane svaly imho je vlastni vaha stejne ucinna jako klasicke pumpovani..

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 20 Lis 2009 19:04:46


kingie
Mám poškozenou páteř a prý je na to dnešní medicína ještě v plenkách, povídal pan doktor a jiní, že po 20 roce života páteř stárne....

Zítra jdu do detoxu.

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 22 Lis 2009 18:19:25


Jsem po detoxikaci, váha je 57,8kg.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 22 Lis 2009 21:02:46


Obycejny clovek
možná bys udělal líp, kdybys konečně začal pořádně jíst a cvičit...

flink

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2009 09:13:52


FitnessGirl
možná bys udělal líp, kdybys konečně začal pořádně jíst a cvičit... - možná bys měla vypustit "možná"

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 23 Lis 2009 18:59:48


FitnessGirl
flink

možná

GABA

Člen

# Zasláno: 24 Lis 2009 09:32:06


ty jsi jeste vetsi komediant nez Macko...

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2009 20:42:05 ° Změnil/a: Obycejny clovek


GABA

možná

flink

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2009 15:40:41


Obycejny clovek
Jsem po detoxikaci - takže zase v objemu = nabíráš toxiny?

<< 1 ... 36 . 37 . 38 . 39 .
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!